Jak překonat nejistoty po podvádění - 9 odborných tipů

Rána nevěry dělá vašemu vztahu to, co zemětřesení dělá s budovou - třese jeho samotný základ. Kromě toho, co se mluvilo o následcích podvádění - bolest, hněv, problémy s důvěrou - dalším trvalým dopadem může být přetrvávající pocit nejistoty. Aby bylo možné překonat tento neúspěch, je zásadní naučit se, jak překonat nejistoty po podvádění.

Samozřejmě je prvořadé vypořádat se s nejistotami poté, co jste byli podváděni, pokud chcete zůstat spolu. Ale i když si nepřejete zůstat pohromadě, je nezbytné zpracovat tyto pocity, abyste zajistili, že tyto nejistoty nenesete svým budoucím vztahům.

Je přirozené ztratit víru v lidi, zejména romantické vyhlídky, když vás někdo podvádí. Abychom vám pomohli přestat být paranoidní po podvádění, trenér života a poradce Joie Bose, který se specializuje na poradenství lidí, kteří se zabývají urážlivými manželstvími, rozpady a mimomanželské záležitosti, sdílí některé akční tipy a poznatky.

Podvádí vás nejistý?

Obsah

• Podvádí vás nejistý?
• Jak překonat nejistoty po podvádění - 9 odborných tipů
  • 1. Kopat hlouběji do příčiny podvádění
  • 2. Mít čestný rozhovor
  • 3. Pracujte na vašich problémech
  • 4. Zajistit průhlednost
  • 5. Vytvářejte šťastné vzpomínky společně
  • 6. Přijměte svou nejistotu
  • 7. Nezavírejte svého partnera vinou
  • 8. Zajistěte, aby váš partner vyřízl jinou osobu
  • 9. Procvičujte pozitivní potvrzení
• Časté časté

Nejistota je popisována jako „nedostatek důvěry“ - v vlastním já, partnerovi a vztazích člověka. I když člověk nebyl předtím nejistý, může to změnit jediná romantická zrada. V samém jádru jsou problémy s důvěrou, které vyplývají z podvádění. "Po podvádění jsem se cítil nedostatečný.". Nevím, jak jsem nestačil pro svého partnera, cítím se ztracen, “říká Rita.

Neustálá paranoia o podvádění pochází z úplného kolapsu založení vztahu, který účinně ničí jakoukoli zdání důvěry, kterou jste v minulosti mohli zařadit do svého partnera. Nejistota po podvádění často se také chystá, protože lidé mají tendenci se uchýlit k sebeobviňování.

Pokud váš partner podváděl, můžete - navzdory sobě - ​​hledat důvody tohoto přestupku v sobě. Nejsem atraktivní? Nejsem dost zajímavý? Nedal jsem jim lásku a pozornost, po které toužili? Byl jsem oddaný? Existuje podvědomí, že nevěra vašeho partnera musí být nějakým způsobem, vaše chyba. Je to kvůli těmto myšlenkám, že jste podváděni změny na základní úrovni.

Po podvádění se cítíte nedostatečný, je normální, pokud to příliš dlouho nepřetrvává. I když jste si byli jistí ve své kůži celý svůj život, objevení podvádění vašeho partnera to může zrušit. Mohli byste jít od někoho, kdo nikdy neuvažoval o křížové kontrole nebo ověřování něčeho, co řekl někomu, kdo tajně kontroluje telefon svého partnera, aby potvrdil, že opět nechodí po této silnici.  

Stručně řečeno, stanete se živým, dýchajícím zbarvením člověka proplétaného problémy s důvěrou a nejistotami. Je to stěží překvapivé. Kromě nejistot poháněných pochybnostmi může nedostatek důvěry a víry ve váš partner dále tyto negativní emoce rozšířit. Ve svém vztahu se začnete cítit nebezpečně.

"Kdo říká."?“„ Byl to silný vztah, pokud můj partner podváděl?"Myšlenky, jako jsou tyto, mohou ještě ztěžovat pochopit, jak překonat nejistoty po podvádění.". Obtížné, jak to může být, je možné překonat strach z podvádění, nazývá se proditiofobie a uzdravení.

Související čtení: Jak mohu překonat pocit nejistoty ve vztazích?

Když vás někdo, koho milujete a důvěřujete, může se vám posílit celé své sebepojetí. Po podvádění se můžete dokonce cítit neatraktivní. Vee, která zjistila, že její 7 let ji podvádí, přiznává: „Musím říct, že jsem se začal cítit neatraktivní poté, co jsem byl podváděn. Říkal jsem svým přátelům, aby se nestarali o jejich vzhled a obhajovali by sebe-lásku na každém kroku. To vše se nyní změnilo.“

Nejde jen o sebepojetí, které si vybírá daň, vaše problémy s duševním zdravím by se mohly vynořit a po podvádění můžete dokonce vyvinout určité spouštěče. Najednou můžete mít záchvat paniky, když narazíte na vůni svého partnera v místním obchodě, nebo se ocitnete s úzkostí poté, co vás přítel zdánlivě zradí, i když je to nedorozumění.

Přirozeně se stanete citlivějšími na svůj vnitřní a vnější svět, zatímco se po nevěru vypořádáte s bolestí a nejistotou. Tyto spouštěče po podvádění se mohou lišit podle jednotlivce a jejich zkušeností s jejich partnerem. 

Jak překonat nejistoty po podvádění - 9 odborných tipů

Je normální cítit se nejistě po podvádění? Ano. Přečtěte si dále, abyste pochopili proč. Marsha a Ricky byli ve stabilním a oddaném vztahu. A opravdu spokojeni. Nebo alespoň to si Marsha myslela, dokud nezjistila, že ji Ricky podvádí s spolupracovníkem. Co ji znemožnilo víc než cokoli jiného, ​​neexistovaly žádné příznaky podvádění partnera.

Nebyly v práci nebo víkendové výlety žádné podezřelé časté pozdní noci. Nebyl skokovitý, pokud si půjčila telefon. Společně strávili kvalitní čas. Sexuální život byl konzistentní. Přesto se mu nějak podařilo vytáhnout plnohodnotnou aféru bez Marshy, že to zachytilo závan. Představte si množství nejistoty po takovéto nevěře.

Jakmile se aféra objevila, Ricky byl na kolenou a prosil odpuštění a sliboval, že se to už nikdy nestane, a uklidňující Marsha, že byla jediná, kterou miloval. I když mu chtěla dát další šanci, nevěděla, jak přestat myslet na podvádění a dát tento neúspěch za ní. Po podvádění vyvinula problémy s důvěrou.

To je dilema sdílené mnoha. Ať už se snažíte překonat podvádění v minulosti nebo ve vašem současném vztahu, není snadné překonat nejistotu. Ale není to ani nemožné. Je tedy normální cítit se nejistě po podvádění? Ano, ale se správnou podporou a vedením můžete dosáhnout pokroku. Abychom vám pomohli začít, zde je průvodce krok za krokem, jak překonat nejistoty po podvádění:

1. Kopat hlouběji do příčiny podvádění

Chcete -li se vypořádat s nejistotou a úzkostí po podvádění, v první řadě musíte hlouběji kopat a zjistit, proč se to stalo. Mnoho odborníků věří, že to není vaše chyba. Po podvádění můžete shromáždit problémy s důvěrou a můžete se dokonce začít pochybovat o tom, že podvádění bylo rozhodnutí vašeho partnera, ne vaše.

Pokuste se zjistit, proč se to stalo na prvním místě, aby se po podvádění znovu získalo důvěru. Bylo něco o vašem vztahu, díky kterému se váš partner cítil nešťastný, nespokojený nebo potlačený? Zvláštní, jak to může znít, přijímání, že se něco pokazilo. Pomůže vám to oba postupovat vpřed, když převzají odpovědnost za své činy a uzdravíte se z bolesti této zrady.

Související čtení: Přiznání nejisté manželky - každou noc poté, co spí, kontroluji jeho zprávy

2. Mít čestný rozhovor

Abychom přestali být paranoidní po podvádění, další objednávkou je mít otevřenou a čestnou konverzaci s vaším partnerem. Pokud existuje problém, který ve vztahu existoval, uznávejte jej. Tato upřímná výměna vám pomůže znovu získat sebevědomí po podvádění.

Vaše schopnost empatizovat se ujistí vašeho partnera, že jste připraveni jim skutečně odpustit a být tam pro ně bez ohledu na to, co. To může být první klíčový krok v rozmrazování ledu, vydláždění cesty pro obnovení důvěry po podvádění a nakonec posílením vaší pouto.

Samozřejmě nemusíte přijímat vinu za akce svého partnera. Pokud je to místo, kde jsou, musíte znovu zvážit, zda stojí za to, abyste dali vztahu další šanci. Cílem by mělo být uznat, že ve vašem pouto byly trhliny, které vytvořily prostor pro třetí osobu.

Možná jste zametali své problémy pod kobercem příliš dlouho a předstírali, že vše bylo v pořádku, když jste byli oba nešťastní zevnitř. To mohlo způsobit, že váš partner hledal útočiště u někoho mimo vztah. Uznáním toho, že se efektivně vypořádáte s neustálým paranoií kolem podvádění. Také položíte základy pro vyřešení problémů ve vašem vztahu, aby si znovu nevybrali daň na vašem pouto.

3. Pracujte na vašich problémech

Abychom pochopili, co se ve vztahu pokazilo, je důležité položit svého nevěrného partnera na správné otázky. Například po mnoha diskusích a upřímných rozhovorech si Marsha a Ricky uvědomili, že nedostatek zájmu a investic do profesionálních cest druhých je na určité úrovni rozdělil.

Tak začala aféra. Ricky přibil důležitou prezentaci v práci. Věděl však, že Marsha, která se netýkala celé kultury podnikové práce, by nedostala, proč to byl tak velký problém. Takže sdílel tento okamžik nadšení s tímto přítelem z práce. Nakonec šli na přátelský oběd, který se příště změnil na večeři a v příštích několika týdnech vedl k mnohem více k mnohem více.

Stejně jako Marsha a Ricky, jakmile se vy a váš partner příliš nulu v tom dráždivém nebo vztahu, který mohl jednat jako katalyzátor pro podvádění vašeho partnera, pracujte jako tým, aby jej vyřešil. Pokud se snažíte přijít na to, jak, zvažte, zda se chystáte na terapii párů a pracujete s profesionálem.

4. Zajistit průhlednost

Abyste se vypořádali s nejistotami po podvádění, musíte vy a váš partner spolupracovat, aby ve vašem vztahu vštípili 100% transparentnost. Ano, soukromí a prostor ve vztahu jsou důležité, ale v současné době se musíte zaměřit na to, aby dokázala, že neexistují žádné zdi a žádné kostry, které čekají, aby se zvedly ze skříně.

Transparentnost neznamená jen, že si navzájem říkají pravdu o dění vašeho dne nebo pobytu pobytu, ale také předem o vašich emocích a pocitech. Pokud jako partner, který byl podváděn, je pro vás těžké uvěřit něčemu, co vám váš partner řekl, řekněte jim to bez vyrovnání obvinění nebo viny. Nemusí to být nejjednodušší, ale je mnohem zdravější než tajně kontrola jejich telefonních nebo sociálních médií.

Podobně, pokud je blízkost vašeho partnera k někomu nebo jejich chování v určitých situacích nejistá, dejte vědět svému partnerovi. Když tak učiníte, použijte „i“, ne „vy“, prohlášení. „Cítil jsem se nejistý, když jsi dnes flirtoval s tou ženou na večírku“, dostane zprávu vhodněji než „vaše tendence k flirtu mě nutí nejistý“.

5. Vytvářejte šťastné vzpomínky společně

Abyste se přestali cítit nejistě, musíte přestat přemýšlet o podvádění. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je udělat něco příjemného a vytvořit nové šťastné vzpomínky. Vyzvedněte sdílený koníček a udělejte si čas každý den nebo týden, abyste si ho mohli pronásledovat. Pokud důsledně vytvoříte vzácné šťastné vzpomínky, mohly by se to stát účinným čítačem paranoie a přehnané po podvádění. Kromě toho by váš partner nechtěl zničit tyto okamžiky blaženosti, kterou sdílíte.

Štěstí, které společně postavíte, by potlačilo jakékoli další šťastné okamžiky, kterou mohl mít váš partner. Zapomínáme, že ve vztahu prostřednictvím sdílených zájmů zůstaneme ve vztahu. Opravte tuto chybu se svým partnerem, abyste mohli korigovat vztah.

Související čtení: 8 Nejběžnější příčiny nejistoty

6. Přijměte svou nejistotu

Byli jste podváděni. Vaše důvěra byla rozbita. V tomto okamžiku se můžete snažit pochopit svůj svět nebo pochopit, komu nebo co už věřit. Takže nechoďte předstírat, jako by to bylo jako obvykle. To, že jste se rozhodli smířit po nevěře, neznamená, že všechny emoce, které přicházejí v důsledku takového přestupku, se samo o sobě vyřeší. Podváděno na změnách. Přijměte to.

Odpověď na to, jak překonat nejistoty po podvádění lži v přijímání a normalizaci těchto daleko od příjemných emocí. Promluvte si se svým partnerem o tom, jak se cítíte. Svěřte se v příteli. Pokud hledáte poradenství, promluvte si o tom se svým terapeutem.

Vaše nejistoty v průběhu času zmizí. Pokud nic jiného, ​​naučíte se je spravovat správným způsobem. Zlomená důvěra lze také opravit. Ale zneplatnění nebo plnění vašich pocitů a přání jim není způsob, jak to udělat. Nechte proces hojení absolvovat.

7. Nezavírejte svého partnera vinou

Neustálá paranoia o podvádění může být vztah učinit nesnesitelným místem pro vás i vašeho partnera. Pokud se obáváte, že váš partner spí kolem pokaždé, když vystoupí z domu, nebudete moci opravit podvedené škody.

Stejně tak použití zavrčených poznámek nebo nízkých úniků, které připomene vašemu partnerovi jejich přestupku, neudělá váš vztah žádný dobrý. Pokud je něco, udrží vás připoutáním k tomuto traumatickému incidentu, dokud se vztah nakonec nerozpadne pod jeho váhou. Nedělejte si život svého a svého partnera hrozným tím, že incident znovu a znovu vyvoláte. Pozitivní přístup může dělat zázraky.

Související čtení: Jak odpustit svému podvádějícímu partnerovi a pokud byste?

8. Zajistěte, aby váš partner vyřízl jinou osobu

Když Marsha souhlasila s tím, že po své aféře se spolupracovníkem vezme Rickyho zpět, měla jen jednu podmínku - musí druhou ženu vyříznout ze svého života navždy. Ricky na jeho slib ukončil nejen tím, že ukončil vztah, ale také hledal převod do jiné kanceláře.

Abyste přestali být paranoidní po podvádění, musíte také zajistit, aby váš partner již nebyl v kontaktu s osobou, se kterou byli zapojeni. Musí být odstraněny z rovnice za každou cenu. Nepřijímejte je mít ve svém životě, v jakékoli formě nebo kapacitě,. Vidět je, mluvit s nimi nebo vědět, že váš partner s nimi může interagovat, zhoršuje nejistotu ve vaší hlavě.

Nejen váš partner, také vy musíte zavřít všechny silnice, které by k nim mohly vést. Blokování je na sociálních médiích je jedním krokem, který můžete udělat, abyste se ujistili, že nestrávíte bezesné noci pronásledováním ve svých slabých okamžicích. Připomeňte si, že odolávání bolestivé kapitoly na vaší cestě jako pár vám nepřinese nic jiného než hořkost a nejistotu.

9. Procvičujte pozitivní potvrzení

Nevěra vašeho partnera nemusí být vaše chyba, ale vaše mysl na vás bude hrát triky, aby vás věřila, že to bylo. Pochybnosti, nízká sebeúcta a pochybnosti o vaší vlastní hodnotě jsou všechny projevy nejistot vyplývajících z zlomené důvěry. Ale to lze čelit velkému množství sebe-lásky.

Chcete -li se překonat podváděni v minulosti nebo ve vašem současném vztahu, proveďte pozitivní potvrzení. Řekněte si, že jste úžasní, hodni lásky, že váš partner je také krásný a hodný vaší odhodlání a že váš vztah je k nezaplacení k nezaplacení.

Nyní, když pochopíte, jak se po podvádění překonat nejistoty, podnikněte konkrétní kroky k zrušení poškození, které vám způsobila tato zrada důvěry. Pokud se snažíte dosáhnout pokroku, víte, že odborníci, kteří vám mohou pomoci navigovat toto bludiště emocí, jsou jen kliknutím.

Časté časté

Ano, je naprosto normální být paranoidní po podvádění. Koneckonců, celý váš svět byl otřesen, vaše důvěra zradila, že také osoba nejblíže k vám.

Procvičování pozitivního potvrzení je časově testovaný způsob, jak znovu vybudovat sebeúctu po podvádění. Rozhodnutí vašeho partnera podvádět nebylo vaše chyba, připomeňte si, že. Řekněte si, že jste úžasní a hodní lásky.

Musíte zpracovat trauma a zármutek podváděním, bez ohledu na to, zda se rozhodnete zůstat se svým partnerem nebo ukončit vztah. To vám pomůže uzdravit se z tohoto neúspěchu a nenechat se v mysli chytit nejistoty.

Jak se vyhnout samostabovacím vztahů?

Jak přežít zradu ve vztahu? 8 způsobů, jak to zjistit!

Přiznání pěti žen, které říkají: „Můj manžel podváděl, ale cítím se provinile“