Jak mít zdravý vztah po emocionálním zneužívání

Zahájení nového vztahu po urážlivém může být nesmírně obtížné. Život s urážlivým partnerem v neustálém strachu a úzkosti vás možná učinil skeptickým ohledně lásky. Nyní nemusíte mít ponětí, jak mít zdravý vztah po emočním zneužití.

Možná budete přemýšlet, jestli můžete znovu najít štěstí a jestli je možné milovat po zneužití takto. Zahájení datování po urážlivém vztahu se vám může zdát jako skličující nápad.

Po emocionálně zneužívání však není nemožné milovat a stále můžete mít normální vztah a pravidelný život.

Mít správný podpůrný systém, brát věci pomalým, starat se o prioritu péče o sebe a být otevřený lásce vás povede ke zdravému vztahu, který jste vždy chtěli. Chaos ve vaší mysli se rozptýlí a znovu získáte svůj zdravý rozum.

Než začneme diskutovat o způsobech, jak mít zdravé vztahy po emočním zneužití, podívejme se na účinky zneužívání.

Související čtení: Co je to emoční zneužívání?

Jak emocionální zneužívání ovlivňuje někoho?

Emocionální zneužívání je vzorem chování, jehož cílem je, aby se někdo o sobě cítil špatně. Dává násilníkovi šanci kritizovat a rozpačit oběť do té míry, že ztratí smysl pro sebe. Umožňuje násilníkovi ovládat a manipulovat s obětí.

Emoční zneužívání může mít mnoho podob, například

• Křičí
• Urážející
• Volající jména
• Zadržovací náklonnost
• Hrozí opustit oběť
• Poskytování tichého zacházení
• Gaslight
• Izolace oběti od jejich podpůrného systému
• Zrušení pocitů oběti
• Obviňování a hanba
• Pokles viny

Na začátku vztahu nemusí žádné z těchto chování ukazovat žádné z těchto chování. Jak se vztah stává vážným, zneužívání začíná jemně. Účinky závažného emočního zneužívání nejsou o nic méně škodlivé než fyzické zneužívání.

Emoční zneužívání může způsobit změny a dlouhodobé poškození mozku a těla oběti.

Emocionální a psychologické trauma může vést k posttraumatické stresové poruše (PTSD).

Protože násilníci svlékají oběť svého podpůrného systému a pochybují o sobě, je pro ně obtížné opustit vztah. Oběti zneužívání rozvíjejí depresi, úzkost a mnoho dalších duševních poruch. Útočí na sebevědomí a sebevědomí oběti.

Začnou věřit tomu, co o nich násilník říká, ztratí svou vlastní hodnotu a nakonec zůstanou ve vztahu ze strachu. Emoční zneužívání také zvyšuje riziko rozvoje chronických fyzických onemocnění, jako je fibromyalgie a syndrom chronické únavy.

Související čtení: Jak identifikovat a reagovat na emoční a duševní zneužívání

Můžete milovat znovu po emocionálně zneužívání?

Krátká odpověď zní: Ano, určitě můžete. Je normální, že se budete bát, že jste věřili někomu znovu, protože jste vyvinuli problémy s důvěrou a mohli byste trpět PTSD.

Chcete -li znovu milovat, musíte nejprve uznat zneužívání a být ochotni projít svým traumatem. Pamatujte, že jste hodni být milovaní a není s vámi nic špatného. Neměli byste být obviňováni z jednání svého násilníka.

Možná se budete snažit zpočátku vytvořit smysluplné vztahy a neustále přemýšlet, jak mít zdravý vztah po emocionálním zneužívání. Ale nevzdávejte se lásky. Naučte se identifikovat své potřeby a tentokrát se postavte za sebe, pokud se ukáže, že váš partner je urážlivý.

Neočekávejte však, že vás váš nový partner opraví. I když vám jistě mohou pomoci urychlit proces zotavení, musíte udělat vnitřní práci sami. Oběti často padají pro někoho s podobným osobnostním rysem a chování, protože jsou na to zvyklé.

Drž se dál od lidí, jako je váš bývalý, a ve chvíli, kdy začnete vidět červené vlajky, běžte na kopce místo toho, abyste je racionalizovali. Ujistěte se, že se dostanete do dalšího vztahu s očima.

Profesionální terapeut vám může pomoci spojit se s vašimi emocemi, efektivněji komunikovat a stanovit zdravé hranice, aby měl šťastný a zdravý vztah.

Související čtení: Strategie pro řešení emočního zneužívání ve vztahu

15 způsobů, jak mít zdravý vztah po emocionálním zneužití

Jak tedy mít zdravý vztah po emocionálním zneužití?

Zde je seznam 15 způsobů, jak vás tam dostat.

1. Uzdravte se

Bez ohledu na to, jak se to může zdát lákavé, neskočte do nového vztahu příliš brzy. Mýlíte se, pokud doufáte, že by vám to pomohlo uzdravit. Euforie nového vztahu může na začátku udržet vaši mysl.

Nevyřešené rány a trauma však budou neustále resurfacing, dokud se nezotavíte a naučíte se s tím vypořádat. Udělejte si čas na sebe a vyložte způsoby, jak získat zpět svůj život. Pozůstalí těží z uznání toho, co se s nimi stalo, a získání pomoci od terapeuta.

Související čtení: Jednoduché způsoby, jak hledat emocionální uzdravení

2. Určete, jaký typ vztahu chcete

Tentokrát samozřejmě chcete zdravý. Ale jak pro vás vypadá zdravý vztah? Před odpovědí na tuto otázku věnujte nějaký čas a přemýšlejte o svých minulých vztazích. Jaké jsou červené vlajky, které jste se pokusili ignorovat?

Byli jste manipulovaní, odmítnutí a zasvíceni plyn? Jaké jsou věci, které ve vašem příštím vztahu absolutně nebudete tolerovat? Bylo v tomto urážlivém vztahu něco pozitivního? Jaké hranice chcete nastavit? Přidejte do svého seznamu vše, co chcete.

V případě potřeby vytvořte desku vidění přítele. Ujistěte se, že tentokrát vám váš vztah postrádá poctivost, důvěra, respekt a otevřenou komunikaci.

3. Odpusť si

Pokud se ptáte sami sebe: „Jak mít zdravý vztah po emočním zneužití,“ Prvním a nejdůležitějším krokem je odpuštění. Možná budete cítit hněv, hanbu a vinu za to, že zůstanete se svým násilníkem déle, než byste měli.

Ale obviňovat nebo kritizovat sebe samy nezlepší věci a být soucitný se sebou a identifikovat, co vás přitahovalo k vašemu urážlivému partnerovi, bude. Poradenství vám může pomoci pochopit vzorec, ze kterého se musíte osvobodit.

Zjistěte, co vás přitahovalo ke svému urážlivému partnerovi, a pokuste se pochopit, co vás v tomto vztahu udržovalo tak dlouho, jak to bylo. Nechcete znovu spadnout pro stejný druh člověka.

4. Vzdělávat se a hledat odbornou pomoc

Existuje tolik zdrojů, které vám pomohou vypořádat se s PTSD a úzkostí po urážlivém vztahu. Pomocí je naučit, jak rozbít cyklus a lásku po zneužití. Přečtěte si články a knihy o tom, jak mít zdravý vztah po emočním zneužití.

Najděte trauma a terapeuta PTSD, který vám může pomoci zahájit proces hojení. S odbornou pomocí můžete ocenit a přijmout to, co se vám stalo, rozvíjet strategie, jak lépe reagovat na vaše spouštěče a zdravě spravovat vaše emoce.

5. Vytvořit podpůrnou síť

Kontrola a urážlivá partneři mají tendenci izolovat své partnery od svých přátel a rodiny. Pokud tomu tak bylo, je čas znovu vybudovat a znovu se spojit s vaším systémem podpory. Promluvte si se svými přáteli a rodinou nebo se připojte ke skupině podpory.

Mít silný systém podpory vám pomůže projít bojem po emocionálně urážlivém vztahu. Jděte ven se svými přítelkyněmi, sledujte film, strávte s nimi celý den, abyste si připomněli, jaký byl váš život, než došlo k emocionálnímu zneužívání.

Potřebujete také, aby tam byl váš podpůrný systém, když konečně shromáždíte sílu, abyste znovu milovali. Být zamilovaný může zamlňovat váš úsudek. Vaši přátelé by mohli vidět červené vlajky ve vašem novém vztahu, než to uděláte a ušetřit vás před dalším zármutkem.

6. Vezměte věci pomalu

Vaši přátelé a rodina mají bezpochyby své nejlepší zájmy. Mohli by se vás pokusit s někým uspořádat nebo neustále říkat, abyste začali znovu chodit. Ale nalezení síly, jak začít chodit po emocionálně urážlivém vztahu, vyžaduje čas.

Nenechte se nikoho nutí spěchat do věcí. Nemusíte se cítit pod tlakem, abyste byli ve vztahu, pokud nejste připraveni udělat skok víry. Požádejte o jejich podporu, zatímco pracujete na přestavbě své sebevědomí a obnovte svou víru v lásku.

7. Naučte se znovu důvěřovat

Důvěra je základní stavební blok jakéhokoli vztahu. Naučit se důvěřovat po zneužití je bitva pro přeživší zneužívání. Pochopitelně, není pro vás snadné nechat svou stráž. Ztratili jste důvěru v ostatní i na sebe.

Ale pokud chcete získat šťastný a zdravý vztah, který si tak zasloužíte, musíte být znovu otevřeni zranitelným. Neočekává se, že někomu bude důvěřovat slepě. Dejte svému novému partnerovi přírůstkové důvěře a začněte pomalu.

8. Začít znovu

Nevytvářejte svého nového partnera za chyby. Jsou chvíle, kdy byste se mohli cítit, jako by se vás váš partner snažil manipulovat, jako je váš bývalý. Udělejte krok zpět a zjistěte, jestli to dělají, nebo jste nadměrně analyzujete strach.

Váš partner také musí pochopit, odkud přicházíte, a být s vámi trpělivý. Jděte společně na traumatickou terapii nebo párovou terapii, abyste se oba mohli po zneužití naučit zdravý vztah.

9. Mluvte o svém minulém vztahu

Když se cítíte připraveni začít chodit po emocionálním zneužívání, poctivé konverzujte se svým potenciálním partnerem o vašem urážlivém vztahu. Vědět předem o historii vztahů druhých je skvělý způsob, jak budovat důvěru ve vztah.

Mluvte o tom, jak špatně se s vámi zacházelo a co teď hledáte ve vztahu. Vysvětlete, jak váš urážlivý vztah ovlivnil vaši sebeúctu a proč jste vyvinuli problémy s důvěrou.

Pokračujte vpřed se vztahem, pouze pokud je váš nový partner ochoten vám dovolit uzdravení vlastním tempem a respektovat vaše hranice. Neuspokojte se s méně a neignorujte žádné červené vlajky.

Chcete -li pochopit, jaké emocionální zneužívání může udělat váš mozek, sledujte toto video.