Jak pustit hněv uvolnit vztek a zášť

Všichni máme chvíle, kdy chceme explodovat z hněvu. Už to nemůžeme vzít. Ale přijde okamžik, kdy se musíte naučit, jak se rozzlobit.

Vím o hněvu. Vlastně jsem teď docela naštvaný. O pár dní jsem byl odmítán od chlapa, přiznal jsem své pocity. Mám právo být naštvaný *Smutnější, ale určitě je tam nějaký hněv *. Někdy je čas jít dál, a to je 15 způsobů, jak se naučit, jak pustit hněv.

Jak pustit hněv - zdravé způsoby, jak to udělat správně

Je zdravé držet se hněvu? Chci říct, mám právo cítit se tímto způsobem. Kdy je však čas pustit se z tohoto hněvu a pokračovat? Lepší otázkou je, jak se pustíte z tohoto hněvu? Nemohu se na to po zbytek života zlobit a pokud jste naštvaní, nemůžete ani vy. Takže jsme na stejné lodi, když se učíme, jak pustit hněv.

Než se zlepšíte, můžete se stát rozzlobenější, ale je to součást procesu.

#1 přemýšlí o tom, proč jste naštvaní. Možná jste měli argument se svým partnerem, protože nechali mléko na pultu. Je to opravdu důvod, proč jste si sbalili tašky a zůstali jste na své matce na pár dní?

Musíte se zeptat sami sebe: Proč jsem naštvaný? Je to moje chování, které mě přimělo cítit se takto nebo někdo jiný?

#2 Nechte to. Je mi jedno, jak to vypustíš. Zapište to, pláče do sprchy nebo křičíte do polštáře. Jistě, jsou to klišé metody, ale koho to zajímá? Potřebujete nějakou alternativní metodu k uvolnění hněvu? Ne! Děláš, co pro vás funguje, sakra. Takže si oblékněte nějakou kovovou hudbu a dejte si whiplash, pokud potřebujete.

#3 Mluvte s někým, kdo není zapojen. Pokud chcete vědět, jak se pustit z hněvu, nezapomeňte, že nejlepším způsobem, jak zpracovat informace a/nebo situace, je to promluvit. Když jsem bojoval se svým bývalým přítelem, jsem se o tom zaujal svým přátelům a oni mi dali skvělý vhled na moji reakci. V situaci nebudete vždy dobrý člověk a musíte to vědět.

#4 Obklopte se podporou. Prošli jste situací, která vám způsobila bolest, což znamená, že budete emotivní. Během této doby potřebujete několik dobrých kamarádů a podpůrných členů rodiny kolem vás. Někdo, kdo vás poslouchá a radí vám. Protože mi věřte, když jsi naštvaný, nejste vždy racionální.

#5 zaměřte pozornost na sebe. Vím, jak snadné je soustředit se na to, co se stalo, a zjistit, že se nemůžete dostat z té díry. Zaměřte svou pozornost na sebe. Jděte ven se svými přáteli, vezměte si několik tříd-věci, které vám pomohou zmírnit vaše emoce a dát vás do pozitivního myšlení.

#6 se rozhodněte pustit. Musíte se chtít pustit. Pokud to nechcete, není spěch, možná ještě nejste připraveni. Takže, pokud jste naštvaní, buďte naštvaní. V určitém okamžiku však budete unavení a budete chtít jít dál. To bude okamžik, kdy se necháte jít dál.

#7 Nepotlačujte to. Mnoho lidí ignoruje své emoce a rozptyluje se. Chápu to, je mnohem snazší to potlačit, než konfrontovat vaše emoce. Z dlouhodobého hlediska to není pro vás zdravé a v budoucnu způsobuje pouze další problémy.

#8 musíte odpustit, pro vás. Odpuštění je těžké, ale musíte to udělat. Nemusíte pro ně osobu odpustit, musíte to udělat pro sebe a svůj klid. Nebude to snadné, pravděpodobně budete v té době emocionální vrak. Poté budete cítit toto obrovské množství tlakového uvolnění z vás. To je cíl.

#9 Trvá čas. To se snadno nebude foukat. Může vám to trvat týdny, měsíce nebo dokonce roky, než se konečně překonáte, co se stalo. Čím déle však v vás podáváte hněv, tím déle trvá, než se přesunete. Buďte emotivní, nechte to všechno. Nakonec vyjdete z lepšího člověka.

#10 Neberte to osobně. Možná pro vás váš přítel řekl něco, když jste to neočekávali. Neberte to osobně. Lidé reagují různými způsoby kvůli sobě, ne kvůli tobě. Stačí náhodou osobou, která dostává zprávu; Lidé však mají zájmy.

#11 Řekněte to nahlas. Vím, že jste přehráli situaci ve své hlavě 1000krát a znovu se zakořenili to, co jste řekli nebo co jste měli říct. Možná je lepší to říct nahlas. Ve skutečnosti vám to pomůže vidět, co se pokazilo. Řekněte si nahlas, jak se cítíte, a proč vám to pomůže zpracovat vaše emoce.

#12 Meditujte. Vaše mysl je neustále zapnutá a přemýšlí o tisících různých věcí. Meditace vám však pomůže ovládat vaše myšlenky a umožňuje vaší mysli trochu tichý čas. Je to všechno o opětovném zaměření vašich myšlenek a pomoci vám soustředit se na současnost místo na minulost. Něco, co bychom všichni mohli použít.

#13 Pamatujte, když vám někdo odpustil. Protože jste člověk, je tu šance, že jste po cestě něco zašroubovali. Ale pamatujte, když ti ten člověk odpustil? Odpuštění sebe a druhému člověku má hodně společného s propuštěním hanby a viny. Osvobozuješ se.

#14 Potoňte to. Pokud jste naštvaní, jako já, navrhuji zasáhnout tělocvičnu nebo jít na běh. To je to, co dělám, a dovolte mi to říct, vložení mého hněvu do mé sady dřepů je to nejlepší, co bych mohl udělat. Nejenže dostanu velký zadek, ale pozitivně vydávám svou negativní energii.

#15 Pozitivita. Buď pozitivní. Vím, že je to těžké, ale musíte se pokusit podívat na situaci v pozitivním světle. Rozpadl se s vámi váš partner? No, na jasné straně je lepší vědět teď než pět let po silnici, že vás nemilují. Mám pravdu? Sakra, ano, já jsem. Ale samozřejmě je těžké polykat. Dej tomu čas.

Nyní, když víte, jak se pustit z hněvu, a kroky, které musíte podniknout, převzít a pustit se z hněvu, který vás jedl uvnitř. Je čas být na svobodě!