Jak se zotavit z toxického vztahu 15 účinných způsobů

Spíše než obviňovat se z problémů se vztahem, jednoduše uznávejte, zda je toxické a ukončete to. Jakmile to uděláte, můžete se zaměřit na to, jak se zotavit z toxického vztahu, protože to bude důležité.

Je důležité najít způsoby, jak se pohybovat dál.

Nyní, když jste ukončili toxický vztah, je čas podniknout několik kroků k tomu, aby se sami vrátili a obnovili svou sebevědomí, sebeúctu, snaha o sebevyrocení a pocit vlastní hodnoty, která vám patří.

Níže jsou uvedeny body, abyste mohli zahájit zotavení a uzdravení z poškození způsobeného toxickým vztahem.

Co je toxický vztah?

Toxické vztahy jsou vztahy, které vás nechávají cítit emocionálně vyčerpané a utracené.

Je obtížné se zotavit z toxického vztahu, protože akce a slova toxického partnera ovlivňují vaši vlastní hodnotu a důvěru. Emocionální a často fyzické zneužívání poškozuje své vnímání sebe sama.

Na rozdíl od zdravého vztahu, který zvyšuje život člověka, je zotavení z toxického vztahu složité, protože strach a manipulace vás udržují vázány na toxický partner. A i když se vám konečně podaří ukončit toxický vztah, může být komplikované zotavit se z něj.

Související čtení: Psychologie toxických vztahů

5 známek toxických vztahů

Může to být složité identifikace, že jste uvízli v nezdravém vztahu. Vaše láska k vašemu partnerovi může způsobit, že budete v odmítnutí nebo dokonce omluvy pro svého toxického partnera.

Níže uvedené známky toxických vztahů by neměly být ignorovány. Mohou mít dlouhodobý dopad na štěstí a vnímání sebe sama.

Několik důvodů vám může pomoci identifikovat toxické chování ve vztazích. Kliknutím sem zjistíte 40 varovných signálů nezdravých vztahů a začněte najít způsob, jak se zotavit z toxického vztahu.

Zkuste také: Jsem v toxickém vztahu? Kvíz

Přečtěte si níže uvedené značky a podívejte se, zda tyto prominentní vztahují na váš vztah nebo ne:

1. Zdravý komunikační vzor

Všimněte si, jak jste vy a váš partner provedli konverzace. Pokud jste v toxickém vztahu, vaše komunikace s vaším partnerem se často stane nepřátelským, bez ohledu na toto téma.

Tvrdá nebo volatilní povaha vašich rozhovorů s vaším toxickým partnerem může zahrnovat škodlivé věci o vás, což by poškodilo vaše duševní zdraví. Slova mohou nadále ovlivňovat vás, i když se snažíte zotavit z toxického vztahu.

Související čtení: Zdravé vs. Zdravé vztahy: Jak rozlišit?

2. Pocit vyčerpání

Tráví čas s vaším partnerem, který vám popadá emocionálně a fyzicky vyčerpaný? Pokud ano, bohužel jste v toxickém vztahu.

Vypořádat se s nezdravými požadavky toxického člověka a vzorců chování toxického člověka vyžaduje hodně duševní a fyzické kapacity. Poté, co odejdou, byste se obvykle cítili úplně vyčerpaní a utraceni a přesto se ulevilo, že se můžete v jejich nepřítomnosti trochu zotavit a trochu se uvolnit.

3. Ovládající chování

Velkým znamením toxického partnera je někdo, kdo se snaží ovládat všechny aspekty vašeho života a chování. Nerespektují osobní hranice a nevyžadují, abyste žili podle jejich standardů a pravidel.

Rady a návrhy se liší od požadavků a objednávek. Toxický člověk bude požadovat, abyste dělali věci jejich cestou a zajistili, že jejich řád následuje síla, donucení nebo manipulace.

Související čtení: 25 znamení, že jste v kontrolním vztahu

4. Bojí se jejich reakce

Udělejte si chvilku a přemýšlejte o své reakci na to, abyste byli kolem svého partnera. Neustále se bojíte, že se jim nemusí líbit to, co říkáte, udělejte nebo si myslíte?

Toxičtí lidé vyděsí své partnery svými volatilními reakcemi na každou maličkost, kterou jejich partner dělá. Jakmile víte, že váš partner je náchylný k iracionálním a extrémním reakcím, máte tendenci se bát, že jste kolem svého partnera a jejich reakce na všechno, co děláte.

5. Nemůžete mít nic správně

Toxické typy osobnosti vždy najdou chyby ve vašem chování nebo slovech. Najdou způsob, jak vás za všechno obviňovat.

Toxický partner ignoruje, zesměšňuje a kritizuje vaše činy takovým způsobem, že vás nutí zpochybňovat vaše hodnotu a záměry. Násilně prosazují svůj názor na váš život a činy a nacházejí drobné podrobnosti, které mají kritizovat.

15 způsobů, jak se zotavit z toxického vztahu

Přechod z toxického vztahu vyžaduje vědomě zpracování minulosti a zjištění, jak se uzdravit z toxického manželství nebo vztahu.

Zpočátku se tyto věci mohou zdát obtížné implementovat, ale pomalu najdete způsoby, jak je sledovat s lehkostí. Tyto kroky jsou spojeny, aby vám pomohly přejít od toxicity vaší minulosti, takže si přečtěte:

1. Znovu vytvořte svou identitu

Musíte přijmout, že již nejste ve vztahu, což znamená, že jste bez toxického partnera.

Pak musíte znovu představit své nové já lidem, kteří se o vás starají, a těm, o kterých si myslíte, že potřebujete vědět, kdo je nový. Jinými slovy, znovu se zaveďte všem těm, kteří tvoří, kdo jste jako jednotlivec.

Musíte si uvědomit, že váš účel a identita se nemohou točit kolem jiné osoby.

2. Žádný kontakt

Změna není okamžitá; Je to postupný proces. Je to tak lákavé, ale nevolajte, textová, pošlete e -mail této osobě bez ohledu na to, co. Nic! Nepřátejte se toxickou osobou na Facebooku, zablokujte svůj zdroj Twitteru a odolávejte nutkání je vyhledat na Instagram.

Ano, bolí to, že nebude komunikovat s vaším bývalým, zejména pokud jste byli v toxickém vztahu po celá léta nebo pokud tvrdí, že se do vás stále zamilují.

Pokud se opravdu chcete zotavit z toxického vztahu, musíte zastavit jakoukoli formu komunikace se svým bývalým. Přestaňte posílat textové zprávy, smažte všechny kontakty z telefonu, držte se dál od míst, kde obvykle tráví čas.

Pokud obdržíte text od svého bývalého, přiměje vás to zapamatovat si věci, které se vám na nich líbí, a okamžitě se budete cítit, jako byste se chtěli vrátit dohromady. Ale to by byla krátká fáze a brzy byste se ocitli přesně tam, kde jste začali, chcete se rozpadnout.

3. Úplný detox

Toxické vztahy infikují a kontaminují. Chcete -li se zotavit z toxického vztahu, nezapomeňte se zbavit toxicity a příčiny negativní energie nezdravý vztah. Zapojte se do nějakého typu pohybu nebo duševní činnosti k očištění a obnovení po opuštění toxického vztahu.

Sledujte řezem kontaktu s toxickým partnerem. Mezi příklady aktivit pro očištění vaší mysli a emocí patří jóga, tai chi, aerobní cvičení, meditaci, detoxikace, detoxikace, diskusní terapie nebo náboženské praktiky v komunitě podpůrné víry.

Související čtení: Co dělá vztah toxický

4. Rozhodnutí o zvyšování důvěry

Hlavní důvod, proč toxický partner belittles nebo vás počítá jako nic, protože má pocit, že bez nich nemůžete přežít.

Rozšiřte svůj rozsah znalostí o věcech, kterým jste se vyhnuli, protože jste byli příliš plachý a vyděšený. Stanovte si cíle a cíle k řešení a plnění malých úkolů, následované významnějšími úkoly k vytvoření pocitu toho, že něco sama o sobě něco dosáhnete.

Jste zodpovědní za jakékoli potřeby opravit a výměnu ve vašem životě, vaše finanční dluhy, vaši kariéru, péči o vaše tělo a tak dále. Budete se cítit mnohem lépe a budete mít více důvěry v sebe, jakmile začnete dělat věci samostatně.

5. Být kolem lidí s pozitivní energií

Je známo, že negativita a drama jsou rysem toxického člověka. Když se uzdravíte po toxickém vztahu, je nezbytné vyplnit mezeru, kterou cítíte u lidí, kteří budou mít ve vašem životě jasnou a pozitivní přítomnost.

Chcete -li se zotavit z toxického vztahu, musíte naplnit svůj rozvrh s přáteli, kteří chápou, že procházíte zotavením toxického vztahu a jste ochotni vám pomoci z toho temného místa.

V tom nemusíte být sami. Zavolejte svým přátelům. Starají se o vás a chtějí být s vámi a jsem si jistý, že nechtějí, abyste se znovu vrátili do tohoto vztahu. Výzkum ukazuje, že skutečné přátelství má pozitivní dopad na úroveň spokojenosti života.

Pravděpodobně budete toužit po tomto období, takže to neváhejte a řekněte to svým přátelům. Zavolejte jim, posílejte je, trávte s nimi více času. Pokud máte také jediného přítele, bylo by to perfektní.

Jděte ven a řekněte jim, aby váš telefon udržovali od sebe. A co je nejdůležitější, bavte se, vtip, smích, protože je to nejlepší lék na světě.

6. Buďte svým vlastním nejlepším přítelem

Hlavním důvodem, proč lidé zůstávají v nezdravých a toxických vztazích, je to, že se bojí, že jsou osamělí. Nemohou být sami, protože si sami nevyvinuli vztah nejlepšího přítele.

Pokud se chcete plně zotavit z toxického vztahu, zkuste dosáhnout bodu, kdy si můžete užít svou vlastní společnost. A pokud to nepomůže, víte, že být sám je zdravější a výhodnější než v nezdravém toxickém vztahu naplněném lži a negativitou.

7. Dát lásku ještě jednou

Protože jste měli vztah s toxickým partnerem, neznamená, že neexistuje MR. nebo MS. Pravé pro vás. Neměli byste se přebývat na minulých zkušenostech, ale místo toho se pohybovat. Je tam miliarda mužů a jeden z nich by pro vás mohl být tím pravou osobou.

Samozřejmě byste měli mít čas, ale měli byste mít otevřenou mysl, když se budete cítit připraveni vidět a randit ostatní lidi.

Jinými slovy, když překonáte své emoce a rozhodnete se k dnešnímu dni, pečlivě zvažte osobnosti lidí, které jste předtím datovali, a pracujete na zapojení do nových a různých typů osobností. Jak se říká, lidé mohou dobře prosperovat izolovaně.

8. Vytvořte plán do budoucnosti

Možná teď není okamžik, jak se jít dál, ale pomalu přemýšlet o tom, co byste mohli dělat v příštích šesti měsících. Pomůže vám mít na paměti, že po této náročné fázi existuje život.

Vždy si také pamatujte, že se chcete cítit lépe a udělat krok vpřed; Nechcete se znovu vrátit se svým bývalým.

Mějte na paměti tento plán pokaždé, když cítíte nutkání volat svého bývalého procesu zotavení z toxického vztahu. A když přijde okamžik a je to správně, za jeden měsíc nebo rok, začněte tento plán sledovat.

Než to budete vědět, budete se cítit jako silnější, šťastnější, moudřejší verze sebe a všechno bude opět možné; jen tam vydržte.

Související čtení: Snění společně: 3 základní tipy, jak mít šťastnou budoucnost jako pár

9. Nechte se cítit všechno a odvzdušňovat

Pozitivní a negativní pocity existují z nějakého důvodu a mají v našich životech důležitou funkci. Pomáhají nám odlišit přímo od špatného. Takže uzavření vašich emocí vás způsobí, že jste naprosto slepí, abyste si uvědomili, co je pro vás dobré a co ne.

Pokud si dovolíte cítit bolest, kterou tento vztah skutečně způsobil, budete méně pravděpodobné, že budete opakovat stejnou chybu. Kdykoli se budete cítit, jako byste se vrátili, vzpomínka na vysokou bolest vás upozorní, že to nemusí být nejlepší volba.

Potlačení emocí je tedy to nejhorší, co můžete udělat, a tím jen odkládáte své zotavení, protože nakonec se s tím budete muset vypořádat.

Napište deník, pláč, sledujte smutný film, psát písničky, cokoli potřebujete, abyste se spojili s vašimi emocemi a dostali je ze svého systému.

10. Zapomenout na uzavření

Možná se ocitnete touhou po nějaké formě uzavření z toxických, manipulativních vztahů, ale to je začarovaný cyklus, do kterého si nechcete zapojit se do. Toxicita vztahu proniká zpět do vašeho života, pokud se pokusíte najít způsoby, jak se vracet zpět do své minulosti.

Pro vás často neexistuje žádné uzavření, kdy byl partner mentálně nebo fyzicky urážlivý. Žádná omluva, vysvětlení nebo akce nevymaže zneužívání, které jste zažili.

Hledání uzavření vás může vést zpět do vztahu s vaším toxickým bývalým, s falešným pocitem naděje nebo popření. Nespoléhejte se tedy na uzavření a zahájíte proces hojení.

11. Praktikovat péči o sebe

Obnovení z toxických vztahů vyžaduje naučit se znovu milovat. Tvrdá slova a chování toxického partnera často přimějí lidi pochybovat o sobě a zraní jejich důvěru.

Chcete-li se zbavit jakýchkoli negativních myšlenek, měli byste se zabývat činnostmi péče o sebe, které vám pomohou získat zpět vaše štěstí. Dá vám způsob, jak zapomenout na minulost a omladit se.

Uvolněte se a chvíli si věnujte určitou péči a pozornost. Můžete navštívit lázně, jít na léčbu, začít cvičit, meditovat nebo se zabývat dalšími činnostmi, díky nimž se budete cítit zvláštní a dopřát se.

Související čtení: 5 pilířů péče o sebe

Chcete-li se dozvědět více o základních součástech péče o sebe, sledujte toto video:

Máte právo říkat lidem, aby respektovali vaše limity a co je pro vás, abyste se cítili v bezpečí. A tím se uzdravíte z dopadu bytí na toxický vztah a chráníte se před tím, než se dostanete do jiného nezdravého vztahu.

Související čtení: 6 typů hranic ve vztazích a jak je udržovat

15. Bojujte s vinou

Neobviňujte se za chování svého toxického partnera. Můžete se cítit provinile za to, že jste s někým, kdo vám ublížil nebo neskončil vztah dříve. Ale to není třeba.

Nebyli jste ten ve vztahu, který vykazuje nezdravé chování, takže byste se neměli cítit provinile za minulé události. Vaše láska k druhému člověku vás možná přiměla přehlédnout určité věci, ale to není vaše chyba.

Chcete -li se zotavit z toxického vztahu, nenechte vinu z výběru někoho, kdo se ukázal být toxický, zničit svůj přítomnost.

Poslední myšlenky

Identifikujte toxický vztah a pokuste se z něj nejdříve dostat, protože má potenciál zničit vaši důvěru, štěstí a sebeúctu. Přijměte kroky zmíněné zde k uzdravení z toxicity, kterou vám nezdravý vztah nechává, zatímco zůstanete pacientem v celém.