Jak překonat nevěru bolest 25 Užitečných tipů

V tomto článku

• Jak se dostanete přes bolest nevěry?
• 23 Efektivní kroky k překonání bolesti nevěry
• Často kladené otázky
• Zasloužíte si být uzdraveni!

I když by to mohlo znít kontroverzní, vědět, jak překonat bolest nevěry v manželství nebo intimním vztahu, je dovednost zachraňující život, kterou byste měli vyzvednout. Pokud nejsou přijata správná opatření, bolest nevěry může přetrvávat roky.

Vzhledem k alarmující míře, na kterou se lidé mohou podvádět, zjištění, jak se dostat kolem nevěry, vás nejprve ochrání před zraněním příliš dlouho, než začne prospěch někoho jiného - dokonce i partner, který vás podváděl.

Pocity zrady, které následují po nevěře, mohou být neskutečně bolestivé. Pokud hledáte, jak se vzdát bolesti způsobené nevěrou, tento článek vám vybaví 25 strategií jistoty, které můžete dnes implementovat, abyste se uzdravili z minulosti.

Pojďme začít, budeme?

Jak se dostanete přes bolest nevěry?

S více než 54% amerických dospělých, kteří byli v monogamních vztazích, uvádějí, že byli v určitém okamžiku podváděni, protože věděl, jak překonat nevěru, je stále důležitější.

Vaše reakce kolenního trhadla na nevěru by bylo vyrazit na vašeho partnera. Možná se ocitnete v neustálém boji s nimi, agresivní nebo se jim úplně vyhýbáte.

Nevěra je obvykle zjevením základního problému ve vašem vztahu, který byl v průběhu času zanedbáván. Prvním krokem k překonání nevěry je identifikovat základní příčinu a okamžitě ji odhodit.

Potom opět opravování rozbitého vztahu vyžaduje čas a konzistentní práci. Jednou sekundu, jste přesvědčeni, že jste nad bolestí, a další vteřinu se znovu rozpadnete v slzách. Je jen normální cítit se v těchto časech zraden.

Proces překročení nevěry je proto proces uzdravení. Chcete -li být úspěšní, zde je 25 kroků, které můžete nyní sledovat.

23 Efektivní kroky k překonání bolesti nevěry

"Můžeš překonat nevěru."?“

I když to může být náročné, kategorická odpověď zní „ano, můžete."Musíte však být ochotni dát vše, co máte.". Zde je návod, jak překonat bolest nevěry a zahájit cestu k opětovnému napravení vztahu.

1. Rozpoznat důvody

Jak jsme již zmínili, nevěra je obvykle výsledkem základních příčin. Nevěra může naznačovat, že v manželství existují problémy, které je třeba řešit. Zjistěte, kde jste se vy a váš partner pokazili a napravili tyto problémy, než se pokusíte podniknout další kroky.

Je důležité považovat nevěru za příznak něčeho, co v samotném vztahu chybí. Pokud dokážete zjistit, co chybí, a okamžitě vyplnit tuto prázdnotu, nevěra se bude snazší vyhnout.

Související čtení: Jak rozpoznat a překonat bojující vztah

2. Možná budete muset rozhodnout

Studie ukazují, že podvádění může způsobit příznaky podobné posttraumatickému stresu. Ty mohou mentálně a emocionálně zničit druhého partnera ve vztahu. Pokud se po podvádění cítíte ohromeni, jen vězte, že vaše pocity jsou platné.

Nevěravost podkopává strukturu důvěry ve vztah, který může ohrozit každý další aspekt vztahu. Je těžké nežít paranoidní život, pokud jste byli podváděni.

Pokud potřebujete si odpočinout od vztahu, tak ať je to tak. Pokud potřebujete nějaký čas sám, neváhejte tak. V každém případě se rozhodněte a neváhejte se ho držet.

Nenechte se šikanovat, abyste se pustili z vašeho zranění nebo zneplatnění vašich pocitů jednoduše proto, že váš partner zvládl umění mluvit z něčeho.

3. Soustřeďte se na zlepšení sebe

Nevěra může vážně poškodit vaši sebeúctu a způsobit, že pochybujete sami sebe. Kromě opravy vašeho vztahu (pokud se domníváte, že priorita), je důležité se zaměřit na sebe.

To by byl ten pravý čas nasměrovat veškerou negativní energii, kterou můžete cítit k dosažení pozitivních věcí. Pokud musíte získat další titul. Pracujte na vaší propagaci v práci. V každém případě se staňte lepší verzí sebe sama.

Udělejte si čas na zapojení do aktivit, které máte rádi. Zvažte cvičení, trávení času s rodinou a přáteli, čtení atd. Ty vám mohou pomoci odpojit od problémů se vztahem a na chvíli nedávného.

4. Truchlit

Jak se vzdát bolesti způsobené nevěrou? Truchlit! Když se stane něco hrozného, ​​jednou z prvních věcí, které jsme se zoufale pokusili udělat, je to projít. Někdy se však zaměřujeme na to, abychom se dostali do toho, že zanedbáváme analýzu našich emocí.

Jak dlouho obvykle trvá zotavení z aféry?

Může to nějakou dobu trvat, ale uzdravení začíná, když truchlíte.

Někdy, místo toho, abyste se pokusili okamžitě napravit situaci, měli byste udělat krok zpět a truchlit. Pokud tak neučiníte, vaše nezpracované pocity by mohly být promítnuty do vašich budoucích vztahů.

Související čtení: 10 věcí, které se musí stát při truchlení vztahu

5. Určete svůj záměr

Dalším způsobem, jak překonat bolest nevěry, je stanovit záměr. Po zranění partnerem se zeptejte sami sebe: „Co teď?“

Odstupte od omluv, které by odhodilo rty vašeho partnera jako nikdy uzavřený faucet a položil si několik relevantních otázek, jako jsou;

• Chci v tomto vztahu vyřešit věci?
• Chce někdo z nás?
• Jak to mám v úmyslu zvládnout?
• Bojuje o tento vztah opravdu stojí za to?

To jsou některé otázky, které byste měli zvážit a odpovědět na sebe. Odpovědi, které najdete, definují, zda má smysl zůstat ve vztahu nebo ne.

6. Přijetí

Přijetí je další klíčovou strategií, kterou můžete použít při překročení nevěry. I když je to obtížné, přijetí toho, co se stalo, řeší polovinu problému. Když problém přijmete, přestanete přemýšlet o tom, proč a jak se to stalo, a místo toho se zaměřte na nalezení řešení.

7. Obnovit důvěru

Když zjistíte, jak překonat bolest nevěry, pracujte na opravě důvěry. Přestavba spálených mostů se nestane přes noc a možná budete muset dát hodně času. Pokud jste však odhodláni, aby to fungovalo, vy (spolu s partnerem) to můžete udělat dobře.

Související čtení: 16 kroků, jak znovu vybudovat důvěru ve vztah

8. Přijměte poctivost

Jedním z nejlepších způsobů, jak překonat nevěru, je naučit se, jak být navzájem pravdivý.

Jednou z nejdůležitějších věcí, kterou můžete udělat pro překonání bolesti nevěry ve vztahu, je naučit se, jak být upřímný a odpovědný postupovat vpřed.

Podvodník a manžel, který podváděli, by měli být velmi upřímní ohledně toho, co se stalo, jak se to stalo, a jejich další kroky jako pár.

Vztah pravděpodobně utrpí větší škodu, pokud mezi sebou otevřeně nevědomíte.

9. Poslouchejte, co musí říct váš partner

Může to být obtížné, ale měli byste svému partnerovi umožnit sdílet svou stranu příběhu. Poslouchejte je, určete, zda chcete pokračovat ve spojení a udělejte mu další pokus.

Jak zlepšit komunikaci ve vašem vztahu? Vezměte si z tohoto videa nějakou pomoc:

15. Chvíli zůstaňte pryč

Objev aféry může být traumatický. I když se snažíte pochopit, co se stalo, můžete se ocitnout nečekaně. Mezitím vložte nějaký prostor mezi sebe a svého partnera.

Využijte této příležitosti cestovat, zkontrolovat do hotelů nebo se přesunout zpět do svého bytu (pokud máte své samostatné místo). Na druhou stranu nebudete jediný, kdo to udělá, protože průzkumy ukazují, že procento amerických manželů žijících společně v posledním desetiletí kleslo na 50%.

Zatímco na tom, zkuste se vyhnout emocionálně nabité konverzace, když začnete proces hojení.

16. Promluvte si s kompetentním terapeutem

Překonání nevěry může být obtížné a obvykle je nejlépe dokončeno pomocí kvalifikovaného terapeuta. Jedním z nejobtížnějších aspektů řešení nevěry ve vztahu je odlišení vašich pocitů zrady od samotného činu nevěry.

Nevěřivost musíte považovat za náznak, že něco ve vašem vztahu je třeba dále prozkoumat. Pokud se rozhodnete zůstat s partnerem nevěřícího, může trvat dlouho, než obnoví důvěru.

Musíte být schopni odpustit svému partnerovi a váš partner musí být dostatečně silný, aby přijel hněv, který se dostane do cesty. Vidět nevěru jako výzvu k probuzení může být skvělým motivátorem pro pozitivní změnu.

Terapie párům je jeden mocný způsob, jak třídit vaše emoce jako pár, identifikovat mezery ve vašem vztahu a nastartovat svou cestu k dokončení uzdravení - jako jednotlivci a jako pár.

17. Nespěchejte věci

I když máte silnou potřebu pochopit, co se stalo, vyhněte se ponoření do intimních detailů aféry příliš rychle. Může být nebezpečné tak učinit bez rady odborníka, jako je manželský poradce.

18. Zůstaňte za své činy

Přijměte odpovědnost za své chování, pokud jste byli podvodníkem. Zastavte poměr a veškerou komunikaci s osobou, se kterou jste měli poměr. Pokud aféra zahrnovala spolupracovníka, omezte pouze kontakt na podnikání. Pokud to není proveditelné, zvažte převzetí nové práce.

Na druhou stranu, můžete být v pokušení podvádět svého manžela jako návratnost (pokud jste byli ten, kdo byl podváděn). Nezapomeňte, že dvě zločiny nedělají správné. Místo toho zabijte myšlenku a připomeňte si, abys byl lepším člověkem.

Související čtení: 15 snadných způsobů, jak získat větší odpovědnost ve vztazích

19. Získejte systém podpory

Nyní, více než kdy předtím, potřebujete pomoc ostatních, aby se dostali. Vyhledejte nápovědu k nepochopení, porozumějte přátelům nebo rodinným příslušníkům. Užitečné mohou být také duchovní vůdci, kteří absolvovali školení o manželském poradenství.

Čtení o předmětu může být prospěšné. Nicméně ne všechny svépomocné knihy jsou stejně prospěšné. Požádat o doporučení knihy od manželského poradce nebo jiného odborníka, kterému důvěřujete v jejich úsudek.

20. Podívejte se na STIS

To je nepříjemná skutečnost, ale když se snažíte překonat bolest nevěry, zajistěte, že jste stále čistí. Nechcete se jednoho dne probudit a zjistit, že jste nakazili STD od putujícího partnera.

Jakmile se tedy dozvíte o nevěře svého partnera, nechte si vyzkoušet.

To je pro vaše pohodlí a pohodu.

21. Nehledejte pomstu

Zrazení vaším partnerem vás může rozzlobit. Ve svém vzteku může být vaším počátečním instinktem potrestat svého partnera tím, že je odpadne na přátele (nebo horší, na sociálních médiích). To však může v budoucnu vést k větší katastrofě.

Pak znovu přemýšlejte dvakrát, než řekněte jen jakémukoli příbuznému o vašem utrpení. Téměř jistě budou mít silné pocity ohledně toho, zda byste měli odejít nebo zůstat, a mohou vás přinést, abyste podnikli kroky, které cítí, že je správné, i když to pro vás není nejlepší volba.

Udržujte specifika skrytá, zatímco se rozhodnete, jak postupovat.

22. Vyhledejte poradenství od skupin vzájemné podpory

Když se naučíte, jak překonat bolest nevěry, nesnažte se s ní vypořádat sami. Předtím, než se rozhodnete, zda vaše manželství rozpustí, je dobré konzultovat podpůrnou skupinu a slyšet příběhy lidí, kteří přežili to, čím v současné době procházíte.

Kromě toho, že jsou relativní, vás tyto příběhy naplňují nadějí a obnoveným pocitem směru. Pomáhají vám tlačit, pokud chcete dát svému vztahu další šanci. Kdo ví? Váš další bestie může dokonce pocházet z těchto skupin.

Můžete se zeptat dotazů a vyjádřit své pocity svému manželovi, aniž byste ztratili klid.

23. Upřímně se omluvte

Když zjistíte, jak překonat bolest nevěry, přijímat odpovědnost za své činy a být o tom upřímný. Rozpoznávejte své chyby, aniž byste vytvořili výmluvy, proč jste podváděli nebo proč jste odstrčili svého partnera pryč.

Co nejvíce se omlouvejte a zajistěte, abyste byli upřímní. V tomto případě vám pomohou uzdravit se rychleji se uzdravit.

Související čtení: Jak se omluvit někomu, koho jsi ublížil?

Často kladené otázky

Abychom vám pomohli přijít na to, jak překonat bolest nevěry, odpověděli jsme na některé často kladené otázky na toto téma. Ty by měly pomoci rozptýlit vaše obavy (pokud máte).

• Jak dlouho trvá bolest nevěry?

Pokud vás zajímá, jak dlouho trvá, než se v manželství dostaneme na nevěru, měli byste si uvědomit, že k tomu nedojde přes noc nebo brzy.

Odpuštění a uzdravení vyžadují čas a vyžaduje úsilí a týmovou práci k dobytí této obrovské překážky. Může to být obtížné, ale není to nemožné. Potom opět množství času potřebné k překonání bolesti nevěry závisí na dotyčném jednotlivci.

Někteří lidé mohou za pár dní překonat bolest, zatímco jiní mohou vyžadovat měsíce.

• Je traumatizující nevěra?

Samozřejmě je to stejně traumatizující, jako když je zasažen šrapnelem během války.

Nevěra vám dává dojem, že nejste dost dobří. Vaše sebeúcta propadne od zdravé úrovně až po nulu. Váš manžel se setkal s někým lépe a přitažlivějším než vy (alespoň to vypadá tak). Cítíte se jako odpadky, nezasloužení toho, že jste milovaní a nehodné být přijati.

Nevěra může navíc vést k příznakům, jako jsou posttraumatické poruchy stresu, které nebyly přítomny před aférou. Flashbacky, noční můry a posedlé myšlenky na událost jsou všechny běžné příznaky, které mohou následovat nevěru.

Zasloužíte si být uzdraveni!

Překročení nevěry může být velmi obtížný úkol. Všechno však jde o vaši touhu, aby věci fungovaly s vaším manželem.

Pokud váš významný jiný vyjádřil lítost a je připraven dělat vše, co je potřeba k napravení vašeho rozbitého vztahu, může být váš vztah stále zachráněn - i když může nějakou dobu trvat, než se prach skutečně usadí.

Cílem je vyhnout se soustředění na to, jak dlouho trvá zotavení z nevěry a místo toho se snaží zlepšit komunikaci a porozumění. Udělejte to správně na dostatečně dlouhou dobu a všechno zapadne na místo.

Zatímco na tom, zvažte využití této příležitosti k získání odborné pomoci od terapeuta párů. Bude to dlouhou cestu při narovnání věcí.