Jak se pustit z posledních 15 jednoduchých kroků

Zkušenosti z minulosti mohou výrazně ovlivnit to, jak dnes žijete svůj život. Nejčastěji lidé zakládají svá rozhodnutí na minulých událostech nebo minulých zkušenostech s určitými lidmi.

Pochopení toho, jak propustit minulost, není nikdy snadný úkol. I když to může být pro některé snadné, pro většinu je to náročná vyhlídka.

Se správným vedením se můžete naučit, jak se pustit z minulosti zdravě a včas.

Co znamená propuštění minulosti?

Všechny lidské bytosti mohou cítit bolest. Ať už je to emocionální nebo fyzické, každý cítil, co to znamená být zraněn. Co dělá lidi jedinečnými, je to, jak se vypořádají s bolestí. Odborníci říkají, že když vnitřní bolest brání člověku v uzdravení, naznačuje, že se nepohybují.

Pustit z minulých prostředků uzdravení z minulých bolestivých zážitků, učit se od nich a používat je pro emoční růst.

Výzkum ukazuje, že propuštění je nepřetržitý proces v životě každého člověka, který naznačuje změny nezbytné pro osobní růst a rozvoj. Je to přirozená součást života, která otevírá možnosti působením jako tlačítko nepřetržitého obnovení.

Proč není snadné pustit minulost?

Zkušenosti v životě ovlivňují lidi různými způsoby. Někteří se mohou rychle přesunout z minulosti, zatímco jiní se cítí uvězněni a je obtížné naučit se, jak se pustit z minulosti a být šťastný. Tito lidé, kteří se nemohou osvobodit od minulých událostí, mohou zažít trauma.

Trauma je psychologická rána vyplývající z hlubokého rozpaků, ztráty, nebezpečí nebo zoufalého zážitku. Lidé často spojují trauma s násilnými událostmi, například, že jsou rukojmí nebo jsou uneseni.

Trauma však může ovlivnit jakoukoli osobu kvůli jakékoli extrémní zkušenosti.

Tísně, kterou trauma způsobuje, může změnit způsob, jakým si myslíte. Může to způsobit, že se přemýšlejte o věcech spojených s minulostí hluboce. Lidé mohou věřit, že hluboké myšlení jim může pomoci získat porozumění.

Ruminace však může být řešení problémů ještě náročnější a brání vám v přechodu z minulosti. Může naznačovat PTSD (posttraumatická stresová porucha), OCD (obsedantně-kompulzivní porucha), úzkost nebo deprese.

Lidé mohou také viset na minulých zkušenostech nebo vztazích z různých důvodů, jako je zbytkové připojení k vašemu bývalému, šťastné vzpomínky na minulost nebo strach z toho, co má budoucnost.

Zkuste také: Měl bych ho nechat jít kvíz

15 kroků, jak se odvrátit z minulých vztahů

Existují způsoby, jak řešit minulost zdravým a léčivým způsobem pro mysl a duši. Schopnost pohybovat se vám může pomoci mít budoucnost, která je jasnější a zralá s možnostmi.

Jak tedy pustíš z minulosti? Níže jsou uvedeny některé efektivní způsoby, jak pustit minulost, kterou můžete sledovat:

1. Netlačte své pocity

Pokud se bojíte cítit emoce, jako je smutek, zklamání, hněv nebo zármutek, víte, že nejste jediný. Lidé mají tendenci tyto pocity zavřít nebo se jim vyhnout, místo aby jim čelili, a brání jim v tom, aby se pustili z minulosti.

Negativní emoce se mohou hýřit a zničit mentální mír jednotlivce. Ať už je to prostřednictvím sebereflexe nebo terapie, emoce musí být řešeny a nesmí být odepřeny.

Jedním z kroků, jak se pustit.

Zkuste také: Jste empath?

2. Myslet pozitivně

Chcete -li bojovat proti bolestivým myšlenkám, můžete fyzicky nechat všechny své negativní emoce. Jakmile jste přijali, že jste zraněni, Pusťte zraněné pocity a nasměrujte je k něčemu jinému (staré časopisy nebo noviny).

I když cítíte všechny ty bolestivé emoce z minulosti, roztrhněte je na kousky spolu se smutkem a hněvem. Poté je vyhoďte spolu se vší negativitou. To je dobrý způsob, jak se naučit, jak se pustit z minulosti.

Nezapomeňte také, že to, co si říkáte, může určit, zda jste uvíznutí nebo jste se posunuli kupředu. Bojování negativních myšlenek s pozitivními myšlenkami během emocionální bolesti vám často může pomoci mít jinou perspektivu.

3. Identifikovat problém

Přijmout minulost a vědět, kdy je čas jít dál.

Pamatujte, že nesení veškeré negativity vám nebude sloužit žádnému dobrému účelu. Ať už jste prošli jakoukoli bolest, nechte je v minulosti a rozhodněte se pustit. Chcete -li se však naučit, jak se pustit z vaší minulosti, musíte vědět, co se vám dostane do cesty.

Je zásadní znát zdroj vašeho smutku. Například vidět své bývalé, protože máte stejný kruh přátel, se může dostat do cesty k překonání vaší minulosti. Vytvořte tedy vzdálenost a naučte se, jak se pustit z minulosti.

Jak vyjádřil Ramani Durvasula, klinický psycholog, „Vytváření psychologické nebo fyzické vzdálenosti od osoby, která vám způsobuje bolest.“

Identifikace důvodu, který vám brání v propuštění. I když nemáte moc změnit to, co se stalo, můžete zabránit budoucí bolesti a bojovat s ní.

Zkuste také: Co dělám špatně ve svém vztahu kvíz

4. Zaměřte se na sebe a přemýšlejte o budoucnosti

Zaměřte se spíše na sebe než na osobu, která vám způsobuje bolest nebo vaše minulé zkušenosti. I když musíte čelit a bojovat s těmito věcmi, vždy přemýšlejte o současnosti, když se učíte, jak se pustit z minulosti. Pomyslete na něco, za co jste vděční.

Navíc uvažujte o tom, co může budoucnost přinést. Ačkoli minulost může být ochromující, také vás učí, co byste měli udělat pro svou budoucnost. Přemýšlejte o tom, jak byste zvládli události, které vás pronásledují, kdyby se to mělo znovu stát.

5. Prozkoumat své emocionální návyky

Je snadné projít určitými emocemi, aniž by si uvědomil dopad, který mají na váš každodenní život. Proto, Můžete si zvyknout na negativní emoce které omezují vaše přesvědčení a ovlivňují váš pohled na život.

A co je horší, můžete své negativní pocity ospravedlnit tím, že věříte, že by někdo reagoval to samé, pokud ve stejné situaci. Proto, abychom se naučili, jak se pustit z minulosti, se velmi doporučuje identifikovat vaše emocionální návyky a převzít je na ně.

Podmínit svou mysl na pozitivnější emoce a snažte se nebavit žádné negativní myšlenky a emoce. Časem vám bude snadné překonat svou minulost a být ve správném stavu.

Zkuste také: Je můj manžel depresivní nebo jen nepořádek

6. Nebuď na sebe příliš tvrdý

Pokud jednou z věcí, která vám brání v propuštění minulosti, je sebekritika, ukažte si soucit a laskavost. Dopřejte si sami sebe tak, jak byste zacházeli s přítelem, nabídli se soucitu a vyhýbali se porovnání vaší cesty s ostatními.

navíc, Naučte se odpustit sami sobě a dokonce i tomu, kdo vám způsobil bolest. Pokud jste v minulosti nebo současnosti, nemůžete myslet dopředu. Nebude vám to dobře sloužit, pokud se budete držet negativních emocí nebo myšlenek. Pozitivní myšlenky jsou zásadní při učení, jak se pustit z minulosti.

7. Zaměstnávat péči o sebe

Když bolíte, bude to mít pocit, že nebudete mít co cítit, ale zranit. Zaměstnávání péče o sebe zahrnuje dělat věci, které vás dělají nebo dělají radost. Jinými slovy, Poslouchejte, co si myslíte, že nejprve potřebujete.

Možná budete také muset stanovit konkrétní hranice a v případě potřeby říci „ne“. To je součást naučení se pustit z minulosti. Obvykle se chcete zapojit do věcí, které vám přinášejí radost a pohodlí a také vám zmocňují.

Zkuste také: Kvíz jazyka sebe-lásky

8. Držte se vaší morálky a hodnot

Bolest z minulého vztahu může poškodit vaši sebeúctu a můžete začít rozvíjet pocity sebevědomí. I když nemůžete změnit minulost, můžete něco udělat s budoucností. Důležitou součástí porozumění tomu, jak se pustit z minulosti.

Vynikající strategií, která vám s tím pomůže Držte se svých hodnot a morálky. Tím se v životě rozvine pozitivní přístup a je pravděpodobnější, že v životě budete mít lépe lépe.

9. Buďte s těmi, kteří vám dělají radost

Být s lidmi, kteří vám pomohou skrz vše, čím jste prošli. Jak se říká: „Žádný člověk není ostrov.„Nečekejte, že se můžete pustit ze své minulosti bez pomoci svých blízkých.

Přestože se přes vaši minulost nestane v mrknutí oka, Být s těmi, kteří vám dělají radost, vám pomůže soustředit se na to, co je před námi. Na vaší cestě se naučit, jak se pustit z minulosti, trávení času s blízkými vás přiměje uvědomit si, že držení na minulosti nestojí za to za to.

Zkuste také: Jsem šťastný ve svém vztahu kvíz

10. Připojte se ke skupině podpory

Podobně, být kolem lidí, kteří prošli stejnou situací. Může to být místní podpůrná skupina, kde lidé získají příležitost otevřít své pocity, aniž by se cítil soudit.

Tímto způsobem se můžete poučit z minulosti jiných lidí a dokonce slyšet, jak se mohou pohybovat z minulosti. Skupina bude působit jako váš podpůrný systém na vaší cestě.

11. Dělejte meditaci nebo jógu

Jóga a meditace vám mohou pomoci ovládat negativní myšlenky. Procvičováním jógy nebo meditace můžete být více všímaví. Tyto činnosti vám pomohou soustředit se nebo se soustředit na současnost místo minulosti. Toto je prospěšný způsob, jak se naučit, jak se pustit z minulosti.

Meditace je jednodušší, než si myslíte. Podívejte se na toto video a dozvíte se základy meditace: