Jak odpustit partnerovi - kroky k uzdravení

V tomto článku

• Připojujeme mnoho podmínek s odpuštěním
• Odpuštění dává svobodu
• Mylné představy o odpuštění
• Proč někomu odpustí?
• Jak odpustit?
• Uznat situaci
• Poučte se z takových incidentů
• Podívejte se na věci z pohledu vašeho partnera
• Řekni to nahlas

Odpuštění je těžké: Toto je skutečnost, na které se někdo, na kterém se někdo zranil. Je to jeden z nejsložitějších a nejtěžších konceptů v lidské zkušenosti. Kdykoli jsme byli zraněni naším partnerem, cítíme hořkost, rozhořčení a hněv. Odpuštění je volba, která je v rozporu s naší povahou. A skutečnost, že jde o naše velmi instinkty, dělá odpuštění důležitým činem.

Připojujeme mnoho podmínek s odpuštěním

Každý dělá chyby a bez důvěry a milosti v našich vztazích bychom byli naprosto bezmocní. Kulturně přikládáme mnoho podmínek s odpuštěním, protože odpustíme, pouze pokud osoba, která nás poškodila, požádá o odpuštění nebo se na to díváme jako na pomstu.

Odpuštění dává svobodu

Ale odpuštění je mnohem větší než toto. V aramejštině slovo odpuštění doslova znamená „odvrátit.„Odkazuje na akci, která dává svobodu. Odpuštění má moc umožnit růstu uprostřed bolesti, realizovat krásu, když v zoufalství. Má moc úplně změnit životy. Ale odpuštění není snadné přijít.

Když jste zraněni a po prošlé počáteční vlně hněvu a rozhořčení se zeptáte na otázku: Jak odpustit partnerovi, který vám ublížil? Tím, že odpustíte svému partnerovi, se pustíte z úsudků a stížností a nechte se uzdravit. I když to všechno zní velmi snadno, ve skutečnosti je to někdy téměř nemožné.

Mylné představy o odpuštění

Než se naučíme, jak odpustit, vyčistěte několik mylných představ o odpuštění. Odpuštění někomu neznamená, že vy -

1. Omluvují akce vašeho partnera
2. Už nemáte pocity ohledně situace
3. Zapomněli, že k incidentu došlo
4. Potřebujete říct svému partnerovi, jestli je odpuštěna
5. Ve vašem vztahu je nyní všechno v pořádku a nemusíte na něm dále pracovat
6. Musíte tuto osobu udržet ve svém životě

A co je nejdůležitější, odpuštění není něco, co děláte pro svého partnera.

Tím, že odpustíte svému partnerovi, se snažíte přijmout realitu incidentu a pokusit se najít způsob, jak s ním žít. Odpuštění je postupný proces a nemusí to nutně zahrnovat osobu, které odpustíte. Odpuštění je něco, co děláte pro sebe; Ne pro svého partnera. Takže pokud je to něco, co děláme pro naše já a pomáhá nám uzdravit se a růst, proč je to tak tvrdé?

Proč někomu odpustí?

Existují různé důvody, proč považujeme odpuštění tvrdě:

• Máte závislé na návalů adrenalinu, který vám Anger poskytuje
• Máte rádi pocit nadřazeného
• Nemůžete myslet na pomstu a odplatu
• Samocifikujete se jako oběť
• Bojíte se, že tím, že odpustíte, ztratíte své spojení nebo se budete muset znovu spojit se svým partnerem
• Nejste schopni najít řešení, jak situaci vyřešit

Tyto důvody lze vyřešit tříděním prostřednictvím vašich pocitů a rozdělením vašich potřeb a hranic. Zjistili jsme důvody, proč je odpuštění těžké a to, co to znamená skutečnou otázku, je, jak odpustit partnerovi, který vám ublížil?

Jak odpustit?

Základním požadavkem na odpuštění je ochota odpustit. Někdy, když je zranění příliš hluboké nebo váš partner byl velmi urážlivý nebo nevyjádřil žádnou lítost, možná se ocitnete ochotni zapomenout. Nepokoušejte se pokusit svého partnera, než budete plně cítit, vyjádřit, identifikovat a uvolnit svou bolest a hněv.

Pokud jste ochotni odpustit svému partnerovi, najděte místo, kde můžete být sami se svými myšlenkami a poté postupujte podle těchto čtyř kroků:

1. Uznat situaci

Přemýšlejte o incidentu objektivně. Přijměte jeho realitu a jak to způsobilo, že jste se cítili a reagovali.

2. Poučte se z takových incidentů

Naučte se růst z takových incidentů. Co vám tento incident pomohl dozvědět se o sobě, vašich hranicích a vašich potřebách?

3. Podívejte se na věci z pohledu vašeho partnera

Položte se na místo svého partnera, abyste zjistili, proč jednal tak, jak to udělal? Všichni jsou vadní a je vysoce pravděpodobné, že váš partner jednal z zkoseného referenčního rámce a omezených přesvědčení. Přemýšlejte o důvodech, které ho přiměly jednat tak škodlivým způsobem.

4. Řekni to nahlas

Nakonec se musíte rozhodnout, zda chcete říct svému partnerovi, pokud jste mu odpustili. Pokud nechcete přímo vyjádřit odpuštění, udělejte to sami. Řekněte slova nahlas, abyste se mohli cítit svobodně.

Poslední myšlenka

Odpuštění je poslední pečeť při incidentu, která vám ublížila. I když na to nezapomenete, nebudete tím vázáni. Tím, že pracujete skrze své pocity a učíte se o svých hranicích, jste lépe připraveni se o sebe postarat. Vztahy nejsou snadné. Odpuštění však může uzdravit nejhlubší rány a transformovat nejpříjemnější vztahy.