Jak zvládnout pandemický stres, nevybrajte to na svého partnera

Cítíte napětí uzamčení a omezení? Naučte se, jak zvládnout pandemický stres a vyhnout se problémům se vztahem.

Je normální cítit se trochu navlečeno, když je svět v chaosu. Nejenže se zabýváme nejistotou poměrně rušných hromadných voleb, ale také máme vážnou pandemii. Naše životy v tuto chvíli nejsou naše vlastní. Neustále se snažíme udržet naši vzdálenost, nosit masku, umýt si ruce a dělat všechno ostatní zároveň. Naučit se, jak zvládnout pandemický stres, je klíčem k udržení zdraví sebe a vašeho vztahu!

Netřeba dodávat, že je to stresující! Samozřejmě, zapnete zprávy a je to všechno negativní a ponuré. Opět, více stresu.

Problém je v tom, že tento typ obrázku může snadno začít proniknout do vašich dnů. Než to víte, hraničíte, vytáhnete vlasy a obviňují svého partnera z toho, že prší. Možná si ani neuvědomujete, že jste kolem svého partnera, ale z jejich pohledu není život moc zábavný!

Naučit se, jak zvládnout pandemický stres, je nezbytné, pokud chcete zajistit, aby váš vztah netrpěl, neúmyslně odtlačte své přátele pryč a vaše fyzické a duševní zdraví zůstává optimální. Všichni jsme pod tlakem a žít s neustálou potřebou sociální vzdálenosti není zábava.

Pochopení toho, co můžete udělat, abyste se vyhnuli stresu, se můžete projít skrz to všechno, dokud se doufejme, že se můžeme všichni vrátit k určitému zdání normality.

Jak zvládnout pandemický stres

Pokud se chcete zastavit v tom, aby se váš partner cítil, jako byste je obviňovali za všechny negativní věci, které se v tuto chvíli děje ve světě.

#1 Zaměřte se na zdraví a pohodu. Zní to jako omluva mluvit o zdraví, ale je prokázáno, že zaměřením na zdravý životní styl můžete snížit množství stresu ve svém životě. Když jste zdraví, vaše tělo má všechny živiny, které potřebuje. Spíš dobře, máte energii a v sobě se cítíte dobře. To okamžitě sníží stres.

Takže žádné další nezdravé jídlo, pokud to není s mírou. Ujistěte se, že dostanete nějaké cvičení a už žádné pozdní noci a laiky. Potřebujete každou noc pravidelných sedm až osmi hodin spánku!

#2 Vyberte si něco, co jste za každý den vděční. Některé dny by to mohlo být těžší než ostatní, ale než půjdete spát v noci, vyberte si jednu věc, za kterou jste vděční. To vám pomůže vytvořit pozitivnější myšlení.

Je to jeden z nejlepších způsobů, jak se naučit, jak zvládnout pandemický stres, což znamená, že se nebudete u svého partnera vrhnout jednoduše proto, že se cítíte pod tlakem.

#3 Nesledujte zprávy nebo neomezujte svou expozici. Neustále sledování zkázy a chmurnosti vás nebude cítit lépe. Jistě, je dobré být informován, ale budete slyšet věci, o kterých opravdu potřebujete vědět, bez ohledu na to, zda se zprávy každý den díváte.

Pokud chcete být ve známosti, omezte množství zpráv, které sledujete. Pokud vás to táhne dolů, zkrátíte expozici. Alespoň tak se můžete soustředit na pozitivy ve vašem životě a snížit úroveň stresu.

#4 mají rande noci a zaměřte se na zábavu. Je snadné zapomenout, co je zábavné, když je všechno kolem vás ponuré. Jistě, máme několik omezení, kam můžeme jít a co můžeme v tuto chvíli udělat, ale naplánujte si v noci s vaším partnerem.

Nezrušte to za žádných okolností a nemluvte o tom, co se kolem vás děje, vyhýbejte se něčemu negativnímu, jen se zaměřte na sebe a bavte se. Tímto způsobem posilujete své spojení a rozptylujete se od všeho, co vás v tomto procesu zdůrazňuje.

#5 Udělejte si čas na věci, které vás baví. Vykopněte pandemický stres z okna tím, že uděláte čas na věci, které vás baví, E.G. Vaše koníčky, chlazení knihou a vůbec nic jiného. Naučit se, jak zvládnout pandemický stres, je o péči o sebe a porozumění, že vaše potřeby jsou důležité. Když děláte věci, které vás baví, zapomínáte na všechno ostatní, protože se zaměřujete na vaše štěstí a naplnění. Udělejte z toho víc.

#6 Změňte situaci do něčeho zábavného. Dobře, na pandemii není nic vtipného, ​​ale můžete vydělat světlo z určitých věcí, které se děje. Musíte nosit masku. Kupte si světlý a barevný a udělejte to zábavné. Sociální distancování je nutností, takže najděte zábavné způsoby, jak komunikovat a udělat z toho, co vy a vaši přátelé děláte. Musíte si umýt ruce pomocí dezinfekčního prostředku na ruce, takže si kupte si pestrobarevnou láhev a udělejte z ní svou módní věc. Pokud se pokusíte dost tvrdě, můžete udělat cokoli jasného a zábavného.

#7 Mluvte o tom, jak se cítíte. Místo toho, abyste se vyrazili na svého partnera, promluvte si s nimi o tom, jak se cítíte. Podělte se o své pocity a nechte je udělat totéž. Můžete se navzájem podporovat prostřednictvím starostí nebo obav, které máte. Pokud jde o omezení, udělejte to společně. Je to mnohem lepší volba, než je udržet vše uvnitř a umožnit mu proměnit malé konverzace v drobné argumenty.

#8 Snažte se udržet věci v perspektivě. Je velmi snadné nechat svou mysl proměnit malou věc v něco obrovského, když se cítíte stresovaní, ať už jde o pandemii nebo ne. Kdykoli se cítíte, že začínáte panikařit nebo přehnat, vědomě se stáhněte zpět.

Zeptejte se sami sebe, zda toho vyděláváte víc, než potřebujete. Většinu času budete. Tím, že si dáte vteřinu, přidáte nějakou perspektivu.

#9 Relaxujte, relaxujte a odpočiňte si další. Vezměte si to za to, abyste si navzájem masáže s relaxačními oleji, zkuste meditaci, proveďte nějaké hluboké dýchání, poslouchejte spící aplikace před spaním. Jen se zaměřte na relaxaci. Zbytek padne na místo. Opět se můžete naučit zvládnout pandemický stres, pokud se zaměříte na pomoc navzájem. Kromě čehokoli jiného jsou relaxační masáže pro pár skvělá věc!

Pracovat společně, abyste to udrželi v perspektivě

Naučit se, jak zvládnout pandemický stres, bude vždy obtížné, protože váš stres způsobuje něco velmi skutečného. Není to, jako byste to mohli odtlačit nebo předstírat. Můžete si však pamatovat, že věci budete mít v perspektivě.

Jednoduše se zaměřte na to, co můžete ovládat. V takovém případě jde o nošení masek, mytí rukou, sociálního distancování atd. To jsou jediné věci, které můžete ovládat, proto se zaměřte na ně a pak si promluvte se svým partnerem, procházejte to dohromady.

Na konci dne se můžete obrátit proti sobě nebo můžete projít jako tým. Nikdo z nás předtím nic takového prožil. Samozřejmě to bude stresující. Opravdu však chcete, aby váš vztah byl obětí?

Naučit se, jak zvládnout pandemický stres, se zaměřuje na to, co je důležité. Podělte se o své pocity se svým partnerem a pracujte prostřednictvím svých obav a stresu. Mohlo by vás to jen posílit.