Jak pomoci příteli prostřednictvím rozchodu

Rozpady, dokonce i ty nejvíce přátelské jsou chaotické věci, i když se to děje s přítelem a ne k vám. Jak pomoci příteli při rozpadu může být složitá otázka. Chceš tam být, ale nechcete je udusit. Opravdu, opravdu chcete nazvat jejich bývalým paramour, nejhorší jména, na kterých si vzpomenete, ale nyní nemusí být čas.

Také proces truchlení rozpadu je jedinečný pro každého jednotlivce - to, co pro vás funguje, může nebo nemusí fungovat pro přítele. Ve skutečnosti to, co funguje pro jednoho přítele. Předpokládejme, že musíte pomoci příteli na dálku prostřednictvím rozchodu. Pohodlí vaší fyzické přítomnosti jim není k dispozici, takže otázka je, jak je pomoci příteli při rozpadu přes text nebo videohovory.

To vše je těžké se vypořádat, když vše, co opravdu chcete udělat, je být pro vašeho přítele. Studie ukázala, že 26.8% lidí trpí mírnou, střední nebo těžkou depresí po skončení romantického vztahu. Obrátili jsme se na Shazia Saleem (Masters in Psychology), která se specializuje na separační a rozvodové poradenství, abychom vkázali, jak pomoci příteli prostřednictvím rozchodu. Přečtěte si dále, abyste věděli, jak být nejlepším možným přítelem, který můžete během této těžké doby.

11 způsobů, jak pomoci příteli prostřednictvím rozchodu

Obsah

• 11 způsobů, jak pomoci příteli prostřednictvím rozchodu
  • 1. Vyslechněte je bez úsudku
  • 2. Nabízejte praktickou pomoc, jako je jejich práce a pochůzky
  • 3. Vytvořte pro ně bezpečný prostor pro odvětrávání
  • 4. Nemluvte špatně o jejich bývalém
  • 5. Pomozte jim v případě potřeby vyhledat odbornou pomoc
  • 6. Nespěchejte proces
  • 7. Povzbuzujte malé kapsy štěstí
  • 8. Pomozte jim s péčí
  • 9. Pamatujte, je to o nich, ne o
  • 10. Ověřit jejich pocity
  • 11. Buďte připraveni na vzestupy a pády

Všechno je velmi dobré říci „Pomozte příteli prostřednictvím toxického rozpadu“ nebo toxický vztah, ale pojďme se dostat do konkrétního. Existují věci, které děláte a věci, které absolutně, rozhodně neděláte, když přemýšlíte, jak pomoci příteli prostřednictvím rozchodu. Zaokrouhlili jsme několik bodů podporovaných odborníků, které vám pomohou být dobrým přítelem během rozpadu, aniž bychom se dusili, přemohli nebo vzdálili.

1. Vyslechněte je bez úsudku

Ah, soud, ten svůdný a otravný sentiment, který zvyšuje hlavu v nejlepším a nejhorším čase. Jak snadné by bylo pochodovat k vašemu příteli, který prochází rozchodem a jít, „No, řekl jsem ti to, ne! Byli jste příliš investováni/udělali jste příliš málo/nebyli dost silní… “

Přemýšlejte o tom. Je to, co byste chtěli slyšet, když se snažíte vypořádat se zlomením srdce a vaše srdce je prasklé a bolestivé? Proč rozsudek, když je váš přítel již nízký a smutný? (Vždy to můžete udělat v soukromí s jiným přítelem).

"Když někdo není nejlepší, když je emocionálně napjatý, smutný nebo zmatený, protože lidé jsou obvykle po rozchodu, je důležité je vyslechnout bez úsudku," říká Shazia. "Buďte velmi neutrální a nesoudící, zatímco je vyslechněte.". Když mluví.“

Když pomáháte svému nejlepšímu příteli prostřednictvím rozchodu, v ideálním případě byste se nemuseli ptát, jak pomoci příteli prostřednictvím rozchodu. Koneckonců, jste tak blízko a pravděpodobně jste se po celá léta znáte. Lidská povaha však není konzistentní a soud může přijít v to nejlepší z vztahů. Lépe procvičujte poslouchání a nechte svého přítele ventilovat.

2. Nabízejte praktickou pomoc, jako je jejich práce a pochůzky

"Jsem docela trapná s emocionálním přebytkem a nabídkou pohodlí," přiznává Julie, "kamarádka procházela špatným rozchodem, a zatímco jsem se snažil být jejím skálou a ramenem, abych plakal, nebyl jsem v tom moc dobrý. Ale uvědomil jsem si, že existují i ​​jiné způsoby, jak tam být, a pomoci ženě kamarádce prostřednictvím rozchodu, nebo kamaráda procházejícím rozchodem.“

Související čtení: Uzdravte zlomené srdce s těmito 15 tipy od odborníků

Julie začala několikrát týdně přinášet jídlo svému příteli. Udělala nádobí, nakupovala na potraviny a běžela pro ni další malé pochůzky. "Jsem dobrý v tom, že jsem praktický, a tak se můj přítel mohl zabrzdit a sedět se svými pocity, aniž by byl obklopen chaotickým domem a seznamem domácích prací," říká.

Shazia však také varuje, že tento druh pomoci je třeba nabídnout a udělat pouze se souhlasem (ano, souhlas je také důležitý v přátelství). „Nabídněte praktickou pomoc se souhlasem přítele, nechte je vést co nejvíce život. Je důležité si uvědomit, že rozchody jsou součástí života. Nabídnout praktickou pomoc, ale také jim umožňují být nezávislí. Jen pro ně, pokud je to potřeba nebo je potřeba, “říká.

3. Vytvořte pro ně bezpečný prostor pro odvětrávání

Jak pomoci příteli prostřednictvím rozchodu? Ujistěte se, že mají prostor a místo pro odvětrávání. Mohl by to být fyzický prostor, daleko od scény rozchodu nebo místa, které sdíleli se svým bývalým partnerem. Může to být také jen emocionální prostor, kde vědí, že s vámi mohou mluvit bez strachu nebo rozpaků.

"Buďte aktivním posluchačem, pomozte jim všechno odvzdušnit, aniž byste se vyjádřili k tomu, zda je to správné nebo špatné. Nenabízejte žádné návrhy, ani se nepokoušejte ospravedlnit cokoli, co říkají nebo neříkají. Prostě jim dovolte čas a prostor, aby přijali situaci, “říká Shazia. Koneckonců, nechcete se muset dostat přes rozpad přátelství.

Když se pokoušíte pomoci příteli prostřednictvím toxického rozchodu, je důležité, aby se s vámi cítili v bezpečí. Už jsme hovořili o tom, že jsme při poslechu co nejvíce nesudgmentnější, ale je také hezké být v teple a povzbuzující. Přiveďte je občerstvení, zastrčte je do rohu pohovky nebo se k nim připojte do míče na podlaze, pokud jsou tam, kde jsou.

Když pomáháte příteli na dlouhé vzdálenosti s rozchodem, zůstaňte na zvuku nebo videohovoru, pokud to potřebují. Tímto způsobem mají váš hlas a/nebo vaši tvář a budou se cítit méně sami. Zůstaňte na volání, dokud neusílá, pokud můžete. Celým bodem je ujistit, že nejsou sami.

4. Nemluvte špatně o jejich bývalém

Víme, víme. Nikdy se vám moc nelíbilo osoby, kterou chodili, a není to jen ta nejlepší příležitost vytáhnout bývalého uhlíku vaší intenzivní nechuť. Upozornění: to není čas.

Jistě, když přemýšlíte o tom, jak pomoci příteli při rozchodu, představujete si, že proces rozpadu je plný vzteku proti jejich bývalému partnerovi. Ale nemusí být připraveni vzdát se svého bývalého nebo se proti nim chválit. A to, že to děláte, by vás mohlo dát do špatného světla, i když pomáháte příteli prostřednictvím toxického rozpadu. Takže i když váš přítel přemýšlí: „Měl bych poslat text svého bývalého“, prostě je rozptýlit nebo pevně říkat ne.

"Nemluvte špatně o bývalém;" Respektování času a pouto, které sdíleli, je velmi důležité. Opět jim připomeňte, že je v pořádku rozpadnout se. Zkuste to normalizovat a pomoci jim v životě postupovat vpřed. Špatné ústa, bývalý partner nebude situaci zlepšit, “varuje Shazia.

Je možné, když pomáháte kamarádce při rozchodu nebo pomůžete kamarádce projít rozchodem, že nakonec přijdou na místo, kde jsou připraveni pustit bývalé a nazvat je ropuchem z obličeje. Ale dokud se tam nedostanou, je rozumné držet se vzteku, jinak se ocitnete ve třídách řízení hněvu.

5. Pomozte jim v případě potřeby vyhledat odbornou pomoc

"Blízký přítel prošel opravdu špatným rozchodem.". Byl jsem tam pro něj co nejvíce, ale brzy jsem si uvědomil. Byl depresivní, sotva funkční a jeho práce začala trpět. Začal jsem naznačovat, že možná potřebuje mluvit s profesionálem. Nejprve to nebral příliš dobře, ale nakonec se ulepil. Bylo to nejlepší rozhodnutí, které učinil, “říká Mick.

Související čtení: 6 Problémy s vztahem Millennials vyvolávají nejvíce v terapii

Přátelé, rodina, milovaní, kteří se shromáždili kolem vás, jsou úžasné. Ale jsou chvíle, kdy je vyškolený terapeut, kdo potřebujete. Nestranné ucho, aktivní poslech a někdo, kdo vás neváhá zavolat, může být přesně to, co vaše srdce a mozek potřebují.

"Zkuste zjistit, zda váš přítel potřebuje odbornou pomoc v tomto konkrétním časovém bodě.". Pokud ano, průvodce a podpořte je, abyste hledali pomoc a dostali se z emocionální turbulence, “radí Shazia.

Pamatujte, že není žádná škoda, že žádá o pomoc nebo pomoc příteli hledat profesionálního terapeuta. Ve skutečnosti by to v některých případech mohlo být to nejlepší, když pomáháte nejlepšímu příteli prostřednictvím rozchodu. Pokud si myslíte, že potřebují terapii, je panel zkušených terapeutů bonobologie vždy po ruce.

6. Nespěchejte proces

Každý má svou vlastní časovou osu, zejména pokud jde o truchlení a zotavení. Nikdy tedy není dobrý nápad někoho plácnout na záda a vesele jim říct, aby „překonali to“. Dokonce i věci jako „brzy najdete někoho lepšího“ nebo „stejně to nestojí za to“ jsou lepší, aby se nechaly nepomáhat kamarádce prostřednictvím rozchodu nebo pomoci kamarádce projít rozpadem.

Proces truchlení každého rozpadu je jiný a fáze zármutku po rozpadu se mohou lišit. Někteří to mohou překonat rychleji, někteří mohou nasadit statečnou tvář, zatímco ošetřují zlomené srdce pod nimi. A někteří mohou jednoduše trvat déle, než se pohybují dál a nebudou se to snažit skrýt.

Pro více odborných videí se přihlaste k odběru našeho kanálu YouTube. Klikněte zde.

Co tedy děláte, když vás zajímá, jak pomoci příteli při rozpadu, ale zdá se, že ani nechtějí, ani nepřijímat pomoc a pokračovat v odtulení? Je to jednoduché: dáváte jim čas. Bez ohledu na to, jak moc chcete, aby se pohybovali a byli znovu šťastní, nemůžete je přimět, aby truchlili rychlejším tempem, ani byste neměli ani vy.

Nechte svého přítele být, nechte je truchlit ve svém vlastním čase. Vězte, že pokud byl rozchod obzvláště toxický, nebo pokud byl vztah dlouhý nebo intenzivní, zotavení bude pomalé a ve skutečnosti by mohly existovat jizvy, které trvají věčně. Být tam pro ně s trpělivostí je vše, co musíte udělat.

7. Povzbuzujte malé kapsy štěstí

Možná vás zajímá, jak pomoci příteli při rozpadu přes text, nebo se pokusit pomoci nejlepšímu příteli prostřednictvím rozchodu. Ať už je situace jakákoli, i když je důležité jim dát čas a nechat je sedět s jejich zármutkem a jakýmkoli pocitem, které mají, je také důležité povzbudit malé okamžiky radosti a určité zdání „normality“. Emoční integrita během rozpadů je stejně důležitá jako emoční integrita ve vztazích.

"Snažil jsem se pomoci s přítelem na dálku s rozchodem," říká David. "Bere to opravdu tvrdě a já jsem se chtěl ujistit, že někdy přišel na vzduch, jen okamžiky, kdy se vynořil ze svého zármutku kokonu.". Poslal bych mu malé vtipy jednou za pár dní, měl jsem brát z jeho oblíbených občerstvení, a dokonce jsem mu poslal hlasové poznámky, když jsem zpíval hrozné písně.“

David věděl, že jeho přítel potřebuje truchlit a byl ochoten poskytnout tento prostor a čas, i když na dlouhou vzdálenost. Ale také si uvědomil, že kdyby se jeho přítel zahalil pouze v negativitě, byla by to delší a pomalejší cesta k uzdravení.

Je tu jemná hranice mezi povzbuzením přítele, aby se vzdal radosti a vytlačením z truchlící zóny, kterou ještě nejsou připraveni odejít. Ujistěte se, že jste tuto linii špičkou. Buďte jemný, buďte trpěliví, najděte malé způsoby, jak je rozveselit, aniž byste je udusili.

8. Pomozte jim s péčí

Ať už je to zachází s lázeňským dnem nebo jim pomáhá s pracovním projektem, pomoc s péčí o sebe je hlavní součástí toho, jak pomoci příteli prostřednictvím rozchodu. Když jsme hluboce zapsáni do jakéhokoli traumatu, často se zapomeneme postarat se o sebe. Dokonce i základy, jako je jíst dobře, dost spánku a koupání se může zdát jako obtížné úkoly při boji s rozpadem, zejména pokud se deprese vstoupí dovnitř.

Související čtení: Vztahy a lekce: 4 věci, které se o sobě můžete dozvědět z minulých vztahů

"Byl jsem asi dva týdny po rozchodu a ohlédl jsem se zpět, možná to byl jeden z nejnižších časů mého života," vzpomíná Kristen. "Přeskočil jsem jídla, sotva se změnil z mých pyžam - jen jsem chtěl zůstat v posteli a plakat.".“

Kristenův blízký kruh přátel se kolem ní shromáždil. Ujistili se, že snědla alespoň dvě jídla denně. Vytáhli ji na manikúru a střih a ona byla překvapená, jak moc to pomohlo. Také ji povzbudili, aby převzala další povinnosti v práci a připojila se ke keramické třídě.

V některých případech to nemusí být tak jednoduché jako hezké nehty a nový koníček. Stále jsme velmi pro povzbuzení vašeho přítele, aby hledal odbornou pomoc, pokud si myslíte, že je to potřeba. Ale sebe-láska a péče o sebe jdou dlouhou cestou, abychom se znovu cítili dobře o sobě a řekne nám, že to stojí za to i se zlomeným srdcem.

9. Pamatujte, je to o nich, ne o

Je lákavé postavit se do středu situace, i když pomáháte příteli při rozpadu. Ale pamatujeme si, že je to jejich rozchod, jejich vztah a jejich pocity, ne váš. Stejně jako se chcete proniknout do jejich vyprávění: „Řeknu vám, co se se mnou stalo,“ zkuste to zadržet.

Jde o to, že si můžete myslet, že je uklidňujete a ujišťujete je, že nejsou ve svých pocitech sami. Ale je příliš snadné překročit tuto linii dělící empatii a sebestřednost mezi sobeckou láskou a nesobeckou láskou.

Představte si například, že vám říkají o tom, jak jejich bývalý partner vařil své oblíbené jídlo, nebo nikdy vaření vůbec neučinil, jak tomu tak může být. A vy jste se rozřezali: „Ach můj bože, to je přesně to, co se stalo v mém posledním vztahu“ a pak pokračujete v mluvení o svých trápeních a tvém bývalém jídle a o tom, jak nikdy nemůžete zapomenout, jak se vám to podařilo cítit.

Bez ohledu na to, jak vysoká je vaše úroveň empatie, nikdy nebudete vědět, jak se jiný člověk cítí, i když jste velmi blízko k nim. A vyprávění svých vlastních příběhů a sdílení vašich podobností vás staví do středu věcí. To není váš čas nebo prostor. Nechte rozchod vašeho přítele prozatím se soustředit na pódium. A doufejme, že udělají to samé, až budete řada na vás.

10. Ověřit jejich pocity

Poslouchejte, váš přítel, který prochází rozchodem, bude mít všechny druhy pocitů a je zcela možné, že vám nebudou mít smysl. Bude tu hněv, smutek, rozhořčení, toužebství, sebepoškození, odmítnutí ... dostanete myšlenku. A pravděpodobně bude také doba, kdy budou trvat na tom, aby projížděli kolem svého bývalého domu 12krát denně, nebo sevřeli pneumatiky.

Neříkáme, že se vzdáte každému z jejich rozmarů, ale nebolí to, že se usmívá a přikývne, když řeknou: „Bože, nenávidím ho“, jednu sekundu a: „Bez ní nemůžu žít!“, V slzách další.

Související čtení: 13 podepsání vztahu končí

Když přemýšlíte, jak pomoci příteli při rozchodu, řekněte jim, že je v pořádku, aby byli zběsilí na jejich bývalé, rave a chvástání o nich, zatímco jim stále chybí a občas i o nich má milující pocity. Láska se nezpříslá, když to chceme, a proces rozpadu je špinavý, složitý.

Nepoužívejte se ke svému příteli a nechte je, aby se cítili, že jejich pocity nejsou platné jen proto, že vám nedávají smysl a zdá se vám naprosto iracionální. Intimní vztahy ne vždy dávají smysl, rozhodně ne, když skončí.

11. Buďte připraveni na vzestupy a pády

Když si myslíte, že by se mohli uzdravovat nebo alespoň podniknout konkrétní kroky k lepšímu, váš přítel, který prochází rozchodem.

Ano, nebylo by hezké, kdyby byl proces truchlení v rozchodu pěkný, jednoduchý a lineární. Váš přítel by se stále pohyboval vpřed, vzal všechny své dobře míněné rady, získal si člověka a nakonec našel úžasného nového partnera a byl s nimi navždy. Poté byste se mohli přesunout k vyprávění o DOS a Don'ts o nových vztazích, spíše než vyřadit radu o rozpadu.

Máme pro vás zprávy. Smutek tak nefunguje. Láska tak nefunguje. Ani příležitostný vztah tak nefunguje, když to skončí, zvláště pokud je to méně než přátelské rozdělení způsobů. Posune se o dva kroky vpřed a jeden krok zpět a budete se s tím muset vypořádat.

Nehrajte si kartu „Ale byli jste v pořádku“. V tuto chvíli to není užitečné. To neznamená, že necháte svého přítele vklouznout zpět do hlubších výklenků rozpadu zármutku. Jemně je vezměte zpět do lepšího prostoru, aniž byste to zněli, jako by to byl blázen. Nikdo neřekl, že truchlení bylo snadné.

Při práci, jak pomoci příteli při rozpadu, nezapomeňte, že se jedná o správný proces smutku. Rozpad je smrt vztahu a právě hlavní část naděje a snů vašeho přítele byla právě rozbita. I kdyby to byl vztah bez řetězců, možná doufali, že se to stane angažovanou milostnou aférou.

Nepředpokládejte to, protože se to nezdálo jako druh vztahu, který byl „vážný“, bolí to méně, když to skončí. Když vás zajímá, jak pomoci příteli při rozchodu, je to všechno o odkládání úsudku stranou a být pro ně jakýmkoli způsobem, který potřebuje.

Všichni se všichni uzdravujeme, ale není to ani rychlý, ani snadný proces. Jako přítel možná budete muset být dlouhodobě a projít se svým přítelem skrz věci znovu a znovu. Zní to únavně, ale jak jsme řekli, rozchody, vztahy, přátelství, to vše může být těžké. Takže v případě potřeby ukažte nějakou tvrdou lásku, ukažte nějakou trpělivost, udržujte nekonečné zásoby občerstvení a doufejme, že se objeví silnější a šťastnější. Jak to říká Shazia, „prostě tam být jako přítel, nesnažte se věci přehánět." Hodně štěstí!

7 kroků k nalezení míru po toxickém vztahu

Jak se pohybovat, když rozpad tvrdě zasáhne

Jak se snadno zamilovat: 8 způsobů, jak se zastavit