Jak regulovat své emoce z ničení vašeho manželství

Tammy a Dave byli tři roky do manželství, které lze nejlépe popsat jako Stormy. "Zdá se, že nemůžu dělat nic správného a zdá se, že na mě vždy útočí," řekl Dave. "Věci by mohly být dobře, ale nejmenší věc se pokazí a její úroveň hněvu jde z nuly na 60. Nikdy nevím, kdy přichází hurikán, takže chodím po skořápkách ve vaječných skořápkách “.

"Nemohu s ním nesouhlasit," odpověděla Tammy, když se v jejích očích začaly tvořit slzy. "Není to tak, že bych chtěl být takhle, ale prostě se to stane.". Bylo to tak vyrůst. Zdálo se, že mírové okamžiky nikdy vydrží můj domov. Všechno bylo vyřešeno křikem a hněvem.“

Jednání s manželem, který se snaží regulovat své emoce, se může ukázat jako náročné a frustrující pro druhého na přijímajícím konci. V tomto typu manželství je úzkost v centru pozornosti jako jeden z manželů manévry kolem druhého ve snaze nevyřizovat ohňostroj. Manželství neslouží jako bezpečné útočiště, ale místo toho emocionálně odpustí oba jednotlivce.

Jak lze regulovat emoce mimo kontrolu z poškození vztahu?
Zde je několik rychlých nápadů:

1. Být dbalý

Je důležité, abychom se naučili být všímaví, pokud jde o naše emoce. Není neobvyklé, že se náš emocionální stav změní, aniž bychom byli plně kognitivní na to, co se stalo.

Jsem si jistý, že si vzpomenete na čas, kdy byla vaše nálada stabilní a z nějakého důvodu jste se najednou začali cítit rozrušeně nebo snad velmi smutní. Naše nálady se mohou rychle změnit na základě okolností, ale nemusíme si být plně vědomi toho, že k tomu došlo. Když jsme byli ve spěchu, mohla by to být neškodná událost, jako je být chycena na červeném světle; nebo slyšení písně, která spustí podvědomí negativní paměť.

Proto je důležité si být vědom našeho stavu nálady a rozpoznat, kdy se posune; zvláště v diskusi s vaším manželem nebo partnerem.

2. Rozpoznat minulá traumata

Další metodou regulace našich emocí - zejména během konfliktu - je rozpoznat, zda minulá trauma ovlivňují naše emoce. Například, pokud máte pocit, že váš manžel ovládá, jste na něj naštvaní na základě pouze současných okolností pouze? Nebo jsou vaše emoce běží výše, protože jeho činy vzbudily negativní pocity, které máte vůči své ovládací matce?

K této dynamice dochází častěji, než si uvědomujeme. Říkám svým klientům, kteří mají minulá traumata, aby určili, jaké postavy z jejich minulosti jsou v místnosti, když se jejich emocionální stav začne dostávat mimo kontrolu. Je úžasné, kdo se ukáže, aby vzbudil staré emocionální bolesti.

3. Hledat pokyny

Pokud váš emoční stav může získat mimo kontrolu rychlostí osnovy, dlužíte to sobě a svému manželovi, abyste hledali vedení a vstup od licencovaného poradce, který vám může poskytnout nástroje, které potřebujete, abyste vám pomohli lépe spravovat vaše emoce, proto tedy lépe spravují vaše emoce, a to Umožňuje vám zapojit se do zdravějšího vztahu s vaším manželem.