Jak zlepšit porozumění ve vztahu

Porozumění vztahů je těžké! Dva lidé společně, emocionálně spojeni a pokusit se navigovat na dospělost vedle sebe jsou komplikované. Je to ještě těžší, pokud mezi těmito dvěma lidmi není nedostatek porozumění.

Myšlenka vzájemného porozumění ve vztahu se zdá být na povrchu dostatečně jednoduchá, ale může být náročné dobře provádět dobře. Slyšel jsem, že klienti často bědují, že se necítí pochopeni nebo se snaží porozumět jejich partnerovi.

Jak tedy kultivujeme vztah porozumění mezi dvěma jednotlivci? Jak můžeme nejlépe porozumět jiné osobě? Jak to porozumění ve vztahu skutečně vypadá?

Čtěte dále a naučte se, jak být ve vztahu více porozumění a jak přimět někoho, aby vám porozuměl také.

Co to znamená být pochopeno?

Myšlenka dosáhnout porozumění vztahů je běžná, ale také zmatená. Mít porozumění vztahů neznamená, že souhlasíte, nebo musíte jít spolu s tím, co někdo jiný říká nebo cítí. Nemusíte to „získat“ nebo „cítit to“, abyste přijali a porozuměli.

V porozumění vztahů se můžete vcítit do druhé osoby, udělat pro ně prostor myslet a cítit tak, jak to dělají, a respektujte, že to, co zažívají, je o nich a ne o vás.

Proč je porozumění důležité ve vztahu?

Možná se ptáte sami sebe: „Proč je důležité si navzájem porozumět“? Pokud se o sebe staráme, užijte si vzájemnou společnost a bavíme se, proč musíme také tvrdě pracovat, abychom budovali porozumění vztahů, také?

Důležitost porozumění ve vztazích jde daleko za povrch a je klíčem k odemknutí mnoha dalších důležitých částí velkého vztahu.

Dva důvody, proč je porozumění ve vztahu důležité, jsou spojení a důvěra.

Když se partner cítí, jako bychom se objevovali s láskou i porozuměním, cítí se skutečně vidět a slyšet. To jsou dvě z nejběžnějších věcí, které slyším, že moji klienti sdílejí, že se chtějí cítit intimní a spojeni s jejich významnými dalšími.

Jak zlepšit porozumění vztahu

1. Zeptejte se, co chcete

Pokud se cítíte ve svém vztahu nepochopeni, je vaší prací získat to, co chcete. Skvělé místo, kde začít, je říkat vašemu partnerovi, "To, co od tebe potřebuji, je porozumět.".“

Ale nezastavujte se tam.

Vysvětlete, co máte na mysli „porozuměním“ a jak si myslíte, že to vypadá, že se chováte v porozumění.

Váš partner může mít jinou představu o tom, co to znamená a vypadá to jako porozumět, takže Sdílením toho, co hledáte, můžete pomoci zajistit, abyste dostali to, co chcete, a váš partner nemusí uhodnout. Vyhrajte, vyhrajte!

2. Poslouchejte se zvědavostí místo úsudku a nedělejte to o vás

Když nesouhlasíme nebo se cítíme napadeni, máme tendenci být defenzivní a soudit to, co s námi sdílí náš partner. To nás může posunout směrem k boji, nepochopení našeho partnera a nakonec zpochybňuje náš vztah a intimní spojení.

To zdůrazňuje, proč je porozumění ve vztahu důležité!

Pokud máme pochopení vztahů, neskočíme na závěry tak často a můžeme se zvědavě na to, co náš partner sdílí místo defenzivního.

Zkuste poslouchat svého partnera, jako by vám vyprávěli příběh o někom jiném (i když je to o vás.) Zajímavě se, jak se zde cítí, proč si myslí, jak to dělají, a jaký dopad na ně má dopad. Pokuste se zaměřit na ně a jejich příběh místo toho, jak byste se mohli cítit o tom, co říkají.

Zeptejte se mocných a zvědavých otázek, abyste povzbudili svého partnera, aby se více podělil o to, co si myslí, cítí a prožívají, abyste je mohli prohloubit.

Odolejte své nutkání reagovat nebo bránit. Nemůžete poslouchat porozumění, pokud přemýšlíte o tom, co řeknete dál!

3. Praktikovat empatii

Empatie je taková nedílná dovednost a je klíčem k porozumění ve vztahu.

Empatie nám umožňuje brát pohled na to, co někdo říká, představte si, jak nebo proč by se tak mohli cítit tak, aniž by museli cítit emoce sami.

Například, pokud váš partner sdílí, cítili se soudě podle něčeho, co jste řekl, ale nechtěl jste je posoudit, empatie vám může pomoci pochopit, odkud pocházejí, i když nesouhlasíte. (Nemusíte souhlasit s praktikováním empatie.)

Pokuste se vzít v úvahu a vcítit se do myšlenky pociťovat soudit. Necítí se dobře cítit se soudě, dělá to? Zejména partnerem.

Tím, že se vztahují k jejich zkušenostem místo toho, proč je zažívají, můžete lépe porozumět a podporovat svého partnera.

4. Naučte se poslouchat i mimo slova, která se říkají

Slova, která říkáme, jsou jen částí naší celkové komunikace. V komunikaci se často ztratíme slovy, že zapomeneme také věnovat pozornost tomu, kdo tato slova říká.

Komunikace přesahuje věty váš partner nahlas.

Pokuste se věnovat pozornost všem různým aspektům svého partnera, zatímco s vámi sdílejí.

Jaký je jejich tón hlasu? Mluví rychle nebo pomalu? Jak se drží? Dívat se přímo na vás nebo na podlahu? Jsou hýčci, rychle dýchají nebo koktají?

Tyto narážky vám mohou pomoci lépe porozumět zkušenostem člověka nad rámec slov, která používají.

Slova nás dostanou jen tak daleko do porozumění vztahů.

Níže uvedené video pojednává o praktickém umění reflexního poslechu. Pro úspěšné a porozumění vztahů to pomáhá při rychlých opravách a funguje jako skvělý komunikační nástroj.