Jak uvolnit hněv 20 způsobů, jak se zaměřit na pozitivy v životě

Všichni se občas šílíme. Ale pokud nenecháme tyto škodlivé emoce jít, nemůžeme být opravdu šťastní. Takto zdravě uvolňovat hněv.

Vím, jak těžké to může být neustále se cítit naštvaný. Na něco se rozčílíte a pokračuje v sestupné spirále, kterou prostě nemůžete ovládat. Ale naučit se uvolnit hněv je něco, co musí každý udělat pro své vlastní duševní zdraví.

Mohli byste nakonec žít velmi nešťastným životem, pokud nevíte, jak se zbavit těchto toxických pocitů. A nikdo nebude chtít být kolem vás, pokud jste vždy drsní a hrubí. Chtěli byste být kolem někoho takového? Asi ne.

Proč se zlobit může být dobrá věc

Pokud přemýšlíte o všech věcech, na které se naštváte, jsou často svázáni s vašimi vášněmi nebo o něčem, o čem se cítíte silně, což je vlastně dobrá věc. Mít věci, o které se cítíte velmi vášniví, je nezbytné pro šťastný život.

Prostě narazíte na potíže, když nemůžete uvolnit ten hněv a vrátit se ke svému normálnímu já. Jde o to, že pokud se občas zlobíte, je to v pořádku. Znamená to jen, že jste z něčeho obzvláště vášniví.

Jak uvolnit hněv, abyste se mohli soustředit na pozitivitu

Chcete -li žít šťastně a mít úspěch v životě, musíte se zaměřit na pozitivy. Bydlení na hněvu a negativitě jen poškodí vaši mysl a položí vás nebezpečnou cestou.

Ale je to v pořádku, pokud nevíte, jak uvolnit hněv. Proto jsme tady. To jsou některé z různých způsobů, jak se můžete pustit z těchto negativních pocitů, abyste se mohli vrátit k zaměření pouze na pozitivní věci v životě.

#1 jděte na běh. Cvičení je úžasný způsob, jak uvolnit hněv. Pokud půjdete na běh, brzy si uvědomíte, že se cítíte mnohem lépe a endorfiny jsou pro to obrovským důvodem.

#2 Go Box. Toto je další forma cvičení, ale je to vlastně lepší při uvolňování hněvu, protože se dostanete k zasažení věcí. Mnoho z nás se cítí agresi, když jsme naštvaní a bít něco opravdu tvrdého, rozhodně to redukuje. Navíc se také dostáváte do skvělého tréninku!

#3 křičet do polštáře. Může se to zdát nezralé a mladistvé, ale funguje to stejně. Vím, že jsem to dělal, když jsem byl mladší, a neuvědomil jsem si, jak moc mi to ještě může pomoci. Tak jděte najít polštář a uvolnit se. Nebojte se narušení sousedů.

#4 se horkou, relaxační koupel. Koupely jsou skvělý způsob, jak se odpočinout, a všichni víme, kolik relaxační může pomoci uvolnit hněv. Můžete to udělat ještě výhodnější přidáním báječných vonících olejů, které pomáhají uklidnit vaši mysl.

#5 Sledujte vtipný film. Smích se zbaví hněvu jako nic jiného. Když se usmíváte a smějete se, ve skutečnosti to přiměje vaši mysl, abyste si mysleli, že už nejste naštvaní - i když jste tajně ještě. Házejte na svou oblíbenou komedii a nechte se pustit z hněvu.

#6 Jděte spát. Po dlouhém zdřímnutí se vždy cítím lépe. Mohli byste se jen cítit obzvláště naštvaní, protože jste částečně nespáte zbavení. Tak jděte do toho a jděte spát a podívejte se, jak se cítíte, když vstanete.

#7 se zhluboka nadechněte. Hluboké, uklidňující dechy vám mohou pomoci ovládat váš hněv a logicky myslet. Někdy, abyste se naučili, jak uvolnit hněv, musíte nejprve přijít na to, jak jej ovládat.

#8 Meditujte. Meditace se používá po tisíce let k kontrole a uvolnění hněvu. Posaďte se na podlahu, zkřížte nohy, trénujte hluboké dýchání a zaměřte se na vyčištění svých myšlenek.

#9 Poslouchejte nějakou povznášející hudbu. Skvělá hudba má kontrolu, aby úplně změnila vaši náladu. Poslech něčeho uklidňujícího a povznášejícího se vám může pomoci zbavit se tohoto hněvu a nahradit jej pozitivitou.

#10 se osprchujte. Ve sprše jsem si udělal své nejlepší myšlení, že? Někdy se stačí odstranit ze situace vyvolávajícího hněv a získat čistou perspektivu.

#11 Světlo některé svíčky. Svíčky nejen voní opravdu dobře a mohou pomoci zklidnit váš hněv tím. Osvětlení několik z nich a sedět zpět k relaxaci je skvělý způsob, jak uvolnit váš pent nahoru vztek.

#12 Použijte éterické oleje. Aromaterapie je opravdu populární, pokud jde o snižování vašich negativních pocitů. Existuje spousta olejů, které vám mohou pomoci relaxovat, odpočinout si a snížit váš hněv. Vložte několik kapek do difuzoru a nechte jej fungovat magií.

#13 namalovat nebo udělat něco lstivého. Získávání mysli jinou cestou může způsobit, že se zlost uvolníte jedinečným způsobem. Pokud se rozptylujete dostatečně dlouho s něčím dobrým pro vaši mysl - jako je řemesla - zjistíte, že se už necítíte šíleně.

#14 Zpívejte své oblíbené písně. Zpěv ve skutečnosti uvolňuje endorfiny a ty vám pomohou cítit se opravdu skvěle. Až se příště budete cítit opravdu naštvaní, vystřelte své oblíbené písně a zpívejte. V žádném okamžiku se budete cítit lépe.

#15 Jezte svá oblíbená jídla. Všichni máme těch pár potravin, které nás potěší a nutí nás cítit se mnohem lépe. Když se cítíte naštvaní, popadněte na ně. Jen si pamatujte, že to nepoužíváte jako formu terapie, protože se může stát velmi nezdravým.

#16 Ventil k příteli. Vědět, jak uvolnit hněv, také znamená vědět, kdy s někým potřebujete mluvit a získat pomoc. Takže se svěřte několika přátelům a získejte své názory. Možná se zlobíte bez důvodu a jen něco vyfukujete z poměru. Mohou vám to pomoci vidět.

#17 hrajte s domácím mazlíčkem. Existuje důvod, proč jsou někteří lidé povinni mít terapeutické psy. Opravdu pomáhají s vašimi emocemi a mohou úplně změnit způsob myšlení. Pokud máte domácího mazlíčka, jděte se s ním mazlit a užít si svůj čas společně. V žádném okamžiku se budete cítit lépe.

#18 Napište do deníku. Všichni víme, jak skvělé je vzdát se toho, co máte na mysli. Psaní v deníku je perfektním způsobem, jak toho dosáhnout, pokud se vám nepohodlí otevírat svým přátelům. Snižte tyto negativní myšlenky dolů a budete se cítit lépe.

#19 Vypijte trochu uklidňujícího čaje. Heřmánek čaj je velmi užitečný pro uvolňování zamlčeného hněvu. Pokud máte ve vašem okolí nějaké k dispozici, udělejte si to a pijte to pomalu. Poté se budete cítit mnohem klidnější.

#20 Jděte na procházku venku. Velká venku je dobrá pro mnohem víc, než získat doporučenou denní dávku vitamínu D. Čerstvý vzduch vám může pomoci myslet a pomůže to uvést věci do perspektivy. To určitě uvolní váš hněv.

Vím, jak těžké je žít se spoustou negativních pocitů. Pokud se cítíte hodně naštvaní, protože víte, jak uvolnit hněv, může zajistit, abyste se vrátili na trať s pozitivitou.