Jak zvládnout psychologické účinky falešných obvinění ve vztahu

V tomto článku

• Definování falešných obvinění ve vztahu
• Jak vypadají falešná obvinění?
• Co dělat, když je falešně obviněn
• 10 způsobů, jak řídit nepravdivá obvinění ve vztahu
• Dopad falešně obviněného

Naše mozky jsou navrženy tak, aby soudily ostatní. Je to prospěšná dovednost, protože nám pomáhá přijímat zkratky k navigaci v tomto světě. Ale není to vždy přesné a může jít příliš daleko. Proto se někteří musí vypořádat s ničivými psychologickými účinky falešných obvinění ve vztahu.

Většina lidí věří jejich myšlenkám a závěrům, i když je jejich zkreslení často zkreslují. Jak to všechno funguje, když jste obětí zkreslení? Jak se vypořádat s falešnými obviněními a obviněními?

Definování falešných obvinění ve vztahu

Článek zveřejněný po Úmluvě o Americké psychologické asociaci z roku 1999 definuje nepravdivá obvinění jako „pokud je nemožné vytvořit přímé a jasné příčinné souvislosti mezi činy (nebo nečinností) obviněných a škod utrpěných žalobcem“.

Stejný koncept platí pro účinky falešných obvinění. V podstatě existuje přímé spojení mezi obviněními a chováním nebo slovy obviněného? Pokud ne, pak psychologické účinky falešných obvinění ve vztahu mohou být obrovské, v závislosti na velikosti obvinění.

Bohužel, neustálá obvinění ve vztahu obvykle pocházejí z způsobu žalobce, aby viděli svět, pokud obvinění nejsou pravdivá.

Například pocházejí z místa úzkosti nebo z obecné nedůvěry světa? To samozřejmě neomlouvá obvinění ve vztahu, přesto jim to pomůže uvést do kontextu, aby získali nějaký zdravý rozum, když jste obviněni.

Jak vypadají falešná obvinění?

Když jsme obviněni z lhaní ve vztahu, obvykle to říká více o druhé osobě než o sobě. Může to být obranný mechanismus, který v některých případech maskuje hlubokou nejistotu. I když někdy to prostě skočí na nesprávné závěry, protože mysl má tendenci dělat o nás všechno.

Možná jste byli v práci neobvykle zaneprázdněni, takže se vaše rutina změnila. Bezpečně připojená osoba by podporovala. Na druhou stranu by si úzkostlivě připoutaný člověk začal myslet, že se vám už nelíbí. Tato tendence být o „mě“ je může přimět k tomu, aby dospěli k závěru, že podvádíte.

Důvod, proč jsou psychologické účinky falešných obvinění ve vztahu tak obrovské, je to, že ten, kdo vám má nejvíce důvěřovat na svět.

Existuje řada způsobů, jak může člověk proti vám jít. Mezi ně patří obvinění z toho, že ne upřednostňují děti nebo z výroby lží o tom, co děláte nebo neděláte kolem domu.

Dalším z psychologických účinků nepravdivých obvinění je, když jste obviněni z toho, že neděláte dost pro svého partnera. Například tedy očekávají, že všechno upustíte, až to řeknou? A co požadovat, abyste ignorovali své přátele a rodinu, aby byli s nimi 24/7?

Pak je tu druhá strana psychologických účinků falešných obvinění, tak se cítíte. Emoce, které dostanete, budou s největší pravděpodobností začnou hněvem, následuje zranění a smutek.

Obvinění lidé se často také cítí vinu, i když nic neudělali. Je to proto, že milujeme toho člověka a cítíme se hrozné, že jsou v bolesti.

Co dělat, když je falešně obviněn

Když obdržíte obvinění ve vztahu, první věcí, kterou musíte udělat. Tímto způsobem můžete snížit šance, že se rozzlobíte v hněvu, což jen zhoršuje věci. Bez ohledu na to, stále musíte najít způsoby, jak se vypořádat s tím, že jste obviňováni z něčeho, co jste neudělali.

Zajímavé je, že studie ukazuje, že hněv nebo ticho poté, co byl obviněn z podvádění, když je nevinný, ve skutečnosti nutí ostatní věřit, že jste vinni. Navíc, vymýšlení obvinění může někomu dát pocit síly nebo kontroly nad vámi. V reakci je přirozené se cítit zraněné a dokonce bezmocné.

V extrémních případech, kdy jste falešně obviněni z domácího násilí nebo jiného obtěžování, budete pravděpodobně muset získat dobrého právníka. Poté vás požádají, abyste shromáždili důkazy, abyste prokázali svou nevinnost. Jak si dokážete představit, není to snadné a může se stát hrou, kterou řekl/řekl.

Soudní případy jsou dalším aspektem psychologických účinků falešných obvinění ve vztahu. Nyní je všechno veřejné a každý vás začne soudit. Proto je obvykle lepší pokusit se tento problém zprostředkovat s některými z následujících návrhů.

10 způsobů, jak řídit nepravdivá obvinění ve vztahu

Falešná obvinění ničí vztahy, protože je obtížné přestavět důvěru poté. Navíc psychologické účinky falešných obvinění ve vztazích mohou trvat dlouho, než se uzdraví.

Někdy se však můžete zotavit z toho, že jste byli obviněni z lhaní ve vztahu pomocí zde uvedených tipů:

1. Udělat krok zpět

Jednou z nejtěžších věcí, které musíte udělat, když čelíte neustálým obviněním ve vztahu, není reagovat. Nejprve poslouchejte a vezměte si to, ale pak najděte čas na sebepodporování, aniž byste byli příliš pesimističtí.

Vynikající způsob, jak přemýšlet o falešných obviněních, je deník o dynamika vztahu a část, o které si myslíte, že byste mohli hrát.

Journaling je mocný nástroj, který vám pomůže zpracovat vaše emoce a zároveň vám poskytnout perspektivu. Nejedná se o osvobození žalobce, ale o snížení psychologických účinků falešných obvinění ve vztahu. Pokud je nějak neodkládáte, negativní myšlenky se víří kolem vaší mysli.

2. Neberte to osobně

Jakýkoli druh zpětné vazby, ať už pozitivní nebo něco tak extrémního, jako je obvinění z podvádění, by měl být zacházen se špetkou soli, když jste nevinní. Nikdo nemůže poskytnout naprosto nezaujatá zpětná vazba. Je to proto, že mysl vždy ukazuje svět prostřednictvím konkrétních filtrů a zkreslení.

Přirozeně to je Těžko se osobně nepovažovat, ale pokud ano, zesílíte pouze psychologické účinky falešných obvinění ve vztahu. Místo toho se pokuste zobrazit svět z pohledu vašeho partnera.

O čem přesně jsou nejistí? Nedávno jste ve svém chování změnili cokoli, co by mohlo způsobit, že skočí na nesprávné závěry?

Opět nejde o osvobození akt, ale je to proto, aby vám pomohla reagovat na falešná obvinění ve vztahu. Pokud můžete pochopit, odkud obvinění pochází, můžete snad ujistit svého partnera, pokud vám záleží na vztahu.

Související čtení: Jak vidět věci z pohledu vašeho partnera může zvýšit vaši lásku

3. Pochopte styl připoutání vašeho partnera

Jak interagujeme s našimi pečovateli, protože děti předpovídají, jak se vztahujeme k lidem v romantických vztazích. Například, někdo úzkostlivě připoutaný bude obtížné důvěřovat světu, včetně těch, které milují. To jim usnadňuje skok na nesprávné závěry o situacích.

Možná si prostě budete chtít užít svůj čas, ale váš úzkostný partner předpokládá, že vás ztrácí. V rámci jejich zkrouceného obranného mechanismu se pak ocitnete na reading na falešná obvinění ve vztahu.

Související čtení: Jak styly připojení ovlivňují vztahy

4. Spojte se s vašimi pocity a emocemi

Jak se vypořádat s falešnými obviněními ve vztahu, vyžaduje sebevědomí a samoregulaci.

Klíčem k rozvoji sebevědomí je zeptat se sami sebe. Nebezpečí s dotazem, proč se cítíme určitým způsobem, je nasávání naší negativity.

Psychologické účinky falešných obvinění ve vztahu často zahrnují vinu, když jsme nevinní. Studie z roku 2013 ukazuje, že se stane nevinná vina, protože se člověk cítí provinile, přestože je nevinný. To je často důvod, proč falešná obvinění ničí vztahy, protože jsou emocionálně bolestivé, aby se s nimi vypořádali.

Proto je to nezbytné Ustupte zpět a uznávejte své emoce, abyste je mohli nechat jít spíše než je plnit. Všímavost je často citována jako silná technika.

Pokud chcete více podrobností o všímavosti, podívejte se na tento TED Talk:

Poté má váš partner stejné hodnoty i přes své osobní zavazadla? Pokud ano, již máte společnou půdu. Pokud ne, možná je to vaše příležitost k novému

Dobrodružství.

Související čtení: Jak zjistit, co ve vztahu chcete?

9. Odpovězte klidně

Nejdůležitější součástí řízení psychologických účinků falešných obvinění je zůstat v klidu. Naučit se řídit naše emoce a klidně reagovat a obvykle zahrnuje průvodce, jako je terapeut nebo trenér.

Odborník vás bude podporovat při poznávání vašich obvyklých vzorců myšlení a když máte tendenci reagovat. Časem se naučíte předcházet tyto okamžiky, abyste mohli pozastavit a reagovat moudřeji.

Relate čtení: Jak se vypořádat s rozzlobeným partnerem

10. Dopad falešně obviněného

Falešná obvinění ve vztahu může vést ke ztrátě důvěry. To pak může vést ke ztrátě identity, když začnete více a více pochybovat.

Kromě toho je to skoro jako byste vstoupili do vichřice zkreslené reality, protože ostatní mohou začít s vaším partnerem vložit. Následně může být vaše duševní zdraví ohroženo.

Proto je tak důležité poznat své emoce a distancovat se od nich, takže vás nepřekonávají.

Většina z nás věří našim myšlenkám a emocím. Nicméně, jak nám říká terapie přijetí závazků, nejsme naše emoce a utrpení se často stávají, protože se připojujeme k našim emocím a myšlenkam.

Místo toho se musíme praktikovat distancování od našich myšlenek pomocí různých technik, včetně všímavosti. Tímto způsobem snížíte psychologické účinky falešných obvinění ve vztahu.

Běžně používaným přístupem je říct: „Zažívám hněv / smutek / atd."Zní to jednoduše, ale časem začne vaše mysl věnovat menší pozornost emocím, než když vám řekne:" Jsem naštvaný/ smutný/ atd.„Takže postupně emoce ztratí část svého dopadu na vás.

Závěr

Jak se vypořádat s falešnými obviněními ve vztahu, závisí na vašich okolnostech a na tom, jak jste ochotni bojovat o vztah. Ať se rozhodnete cokoli, ujistěte se, že si vezmete pauzu, spravujete své emoce a klidně reagujete. To vám umožní omezit psychologické účinky falešných obvinění ve vztahu.

Techniky, jako je všímavost a reframing věcí z pohledu vašeho partnera, vám to mohou pomoci. Dalším důležitým aspektem je zapojení do zralé komunikace a stanovení hranic. Alternativně můžete vidět terapeuta, který vás provede těmito kroky, aby určil nejlepší postup pro vás.

Ať tak či onak, je to cesta a dozvíte se trochu více o sobě a o jiných lidech, kteří vás připraví na odolnější budoucnost.