Jak se milovat - 21 tipů

Vzhledem k tomu, že diskurs týkající se problémů duševního zdraví získává na síle, je to, jak se milovat. Kolem tohoto předmětu existuje mnoho mylných a šedých oblastí. Fyzická zdatnost a povrchní věci, které se potěšíte, je často zmatená jako sebe-láska. Ve skutečnosti je tento termín mnohem hlubší než ten.

Ve skutečnosti se „sebe-láska“ často mýlí za to, že je sobecká nebo narcistická, což dává vaše potřeby nad ostatními potřebami ostatních. Zejména v kulturách, které oslavují oběť a vycházejí z cesty, abyste potěšili ostatní, vás nikdo nenaučí, jak se milovat a postarat se o své potřeby jako první.

Naštěstí v těchto dnech dokonce i psychologové a duchovní vůdci radí, že vědět, jak milovat sebe sama, je prvním krokem k milování druhých.

V souvislosti s duševním zdravím byl koncept sebe-lásky poprvé rozšířen Williamem Sweetserem v oblasti „mentální hygieny“. Podle jeho analýzy byla pravidelná údržba mentální hygieny nezbytná pro vytvoření pozitivního dopadu na jednotlivce i na komunitu.

Ve své nejjednodušší podobě znamená sebe-láska péče o vaše blaho a štěstí, aniž by to zbytečně věnovalo názory nebo úsudky druhých. Je to všechno o důvěře v sebe, odstranění pochybností o svých talentů a co je nejdůležitější, přijímání vašich nedostatků.

21 Tipy pro sebevědomí

Obsah

• 21 Tipy pro sebevědomí
  • 1. Buďte zodpovědní za to, jak se milovat
  • 2. Uvědomte si omezení víry
  • 3. Mirror Talk vás může naučit, jak se milovat
  • 4. Pamatujte, že nedochází k selhání
  • 5. Mějte na paměti, co jíte
  • 6. Necítíte se ohromeni
  • 7. Ukončit toxické vztahy
  • 8. Postarejte se o svou mysl
  • 9. Přemýšlet. Dýchat. Vzdát se
  • 10. Vystoupte z vaší zóny pohodlí
  • 11. Buď trpělivý
  • 12. Zacházet s ostatními dobře
  • 13. V případě potřeby řekni ne
  • 14. Procvičujte sebe-lásku ve vztahu
  • 15. Opatruj se
  • 16. Buďte svým vlastním dítětem
  • 17. Zaměřit se na vděčnost
  • 18. Nesrovnávejte
  • 19. Mluvte laskavě
  • 20. Procvičujte potvrzení
  • 21. Jste středem svého vesmíru
• Časté časté

V popkultuře byla sebe-láska trivializována tak, že jde o bublinové lázně, lázeňské ošetření a maloobchodní terapie. Jistě, tyto kroky by mohly fungovat, abyste se cítili dobře, ale nemohou nahradit vnitřní mír, spokojenost a odvahu žít život podle svých vlastních podmínek.

Rozvoj sebe-lásky je vědomý proces. Dokonce i zdánlivě úspěšný člověk může být někdy chycen na síti viny, dilemata a sebeobviňování v nízké fázi. Milovat sebe, když nevíte, jak potřebuje určité pochopení života a způsobu, jakým vaše mysl funguje. Zde je několik tipů, které vás naučí, jak se milovat.

Související čtení: 10 rodinných hodnot, které vám v životě navždy pomáhají

1. Buďte zodpovědní za to, jak se milovat

Legenda talk show Oprah Winfrey věří, že způsob praktikování sebe-lásky je převzít odpovědnost za váš život. "Pokud se v životě musí něco pohnout kupředu, udělejte to.". Nečekejte, až vás někdo zachrání, “říká ve svém slavném průvodci„ 10 pravidel pro sebe-lásku “. "Nezáleží. Na čem záleží, kde jste teď, odpusťte minulost a dívejte se dopředu, “je Oprahova mantra.

2. Uvědomte si omezení víry

Víra neznamená jen to, co si myslíte, že věříte na povrch, ale také vaše stínové přesvědčení, které jsou často omezující. Toto je vaše podvědomá mysl, která často říká: „Nejsem dost dobrý, nejsem dost hodný“, tak dále a tak dále. Pokud se jedná o myšlenky ve vašem podvědomí, skončíte s tímto systémem víry. Uvědomte si negativní sebepovídání.

3. Mirror Talk vás může naučit, jak se milovat

Trenér Youtuber a všímavosti Sarah Ashley Spiegel zasáhl dno skalního dna, když se naučila, jak se milovat. Její tip: Zrcadlová práce. "Stát před zrcadlem každý den, podívejte se hluboko do očí a řekněte:" Miluji sebe "nebo" miluji tě ". Řekněte to po dobu pěti minut po dobu jednoho měsíce. Může to znít hloupě, ale pomůže vám to přiblížit se k sobě, “říká.

Opakování je důležité. Když se opakujete znovu a znovu, mysl to začne postupně věřit a začnete milovat sebe.

4. Pamatujte, že nedochází k selhání

Pokud se chcete naučit, jak se milovat, pamatujte, že život je mnohem větší než okolnost nebo zážitek. Poruchy nejsou ničím jiným než lekcí, které by vás přiměly k přechodu jiným směrem. "Získáte tolik ze svých ztrát jako ze svých vítězství," říká Oprah.

Ale když se rozhodnete otočit svůj život, nenechte se ohromeni celkovým obrázkem. Místo toho se podívejte na další pravý krok a poté další. Dělat jednu správnou věc za druhou je jedním ze způsobů, jak milovat sebe.

Související čtení: Jak využíváte žárlivost ve svůj prospěch, podle terapeuta

5. Mějte na paměti, co jíte

Jste to, co jíte. Pokud chcete udržet své vibrace vždy vysoko, jíst zdravé je jedním ze způsobů, jak to udělat. Existují lidé, kteří po ničivém srdečním zlomu jdou na emocionální stravování, zanedbávají sebe a jejich těla.

Snažte se vyhýbat této pasti. Zacházejte se svým tělem s úctou. Naplňte jej výživným jídlem a nápoji. Péče o vaše tělo je také způsob praktikování sebe-lásky.

6. Necítíte se ohromeni

Pokud chcete readymade, jak se milovat průvodce, zde je několik tipů, které by mohly pomoci, kdykoli se budete cítit úplně při ztrátě. Zhluboka se nadechnout. Neobviňujte se za to, jak se cítíte. Pohybujte se tělem, jděte na procházku a získejte čerstvý vzduch. Spojte se s dobrým přítelem nebo milovaným člověkem, abyste získali dávku lásky a povzbuzení. Nebo jen odstoupit od notebooku nebo telefonu, vytvořte šálek zeleného čaje a připomeňte si - dokonce to projde!

7. Ukončit toxické vztahy

Váš vztah vám nezpůsobuje nic jiného než stres? Nyní je čas to ukončit. Ukončit toxické vztahy, které neslouží žádnému účelu. Pokud existuje někdo, kdo vás nečiní úžasně (což si zasloužíte být!) Tato osoba by neměla mít ve vašem životě žádné místo.

Zjistěte, jak se milovat bez muže nebo ženy, nezakládejte svou sebeúctu nebo vlastní hodnotu na vnímání vašeho života svého partnera.

8. Postarejte se o svou mysl

Mysl je ďábel, který hraje triky a ukonezuje vás, abyste věřili nejhoršímu ze sebe a situace. Chcete-li zajistit péči o sebe mysl, získejte všechny ostatní, které potřebujete. Strávit nějaký čas v přírodě. Cvičit hluboká dýchací cvičení. Dostaňte se naladit s vašimi emocemi. Trávit čas za své oblíbené aktivity. Uzdravení vaší mysli vám může pomoci jít dlouhou cestu, pokud se potýkáte s tím, jak se milovat.

Související čtení: Vztah push pull - 9 způsobů, jak jej překonat

9. Přemýšlet. Dýchat. Vzdát se

Výhody meditace je příliš mnoho na výčet, počínaje kontrolou mysli. Takže, udělejte to místo pro věnování 10 minut, 20 minut nebo více času každý den meditaci. Vytvořte ve svém domě malý prostor, kde můžete cítit energii vesmíru. Tyto vonné svíčky, knihy, měkké zpívání hudby vám mohou pomoci v tomto pronásledování. Použij je. Když cvičíte meditaci, praktikujete sebe-lásku.

10. Vystoupte z vaší zóny pohodlí

Velmi užitečný tip, jak se milovat, je udělat něco, co vám poskytne pocit úspěchu. A nic nemůže být uspokojivější než vystoupit z vaší zóny pohodlí a dělat to, čeho jste se vždy bál.

Nikdy jsem nezkoušel ruku při dobrodružném sportu? Zaregistrujte se na expedici. Nenávidět vaření? Vstupte do kuchyně. Nemají ponětí, co je kódování? Zaregistrujte se na kurz. Záměrem je nekonkurovat nikomu, ale posunout své vlastní limity.

11. Buď trpělivý

Přemýšlejte o tom - možná jste strávili celý život, že jste řekli, že nejste dost dobří, procházíte překážkami, odvrátíte konkurenci a snažíte se být úspěšní v podmínkách ostatních. Ale sebe-láska se vždy vyvíjí. Když víte, jak se milovat, zvládnete trpělivost.

Self-love potřebuje určitou disciplínu, stejně jako dodržování tréninkové rutiny. Buďte tedy svým vlastním systémem podpory při udržování tohoto úsilí. Musíte být svým vlastním vůdcem povzbuzení, protože nikdo jiný nebude.

Související čtení: Co to znamená, když vás někdo ignoruje?

12. Zacházet s ostatními dobře

Pokud víte, jak se milovat, budete vědět, jak dobře zacházet s ostatními. Být laskavý a zdvořilý k ostatním neznamená, že se ignorujete nebo zanedbáváte. To znamená, že zacházíte s ostatními tak, jak očekáváte, že s nimi zachází. Samozřejmě existuje šance, že někteří lidé nemusí laskavosti splácet, ale to je v pořádku. Nebere to k srdci. Dát moudře. Buďte věrní sami sobě, zatímco jste milí k těm kolem vás.

13. V případě potřeby řekni ne

„Ne“ je nesmírně mocné slovo. Může ukončit špatné vztahy, hrozné práce, hrozné šéfy a necitlivé partnery. Lidé často přebírají příliš velkou odpovědnost tím, že nemohou odmítnout práci. Pak vyhoří.

V osobní říši existuje jen několik, kteří neustále pobíhají, aby se ostatní životy pohodlně a šťastní, a nedělali nic pro sebe. Přestaň být obětní jehně. Naučit se říkat ne, neznamená z vás špatného člověka.

14. Procvičujte sebe-lásku ve vztahu

Musíte se milovat, zda jste ve vztahu nebo ne. Když víte, jak se milovat, budete moci udržet svého partnera šťastnější. Self-love ve vztahu znamená náročný a získávání rovnosti. Jste si jisti, že vyjadřujete své touhy a podniknete vhodné, zralé kroky, pokud vaše očekávání nejsou splněna.

Být zamilovaný je skvělý pocit, ale nestojí za to ztratit vaši identitu. To je to, co to znamená praktikovat sebe-lásku ve vztahu.

15. Opatruj se

Pamatujte na jednu věc: můžete dát pouze to, co máte. Kvalita dávání byla v našich písmech a náboženských knihách vychvalována, ale přitom nemůžete vyčerpat svou vlastní energii. "Pracujte na sobě a vyplňte se a udržujte svůj šálek plný," radí Oprah.

Poslouchejte své tělo. Cítíte se vyčerpaní po denní práci, jen abyste si uvědomili, že máte párty? Pokud vaše tělo odmítne více akce, respektujte to. Odmítněte pozvání.

Související čtení: 10 způsobů, jak se vypořádat se srdečním zlomem

16. Buďte svým vlastním dítětem

Sarah Ashley Spiegel vytvořila tento termín - BYOC (být svým vlastním dítětem). Často jsme k sobě příliš kritičtí, protože se snažíme splnit nerealistická očekávání stanovená společností. Takže, bodování méně než dokonalé známky nebo na váze nás nutí. "Během takových časů přemýšlejte o bezpodmínečné lásce, kterou máte pro své dítě.". Pokud by vaše dítě udělalo chybu, nedařilo byste se, aby se z toho cítili horší. Tak byste se měli také zacházet, “říká.

17. Zaměřit se na vděčnost

Naučit se, jak se milovat, soustředit se na věci, které máte, a ne na věci, které ne. Pokud se soustředíte na to, co máte, zjistíte, že vesmír je hojný a dává vám více. Pokud pracujete z pocitu nedostatečnosti, nikdy nebudete mít dost.

Napište deník. Journaling je zajímavá a užitečná technika pro praktikování sebe-lásky. Každý den napište 10 věcí, za které jste vděční. Přečtěte si a znovu si přečtěte. Uvidíte, že vaše energie se okamžitě přesouvá z negativního na pozitivní.

18. Nesrovnávejte

V den, kdy si uvědomíte, že jste krásná, jak jste, je, když můžete říci, že víte, jak se milovat. Přijetí vašich nedostatků je klíčovým prvkem pro praktikování sebe-lásky. Milovat sebe úplně znamená být si vědom svých slabých stránek, nepřebírat se nad nimi a snažit se je opravit něhou a trpělivostí. Přestaňte si dělat poznámky o tom, co dělají ostatní a jak to dělají.

19. Mluvte laskavě

Můžete se cítit hrozně, pokud vám někdo řekne tvrdé věci. Podobně se budete cítit hrozně, pokud si sami řeknete špatné věci. Když se podíváte do zrcadla, všimnete si nedokonalostí svého těla nebo jste vděční za krásné tělo, které máte?

Když se chcete naučit sebe-lásku, nejprve se milujte ve vztahu, který sdílíte se svým nejvnitřnějším já. Ostatní se k vám chovají tak, jak se zacházíte. Buďte tedy nejprve laskaví k sobě.

Související čtení: Jste toxický pár? Proveďte tento test a zjistěte to

20. Procvičujte potvrzení

Potvrzení může být nesmírně prospěšné. Pokračujte si sami - stačí, nebo jsem víc než dost. Řekněte si to, dokud to není potištěno ve vašem podvědomí. V těchto dnech je na trhu k dispozici několik kartách pro potvrzení a každý z nich má různé způsoby, jak vám říct, jak se milovat.

Kupte si smečku a meditujte nad nimi. Cítit slova, jak je říkáte nahlas. To jsou všechny způsoby, jak se zbavit jakékoli negativity nebo viny, které můžete mít o sobě.

21. Jste středem svého vesmíru

Největší volby začínají a končí s vámi. Přemýšlejte o svých vztazích jako o zdrojích vašeho výběru - vašeho manžela, práce a dětí. To znamená jít do hlubokého. Chcete -li se ovládat, jak milovat se vytvořit spojení se svou zdrojovou energií, než se spojíte se světem.

Self-love není jen fantastický termín. Ani, jak jsme řekli, nejde o to vypadat dobře zvenčí. Milovat sebe znamená respektovat své jádro, aniž byste se narazili na sebevědomí. Síla leží ve vás. Začněte celý tento nový vztah, který máte sami se sebou, a sledujte svůj svět a milostný život podléhá transformaci jako nikdo jiný.

Časté časté

Můžete se naučit milovat sami sebe tím, že věnujete pozornost vašim potřebám a touhám, nahlas je vyjadřujete a přijímáte opatření k jejich splnění bez obav z reakcí druhých. Projděte svou vlastní cestu místo toho, abyste byli zabaleni standardy stanovenými společností.

Napište deník vděčnosti. Udělejte si časté přestávky. Jděte na procházku v přírodě. Cvičit a jíst zdravě. Procvičujte všímavost a meditaci. Uvědomte si svůj dech. Použijte techniku ​​zrcadla.

Naučíte se milovat a přijímat se tím, že zastavíte zbytečné srovnání vaší cesty s cestou ostatních. Vězte, že je nemožné být dokonalý a také že štěstí nemůže být trvalým stavem života.

Umístěte své zájmy před zájmy ostatních, odmítnutí dělat věci, na které se vaše srdce není postaveno, naučit se říkat ne pevně, ale zdvořile, praktikování vděčnosti, časté přestávky jsou příklady sebe-lásky.

Rozvoj bezpodmínečné sebe-lásky vyžaduje závazek a praxi. Opakujte potvrzení pro sebe. Naučte se přijímat situaci a sebe se všemi jejími nedostatky. Dopřejte si, jak byste zacházeli s dítětem.

Vzdání se lásky? 8 důvodů, proč byste neměli

Milující z dálky - jak ukázat někomu, koho děláte