Jak přejít od reakcí řízených egem na oduševnělé reakce ve vztahu

V tomto článku

• První cesta - kritika
• Druhá cesta - pohrdání
• Třetí cesta - defenzivita
• Čtvrtá cesta - kamenná zhodnocení

Někdo nedávno sdílel tato životodárná slova od Richarda Rohr se mnou:

"Ego dostane to, co chce se slovy.".

Duše najde, co potřebuje v tichu.“

Když jsem si vzal čas na to, abych se posadil s touto nabídkou, byl jsem touto zprávou opravdu zasažen. Když žijeme v egu, argumentujeme, vinu, hanba, drby, kontrolu, personalizaci, porovnávání, konkurence a obranu s našimi slovy.

Naše ego nás zve, abychom prokázali naši hodnotu prostřednictvím našich reakcí.

Ale když žijeme mimo duši, setkáváme se s sebou a ostatními velmi odlišným způsobem. Místo bojové povahy ega zahrnuje tento přístup volbou reagovat na ostatní jemnějším způsobem. Místo toho, abychom žili z našich reakcí na ego, nabízíme ostatním naši empatii, reflexní poslech, soucit, odpuštění, milost, úctu a čest.

Carl Jung tvrdil, že trávíme první polovinu našeho života rozvíjením našich eg a druhé poloviny našeho života se učí, jak se o ně vzdát. Bohužel, naše ega se mohou opravdu dostat do cesty ve vztazích.

Jak by se mohly naše vztahy s našimi partnery, kolegy, přáteli a členy rodiny změnit, pokud začneme posvátnou cestu pustit naše ega?

Psycholog John Gottman vytvořil teorii čtyř jezdců apokalypsy. Tento jazyk přijímá z knihy Zjevení v Novém zákoně. Zatímco Kniha Zjevení popisuje konec časů, John Gottman používá tuto metaforu k popisu komunikačních stylů, které mohou prorokovat konec pro pár. Mezi tyto čtyři cesty k ukončení vztahu patří kritika, opovržení, obrannost a kamenná stěna.

1. První cesta - kritika

Kritika je, když verbálně zaútočíme na charakter, zvyky nebo osobnost našeho partnera. Myslím, že je důležité mít na paměti, že když kritizujeme naši druhou polovinu, žijeme mimo naše ego.

Jedním z příkladů života z ega může být manžel, který zkontroluje výpis rodinné banky a uvědomí si, že jeho manželka překročila svůj dvoutýdenní rozpočet o 400 $. Je zběsilý a okamžitě kritizuje svou ženu tím, že řekne něco jako - nikdy nebudete žít v rozpočtu. Vždy to děláš a já jsem tak ohledně vašeho životního stylu Kim Kardashian.

Tato slova kritiky pravděpodobně uzavře konverzaci, protože manželka byla napadena jazykem „Never Ahen Always“.

Ale jaká by byla vědomější reakce, která není poháněna egem?

„Duše najde, co potřebuje v tichosti“ - Richard Rohr

Uvědomcejším přístupem by bylo zhluboka se nadechnout a přemýšlet o tom, jak můžete soucitně reagovat na svého partnera.

Může být oduševnělejší reakce - „Dnes jsem kontroloval naše prohlášení a my jsme šli 400 dolarů nad rozpočtem. Opravdu se cítím nervózní, zda budeme mít dost na náš odchod do důchodu. Je pro nás možné mluvit více o tom, na co utrácíme peníze a abychom si více uvědomili naše výdaje?“

V této odpovědi manžel používá jazyk „i“ a pozitivně vyjadřuje své potřeby. Ptá se také na otázku, která zve dialog.

2. Druhá cesta - pohrdání

Další cestou ke konci romantického nebo platonického vztahu je pohrdání.

Když vykonáváme pohrdání, často vrháme urážky a vidíme to nejhorší v našem partnerovi. Pohrdání je reakcí řízená egem, protože vidíme naše partnery jako hříšník a sami jako svatého. Distancujeme se od ostatních tím, že je popisujeme jako velké dítě, perfekcionista, narcista, líný, rozzlobený, sobecký, zbytečný, zapomnětlivý a mnoho dalších negativních štítků.

Místo toho, abychom viděli milovaného člověka se silnými stránkami a rostoucími hranami, vidíme je v primárně negativním světle. Jedním protijedem k pohrdání je vybudovat kulturu potvrzení a vděčnosti. Tato oduševnělá odpověď je ta, ve které jsme si vědomi, že můžeme říct našemu partnerovi, přátelům a rodině, co o nich oceňujeme, a děkujeme jim, když dělají něco užitečného nebo zamyšleného.

Naše slova potvrzení zmocní našeho milovaného a vztahu.

3. Třetí cesta - defenzivita

Obrannost je další cesta ke konci vztahů.

Mnoho lidí je defenzivní, když jsou kritizovány, ale být defenzivní je ego reakce, která nikdy nic nevyřeší.

Příklad 1-

Máma řekne svému dospívajícímu synovi: „Ještě jednou jsme pozdě.„Odseká,“ není to moje chyba, že jsme pozdě. Je to tvoje, protože jsi mě nedostal včas '.

V jakémkoli daném vztahu je defenzivita způsob, jak promítat odpovědnost obviňováním někoho jiného. Řešením je přijmout odpovědnost za naši část v každé situaci, i když je to pouze pro tuto část konfliktu.

Příklad 2-

Abychom zastavili cyklus viny, máma by mohla s vědomím vědomě odpovědět: „Je mi líto. Přál bych si, abych tě probudil dříve. Ale možná můžeme začít sprchovat v noci a ujistit se, že jsme nastavili budíky o deset minut dříve ráno. Zní to jako plán?'

Proto je ochotná identifikovat naši část v problému prostředkem k překonání obrannosti.

4. Čtvrtá cesta - kamenná zhodnocení

Stonewalling je další problematické chování, které může být pro vztah slepá ulicí. To je, když se někdo stáhne z neshody a již se nezabývá šéfem, partnerem nebo milovaným. Obvykle se to stane, když se někdo cítí emocionálně ohromen, takže jejich reakcí je vypnout a odpojit.

Náprava na kamenné stěna je pro jednu osobu ve vztahu sdělit svou potřebu přestávky od argumentu, ale slibovat zakroužkování zpět ke sporu.

Přesuňte vaše ozubená kola z ego-řízených na více uvědomětnější reakce

Kritika, pohrdání, obrannost a kamenná stěna jsou všechny ego-řízené reakce na ostatní.

Richard Rohr nám připomíná, že můžeme žít z našeho ega nebo můžeme žít mimo náš srdeční prostor, což bude vždy moudrý, oduševnělý, všímavý a intuitivní reakcí.

Osobní zkušenost

Uvědomil jsem si, že když vezmu jógovou třídu a trénuji ze svého ega, někdy jsem se ve třídě fyzicky zranil. Když však poslouchám své tělo a mám na paměti, co si musím nabídnout, neublížím.

Stejným způsobem, jakým se můžeme fyzicky ublížit tím, že žijeme mimo ego, můžeme také ublížit druhým a sobě emocionálním způsobem, když žijeme mimo reaktivní prostor pro hlavy, které nazýváme ego.

Udělejte si chvilku a přemýšlejte o tom, na koho ve svém životě jste reagovali ze svého ega. Jak můžete přesunout rychlostní stupeň a stát se oduševnělejší, všímavější a soucitnější ve svých reakcích na tuto osobu?

Když žijeme s egem, pravděpodobně zažijeme úzkost, depresi a hněv. Ale když žijeme z duše, najdeme více života, svobody a radosti.