Jak znovu vybudovat život po rozvodu manipulace s dětmi, peněz, randění a sebe-láska

Rozvod je hlavní traumatickou událostí v životě člověka. Aby váš svět na vás zhroutil, je dost těžké. Vzestup z popela a znovu vybudování vašeho života může způsobit velké vyhoření. Fascinující studie prokázala, že rozpady vytvářejí bolest a smutek podobné skutečným fyzickým příznakům zármutku. Šance jsou tak skličující, že když se váš život po rozvodu zpět na trať může někdy zdát příliš ohromující úkol.

Procházení rozvodem je obtížné. Budování své sebeúcty, pájení kabelek pro bezpečnou budoucnost, naučíte se lana spolupracovníka po rozvodu, opět emocionálně zranitelná s novými lidmi a znovuobjevení sexu-je tu hodně co se učit a učit se zde a učit se zde a naučit se zde. Přežít to všechno není jen otázkou síly, odvahy a vůle.

Po začátku po rozvodu může být náročná, matoucí, bolestivá a osamělá cesta. Ale nemusí to být. Podpora od vašich přátel a rodiny by měla pomoci, spolu s některým jemným držením rukou a trochou profesionálního vedení, jako je tento článek, vám může poskytnout. S poznatky z poradenského psychologka Megha Gurnani (m.SC Clinical Psychology, Velká Británie), která se specializuje na pomoc lidem řešit problémy se vztahem, jako jsou rozpady, rozvod, rodičovské konflikty, předmanželské poradenství a prevence sebevražd, pojďme diskutovat o výzvách, kterým v současné době budete čelit při přestavbě vašeho života po rozvodu a jak po rozvodu a jak po rozvodu a jak po rozvodu a jak se po rozvodu a jak po rozvodu a jak se po rozvodu a jak se po rozvodu a jak po rozvodu a jak se po rozvodu a jak po rozvodu a jak po rozvodu, a jak jednat s nimi.   

Výzvy života po rozvodu: muži vs ženy

Obsah

• Výzvy života po rozvodu: muži vs ženy
• Po rozvodu se přestavíte
  • 1. Dejte si povolení k truchlení
  • 2. Introspect, nejlépe s poradcem
  • 3. Najděte rovnováhu - popadnutí na vs ztrátu kontroly
  • 4. Oživte další vztahy
  • 5. Znovu se spojit se sebou
• Tipy na spolupráci po rozvodu
  • 1. Nepodešej se svým bývalým dítětem
  • 2. Zaměřte se na to, co je pro vaše dítě nejlepší
  • 3. Mít jasný společný plán
• Zajištění vašich financí po rozvodu
  • 1. Získejte vyhodnocení svých financí
  • 2. Vytvořte nový měsíční rozpočet
  • 3. Stanovte nové finanční cíle
• Jak se datovat po rozvodu
  • 1. Nedovolte, aby vaše minulé vztahy ovlivnily vaši současnost
  • 2. Nebuď cynický
  • 3. Nebuď příliš snadný skočit zpět na datovací scénu
  • 4. Učinit sex po rozvodu méně trapně tím
  • 5. Vyzkoušet nové věci
  • Klíčové ukazatele
• Časté časté

Většina lidí zažívá podobné emocionální nepokoj po rozpadu, oddělení a rozvod. Dlouhodobý manželský vztah se společnými financemi, společným majetkem a sdílenou odpovědností dětí nebo jiných závislých.

Podobně obě pohlaví zažívají zármutek, sociální odmítnutí, strach a nepředvídatelnost. Život po rozvodu po ženě a problémy, kterým čelí zlomený muž po rozvodu, však může být pro každou z nich někdy jedinečný.

Mnoho studií analyzovalo tyto genderové zkušenosti s rozvodem. Pochopení těchto životně důležitých rozdílů vám může pomoci identifikovat bolestivá místa na vaší léčivé cestě a věnovat jim zvláštní pozornost. Může vám také pomoci rozvíjet soucit s vaším bývalým, kdo prošel stejným rozvodem, což vám umožní zbavit se toho z toho zášť a hněvu, které jste možná drželi. To nakonec bude přínosem pro vaše pokusy o zahájení po rozvodu. Zde jsou hlavní rozdíly:

Související čtení: Rozvod v 50: Jak jsem našel nový život a štěstí

Po rozvodu se přestavíte

Rozvod ovlivní každý další aspekt vašeho života. Megha říká: „Rozvod je velkou ránou vaší identity. Velký kus vašeho života už neexistuje. Je normální cítit se absolutně ztracený.„Oprava vaší schopnosti vypořádat se s novým stresem posílením vašeho systému emoční odezvy by měla být první věcí na vaší agendě. To je důvod, proč cesta k opravě vašeho života po rozvodu musí začít uzdravením emocionálního traumatu, které jste utrpěli:

1. Dejte si povolení k truchlení

Smutek je normální emoce a nepřichází v krabici s datem vypršení platnosti. Ani byste neměli vynutit časovou osu na váš proces truchlení. Rozvodový zármutek je složitý. Osoba je stále naživu, ale ve svém životě je nemůžete mít. Pokud jste byli ten, kdo zahájil rozvod, můžete mít smíšené emoce. Můžete očekávat, že se budete cítit šťastní a uleveni. Ale vaše mysl může reagovat nepředvídatelnými způsoby.

Ať už se cítíte cokoli, víte, že to, co cítíte, je normální. Udělejte si povolení k provádění jiných úkolů po určitou dobu sub-optimálně. Než přemýšlejte o posunu vpřed, nechte si čas truchlit tolik, kolik potřebujete, aby se ukončila mír s koncem tohoto vztahu.

2. Introspect, nejlépe s poradcem

Tato část je pro vaše uzdravení tak nezbytná, že se vaše mysl organicky pokouší přesunout k tomuto kroku samostatně. Pokud zjistíte, že příliš přemýšlíte o rozvodu, opakování incidentů, obviňování sebe, obviňování svého partnera, víte, že vaše mysl se snaží pochopit trauma, je to pocit. Vaším úkolem je dát tento úkol konstruktivní a zdravý tvar.

Megha důrazně doporučuje terapii. „Mezi výhody terapie patří učení o sobě. Váš vzorec chování, váš myšlenkový proces a váš světonázor. Možná existovaly věci, které byste mohli udělat jinak, abyste minimalizovali negativní dopad, pokud nezachrání manželství.„I když tyto poznatky nemohou vrátit to, čím jste prošli, mohou vám pomoci vyhýbat se nezdravým vzorům v budoucích vztazích.

3. Najděte rovnováhu - popadnutí na vs ztrátu kontroly

Megha říká: „Pohybujte se kupředu po rozvodu, uvědomte si, co cítíte. Jakmile jste schopni napojit na své emoce, můžete zjistit, zda jste něčím ohromeni nebo spuštěni. Můžete si dovolit čas uklidnit se. Zároveň nenechte svůj rozvod výmluvou, aby úplně ztratil kontrolu nad svým životem.

Často se můžete cítit tak navlečeni a snažíte se analyzovat vše a extrahovat význam z každé maličkosti, kterou ztratíte perspektivu toho, co je nezbytné a co je přehnaná reakce. Vyhněte se tomuto nutkání.

4. Oživte další vztahy

"Je to přesně ve chvílích, kdy se cítíte ztraceni, že se musíte více spojit se svou podpůrnou sítí.". Prostřednictvím práce, přátel, dětí a rodiny si budete moci udržet pocit identity, “říká Megha. Sdílejte, jak se cítíte se svými přáteli a rodinou. Aktivně je hledejte.

Připojte se k podpůrné skupině, kde můžete diskutovat o svých emocích s ostatními lidmi na stejné lodi jako vy. Jeho výhody jsou spousta. Otevření před úplnými cizími lidmi se může cítit snadno. Empatie, kterou cítíte, může fungovat zázraky. A vždy někoho najdete v obtížnější situaci než vy. Tato perspektiva může být při vaší léčivé cestě zásadní.

Můžete zvážit nalezení místní skupiny podpory ve vaší oblasti nebo prozkoumat tyto online možnosti:

• Circlesup- Skupina vedená terapeutem
• Rozvod ženy-pro rozvedené/brzy rozvedené ženy
• Rozvod mužů- za přechod po rozvodu jako muž
• Oživení středního života-pro rozvody středního věku
• Podpora skupin- pro rozvedené rodiče  

5. Znovu se spojit se sebou

Čím déle jste se oženili, tím těsněji se propojily vaše životy. Páry, jak společně stárnou, se poznají více ve smyslu „nás“ nebo „my“ než jejich individuální já, nebo „já“. Rozdělení může způsobit šokující disociaci od této identity.

Megha říká: „Potřebujete něco, co posiluje myšlenku, že existuje, že jste oceněni jako jednotlivec. Tyto pocity jsou během rozvodu natolik sníženy, že je opravdu těžké jen říci: „Miluji sebe“. Musíte na tom pracovat.“

Vaším úkolem je nyní znovu najít. Kdo jsem? Co se mi líbí? Jak rád trávím čas? Jak bych chtěl, aby moje budoucnost vypadala? Položte si tyto otázky. Přepracovat staré koníčky a najít nové. Najděte význam ve své práci. Chraňte svůj prostor. Riskujte, jděte na dobrodružství. Zjistěte, kdo jste, když zůstanete sami, abyste se rozhodli sami.

Tipy na spolupráci po rozvodu

"Nejste to jen vy a váš partner, kteří prošli rozvodem, ale také vaše děti," říká Megha. Spousta studií ukázala účinky na dlouhodobé duševní zdraví dětí rozvodu. Megha dodává: „Způsob, jakým zvládnete celou situaci, stejně jako vy, ovlivní to, jak vaše děti vidí vás a vaše bývalé a vztahy obecně.“

Navíc, jako rodiče, máme tendenci klamat velkou hodnotu této roli, kterou hrajeme v našich životech. Spokojenost s tím, že je vaše děti, nebo vina opaku. Jako dospělí rodiče byste chtěli zvládnout spolu-rodičovství po efektivním rozvodu. Zde je několik tipů pro spolupracovnění po rozvodu:

1. Nepodešej se svým bývalým dítětem

"Možná máte problémy se svým partnerem.". Jako dospělý můžete mít svůj názor na svého partnera. Ale to není spravedlivé vůči vašemu dítěti, když jim předáte své názory a přimějte je, aby se jim nelíbilo, “říká Megha. Toto chování vytváří vinu, smutek a nejistotu u vašeho dítěte a je na vrcholu seznamu toxického spoluzakladatelského chování, kterému se dá zabránit. Zde je několik způsobů, jak se tomuto tendenci vyhnout rozvodu s dětmi:

• Nežádejte své děti, aby si vybraly strany
• Nedělejte se před svými dětmi
• Nedržte je dál od ostatních rodičů kvůli sobeckému motivu
• Nepoužívejte své děti ke komunikaci se svým bývalým
• Nežádejte své děti, aby pro vás špehovaly své rodiče

Zřeknutí se odpovědnosti: Tyto návrhy se mohou změnit v případě rozvodu v důsledku zneužívání dětí. Nejlepší je hledat odbornou pomoc od dětského psychologa nebo rodinného terapeuta, který má tyto obtížné rozhovory s vaším dítětem.

Související čtení: Měli byste zůstat v nešťastném manželství s dětmi?

2. Zaměřte se na to, co je pro vaše dítě nejlepší

"Nemusíte být manželem a manželkou, abyste vychovali děti.". Můžete být rodiče, “říká Megha. Jako zodpovědní dospělí byste měli být schopni pokojně spolupracovat spolupracovat s cílem vašeho dítěte v zaměření. Například občas můžete mít pocit, že rozhodnutí související s vaším dítětem prospívá vaší bývalé manželce nebo bývalému manželovi, ale cítí se vám nespravedlivé. Ale nesmíte zapomenout, že je to nakonec o vašem dítěti a ne o vy.

Vaše diskuse by se měly točit kolem toho, co je pro vaše děti nejlepší. Můžete mít rozdíly v názorech na mnoho rozhodnutí, jako například do které školy půjde vaše dítě, když by mělo vlastnit komunikační zařízení atd. Ale to by nemělo vést k tomu, že byste mluvili o vašich problémech se svým partnerem nebo se zapojili do osobních útoků. 

3. Mít jasný společný plán

Jasný plán rodičovství je ne.1 Požadavek po rozvodu s dětmi. Děti nesmírně těží z rutiny a předvídatelnosti, což jim dává pocit bezpečí. V případě komunikace se rozvodem nebo oddělením je mnohem obtížnější. Kromě toho se životy dětí šíří po domácnostech, a proto je jasný společný plán nutností poskytnout jim konzistenci. Při rozvodu s dětmi by oba bývalí manželé měli přijít s pravidly spolupoznadnění na základě následujících diskusí:

• Načasování a rutina návštěvy
• Pravidla o věcech, jako je přípustný čas na obrazovce, časování zákazu vycházení, plán domácích úkolů atd
• Jasný čas „Rise and Shine“ a před spaním
• Stravovací návyky, dietní rutina

To neznamená, že s vašimi dětmi nemůžete mít individuální rituály, hravé tajemství, které s vámi sdílejí. Ale jste nejlepším soudcem, pokud je aktivita konstruktivní a neškodná, nebo pokud si to pohrává s jejich základní rutinou. Nepokoušejte se konkurovat svému partnerovi o „zábavné“ mateřské trofej. Nezapomeňte, děti vyrůstají a budou se moci ohlédnout a posoudit vaše chování jako nezralé nebo nezodpovědné.

Zajištění vašich financí po rozvodu

Finanční realita rozvodu je těžká! Nejen, že je rozvod drahý, ale také existuje několik výzev při financování finančně po rozpravě. Je vidět, že rozvod téměř vždy vede k poklesu životní úrovně obou partnerů. Zde je několik tipů, jak se lépe připravit na finanční dopady rozvodu:

Související čtení: Vše, co potřebujete vědět o transakčních vztazích

1. Získejte vyhodnocení svých financí

Prvním krokem k finančnímu plánování rozvodu je získat novou a přesnou kontrolu vašich finance. Vidět vaše finanční prostředky na polovinu nebo snížení, i když to může přijít jako náraz. Mentálně se na to připravíte. Důkladné vyhodnocení vašich aktiv a závazků po rozpravě vám může sdělit, jak efektivně přidělit své prostředky.

Máte předmanželskou dohodu? Jak vypadají vaše úspory od důchodu? A co životní pojištění? Potřebujete aktualizovat své zdravotní pojištění? Výhody sociálního zabezpečení? Pokud si ponecháváte dům, ve kterém jste žili jako pár, nezapomeňte přesně posoudit jeho náklady na údržbu. Pokud je vysoká, odkud byste měli snížit výdaje? Toto je jen několik z příslušných otázek, které je třeba zvážit co nejúčinněji.

2. Vytvořte nový měsíční rozpočet

Nová domácnost potřebuje nový rozpočet. Pokud se váš příjem domácnosti snížil a výdaje se nepřiměřeně zvýšily, možná budete muset omezit starší výdaje, abyste se vyhnuli finančnímu stresu nyní nebo v budoucích vztazích. Vaše finanční kontrola vám umožní vytvořit nový měsíční rozpočet podle vašich priorit. Zároveň nezapomeňte aktualizovat své bankovní účty, abyste zajistili pokračující přístup k vašim prostředkům.

3. Stanovte nové finanční cíle

Vaše změněná primární identita a změněná finanční situace znamenají, že potřebujete novou sadu finančních cílů. Zeptejte se sami sebe:

• Kde se vidím za pět let, deset let, dvacet let?
• Kde se vidím po odchodu do důchodu?
• Kdy budu ráda odejít do důchodu?
• Kde vidím, jak žiji?

S pomocí finančního poradce můžete přijít se seznamem věcí, na které musíte vyčlenit peníze. Zde je několik příkladů finančních cílů, na které můžete zvážit úsporu nebo investovat do:

• Nouzový fond: Nyní, když jste svobodní a zejména pokud máte nekonzistentní příjem, musíte mít nouzový fond
• Úspory odchodu do důchodu: Musíte zkontrolovat a aktualizovat stará fond pro odchod do důchodu a zjistit, zda potřebujete nové
• Fond vlastnictví domu: Máte domov? Chtěli byste jej vlastnit? Jak byste za to měli jít?
• Fond pro děti: Kolik už jste vy a váš bývalý pro své dítě uložili? Máte zajištěný příspěvek svého bývalého? Kolik budete muset narušit?

Jak se datovat po rozvodu

Otevření srdce na možnost znovu najít lásku a vytvoření prostoru pro ni ve vašem životě jsou nezbytnými částmi pohybu po rozvodu po rozvodu. Seznamka po rozvodu s mužem je však často považována za méně obtížný proces než pro ženu. Datování po rozvodu pro ženu je ovlivněno faktory, jako jsou potřeby dětí, společnost (zkreslená) nesouhlas, finanční zátěž, ageismus založený na pohlaví atd.

Bez ohledu na pohlaví však může kdokoli z dlouhodobého vztahu, počínaje novým partnerem bolestivým. Protože jsme od dětství krmeni koncepty „duše“ a „ten“. Možná jste si mysleli, že jste už měli svou šanci se svou spřízněnou duší, a to je vše, váš čas je nahoře! Ale to nemohlo být dále od pravdy. Lásku najdete znovu, ale tento proces musíte přistupovat správně. Za tímto účelem je zde několik tipů, jak se datovat po rozvodu, abyste měli na paměti.

1. Nedovolte, aby vaše minulé vztahy ovlivnily vaši současnost

Megha říká: „Je důležité, abyste svou minulost nenechal zasahovat do vaší současnosti. A na povrchu to zní jednoduše, ale je opravdu těžké provést v platnost, protože jste strávili tolik času se svým bývalým. Museli jste si vyzvednout jejich manýrismus, jejich očekávání, jejich lajky a nelíbí se a zvyklí si na tón vašeho předchozího vztahu. Může být velmi obtížné nechat tyto zkreslení a vnímání ovlivnit vás, když potkáte novou osobu, “dodává.

Pokud necháte svou minulost ovlivnit vaši přítomnost, nedal byste svým novým vztahům spravedlivou šanci. Proto je před tím, než se pustíte do nového území, je důležité napravit váš vztah s sebou. Vraťte se zpět k první části tohoto článku o vlastní lásce a osobním růstu, jak to udělat.

Související čtení: Strach z vztahů po rozvodu. Nejprve čelte těmto 10 strachům

2. Nebuď cynický

Možná si všimnete, že jste se stali hyper-vědomými a nervózními, pokud jde o riskování a snažíte se znovu najít lásku. Vaše obavy a obavy se mohou projevit v myšlenkách, jako například:

• "Měl jsem neúspěšný vztah a manželství.". To nebude fungovat “
• "Je těžké být kolem.". Proč by se někdo rád moji společnost?“
• "Je těžké to potěšit"
• "Hrám tvrdě.". Kdo by chtěl vyvinout úsilí, aby mě získal “

"Neztěžňujte pro lidi, aby se k vám dostali," říká Megha. Musíte odolat nutkání, abyste pro vás úmyslně obtížně datovali. Všimněte si samoobslužného chování a nechte to jít.

3. Nebuď příliš snadný skočit zpět na datovací scénu

Toto je opačný konec extrému, o kterém jsme právě diskutovali. I když nesmíte lidi držet dál, musíte se také ujistit, že neděláte žádné zoufalé pohyby. Nadměrná eagerness může vypadat jako:

• Rychle dáte lidi na podstavec
• Myslíte si, že jsou pro vás ideálním člověkem ihned po jejich setkání
• Ignorujete červené vlajky v nových vztazích
• Ignorujete svou intuici
• Po rozvodu máte několik krátkodobých vztahů
• Po rozvodu se dostáváte do vztahů pro opravu osamělosti

Megha říká: „Způsob, jakým by věci mohly skončit nebo jak je vaše vlastní osobnost. A oba tyto postoje jsou neužitečné, jak v krátkodobém, tak dlouhodobě."Je v pořádku zůstat pryč, věnovat čas uzdravení zevnitř a nechat lásku přirozeně pro vás.

Související čtení: 15 nejlepších míst k setkání s muži (mimo datování)

4. Učinit sex po rozvodu méně trapně tím

Sex po rozvodu může být buď nejjednodušší ze všech, nebo nejobtížnější, v závislosti na tom, jak k němu přistupujete. Když jste s někým byli v dlouhodobém sexuálním vztahu, zvyknete si s nimi rytmus vaší chemie. Být intimní s novým partnerem znamená odcizení toho všeho a otevírat vaše tělo a mysl novým zážitkům. To vyžaduje všímavost a citlivost.

Megha poukazuje na několik nepříjemných situací, které mohou nastat v případě nového vztahu. Dávejte si pozor na ně, když jsou s někým intimní:

• Vaše mysl putuje k vašemu bývalému: To je nesmírně normální. Nečtěte do toho příliš mnoho. Vyskočte z toho a vědomě se vrátíte zpět
• Srovnáváte svého nového partnera s bývalým manželem: To je také normální. Váš nový partner si však zaslouží spravedlivou šanci. Podívejte se na svého partnera do očí, promluvte si s nimi a zkuste být v současné době v současnosti
• Říkáte, že vaše bývalé jméno nahlas: Omluvte se svému novému partnerovi, pokud to uznávají. Řekněte jim, že je to více ze zvyku a buďte více uvědoměte si, že to znovu nedělejte

5. Vyzkoušet nové věci

Možná vy a váš partner udělali věci určitým způsobem a osoba, se kterou nyní chodíte, má úplně jiný přístup. Možná jste příliš nastaveni ve svých starých způsobech. Ale je čas na změnu. Musíte nechat různé lidi a různé zkušenosti. Megha říká: „Nechoďte s předpokladem, že sex bude stejný s každým člověkem. Buďte otevřeni ke změně.„Zde je několik dalších věcí, které je třeba mít na paměti:

• Buďte otevřeni sexuálním očekáváním vašeho nového partnera
• Buďte otevřeni na to, abyste je poslouchali nebo vyzkoušeli nové věci, pokud se vám to cítí pohodlně
• Pokud se necítí pohodlně, můžete a měli byste říct ne

Klíčové ukazatele

• Výzvy, kterým čelí ženy a muži po rozvodu, se mohou často lišit
• Zvládání následků rozvodu zahrnuje vícerozměrný přístup
• V první řadě, provést vnitřní práci na uzdravení a míru s rozvodem. Truchlí, udělejte si čas, prozkoumejte, vychovávejte další vztahy a znovu se znovu objevujte, než napravíte cokoli jiného ve svém životě
• Rozvod s dětmi vyžaduje solidní plán spolupracovníka a při tom upřednostňuje vaše dítě
• Finanční plánování rozvodu zahrnuje důkladné vyhodnocení vašich aktiv a závazků
• Při randění po rozvodu nenechte svou minulost ovlivnit vaši přítomnost, opatrní na odrazové vztahy a vyzkoušet nové věci

Při přestavbě svého života po rozvodu můžete zvážit hledání skupin podpory rozvodu a další podobné zdroje ve vašem sousedství nebo online. Navíc můžete cítit potřebu konzultovat různé odborníky, aby se po rozvodu vypořádali s různými aspekty života. Pokud budete potřebovat pomoc, panel odborníků Bonobology je tu, aby vám pomohl.

Tento článek byl aktualizován v listopadu 2022.

Časté časté

Zpočátku to nemusí být vůbec pocit. Ale nakonec se tam dostanete.

Určitě existuje. Ve skutečnosti existuje něco velmi krásného a přesvědčivého o tom, že je svobodný ve 40!

Mezi párem je ten, kdo nejprve odpouští. Ten, kdo neustále reviduje staré vzpomínky a myslí na to, co by mohlo být, pravděpodobně ne.

Kdy je čas na rozvod? Pravděpodobně, když spatříte těchto 13 značek

Rozvod a sociální média: Jak zvládnout těkavý mix

5 Alternativy k rozvodu, které je třeba zvážit, než to zavoláte