Jak někomu pomoci, když se cítí dole a depresivní

Každý má své maxima a minima, je to jen součást života. Ale budou chvíle, kdy budete muset vědět, jak někomu pomoci, když jsou dole.

Všichni máme v našich životech chvíle, kde jsme na úžasné nejvyšší úrovni, které jezdíme až do konce. Tyto výšky však samozřejmě nemohou trvat věčně. A až přijde ten čas, bude to strmý sestupu. Nebojte se, je to jen část života. Věř mi, můj život je nejlépe popsán jako horská dráha, takže vám mohu říct všechno o minimech. VŠECHNY MEN TO, ale ignorujme to prozatím a přijít na to, jak někomu pomoci, aniž by se cítili horší.

Jak někomu pomoci - 16 způsobů, jak se cítit lépe

Když se cítíte dole, očividně chcete lidi kolem vás, aby vám pomohli znovu stoupat na nohou. To znamená, že budete muset splatit laskavost, když se přátelé cítí nízko. Myslím, pro co jsou přátelé? Všichni spadneme a někdy potřebujeme ruku, jak se dostat zpět na nohy. Zde je 16 způsobů, jak zjistit, jak někomu pomoci.

#1 Buďte tam až do konce. Pokud jste se rozhodli být po straně svého přítele, zatímco procházejí drsným časem, musíte se ujistit, že se držíte po jejich boku až do konce. Potřebují podporu a někoho, komu mohou věřit, a pokud vás vybrali, musíte ji ctít.

#2 Dejte jim prostor, když to potřebují. Je důležité, abyste trávili čas se svým přítelem a podporovali je, ale je také důležité, abyste jim poskytli nějaký prostor. Vím, že se možná obáváte o jejich blahobyt, ale nikdo nemá rád být udušený. Pokud tedy požádají o prostor, respektujte ho.

#3 Nepo radu. Pokud o to nepožádají. Myslím, že nejste ten, kdo prochází zážitkem, takže rada nemusí být ve vašem * nebo jejich * nejlepším zájmu. Ve skutečnosti je může přimět, aby se cítili souzeni nebo ještě více úzkostně/depresivní ohledně jejich situace. Pokud se chtějí odvzdušnit, nechte je. Nechoďte však Dr. Phil na nich.

#4 se vyhněte tomu, aby se vyslovila spouštěcí slova. Existují věci, které pro ně budou chovat jako spouštěče. Mohou například slyšet píseň, která hraje v rádiu, která hrála na svatbě jejich zesnulého manžela. Někdy to bude nevyhnutelné. Pokud však můžete zjistit, jaké jsou spouštěče, můžete jim vyhnout.

#5 Není to o vás. Nepokoušejte se o vás udělat, pokud chcete někomu pomoci. Neříkám, že jsi sobecký, někdy se lidé do té energie nasadí a začnou se dostat do rámu mysli. Zaměřte svou pozornost na svého přítele a aby se cítili lépe.

#6 Pomozte jim najít způsoby, jak uvolnit jejich emoce. Pomozte jim soustředit se na věci, díky nimž se cítí lépe. Pro některé lidi jde o hudbu, kickbox, vaření, psaní - může to být cokoli. Vaším cílem je najít to, co to je, a povzbudit je, aby jej používali jako odtok.

#7 Zeptejte se jich, s čím potřebují pomoc. Tolikrát často předpokládáme, že víme, s čím někdo potřebuje pomoc. To je však od nás vlastně docela sobecké. Zeptejte se jich, s čím chtějí pomoc. Mohlo by to být stejně snadné jako chtít obejmout. Nebo chtějí kousek pizzy. Nebo chtějí být sami. Ale pokud se neptáte, nebudete to vědět.

#8 Nenechávejte své pocity minimalizovat. Nemohu vydržet, když se lidé snaží minimalizovat pocity ostatních lidí. Jen proto, že necítíte jejich emoce, neznamená je méně platný. Takže nemiňujte, jak se cítí, pokud chcete vědět, jak někomu pomoci. Řekněte jim, že mohou trvat tolik času, kolik chtějí, a ačkoliv nevíte, jak se cítí, jste tu pro ně.

#9 Zeptejte se jich, jak se cítí. Víte, že jsou depresivní, ale jak se cítí? Vím, je to taková jednoduchá otázka, ale tolik z nás zapomnělo se na to zeptat. Nepředpokládejte, že víte, co se cítí. Nezapomeňte se jich denně ptát, jak se cítí. Může jim také pomoci zjistit, co jim pomáhá cítit se lépe nebo co je zhoršuje.

#10 Proveďte svůj vlastní výzkum. Ve svém volném čase proveďte nějaký průzkum deprese nebo úzkosti. Provádět hlubší výzkum jejich konkrétních nemocí, ať už je to deprese nebo úzkost. Podívejte se, co jsou spouštěče a co způsobuje tato nemoci. Měli byste se dozvědět, s čím se zabýváte.

#11 Nepovolte nezdravé chování. Vím, že si myslíte, že míříte do baru, abyste si měli pár nápojů a relaxovat je dobrý způsob, jak někomu pomoci, ale není to tak. Udržujte je od alkoholu a návykových návyků. Je to tak snadné, když jste v depresi, aby se z jedné sklenice vína proměnila v láhev. Udržujte je čisté a pokud s nimi chcete něco udělat, udělejte z něj pozitivní aktivitu.

#12 jim připomenout jejich silné stránky. Momentálně procházejí drsnou skvrnou, ale to neznamená, že ztratili vlastnosti, které z nich dělají, kdo jsou. Musíte jim připomenout, kdo jsou a co zastupují. Mohou být právě teď v temné díře, ale musíte jim připomenout světlo.

#13 Mluvte o získání podpory. Nejste psycholog, ale pokud jste, pak jste dokonale kvalifikovaní. Ale pokud ne, nejste kvalifikovaní, abyste jim poradili. Určitě je však můžete podpořit, nejste vyškoleni při řešení těchto typů psychologických problémů. Takže, promluvte si s nimi o získání odborné pomoci.

#14 Nezahrnujte sebe jako srovnání. Nepoužívejte se jako srovnání. Vím, že si myslíš, že pomáháš mluvit o tom, jak jste také utrpěli, ale to není o vás. Je to o nich, takže si mezitím nechte své příběhy. Porovnání vaší bolesti s jejich bolestí je jako nějaká zkroucená konkurence.

#15 Buďte připraveni na nejhorší. No, to neznělo příliš pozitivně. Poslouchej, neříkám, že musíte být na 24/7 sebevražedných hodinek. Měli byste však mít k dispozici počet různých služeb pro případ, že by se něco stalo. Možná začínají mít sebevražedné myšlenky, takže pro ně mají k dispozici počet sebevražedných horkých linek.

#16 Buďte trpěliví. Pokud trpí úzkostí nebo depresí, nebude to jen po jednom poradenském zasedání a některých antidepresiv. Jedná se o pokračující proces, ve kterém lidé, kteří trpí depresí nebo úzkostí. Takže neočekávejte úspěch přes noc, budete muset být trpěliví.

Nyní, když víte, jak někomu pomoci, nemůžete jen zavřít oči. Pokud jste přítel, můžete být tam pro dobré časy, ale také se musíte držet špatných časů.