Jak se pohybovat kolem sdíleného traumatu jako páru

Traumatické události mohou rozbít pocity bezpečnosti, zabezpečení a normálu u jednotlivců, kteří je zažívají nebo jsou svědky.

Srovnávání věci, když několik zkušeností sdílí trauma, může v jejich manželství rozbít pocity bezpečnosti, zabezpečení a normálu v jejich manželství. A hluboká bolest, kterou každý partner cítí, je často zhoršena jedinečným, bezprecedentním úderem do současného stavu ve vztahu.

Ale to nemusí nutně hláskovat doomsday pro vztah. Jedna studie po manželských párech, která utrpěla ztrátu dítěte, zjistila, že pouze asi 16 procent se rozvedlo.

Co je sdílené trauma?

Trauma může mít mnoho podob a může být vyvoláno různými událostmi: přírodní katastrofa (hurikán, tornádo, úder blesku, požár), hlavní auto, kola nebo nehodu na motocyklu, domácí invazi nebo únos, fyzický útok, trauma v manželství,,, trauma, trauma, trauma, trauma, trauma, trauma, trauma, trauma, trauma, trauma, trauma, trauma, trauma, trauma, trauma, trauma, trauma, trauma, trauma, trauma, trauma, trauma, trauma, trauma, trauma, trauma, trauma, trauma, trauma, trauma, trauma, trauma, trauma, trauma, finanční kolaps, ztráta rodiče, dítě nebo jiného blízkého přítele nebo člena rodiny a další.

Když jednotlivec prožívá nebo svědčí trauma, často se cítí sami ve svém zármutku, emocionálně izolovaní od svých nejbližších přátel nebo členů rodiny, včetně jejich partnera.

Když pár zažívá stejnou traumatickou událost společně - Sdílené trauma - emoční důsledky mohou být ještě komplikovanější. Jako jednotlivci se mohou cítit příliš emocionálně vyčerpaní, aby si navzájem nabídli pohodlí nebo podporu. Mohou se také cítit izolovaně a „odlišně“ od ostatních párů, zejména po počátečním vylití podpory.

Léčení a lepení prostřednictvím sdíleného traumatu často zahrnuje revizi hluboce zakořeněných vzorců komunikace a interakce a posunutí dynamiky v manželství. Posun vpřed se spoléhá na stálý závazek k sobě a na samotný vztah.

Související čtení: Podpora vašeho partnera prostřednictvím krize nebo traumatu

Jak přežít manželství po traumatu

Možná kvůli jejich sdílenému traumatu se objeví mnoho párů s ještě silnějším pouto. Pokud jste vy a váš partner zažili hlubokou ztrátu nebo jiné sdílené traumatické události, následující strategie vám mohou pomoci navzájem podporovat a najít řešení, jak překonat trauma a jak přežít manželství:

Související čtení: 20 kroků k tomu, aby se stal podpůrným partnerem

1. Respektujte si emocionální horské dráhy druhých

Léčení je zřídka lineární; Smutek a uzdravení přicházejí ve vlnách. I když truchlíte stejnou ztrátou, můžete být na různých místech v různých časech než váš partner. Nepředpokládejte, že váš partner cítí, co cítíte.

Možná budete mít obzvláště dobrý den, zatímco váš partner má obzvláště drsný den a naopak. Jako tip na to, jak přežít manželství, respektujte emocionální stav vašeho partnera a odolávejte (často nevědomé) pokušení pokusit se jej změnit tak, aby odpovídalo vašemu.

Navíc každý zpracovává trauma jinak. Uvědomte si, že to, co by pro vás mohlo být uklidňující (e.G., při pohledu na staré fotografie) může být spuštěn pro vašeho partnera.

2. Neberte si osobně nálady nebo chování svého partnera

Pokud se váš partner zdá být naštvaný, rozpoznat, ale neosobní, hněv. Označování emocí je ověřuje. Převzetí jejich nálad nebo chování osobně může zvýšit ante v již emocionálně nabité situaci.

Emocionální výbuchy nebo stažení vašeho partnera by mohly vypadat osobní, ale obvykle ne. Pokud se začnete cítit jako děrovací taška vašeho partnera, jemně to s nimi sdílejte. Možná nevědí o účinku jejich chování na vás.

Zkuste také: Jak dobře chápete nálady svého manžela?

3. Pokud si nejste jisti, jak podporovat svého partnera, zeptejte se

Mnoho lidí zachází se svými partnery, protože by se chtěli zacházet. Zlaté pravidlo se však ne vždy platí.

Váš partner může potřebovat více (nebo méně) emocionálního prostoru než vy. Mohli by být uklidňováni jemným dotykem, zatímco byste mohli vzpamatovat. Jako jedna z efektivních odpovědí na to, jak přežít manželství, zkuste se naladit na podněty vašeho partnera, ale pokud máte pochybnosti, zeptejte se.

4. Mluvte o traumatu - a dalších věcech

Jak tedy mluvit o traumatu se svým partnerem?

Vy a váš partner máte mnoho dalších sdílených vzpomínek, které by se mohly ztratit ve vašem zármutku nebo úzkosti.

Může být uklidňující vzpomenout si na ty šťastnější časy, když přemýšlíte o životě, který jste společně postavili. Při rozhovoru o vašem sdíleném traumatu je důležitou součástí procesu léčení, může to trvat vlastní život, pokud je to všechno, o čem diskutujete.

Někdy mluvení o světském (počasí, vtipné věci, kterou váš pes udělal ráno, nebo o nové show na Netflixu) může pomoci obnovit pocity normálu a pracovat ve prospěch toho, jak přežít manželství.

Související čtení: Jak přežijete obtížné manželství?

5. Vítejte mimo podporu

Jak být podpůrným partnerem?

Ať už od přátel, rozšířené rodiny, duchovních nebo odborníků na duševní zdraví, se opírají o ty, kteří vám mohou nabídnout pohodlí a vedení. Vy a váš partner se můžete cítit příliš emocionálně vyčerpaní, abyste si navzájem nabídli podporu, kterou potřebujete.

Některé páry považují za užitečné připojit se k podpůrným skupinám, kde mohou najít kamarádství s jinými, kteří zažili paralelní ztrátu nebo situaci. Slyšení, jak se ostatní vyrovnávají s - a uzdravením z - podobného traumatu, může nabídnout naději, když se cítí příliš mimo dosah.

Podívejte se, co můžete udělat, když trauma ovlivňuje vztah: