Jak se dostat skrz rozchod sám?

Rozpady s sebou přinášejí bolest, trauma a nedůvěra v celém seznamovacím procesu. Tyto nepříjemné emoce se rozšiřují potrubí, když se snažíte přijít na to, jak se vypořádat s rozchodem samostatně. Každá malá věc vám připomíná tvou zlatíčko. Překročení někoho není snadné. Rozpady vás nechávají osamělé a rozrušené. Zatímco mít přátele a rodinu v takové době může pomoci zvládat emocionální výbuchy, existují způsoby, jak si můžete pomoci i pro ty hodiny, které strávíte jen sami.

Také by se mohlo stát, že nemáte kolem sebe přátele a rodinu, když se zotavujete ze srdečního zlomu. Co potom děláte? Pomůžeme vám vypořádat se s touto velmi obtížnou fází projít rozchodem a naše tipy na přežití rozpadu vám mohou pomoci jen vypořádat se s rozchodem.

My, lidé, jsme stádo stvoření, chceme lidi kolem nás, chceme romantické spojenectví a spáchali dlouhodobé vztahy. Potřebujeme, aby lidé osprchovali lásku a my sami musíme být milováni a staráni. A když jsme s někým měli ten krásný vztah a když jde na jih, cítíme se úplně ztraceni a sklíčeni. Jednání s bolestí a traumatem srdečního zlomu není žádný dort a nejšťastnější lidé na Zemi se dostanou do hluboké deprese, pokud mají pocit, že ho zamítnují někoho, koho milovali.

Vědecké důkazy naznačují, že trpící zlomeným srdcem je ještě horší než fyzická bolest. Ti, kteří mají rodinu a přátele po jejich boku, mají štěstí, protože dostávají neustálou podporu, aby překonali rozchod skrze lásku a náklonnost. Řešení bolesti osamělosti po rozchodu bez jakéhokoli systému podpůrného systému je velmi těžké. Cítíte se osamělý bez přátel. Ale řekneme vám, jak překonat rozchod sám.

Být sám během srdečního zlomu bez rodiny nebo přátel se ve skutečnosti může ukázat jako požehnání v přestrojení. Být sám po rozdělení vám může pomoci úplně zotavit se z srdečního zlomu. Na začátku by se to mohlo cítit hořké a nesnesitelně bolestivé, ale jak postupujete den co den, zažijete obrat a budete se cítit lépe než den předtím.

Budete mít více kontroly nad svým životem, vašimi emocemi a vašimi reakcemi. Nevěřte nám? Pojďme prozkoumat, jak projít samotným rozchodem vás může posílit než dříve a možná dokonce inspirovat ostatní, aby se od vás naučili něco nebo dva.

Jak se dostat přes rozchod dlouhodobého vztahu

Obsah

• Jak se dostat přes rozchod dlouhodobého vztahu
• Jak překonat rozchod, když se stále milujete
• Jak přežít rozchod, když nemáte žádné přátele
• 10 tipů, jak přežít rozchod sám bez přátel
  • 1. Miluj se
  • 2. Potvrďte své pozitivní atributy
  • 3. Identifikujte své talenty
  • 4. Udržujte se
  • 5. Užijte si první život
  • 6. Cestovat a překonat rozchod
  • 7. Zapojte se do komunitních služeb
  • 8. Cvičte a potíte svou negativní energii
  • 9. Obklopit se pozitivitou
  • 10. Pamatujte, že existuje naděje
• Jak se necítit osaměle po rozchodu?

Dlouhodobé vztahy sledují vzor, ​​kdy se oba partneři stávají nedílnou součástí života druhého. Když mluvil o tom, proč bojoval po rozchodu, Aron, odborník na fitness, sdílel: „Byla to první osoba, na kterou jsem si přál dobré ráno, a poslední, kdo řekl dobrou noc. A teď se na mě můj telefon jen dívá a už nevím, co dělat s aplikací WhatsApp.“

Páry se stávají navzájem zvykem a nemají tuto rutinu velmi destabilizující. Rozbíjení je zasáhne jako bouře, zejména pokud jsou to ti, kteří byli odmítli jejich partner. Cítit se prázdný po rozchodu a snahou najít jakýkoli smysl nebo význam ve vašem životě není neobvyklé, když byla ztracena taková životně důležitá součást vaší existence.

Pokračování po pobytu s osobou po celá léta v odhodlaném vztahu je těžká situace. Přizpůsobení samotnému životu po rozpadu není snadné. Chápeme, jak může být bolestivá bolest srdce, zejména když jste do vztahu investovali spoustu času a energie. Snili jste o budoucnosti s tou osobou, možná dětmi a domovem, možná jste dokonce mluvili o tom, jaké auto, které byste koupili, nebo o tom, kolik dětí byste měli. Pak být s těmito vzpomínkami může být velmi zoufalý.

Nenechte se ohromeni bolestí. Ano, možná budete bojovat po rozchodu právě teď, ale to také projde. Kde je vůle, existuje způsob. Najdete způsob, jak překonat rozchod, i když jste sami, s nikým, kdo vám poskytne emocionální podporu. Přijmout, že vztah skončil, jakmile to bude možné, je prvním krokem k uzdravení.

Popření o realitě vaší situace je často hlavní příčinou utrpení a pocitu prázdnoty po rozchodu, což vás spustí, abyste zavolali na bývalého partnera nebo je dokonce pronásledovali na sociálních médiích. Pokud se bývalý již posunul dál, pak jsou jejich neustálé obrazy šťastné a život žijícího života extrémně pálí do srdce. Chcete -li pokračovat ve svém novém životě, přijměte pravdu, že vztah žil svůj život.

Pokud se cítíte osaměle po rozchodu bez přátel, naučte se milovat. Zatím jste milovali významného jiného a upřednostňovali ho před ostatními, nyní ošetřujte svou zraněnou duši. Udělejte si svou nejvyšší prioritu a zůstaňte silní po rozchodu. 

Chcete -li efektivně vypořádat s životem po rozchodu a nenechat vás ztrátu konzumovat, zkuste deníky jako odbyt pro vaše pocity. Můžete dokonce dát časopisu jméno a pak to může být osoba, se kterou sdílíte svůj vnitřní nepokoje. Ano, budou tu nekonečné slzy, bolest v páření, ale pak se z této bolesti vždy uzdraví. Legrační věc, jakmile si vaše srdce uvědomí, že vztah skončí, začne podnikat kroky k uzdravení. Na konci tunelu je vždy světlo.

Související čtení: Vždy potřebujeme uzavření?

Jak překonat rozchod, když se stále milujete

Překročit někoho, koho stále milujete, je možná nejtěžší. Chcete -li být schopni přejít ze vztahu, potřebujete uzavření. A toto uzavření může být těžké přijít, pokud jste stále emocionálně investováni do svého bývalého. Chcete-li přestat bojovat po rozpadu v takové situaci, musíte pochopit, že samotná láska nebude stačit k zajištění dlouhodobé kompatibility.

Přemýšlejte o důvodech, proč ti dva nebyli spolu dobří. Jaké byly makro problémy, které ve vašem ráji vytvářely potíže? Měli jste ti dva v životě různé hodnoty? Bylo to o střetech ega? Chtěli jste od života jiné věci? Byl jedním z vás liberální a druhý konzervativní?

Jedna zajímavá věc o dlouhodobých vztazích je to, že vás představují dobrému a špatné straně vašeho partnera. Ať už jste byli vyhozeni nebo jste byli tím, kdo vyhodil svého přítele nebo přítelkyni, pochopte, že oddělení by mohlo být jediným způsobem, jak ukončit nekompatibilní nebo toxický vztah.

Možná jste ti dva byli pro sebe dobří, ale pak se věci začaly chodit z kopce. Možná nemohl pochopit vaše neúspěchy nebo výzvy, možná jste jim nerozuměli? Pokud vztah nefunguje navzdory vašemu nejlepšímu úsilí, přijímání volání k přestaňu je správné.

Ale jak se vypořádat s rozchodem sám? Přicházíme k tomu.

Jak přežít rozchod, když nemáte žádné přátele

Možná jste přesunuli města a neměli jste blízké přátele, kteří by vám pomohli vypořádat se s touto krizí. Existuje vzorec, že ​​když lidé mají romantické vztahy, investují trochu méně do svých přátelství. Pokud jste uvízli v podobné situaci a jste osamělí bez přátel, můžete je získat na Skype nebo Whatsapp nebo na jakýkoli jiný systém videokonferencí.

Možná se můžete rozhodnout otevřít láhev vína a vylévat své srdce. Překročení někoho není snadné, ale náš průvodce přežití vám to může pomoci. To vám může pomoci vyřešit osamělost. Zkuste navázat nové přátele ve městě. Vyzkoušejte nové tělocvičny, zabírání nového sportu nebo koníčků může být některé cesty, které můžete prozkoumat. Ale nejdůležitější a jistě-shot způsob, jak se vypořádat s rozchodem, když jste sami, se stává svým vlastním nejlepším přítelem.

Je to skvělý čas také začít cvičit sebe-láska. Každá malá věc pomáhá. Získání vydání vám pomůže cítit se lépe o situaci, ve které se nacházíte. Jděte na rande se sebou.„Nechte se cítit zvláštní tím, že děláte to, co chcete dělat. Hýčkat se a znovu se zamilovat.

Zkuste sledovat svou vášeň nebo koníček; Naučte se novou dovednost, která poskytne posílení a přinese ty tolik potřebné endorfiny, které se cítí dobře. Něco tak triviálního jako banda čerstvých květin může také zvednout vaši náladu nebo si objednat svůj oblíbený parfém online.

Související čtení: Doufám, že po rozpadu neděláte těchto 10 vtipných věcí ..

Zarezervujte si schůzku ve svém oblíbeném salonu a sami se hýčkáte. Pokud vypadáte dobře, musíte se cítit dobře. Můžete také absolvovat krátký kurz meditace, uklidnit svůj vnitřní nepokoje. To by mělo uklidňující účinek než mít kolem sebe přátele. Je možné překonat rozchod bez přátel. Alternativně vypracování opravdu pomáhá uvolnit zatlačenou energii.

Použijte tentokrát k vytvoření lepšího porozumění motivacím, touhám a očekáváním. Obklopit se věcmi, které máte rádi. Nejlepší je nestrávit příliš mnoho času uvnitř. Jděte ven, i když na krátkou procházku do místního parku nebo kolem bloku ve vašem okolí. Bude vás to rozveselit. Sledování veverky se pronásleduje, když vidíme psi, sledování přírody může být zábavné a uklidňující. 

Uvidíte, že existuje více než jen rozchod vztahu. Dobrovolník za příčinu, s nimiž se ztotožňujete, vytvořte sbírku svých oblíbených filmů a sdílejte seznam, zaujme nový sport. Pouze vy víte, co chcete na tomto světě. Použijte toto povědomí při manipulaci s rozpadem. S tímto malým úsilím zaměřeným na péči.

10 tipů, jak přežít rozchod sám bez přátel

Takže teď víte, že přežití samotného rozpadu není tak obtížné. Projít touto bolestí, aniž by se někdo spoléhal, vyžaduje jen malý posun perspektivy. Budete se vynořit silnější než kdy jindy po rozdělení. Zde je 10 tipů, jak přežít rozchod sám.

1. Miluj se

Cítit se prázdný po rozchodu je nevyhnutelné, pokud jste byli investovány do vztahu. Nenechat vás však tento pocit prázdnoty konzumovat a vypouštět každou poslední unci energie a pozitivity z vás je volba, kterou můžete - a musíte - přimět, aby se vynořila z tohoto zlomení srdce silnější.

Ano, to se může zdát ještě těžší, pokud vás okolnosti nutí být po rozpadu sami. To je, když se vědomé rozhodnutí milovat sebe, den co den, možná stejným způsobem, jaký jste na svém partnerovi napomáhali, může pomoci snížit bolest a úzkost, se kterou se potýkáte.

Udělejte vděčnost součástí života a kdykoli negativní myšlenky chrlí vaši duši, zkuste opakovat pozitivní sebepotvrzování. Tito hodně pomáhají při posunu negativního výhledu na pozitivní. Poslouchejte některé veselé písně. Pamatujte, že rozpady jsou dočasná fáze a sebe-láska vám pomůže překonat tuto bolest. Nepotřebujete přátele, abyste se dostali přes rozchod. Je možné překonat rozchod bez systému podpůrného systému.

2. Potvrďte své pozitivní atributy

Vztah může selhat kvůli mnoha faktorům. Když jste však v husté bolesti srdečního zlomu, je snadné ztratit ze zřetele důvody, které se staly zánikem vztahu. Pokud to byl dlouhodobý vztah, kde jste viděli, jak jste po zbytek svého života se svým partnerem. Mnoho lidí je po rozchodu sevřeno strachem ze umírání.

Tyto negativní myšlenky a pochybnosti mohou ztížit se vypořádat se s rozchodem, když jste sami. Místo toho, abyste pochybovali o vašich schopnostech, připomeňte si všechny úspěchy a dobré věci. To do vás vštípí dobrý faktor a pomůže vám přežít a lépe zvládnout odmítnutí.

Nejlepší způsob, jak se vypořádat s osamělostí po rozchodu a zásahu, který vaše sebeúcta vzala, je napsat o vás všechny dobré věci a zaměřit se na to. Láska vaření? Pro sebe vzbuďte několik úžasných jídel. Jste milovník zvířat? Udržujte semena ptáků u okna a podívejte se, kolik ptáků vás celý den navštěvuje. Tyto zdánlivě malé věci, ale jdou dlouhou cestu, aby vám přinesly spokojenost.

3. Identifikujte své talenty

Je to jen přirozené, že po rozchodu projdete různými fázemi zármutku a skutečnost, že nemáte své blízké, se opírají pouze s tímto větrem emocí tak těžší. Když máte pocit, že jste depresivní a nemohli se pohybovat dál, připomeňte si, že se jedná o fázi, ne konečnou realitu vašeho života.

Po rozchodu možná cítíte prázdnotu, ale nebude to trvat věčně. Nejlepší způsob, jak se ujistit, že se to dostanete co nejrychleji, je podívat se dovnitř a prozkoumat své jedinečné vlastnosti a talenty. To vám poskytne konstruktivní odbyt pro nasměrování vašeho vnitřního nepokojů do něčeho smysluplného.

Mohli byste být dobří při vaření, můžete tančit jako profesionál, úžasně načrtnout nebo požehnat skvělým módním smyslem, pracovat na něm. Potvrďte svou náležitou hodnotu a toto je nejdůležitější bod v našem průvodci přežití rozchodu.

4. Udržujte se

Sonia se rozešla se svým přítelem tří let uprostřed pandemie Covid-19. S platnými cestovními omezeními a uzamčením se ocitla zírá na otázku, jak se vypořádat s rozchodem sám a nesmí být spotřebována bolestí. Poté, co strávila týden v posteli, vzlykala do jejího polštáře a sledovala opakování Schittova potoka na Netflixu, rozhodla se, že je čas chytit život za rohy.

Vytvořila podrobný seznam úkolů, aby se udržovala produktivně obsazená po celý den, počínaje tréninkem ráno po vaření zdravých domácích jídel, čímž došlo k potřebnému počtu pracovních hodin z domova, mluvení s přáteli nebo rodinou v večer a čtení předtím. S určitým úsilím se nemohla nejen držet své rutiny, ale také si všimla, že nestrávila své dny posedlé nad jejím bývalým a rozpadem.

Podobný přístup by vám mohl také pomoci, pokud budete muset být sami po rozchodu. Po zjištění, jaké činnosti vám dělají radost, věnujte jim svůj čas. Zůstat zaneprázdněn jde dlouhou cestou udržovat všechny negativní emoce na uzdě. Nedovolte, aby tento rozpad ovlivnil váš pracovní život. Soustředit se na vaši kariéru je dobrá věc. Nyní máte po celou dobu na světě, dejte to své práci a podívejte se na výsledky. Najděte věci, které vás baví, a zaměstnávejte se. Bude to skvělé rozptýlení a pomůže vám uzdravit se zevnitř.

Související čtení: Jak překonat někoho, koho milujete hluboce - 9 kroků

5. Užijte si první život

Víkendy po rozpadu mohou být obzvláště těžké, protože to je obvykle čas, který jste strávili s vaším SO, chodili na data, zkoumali nové aktivity po městě nebo jen zchlalili doma. Když jste byli ve vztahu, víkendy byly nejočekávanější částí týdne a letěly v mrknutí oka.

Nyní, s nimi z vašeho života, se mohou stejné dva dny v týdnu natáhnout do toho, co se cítí jako věčnost. Jak se tedy ujistíte, že se nestanou v spouštěče pro touhu a piting pro svého bývalého, to také, když se snažíte vypořádat s rozchodem, když jste sami? Otevřením se do nových zážitků a naplno.

Muži a ženy reagují na rozpady odlišně, ale zpracovávají vzrušení z prvních přesně stejným způsobem. Všichni máme v našich myslích věci, které jsme chtěli udělat, ale nemohli jsme najít ani čas, ani vůli to udělat. Ať už je to zpívat o karaoke nocích nebo vystupovat na otevřených mikrofonech, vyzkoušejte nové věci, když jste prošli rozchodem. Kdo ví, může to být nový začátek pro váš prosperující talent.

6. Cestovat a překonat rozchod

Když už mluvíme o roli nových zkušeností s tím, že vám pomůže překonat pocit prázdného po rozchodu, význam cestování a zkoumání nových míst nelze dostatečně zdůraznit. Získání změny scény vám může pomoci udělat čistou přestávku od minulosti a založit novou kapitolu, bez jakýchkoli zmatených myšlenek nebo zmatení.

Zatímco jste u toho, udělejte něco nového a dobrodružného, ​​něco, co vás přiměje cítit se dobře. Vyzkoušejte skydiving nebo potápění a dozvíte se o požehnání zvaném život. Cestování vám může nabídnout tolik potřebnou vzdálenost od života, který jste vytvořili se svým bývalým, abyste získali lepší a dobře zaoblený pohled na celou situaci.

Je to nejlepší způsob, jak se uzdravit po rozchodu a můžete cestovat sami. Nepotřebujete přátele, aby to udělali kolem. Stačí vytvořit seznam kbelíků a zaškrtnout místa. V procesu zkoumání, rezervace a poté cestování a zkoumání, že byste dokonce zapomněli, že ošetřujete zlomené srdce.

7. Zapojte se do komunitních služeb

Když Gabe vyšel ze svého vztahu sedmi let, když zjistil, že jeho přítelkyně ho podvádí, nevěděl, jak se po rozpadu vypořádat s životem sám. Poté, co s ní žil posledních pět let, se ocitl při úplné ztrátě, když přišel na to, jak oddělit svůj život a identitu od jejích. Každý malý rituál a rutina jí připomněla.

Tehdy našel útěchu v dobrovolnictví v místním útulku pro zvířata. Dalo mu to smysl pro účel, přineslo mu radost a vzal mu mysl z bolesti, že ztratil ten, o kterém si myslel, že je láska jeho života. Chcete -li se po rozpadu zbavit bolesti osamělosti.

Přidělit na to několik hodin týdně. Můžete trávit čas se staršími, dětmi nebo organizacemi pro domácí zvířata. Jejich společnost je perfektním způsobem, jak se uzdravit pouze z rozpadu. Poznání, že vaše bolest je menší než jejich, vám pomůže zotavit se ze srdečního zlomu.

8. Cvičte a potíte svou negativní energii

Být sám po rozchodu může být emocionálně vyčerpávající zážitek. S nikým, k nimž se může vzdát, můžete mít pocit, že se topíte ve svých vlastních myšlenkách a vnitřních dilematech. Proto je nezbytné produktivně nasměrovat své energie. Jaký lepší způsob, jak to udělat, než použít čas po ruce k cvičení pro montážní tělo a uvolněnou mysl?

Je známo, že cvičení pozitivně ovlivňuje mozek tím, že posílí přísun kyslíku a stimuluje růst nových buněk. Zvyšuje také produkci serotoninu. Neurotransmiter může posílit vaše duševní i fyzické zdraví. Teď je to krádež, že?

Nemusíte se připojit do tělocvičny ani absolvovat kurzy Zumba. Můžete jít na procházky, zaujmout cyklistiku nebo jogging, přihlásit se do online fitness třídy, cvičit jógu nebo vyzkoušet jakýkoli jiný formát, který se vám líbí. Záměrem je dostat srdce čerpání a potit ho po dobu nejméně 30 minut denně. Cvičení vás udrží mentálně a fyzicky fit.

9. Obklopit se pozitivitou

Stručně řečeno, odpověď na to, jak se vypořádat s samotným rozchodem. I když to neznamená, že odstrčení nebo plnění vaší bolesti. Přijměte a potvrzujte to jako fázi, která projde. Za to se musíte obklopit pozitivitou.

Vyhýbat se lidem, kteří mají negativní přístup k životu a jsou pesimističtí. Obklopit se lidmi, kteří mají pozitivní vibrace, a nechte se zvednout. Zaveďte meditaci k uklidnění vaší negativní energie a zvýšení vaší pohody. Přečtěte si svépomocné knihy, které podporují pozitivní myšlenky. Pamatujte, že pokud si myslíte pozitivně, přilákáte pozitivní vibrace z vesmíru k vám.

10. Pamatujte, že existuje naděje

Nevzdávejte se naděje. Dejte čas, aby se vaše duše uzdravila. Láska znovu zaklepe na dveře. Počkejte jen na správný čas, než začnete znovu chodit po rozchodu. Jeden zlomený vztah nemůže být konec vašeho seznamovacího života. Nelze popřít skutečnost, že byste se v tu chvíli cítili, že byste nikdy nebyli schopni milovat jinou osobu.

Ale věřte nám, že se všichni po rozpadu cítí stejně, zvláště pokud jednáte s rozchodem samotným bez přátel. Ale život se pohybuje dál a vesmír posílá lásku znovu. Buď trpělivý.

Související čtení: Jak se pohybovat po rozpadu, pokud pracujeme ve stejné kanceláři?

Jak se necítit osaměle po rozchodu?

Zůstat silný po rozchodu je jednou z největších výzev, kterým čelí v této situaci. Necítit se osamělý je v našich rukou, pokud se staráme o situaci a zavázáme se k ní. Neustále se nepřebíráme a bije se nad „proč já“, s tím nemůže přijít žádné dobré. Místo toho zaujměte přístup „Now Me“ a zaměřte se na sledování vašich snů.

Vezměte související dovednost založenou na tom, co v životě chcete dělat, využijte pomoc od mentora nebo průvodce. Staňte se něčím průvodcem ve věcech, na které jste odborník. Přečtěte si knihy, dobrovolně pro nevládní organizaci, připojte se k novým kurzům. Vydejte se do oblíbené restaurace a objednejte si výběr jídla. Sledujte nejnovější film. Stručně řečeno, zneužijte se.

Po rozchodu je mnoho zábavných věcí, díky nimž budete cítit méně depresivní. Jakmile si tyto činnosti začnete užívat, bolest pomalu ustupuje. Trávit čas takhle posune zaměření z destruktivního myšlení a způsobuje, že se cítíte pozitivní ohledně života a jeho příležitostí. Řešení deprese po rozchodu není snadné, ale pokud udržíte svůj postoj správně, je to možné.

Způsob, jakým přistupujete k osamělosti po rozchodu, je rozdíl. Místo toho, abyste utrpěli, použijte jej jako příležitost k opětovnému spojení s vaší duší. Říkejte tomu časový limit se sebou, kde sedíte a přemýšlíte a podnikáte kroky k porozumění a růstu. 

Tento posun v perspektivě povede dlouhou cestu a pomůže vám vypořádat se nejen o přechodu z vašeho rozpadu, ale také vám pomůže pochopit a pracovat na vašich snech. Pokud máte nějaké osamělé mechanismy zvládání rozpadu, sdílejte je na našich bonobologických blogech. Nechte své post-spisovací léčení také pomoci ostatním.

Pro více odborných videí se přihlaste k odběru našeho kanálu YouTube. Klikněte zde.

Proč rozchody zasáhly lidi později?

22 špatné návyky, které ničí vztah

8 známky manipulativní manželky