Jak opravit nedostatek komunikace ve vztahu - 15 odborných tipů

Nedostatek komunikace ve vztahu je jedním z hlavních problémů, s nimiž se páry mají tendenci. Zpočátku by to mohlo vypadat jako problém, ale pokud necháte zdánlivě malé problémy festeru, nakonec se zhoršují a negativně ovlivní partnerství. Proto musíte přijít na to, jak opravit nedostatek komunikace ve vztahu, než bude řídit klín mezi vámi a vaším partnerem.

Komunikace je nezbytná pro zdravý vztah. Měli byste být schopni mluvit se svým partnerem bez váhání. Pomáhá řešit problémy a konflikty, a co je nejdůležitější, porozumět a spojit se se svým partnerem na hluboké, emocionální úrovni. Přibližuje se to k vašemu partnerovi, posiluje vaše pouto a pomůže vám růst jako pár.

Pokud čelíte problémům s komunikací, dovolte nám, abychom vám pomohli. Mluvili jsme s datovacím trenérem Geetarsh Kaurem, zakladatelem školy dovedností, která se specializuje na budování silnějších vztahů, abychom pochopili, jak napravit nedostatek komunikace ve vztahu. Také vrhla světlo na příčiny a důsledky špatné komunikace a pokud vztah může přežít totéž.

15 odborných tipů, jak opravit nedostatek komunikace ve vztahu

Obsah

• 15 odborných tipů, jak opravit nedostatek komunikace ve vztahu
  • 1. Aktivně spolu komunikovat
  • 2. Jak opravit nedostatek komunikace ve vztahu - být dobrým posluchačem
  • 3. Všimněte si stylu připojení ostatních
  • 4. Buďte otevřeni a upřímní ohledně svých pocitů
  • 5. Vyberte si ten pravý čas na mluvení
  • 6. Stanovit hranice
  • 7. Jak opravit nedostatek komunikace ve vztahu - adresujte nevyřešené problémy
  • 8. Nasáhnout rovnováhu mezi poslechem a slyšením
  • 9. Udělejte si čas na sebe
  • 10. Použijte příkazy, která začínají „i“ nebo „my“
  • 11. Zbavte se tichého zacházení
  • 12. Nejprve zpracovejte své vlastní pocity
  • 13. Věnujte velkou pozornost neverbálním znakům
  • 14. Procvičujte náklonnost a soucit
  • 15. Jak opravit nedostatek komunikace ve vztahu - zkuste terapii

Nedostatek komunikace ve vztahu může vytvořit konflikt mezi partnery a od sebe oddělit. Může způsobit zmatek a způsobit nenapravitelné poškození pouto, které sdílíte se svým partnerem. Vztah se tedy stává chovnou půdou pro pochybnosti a nejistotu. Vytváří to rozhořčení, způsobuje, že se cítíte osamělí a nedůležité a ovlivňují fyzickou a emocionální intimitu. Nedostatek komunikace ve vztahu nemůže a neměl by být ignorován. Geetarsh říká: „Neutěžujte z komunikace. Problémy se objevují, když se neřešíme daný problém.“

Je důležité rozpoznat známky špatné komunikace ve vztahu. Neustále kritizují se, varovné signály jsou kamenné, oddávání se pasivně agresivním chování nebo defenzivní. Pokud nechcete kompromitovat nebo se pokusit vyřešit konflikt, svědčí o komunikačním problému ve vztahu.

Nebojte se. Ve vztahu existují nesčetné způsoby řešení špatné komunikace. Je možné problém vyřešit. Pokud jste v podobné situaci a přemýšlíte, co dělat, když nemůžete komunikovat se svým partnerem nebo jak opravit nedostatek komunikace ve vztahu, může těchto 15 tipů pomoci:

1. Aktivně spolu komunikovat

Jedním z prvních kroků, kterým se zabrání nedostatku komunikace ve vztahu, je zvyknout se denně komunikovat s vaším partnerem. Nemusí to být velká gesta nebo jedna z těchto hlavních rozhovorů každý den. Malé věci, jako je ptát se jich, jaký byl jejich den, ponechává poznámky, aby jim dali vědět, co děláte, kontrolujte je po celý den nebo je oceňují za něco hezkého, co pro vás udělali.

Geetarsh doporučuje udržovat otevřené komunikační kanály. "Ať už budete doma pozdě, budete mít pracovní závazek na poslední chvíli, nebo je tu párty, které se musíte zúčastnit - bez ohledu na to, co to je, vždy udržujte komunikační linky otevřené. Umístěte zprávu, zavolejte svému partnerovi a informujte je o vašem pobytu. Zkontrolujte je několikrát po celý den. Tímto způsobem váš partner neváhá s vámi komunikovat, “říká.

Ukáže jim to, že se o ně staráte a jste ohleduplní o jejich starosti a pocity. Mohlo by vám to pomoci spojit se s vaším partnerem na hlubší úrovni. Začněte s dětskými kroky - malá řeč nebo konverzace s lehkým srdcem je lepší než žádná komunikace. Jakmile se navzájem pohodlněji, můžete také diskutovat o svém vztahu.

Související čtení: Vědět, jak moc vás miluje prostřednictvím svého řeči těla

2. Jak opravit nedostatek komunikace ve vztahu - být dobrým posluchačem

Neposlouchat to, co chce váš partner říci, je jedním z hlavních důvodů pro nedostatek komunikace ve vztahu. Pokud chcete se svým partnerem vytvořit zdravý komunikační kanál, musíte být dobrým posluchačem. Komunikace neznamená, že pouze jedna strana stále mluví o tom, jak se cítí. Znamená to také pečlivě naslouchat tomu, co chce váš partner říct, a uznat jejich pocity.

Pokud odmítnete poslouchat svého partnera, budou nuceni mlčet, což nakonec situaci zhoršuje. Takže, ujistěte se, že nepřerušujete, když mluví. Mohlo by to jen přimět, aby cítili, že jejich názory nejsou oceněny nebo respektovány. Počkejte, až skončí, a poté se vyjádří.

Geetarsh vysvětluje: „Lidé mají tendenci mít špatné poslechové dovednosti. Většinu času posloucháme React a nerozumíme. Musíte být více empatičtější k tomu, co váš partner říká, poslouchejte je správně, zpracovávejte a pak reagovat.“

3. Všimněte si stylu připojení ostatních

Způsob zacházení s vztahy nebo řešení vztahů každého jednotlivce je jiný. Teorie připoutání vyvinutá psychology John Bowlby a Mary Ainsworth uvádí, že chápání vztahů a stylu připoutání každého člověka závisí a je formována péčí, kterou dostali v jejich dospívajících letech. Emocionální pouto, které dítě tvoří se svými primárními pečovateli, má obrovský dopad na jejich styl připoutání později v životě.

Pokud má některá z vás nejistý styl připoutání, je možné, že jste komunikovali z úzkosti nebo se pokusíte chránit se tím, že se vyhýbáte konverzaci. Pokud je tomu tak, zkuste to pochopit a zjistit bezpečnější způsoby komunikace. Pravděpodobně si můžete vzít nějaký čas na přemýšlení nebo komunikaci v částech, bit po kousku nebo prostřednictvím textu nebo e -mailu. Pokud má váš partner úzkostný styl připoutanosti, promluvte si s nimi způsobem, který se cítí bezpečně a ujišťuje je o vašich pocitech.

Zkuste také pochopit, jak se váš partner cítí o komunikaci a jaká je jejich myšlenka komunikace. Pokud s vámi nekomunikují, zkuste identifikovat důvod. Promluvte si o tom navzájem a klást otázky, protože vám to pomůže prozkoumat způsoby, jak čestně komunikovat mezi sebou.

Geetarsh vysvětluje: „Pokuste se porozumět a přemýšlejte o svém vlastním komunikačním stylu. Chyba ve vás může spočívat, protože si neuvědomujete ani nevšimnete si způsobu komunikace - posmíváte se svého partnera, máte sklon k nim nebo jim dáváte tiché zacházení? Jste dostatečně jasní? Jste empatičtí vůči potřebám svého partnera nebo jen blázneš kolem, když si myslíš, že to všechno víš?“

Související čtení: 10 věcí, které dívky rádi slyší jejich partnery říkat

4. Buďte otevřeni a upřímní ohledně svých pocitů

Dalším nesmírně důležitým tipem, jak opravit nedostatek komunikace ve vztahu, je být otevřený a upřímný s vaším partnerem o vašich pocitech. Skrytí emocí nebo zranitelnosti je hlavním důvodem pro nedostatek komunikace ve vztahu. Způsobí to pouze zášť a nedorozumění mezi oběma partnery. Musíte najít způsoby, jak se znovu spojit po boji nebo se cítit blízko k sobě jako partneři a jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je zahájit čestnou konverzaci.

Pokud jste ve vztahu, měli byste být schopni sdílet dobré i špatné části sebe se svým partnerem. Měli byste být schopni být zranitelní nebo emocionální a ukázat své slabosti na vaši lepší polovinu. Bez ohledu na to, jak velký nebo malý je problém, nikdy ho zametáte pod koberec. Pokud vás něco obtěžuje, řekněte to. Nedrž se zpátky. Klást otázky.

Buďte naprosto upřímní ohledně svých pocitů a názorů. Řekněte svému partnerovi, pokud udělali něco, co vás rozrušilo, nebo pokud je něco o sobě nebo o vztahu, o kterém si myslíte, že není správný a potřebuje práci. Neexistuje žádný jiný způsob, jak podpořit normální komunikaci ve vztahu, než vyjádřit své pocity osobě, kterou milujete.

Geetarsh váží: „Nepředpokládejte, co váš partner chce nebo myslí. Promluvte si to a objasněte. Páry dělají chybu, že předpokládají, jak se náš partner cítí o konkrétní situaci a přijímá ji jako pravdu, aniž by s nimi sdělil nebo objasnil. Místo řešení problému předpokládáme nejhorší možný scénář a dospějeme k závěru, který může být daleko od pravdy. Je to jeden z hlavních příznaků špatné komunikace ve vztahu.“

5. Vyberte si ten pravý čas na mluvení

Důležitým radou, jak opravit nedostatek komunikace ve vztahu, je vědět, kdy mluvit. Vždy je správný čas na všechno a nejde jen o správu plánů. Ujistěte se, že jste oba ve správném prostoru, když se posadíte, abyste si spolu mluvili. Ani jeden z vás by neměl být naštvaný nebo naštvaný, jinak by se celý účel konverzace porazil.

„Společná komunikační chyba, které páry dělají, je najít ten pravý čas na rozhovor. Načasování je zásadní pro konstruktivní komunikaci mezi partnery ve vztahu. Správný čas může vést k pozitivní reakci na vaše obavy. Všimněte si řeči těla. Pokud je váš partner obsazen prací nebo je ve spěchu nebo spěchu, pak nemusí být ten pravý čas s nimi mluvit, “říká Geetarsh.

Mluvení, když jeden z partnera prochází extrémními emocemi, se může ukázat jako škodlivé řešení problému nedostatku komunikace ve vztahu. Existuje vysoká možnost, že řeknete věci, které nemyslíte. Vaše emoce mohou zamlžit vaše reakce, a proto je výběr pravého času na rozhovor nesmírně důležitý pro pomoc zdravou komunikaci.

Související čtení: 21 příznaků nedostatku úcty ve vztahu

6. Stanovit hranice

Neexistence zdravých hranic je jedním ze známek špatné komunikace ve vztahu. Hranice jsou pro partnerství zásadní. Pomáhají vám lépe porozumět a respektovat vašeho partnera, který může dokázat, že během bojů a argumentů může dokázat, že pracuje ve váš prospěch. Přinese vám cítit se pohodlněji při otevírání se navzájem a pomůže se vyhnout nedostatku komunikace ve vztahu.

Ujistěte se však, že nechodíte do extrémů při stanovování hranic, protože to může způsobit, že se váš partner bude cítit odcizený. Hranice zdravého vztahu vám mohou pomoci rozvíjet dobré komunikační dovednosti, které vám zase pomohou pochopit a respektovat vašeho partnera na hlubší, emocionální úrovni. Pomůže vám také vyhnout se jakémukoli druhu nesprávné komunikace nebo nedorozumění, které může existovat.

Podle Geetarsha: „Hranice je třeba definovat od začátku. Při komunikaci mají lidé tendenci být hrubí nebo vychovávat minulá traumata, což může vést k nesprávné komunikaci. Musíte definovat hranice o vašem stylu komunikace. Pokud ve vaší komunikaci budete i nadále vytvářet prostor pro negativitu, nikdy nebudete moci napravit vztah.“

7. Jak opravit nedostatek komunikace ve vztahu - adresujte nevyřešené problémy

Nevyřešené problémy jsou jedním z hlavních příznaků špatné komunikace ve vztahu. Připravují cestu pro problémy s důvěrou, rozhořčení a neúctu mezi partnery. Vy a váš partner je možná obtížné komunikovat kvůli nějakému bolestivému konfliktu minulosti, který ještě nebyl vyřešen.

Co tedy dělat, když nemůžete komunikovat se svým partnerem? Začněte tím, zpracovejte minulé zranění a konflikt. Promluvte si to. Vyřešit své minulé problémy. Abyste mohli zahájit normální komunikaci ve vztahu, budete se muset navzájem odpustit, vyřešit a postavit své minulé problémy a znovu vybudovat důvěru.

8. Nasáhnout rovnováhu mezi poslechem a slyšením

Jak se vyhnout nedostatku komunikace ve vztahu? Naučte se nasáhnout rovnováhu. I když je důležité být aktivním posluchačem, je stejně důležité slyšet. Komunikace není jednosměrná ulice. Tango trvá dva, proto byste se měli snažit dosáhnout rovnováhy mezi poslechem a slyšením. Poslouchejte, co musí říct váš partner, ale také ho přimějte, aby vás poslouchal.

Poslouchejte, co musí váš partner říct, ale také se ujistěte, že jste předložili své pocity a názory. Nezapomeňte, že máte rozhovor se svým partnerem, nezastupujete do soutěže nebo debaty, kterou musíte vyhrát. "Pokud vždy skončíte v boji, hrajte hru na vině, nikdy nedosáhněte společného závěru a neustále přemýšlíte o způsobech, jak vyhrát nebo ponižovat nebo podkopat svého partnera, nikdy nebudete moci ve vztahu navázat normální komunikaci," říká Geetarsh.

Buďte ohleduplní o potřebách svého partnera, ale nezanedbávejte své vlastní. Rozumět si názory druhého, i když s nimi nesouhlasíte. Geetarsh však navrhuje dospět k závěru, že s tím oba souhlasíte. „Ujistěte se, že závěr, ke kterému dorazíte, je pro vás oba příznivý, jinak to v budoucnu způsobí problémy. Celý účel diskuse bude poražen, pokud jeden z partnera není s výsledkem spokojen, “říká.

9. Udělejte si čas na sebe

Podle Geetarsha je jedním z hlavních důvodů nedostatku komunikace ve vztahu. Takže si navzájem čas na sebe je jednou odpovědí na vaši dilema „Co dělat, když nemůžete komunikovat s partnerem“. Trávit čas spolu navzájem se přiblíží, umožní vám to, aby se vaše stráž, podělil se o své myšlenky a cítil se pohodlněji a v pohodě ve společnosti druhé druhé. Budete se cítit spolu spojeni, což usnadní komunikaci.

Nedostatek komunikace ve vztahu často pramení z pocitu nepohodlí s vaším partnerem. Abyste se vyhnuli této situaci, musíte si udělat čas navzájem a pracovat na svém vztahu. Ať už jde o navigaci konfliktů nebo trávení kvalitního času, může být spolu s do značné míry zlepšit komunikaci ve vztahu, protože vytváří bezpečný prostor pro výraz a růst.

10. Použijte příkazy, která začínají „i“ nebo „my“

Jak opravit nedostatek komunikace ve vztahu? Pochopte dopad, který může mít vaše slova na vašeho partnera. Způsob, jakým partneři spolu mluví, je obrovský rozdíl. Páry mají tendenci zahájit konverzace nebo argumenty tím, že ukazovali prsty na sebe nebo přemístění viny. Pravda však je, že hyperbolická řeč může vést k přitěžování konfliktu místo jeho vyřešení.

Je vhodné zahájit svá prohlášení pomocí „i“ nebo „my“. Například místo toho, abyste řekli: „Nemáte pro mě čas“, můžete říci: „Cítím se zraněný, když pro mě neděláš čas“. Bývalé prohlášení vysílá zprávu, že ho obviňujete nebo obviňujete z něčeho, zatímco ten druhý se zaměřuje na to, jak se cítíte.

Geetarsh říká: „Vždy používejte prohlášení, která začínají„ my “, protože je to znamení, že se zaměřujete na soudržnost. Zaměřujete se spíše na řešení problému než na rozhodování o tom, kdo má pravdu nebo oddává se vině, která nevede konverzaci nikde.“

Související čtení: 10 věcí, které musíte dělat, když se ve svém vztahu unášíte

11. Zbavte se tichého zacházení

Toto je jeden z hlavních příznaků špatné komunikace ve vztahu. Poskytnutí tichého zacházení s partnerem není řešením žádného problému, včetně nedostatku komunikace. Pokud ne nic jiného, ​​je to znamení, že jste ve složitém vztahu. Stane se tedy živnou půdou nedorozumění, nejistoty a rozhořčení. Ve vztahu bude mít mnoho emocí a nedostatku důvěry a úcty ve vztahu, které by oba partnery unášely od sebe navzájem mnoho emocí, stejně jako nedostatek důvěry a úcty.

Pokud váš partner udělal něco, co vás rozzlobilo nebo rozrušilo, vezměte si čas, abyste se ochladili. Ale nevyhýbejte se rozhovoru nebo přestaňte s nimi mluvit, protože jste naštvaní. Pouze způsobí, že se váš partner bude cítit izolovaný a pošle zprávu, že jakýkoli druh výrazu z jejich konce povede k tomu, že s nimi vypnete všechny komunikační linky.

Tiché zacházení je považováno za hlavní červenou vlajku pro nedostatek komunikace ve vztahu. Nepoužívejte to jako prostředek k potrestání vašeho partnera. Místo toho vyřešit problém. Sdělte své pocity svému partnerovi. Promluvte si mezi sebou a najděte řešení, které funguje pro vás oba.

12. Nejprve zpracovejte své vlastní pocity

Další rada, jak opravit nedostatek komunikace ve vztahu, je nejprve porozumět a zpracovat své vlastní pocity. Pokud je problém nebo váš partner udělal něco, co se vám nelíbilo, udělejte krok zpět a pochopte, jak se cítíte o celé situaci. Zkuste se uklidnit a převzít kontrolu nad svými emocemi.

Pokud vstoupíte do rozhovoru v rozzlobeném stavu mysli, je pravděpodobnější, že řeknete věci, které nemyslíte a zhoršují situaci. Získejte kontrolu nad svým hněvem, jinak se konverzace zahřeje. Existuje vysoká šance, že se může spirála vymknout kontrole. V takovém scénáři se vyřešení konfliktu stává problémem, protože oba partneři jsou příliš naštvaní, aby spolu komunikovali a dospěli ke zdravému řešení.

13. Věnujte velkou pozornost neverbálním znakům

Jako lidé komunikujeme nejen slovy, ale také prostřednictvím našeho řeči těla. I když je důležité poslouchat, co chce váš partner říct, Geetarsh má pocit, že je stejně důležité věnovat pozornost jejich řeči těla a vyzvednout neverbální značky a chování. Může se ukázat jako obrovský ukazatel jejich stavu a pocitů.

Partnerům může být někdy obtížné komunikovat nebo vyjádřit své pocity slovy. Podle Geetarsha: „Jsou buď od přírody nevýrazné, nebo jejich výrazy nebyly nikdy uznány, což znamená, že pro ně musíte vytvořit bezpečnou zónu a přimět je, aby se cítili dostatečně pohodlně, aby se s vámi podělili o své pocity.“

To je místo, kde do hry vstupuje řeč těla a jeho role ve zdravých vztazích. Neverbální znaky a chování zahrnují výrazy obličeje, oční kontakt a tón hlasu - to vše docela vypráví o vás vnímání vašeho partnera, ať už je to během argumentu nebo jinak. Zvednutí takových neverbálních podnětů může překlenout komunikační mezeru mezi vámi a vaším partnerem.

Pomůže vám to zjistit, jak a kdy mluvit s vaším partnerem. Pomůže vám to také zabránit konfliktu v dalším zhoršení. Ale samozřejmě jste člověk a schopni nesprávně odsoudit značky řeči těla vašeho partnera. Nezapomeňte tedy klást otázky a objasnit, zda váš partner ukazuje známky zájmu nebo agresivity ve vztahu. Zeptejte se jich, jak se cítí, jinak to povede k nedorozumění.

14. Procvičujte náklonnost a soucit

Stále bojujete s problémem „Co dělat, když nemůžete komunikovat se svým partnerem“? No, zjistěte způsoby, jak ukázat náklonnost svému partnerovi. Být láskyplnější a soucitnější vůči vašemu partnerovi se bude cítit milování, ocenění a ocenění. Mohli by se kolem vás cítit pohodlněji a nakonec se vám otevřít.

Vidění vaší lásky a péče o ně jim pomůže spojit se s vámi na hlubší úrovni a umožní sdílení osobních myšlenek, čímž se ve vztahu otevírá komunikační kanály ve vztahu. Prokazující náklonnost a soucit by měl být pravidelnou praxí ve zdravém vztahu. Není to něco, co děláte, jen abyste vyřešili záležitosti a opravte se během konfliktu. Být láskyplný je způsob, jak ukázat svému partnerovi, jak moc je milujete. Zlepší to nejen to, ale také vám pomůže růst jako pár.

Geetarsh říká: „Nez značíte pocity svého partnera označující ani zamíchejte. Nedělejte prohlášení jako „Myslel jsem, že jsi chytrý člověk, ale ukázalo se, že jsi blázen“ nebo „jednáš hloupě“ nebo „nebýt hloupý“. Nepokompejte myšlenky a názory svého partnera. Být k nim empatický. Co se vám zdá být triviální, ale může být nesmírně důležité pro vašeho partnera. Ověřit jejich pocity a výrazy.“

Související čtení: 20 otázek požádat svého partnera o vybudování emoční intimity

15. Jak opravit nedostatek komunikace ve vztahu - zkuste terapii

Pokud všechny pokusy o zavedení normální komunikace ve vztahu jdou marně, vyhledejte odbornou pomoc. Můžete vyzkoušet individuální nebo párovou terapii. Hledání profesionálního vedení neznamená, že se váš vztah blíží ke konci nebo jste na pokraji rozchodu. Budete překvapeni takovým druhem jasnosti, kterou může neutrální třetí strana nabídnout, zejména pokud je tato třetí strana kvalifikovaným profesionálem vyškoleným k řešení takových problémů.

Budou se moci podívat na vaše problémy nezaujatým a nesoudidním způsobem a nabídnout bezpečné prostředí a pokyny, které vám pomohou zjistit, jak se můžete vyhnout nedostatku komunikace ve vztahu. Pomohou vám pracovat na vašem vztahu a zjistit řešení, které funguje pro vás oba.

Problémy s komunikací mohou nastat kdykoli ve vztahu. Terapeut vám může pomoci pochopit hlavní příčinu problému a navrhnout způsoby, jak obnovit konstruktivní dialog ve vztahu. Pokud jste uvízli v podobné situaci, můžete vždy oslovit panel zkušených a licencovaných terapeutů Bonobology.

Komunikace je klíčem k silnému vztahu. Bez něj partnerství přestane existovat. Vyjadřování se je snáze řečeno, než uděláno, určitě. Ale přemýšlejte o tom. Je toho tolik, že se o sobě můžete podělit a vědět o svém partnerovi prostřednictvím normální komunikace ve vztahu. Koneckonců, jaký má smysl být s osobou, pokud s nimi nebudete mít pohodlí o svých myšlenkách a pocitech, správně?

Věci se nezmění přes noc. Budete na tom muset každý den pracovat. Ale pokud vynaložíte úsilí, je to znamení, že chcete, aby vztah fungoval. Pokud váš partner může vidět toto úsilí, budou vědět, že jste v tom dlouhodobě. Mohlo by to jen přimět je, aby šli na míli navíc a usilovali o stanovení komunikační mezery.

Když to řekl, pokud žádný z vašich úsilí nepřinesl výsledky, pak by mohl být dobrý nápad ukončit vztah za dobrých podmínek. Je docela možné, že partneři nejsou spolu kompatibilní. Pokud nevidíte žádné řešení v dohledu, je lepší to nazvat ukončením, než trpět a být nešťastný.

Jak se vypořádat s pocitem osamělého v manželství

25 způsobů, jak posílit své pouto s vaším partnerem

9 Příklady vzájemného respektu ve vztahu