Jak udržovat své mezilidské vztahy

V tomto článku

• Jaké jsou mezilidské vztahy?
• Fáze mezilidských vztahů
• Proč jsou mezilidské vztahy tak důležité?
• 10 způsobů, jak udržet silné mezilidské vztahy

Většina lidí si přeje mít zdravé partnerství s manželem nebo významným jiným, ale mezilidské vztahy jsou obecně také důležité.

Učení dovedností pro rozvoj vztahů s mezilidskými vztahy vám může pomoci komunikovat a lépe spolu s těmi ve vašem životě, takže si můžete užít více uspokojivých vztahů s lidmi kolem vás.

Tipy, jak udržovat mezilidské vztahy, jsou užitečné mít na paměti.

Jaké jsou mezilidské vztahy?

Interpersonální vztahy lze popsat jako spojení, která máte s lidmi nejblíže k vám. To zahrnuje vašeho romantického partnera nebo významného jiného, ​​jakož i členy rodiny a blízké přátele.

Máte také mezilidské vztahy se sousedy a lidmi, se kterými pravidelně komunikujete, jako jsou spolupracovníci.

Vztahy splňují různé potřeby v našich životech a přispívají k fyzické a emoční pohodě.

Proto je tak důležité vědět, jak udržovat mezilidské vztahy.

Všichni máme různé vztahy s různými typy lidí po celý život, a zatímco některé vztahy nemusí být celoživotní, dovednosti potřebné pro zdravé mezilidské vztahy jsou užitečné pro téměř jakýkoli vztah.

Související čtení: Typy mezilidských vztahů

Fáze mezilidských vztahů

Jednou z charakteristik takových vztahů je skutečnost, že se vyvíjejí ve stádiích.

Ve studii provedené Georgem Levingerem identifikoval pět fází mezilidských vztahů a nazval tuto fázi teorie, která zahrnuje:

• Známost
• Vybudovat
• Pokračování
• Zhoršení
• Konec (ukončení)

1. První fáze - známost

Na začátku je osoba, se kterou máme mezilidský vztah. Pro začátek vztahu se lidé musí navzájem dobře znát.

Dva lidé se mohou setkat na nějakém místě a za zlomku sekundy to zasáhnout. Jednotlivci se cítí přitahováni k sobě a rozhodli se jít do vztahu.

Seznámení nám pomáhá poznat se navzájem a zahájit vztah.

2. Druhá fáze - vybudování

Po první fázi se vztah přesune do fáze hromadění a poté do fáze pokračování.

Toto je fáze, kdy se vztah skutečně vyvíjí. Lidé již nejsou outsidery a začnou se navzájem svěřit.

Kompatibilita je nezbytná pro to, aby vztah pokračoval v prodlouženějším časovém rámci.

Lidé se srovnávacími zájmy a nadacemi budou obecně gel s dalšími, když jsou v kontrastu s lidmi z nejrůznějších nadací a různých cílů.

Tuto fázi vztahu pravidelně popisují dva lidé, kteří se blíží, jsou nadšení a navzájem se cítí.

3. Třetí fáze - pokračování

Toto je fáze, kdy rozkvetl vztah. Je to, když jednotlivci po sobě dobře se dobře realizují, rozhodněte se spolu.

Důvěra a přímost je zásadní pro to, aby odvolání zůstalo v jakémkoli spáchaném vztahu.

4. Čtvrtá fáze - zhoršení

Čtvrtá fáze je fáze zhoršení, kdy se vztah začne rozpadat.

Absence podobnosti, důvěry, lásky a péče pravidelně vede k falešným dojmům a problémům ve vztahu.

Lidé jednou za čas zjistí, že je velmi těžké se navzájem změnit a nakonec se rozhodnou ukončit svůj vztah.

Obchod je životně důležitý kus každého vztahu.Jednotlivci zanedbávají se navzájem vyjednávat.

5. Pátá fáze - ukončení

Po zhoršení následuje ukončení, když vztah má za následek rozchod a přestane existovat.

Poslední dvě fáze jsou důvodem, proč je důležité naučit se, jak mít pozitivní mezilidské vztahy, protože k těmto etapám dochází, když není vztah udržován.

Je také důležité pochopit, že některé vztahy se nikdy nedostanou kolem fáze známého.

Pokud chcete hlubší vztahy, které poskytují emoční a sociální podporu, budete muset rozvíjet silné mezilidské dovednosti, abyste mohli mít smysluplnější spojení s těmi ve svém životě.

Zatímco mezilidské vztahy vyžadují úsilí, je také užitečné mít na paměti, že ne všechny vztahy mají trvat věčně.

Můžete změnit zaměstnání nebo přejít do nového města a nemusí být možné udržovat úzké vztahy s bývalými spolupracovníky nebo s přáteli, kteří žijí po celé zemi.

Je stále důležité kultivovat vztahy, které jsou pro vás nejdůležitější, aby se tyto vztahy nezhoršily mimo opravu.

Související čtení: Kroky k opravě vašeho vztahu

Proč jsou mezilidské vztahy tak důležité?

Budování vztahů a jejich udržování je tak důležité, protože tyto vztahy zlepšují naše životy. Zcela jednoduše, zdravé, blízké vztahy s ostatními nás dělají šťastnými. Také bojují o osamělost a nutí nás cítit se, jako bychom patřili.

Vztahy s členy rodiny, přáteli a romantickými partnery nám také poskytují sociální podporu. Tyto vztahy nabízejí emoční podporu, když bojujeme, a dávají nám někoho, na co se musí obrátit, když potřebujeme radu nebo naslouchající ucho.

Úzké vztahy také dávají náš život smysl. Například prostřednictvím péče o blízké a k dispozici jim vytváříme účel pro sebe.

Dokonce i příležitostná přátelství a známé vztahy poskytují našemu životu smyslem. Můžeme se setkat s přáteli nebo známými, abychom se zapojili do sdílených koníčků, jako je cvičení, sporty nebo řemeslné výroby.

Důležitost mezilidských vztahů platí také na pracovišti. Studie z roku 2018 ve skutečnosti zjistila, že vysoce stresovaní lékaři zažili sníženou úroveň stresu a zlepšili kvalitu spánku, když měli podporu od kolegů.

Další výzkum zjistil, že kvalita mezilidských vztahů v práci ovlivňuje sklon zaměstnanců k kontraproduktivnímu pracovnímu chování.

To znamená, že zdravé mezilidské vztahy jsou prospěšné na pracovišti i ve vašem soukromém životě.

Pěstování těchto vztahů vám nejen poskytuje lidem, s nimiž se sdílí radosti ze života.

Zkuste také: Je tam na pracovišti romantika pro vás kvíz

10 způsobů, jak udržet silné mezilidské vztahy

Jakmile pochopíte důležitost mezilidských vztahů, je také užitečné vědět, jak udržovat mezilidské spojení, takže můžete sklízet výhody silných mezilidských dovedností. Zde je deset užitečných strategií:

1. Komunikovat konflikty

Všechny vztahy zahrnují konflikt čas od času. Správa vztahů vyžaduje řešení konfliktu, když se objeví.

Možná budete v pokušení držet své pocity, abyste udrželi mír, ale pokud zažijete neshodu nebo něco vás trápí, je důležité to sdělit, ať už je to s příbuzným, blízkým přítelem, spolupracovníkem nebo svým významným jiný.

Buďte upřímní o svých potřebách, ale také ochotni poslouchat stranu příběhu druhé osoby.

2. Buďte vnímaví k konstruktivní kritice

Někdy nám lidé, na které jsme blízko, možná budou muset poskytnout konstruktivní kritiku nebo zpětnou vazbu. Například na pracovišti to může zahrnovat kolegu, který nabízí rady o tom, jak můžeme zlepšit náš výkon.

V přátelství můžeme obdržet zpětnou vazbu nebo rady ohledně určitých životních rozhodnutí. Pokud si chcete udržovat zdravé mezilidské vztahy, musíte být otevřeni zpětné vazbě místo toho, abyste se stali defenzivními.

Často, když lidé, kteří jsou nám blízcí, nabízejí konstruktivní kritiku, hledají naše nejlepší zájmy, protože se o nás starají.

3. Zkuste být otevřeni

Pokud jste střeženi svými myšlenkami a emocemi, budování mezilidských vztahů bude obtížné.

Pokud chcete rozvíjet souvislosti s lidmi a přiblížit se k nim, musíte s nimi sdílet části a dovolit jim, aby se s vámi zase sdíleli části sebe.

4. Vyjádřit empatii

Empatie je nezbytnou součástí sociálních interakcí.

Schopnost být empatická nebo dát do bot někoho jiného, ​​je rozhodující pro zlepšení dynamiky mezilidského vztahu. Když jste empatičtí, lidé se budou cítit slyšet a porozumět.

Až příště přítel nebo milovaný člověk vyjadřuje své pocity, zkuste si představit sebe ve své situaci, abyste mohli být více empatičtí.

5. Vložte čas do vztahu

Jeden z největších darů, které můžeme dát lidem, na kterých nám záleží, je čas. Někdy je život zaneprázdněn a je těžké dohnat přátele.

Všichni tomu rozumí, ale pokud si můžete udělat čas na telefonní hovor nebo rychlou check-in, i když je život zaneprázdněn, ukazuje to lidem, kterým jste nejblíže tomu, že vám záleží na vztahu a chcete jej udržovat.

S blízkými přáteli se možná budete muset snažit spojit se na kávu nebo dohnat telefonní hovor, ale úsilí stojí za to, pokud chcete silné vztahy.

6. Nastavit zdravé hranice

Všechny úspěšné vztahy vyžadují hranice. Například, pokud je pro vás zapojeno do činností vašich dětí, možná budete muset komunikovat lidem v práci, že nemůžete zůstat pozdě ve dnech, kdy vaše děti mají hry.

Kromě toho můžete ocenit své tři týdenní sezení v tělocvičně a požádat svého partnera, aby měl děti na hodinu, takže můžete tyto sezení učinit prioritou.

Stanovení hranic tímto způsobem vám umožní starat se o své vlastní potřeby a budovat respekt ve vztahu.

Nezapomeňte také respektovat hranice ostatních lidí ve vašem životě. Pokud stanovíte hranice, budete méně pravděpodobné, že budete mít lidi ve vašem životě, a budou si vybudovat úctu k vám, když také ctíte jejich hranice.

Sledujte také: Jak nastavit hranice ve vašem vztahu