Jak překonat zradu ve vztahu

Co znamená zrada v romantickém vztahu? Je to jen nevěra, cizoložství nebo podvádění? Spíš ne. Zrada může přijít v mnoha podobách. Váš partner narazil do náručí někoho jiného jako nejvyšší forma zrady.

Ale co takhle udělat vztah prioritou? Porušení slibů a slibů manželství? Emoční podvádění? Finanční nevěra? Lhaní nebo zadržování informací? Zveřejňování osobních údajů, které byly sdíleny s důvěrou?

To vše jsou různé typy zrady vztahu. Pokud vás váš partner zradil některým z těchto způsobů, možná vás zajímá, jak překonat zradu ve vztahu a proč zrada tolik bolí?

Jak se tedy dostanete přes zradu a jaké jsou způsoby uzdravení z traumatu zrady? Doporučuji vám, abyste pokračovali ve čtení. Protože v tomto článku prozkoumáme, proč zrada tak špatně bolí a podíváme se na 15 kroků, jak překonat zradu ve vztahu.

Proč zrada tolik bolí?

Zrada v lásce (a obecně) znamená porušení něčí důvěry a důvěry. Když se lidé dostanou do odhodlaného vztahu, shodnou se na určité úrovni závazku.

Uzavírají dohody v dobré víře a věří, že oba partneři vydrží svůj konec smlouvy. Takže, když se jeden partner nemůže zavázat k tomu, co slíbili, svět zradeného partnera se objeví vzhůru nohama (pochopitelně).

Ničí jejich sebeúctu a nutí je zpochybnit jejich vlastní hodnotu. Zraněný partner začíná pochybovat o všem, co zrada říká a dělá. Porušení důvěry udělalo číslo o vztahu a bolest srdce není o nic méně bolestivá než fyzická bolest.

Oba partneři respektují a žijí podle podobných základních hodnot v jakémkoli zdravém vztahu a věří, že jim druhá osoba nebude úmyslně ublížit. Když někdo zradí důvěru svého partnera, třese to základ vztahu.

Je to, jako bychom věřili někomu, kdo si to nezasloužil. Necháme to cítit šokované, zmatené a nejisté. Jak můžeme znovu věřit lidem poté, co někdo tak blízký rozbil naši důvěru?

Začneme žít v neustálém strachu z zrady. Všichni lidé touží po emoční intimitě a spojení. Zrada partnera ztěžuje důvěru lidem a brání nám ve formování smysluplných vztahů.

Ztráta naší důvěry je strašná ztráta, a proto zrada bolí tolik přemýšlení o tom, jak se ve vztahu překonat zradu? Pojďme k tomu.

Související čtení: Důvěra a zrada - jak opravit zlomený vztah?

15 kroků k překonání zrady

Neexistují žádné konkrétní pokyny, jak překonat zradu ve vztahu, protože cesta k uzdravení je pro každého odlišná. Ale po těchto 15 krocích vám pomůže zotavit se z zrady ve vztahu.

1. Potvrďte zradu

Někdo, koho jste důvěřovali veškerým svým srdcem, vás zradil a rozbil vaše srdce do Smithereens. Je to devastující, přesto je to neuvěřitelné. Nechápeš, jak a proč by vám váš partner něco takového udělal.

Takže se uchýlíte k popření. Bez ohledu na to, zda vás zrada úmyslně ublížil nebo ne, vaše důvěra byla porušena. Uznání, že je to první krok, který se uzdraví z traumatu zrady a přesune se kolem něj.

2. Pojmenujte své emoce

Jak se cítíte o zradě? Rozzlobený? Šokován? Smutný? Znechucený? Zahanbený? Možná zažijete víru emocí.

Místo toho, abyste se je pokusili popřít nebo potlačit, pojmenujte je. Nepoužívejte popření k zakrývání zraněných pocitů. Je to zásadní, když se snažíte překonat zradu ve vztahu.

3. Neobviňujte se

Když vás někdo zradí, vaše sebevědomí zasáhne. Je normální obviňovat se za akce svého partnera.

Při přehrávání zrady ve vaší mysli byste se mohli cítit, jako kdybyste naplnili emocionální a fyzické potřeby svého partnera, neměli by se uchýlit k někomu jinému.

Související čtení: Zrada životních lekcí ve vztahu vás může naučit

Zrada je však vždy volbou. Špatný vztah nikomu nedává volný průchod, aby udělal, co chtějí.

4. Strávit nějaký čas od sebe

Bylo by nejlepší, kdybyste měli čas na zpracování toho, co se stalo. Bez ohledu na to, jak se vás váš partner zoufale snaží kontaktovat a požádat o odpuštění, nevzdávejte.

Dejte jim vědět, že potřebujete nějaký čas sami, abyste mohli jasně zpracovat a myslet. To neznamená, že jste se rozhodli s nimi rozejít. Udělání času vám pomůže vyrovnat se s zradou a najít jasnost.

Obnovení z zrady v manželství není snadné. Jste roztrháni mezi opuštěním vztahu a opravou poškození.

Cokoli nakonec děláte, je pro vaše duševní zdraví a emoční pohodu zásadní.

5. Truchlit na ztrátu důvěry

Lidé truchlí na smrt svých blízkých, protože ztráta někoho uzavřeného je ztráta. Zrada je také ztráta důvěry a je normální zažít zármutek po zradě.

Buďte tedy připraveni projít pěti fázemi zármutku, hněvu, vyjednávání, deprese a přijetí a přitom překonat zradu ve vztahu. Ne každý je prochází všemi. Možná je ani v tomto pořadí nezažijete.

Ale nechte si truchlit v cestě, abyste se mohli vypořádat se ztrátou zdravým způsobem.

6. Vyvarujte se pokušení odvetu

Pravděpodobně si už již uvědomíte přísloví: „Oko pro oko je celý svět slepý.„Musíte se zběsile se svým partnerem, abyste zradili svou důvěru. Je normální cítit nutkání způsobit bolest na zrady a přimět je, aby trpěli.

I když existuje mnoho pozitivních způsobů, jak překonat zradu ve vztahu, odveta není jedním z nich. Pokud něco, jen to zpozdí váš proces hojení. Bez ohledu na to, jak jste naštvaní, se nedotkňujte zrady svého zrady.

Související čtení: Zabránit poškození zrady ve vztahu

7. Otevřete někoho, komu důvěřujete

Být oklamán někým, koho milujete. Hledání emoční podpory od vašich blízkých je však klíčovým faktorem procesu obnovy.

Pokud se cítíte stydět a nechcete sdílet krvavé podrobnosti o zradě svého partnera, nemusíte. Jen mluvte o tom, jak si myslíte o incidentu. Ujistěte se však, že mluvíte s někým, kdo může zůstat neutrální a nabídnout vám svůj brutálně čestný názor místo přidání paliva do ohně.

Žádný důvěryhodný důvěrník kolem? Vždy se můžete svěřit odborníkovi na vztahy a zeptat se, jak se ve vztahu překonat zradu.

8. Vytvořte herní plán na překonání zrady

Nyní, když jste měli čas na zpracování incidentu, je čas vymyslet plán na zotavení z zrady. Ano, stále se cítíte zrazeni, šokováni a zničeni. Těžko se vyrovnáváte s zradou.

Ale nemůžete se uzdravit, pokud budete stále přebývat, jak vám ustoupili nebo si prožili tuto bolestivou paměť tím, že ji přehrajete v hlavě. Je čas rozhodnout, jak se chcete pohnout kupředu. Chcete odpustit svému partnerovi a znovu vybudovat vztah?

Přemýšlet o dočasném oddělení, nebo to chcete ukončit navždy? Chcete začít meditaci a deníky? Chcete vzít pomoc terapeuta a uzdravit vaše zlomené srdce? Přijít na to a připravte se na začátek uzdravení.

9. Přemýšlet o věcech

Jakmile se budete cítit pod kontrolou svých emocí, je dobré strávit nějaký čas zapojením do introspekce. Zamyslete se nad svým vztahem, jak to bylo před zradou a jak se musí věci změnit, pokud chcete dát svému partnerovi šanci se uplatnit.

Když se zabýváte zradou a přemýšlíte „jak překonat zradu ve vztahu“, je normální pocit, že by vám váš partner neublížil, kdybyste dělali věci jinak. I když pro nás všechny je spousta rozsahu zlepšení, zrada vašeho partnera je jejich volbou a nemá nic společného s vaší vlastní hodnotou nebo chování.

Pokud by ve vašem vztahu byly problémy předtím, než došlo k zradě, oba musíte najít způsoby, jak problémy vyřešit, pokud chcete pokračovat ve vztahu. Váš partner však musí převzít odpovědnost za své činy a nejprve prokázat skutečnou lítost.

Související čtení: Poškození zrady v manželských vztazích

10. Promluvte si se svým partnerem

Možná se nebudete cítit dobře s myšlenkou konfrontovat osobu, která vás zradila. Ale pro váš klid je důležité komunikovat se svým partnerem a dát jim vědět, jak se jejich činy cítili.

Pokud vás žádají, abyste je poslouchali, můžete jim dát šanci vyprávět svou stranu příběhu. Všimněte si, pokud se pokusí ospravedlnit svou akci nebo se za to opravdu omlouvám. Použijte příkazy „I“, když mluvíte, ujistěte se, že neztratíte cool, a udělejte to elegantně.

11. Zkuste odpustit

Odpuštění neznamená přehlédnutí, přijímání nebo omluvu špatného, ​​co vám bylo provedeno. Nemusíte se s touto osobou ani vrátit, pokud nechcete.

Můžete si myslet, že dáte svému vztahu šanci pouze tehdy, pokud se osoba skutečně zdá být lítost. Ale i když nejsou, odpusťte jim pro vás. Chcete -li se skutečně uzdravit ze zrady, budete muset člověku odpustit a pustit, i když si nezaslouží vaše odpuštění.

Podívejte se na toto video a zjistěte, jak někomu odpustit:-

Byla to první zrada důvěry vašeho partnera? Poznávají bolest, kterou vám způsobili? Přijali odpovědnost za své činy a požádali o odpuštění? Jsou to opakované pachatele, nebo to byl neúmyslný izolovaný incident?

Ukončit vztah, pokud to nebylo jejich poprvé, co zradil vaši důvěru. Pokud zůstanete ve vztahu s někým, kdo neustále porušuje sliby a bolí vám, umožňujete jim a není důvod, aby se zastavili.

13. Buďte otevřeni znovu důvěryhodnému

Nemusíte někomu někomu důvěřovat slepě. Začněte s malými věcmi a podstoupíte malá vypočítaná rizika.

Pokud jste se rozhodli dát svému partnerovi šanci znovu získat důvěru, dejte jim inkrementální důvěru místo toho, abyste jim věřili jako předtím.

14. Naučte se znovu důvěřovat

Důvěra sebe sama je jedním z nejdůležitějších kroků, které musíte podniknout, když se zabýváte zradou. Chcete -li důvěřovat ostatním, musíte důvěřovat své schopnosti činit zvukové úsudky a mírně upravit indikátor důvěry.

15. Opatruj se

Hodně jste prošli a je čas, abyste se stali prioritou. Pohybovat se není něco, co se děje přes noc.

Musíte však začít s malými kroky, bez ohledu na to, zda se rozhodnete ukončit nebo znovu vybudovat vztah, procvičovat péči o sebe a znovu získat svou důvěru.

Související čtení: Jak odpustit svému manželovi za zradu

Závěr

I když se to v tuto chvíli necítí, bolest zrady nakonec zmizí a v minulosti to budete moci opustit. Zrada však nemusí ukončit váš jinak skvělý vztah.

Pokud jste vy i váš partner ochotni jít na míli navíc, je možné znovu vybudovat důvěru ve váš vztah a zůstat spolu.