Jak opravit vztah, když člověk ztrácí pocity - odborníky doporučené tipy

Vztahy jsou tancem opakujících se odlivy a toků. Tato předvídatelnost je většinou uklidňující - s vědomím, že po každém boji bude následovat poměrně dlouhý pruh lásky a porozumění. Ale co když neexistují žádné boje? Co když převzalo kouzlo ticha a vzdálenosti a ve vztahu nezbyly žádné pocity? Co tedy dělat? Jak opravit vztah, když člověk ztrácí pocity?

Také jste možná přemýšleli:

• Proč mám pocit, že už nejsem zamilovaný?
• Je normální ztratit pocity pro svého partnera?
• Může se vrátit ztracené pocity?
• Jak mohu ušetřit svůj neúspěšný vztah?

Tato studie, která prozkoumala „prožívanou zkušenost s vypadnutím romantické lásky“, říká, že „postupný pokles vztahu zpočátku vyplynul ze sbírky jemných, téměř nepostřehnutelných změn ve vztahu. Jak tyto faktory rostly, nakonec se staly rozsáhlými destruktivními zážitky, které nakonec vyčerpaly romantickou lásku.“

Pomocí poradenství psychologa a výzkumného pracovníka Megha Gurnani (MS Clinical Psychology, UK), v současné době sledují své druhé pánové v organizační psychologii v USA, která se specializuje na vztahy, rodičovství a duševní zdraví, aby odpověděla na výše uvedené otázky. Megha je tu, aby nabídla několik tipů, jak zachránit váš bojující vztah.

Co způsobuje ztrátu pocitů ve vztahu?

Obsah

• Co způsobuje ztrátu pocitů ve vztahu?
• Jak víte, jestli pro někoho ztrácíte pocity?
  • 1. Máte pocit, že už svému partnerovi nedůvěřujete
  • 2. Máte pocit, že musíte filtrovat své myšlenky
  • 3. Intimita s partnerem považujete za nepříjemné
  • 4. Cítíte se ve své společnosti neklidní
  • 5. Necítíte se nic jiného
• 13 tipů, jak znovu získat ztracené pocity a zachránit svůj vztah
  • 1. Přemýšlejte o svých pocitech
  • 2. Zamyslete se nad minulostí pro objektivní analýzu vašeho vztahu
  • 3. Získejte outsiderovu perspektivu mluvením s lidmi, kteří vás oba znají
  • 4. Promluvte si se svým partnerem
  • 5. Zobrazit věci, které vás kdysi spojily
  • 6. Udržujte komunikaci otevřenou
  • 7. Držte se a navzájem odpovědní
  • 8. Procvičujte vděčnost a uznání
  • 9. Být ochoten udělat kompromisy
  • 10. Drž se dál od her mysli
  • 11. Vychovávat individuální růst
  • 12. Obnovit důvěru
  • 13. Hledat profesionální vedení
  • Klíčové ukazatele

Podle výše uvedené studie: „Příčinná faktory vypadnutí z romantické lásky s manželem jsou kritika, časté argumenty, žárlivost, finanční stres, nekompatibilní přesvědčení, kontrola, zneužívání, ztráta důvěry, nedostatek intimity, emoční bolest, negativní smysl, negativní smysl, negativní smysl sebe sama, pohrdání, pocit nemilovaného, ​​strachu a nevěry.“

Ztráta pocitů ve vztahu se najednou téměř nestane. V průběhu času se vaří, protože partneři ignorují červené vlajky a zdraví vztahu zabere zadní sedadlo. Megha směřovala na svou hlavní věc a říká: „Lidé začínají ztrácet zájem, když jsou nespokojeni nebo jsou opakovaně propouštěni.“„ Opakovaně “je klíčovým slovem zde.

"Začnete ztrácet pocity, když máte příliš mnoho negativních zkušeností po druhém a je pro vás těžké mít víru," dodává. Když se opakovaně cítíte odmítnut a považováni za samozřejmost váš partner, je pochopitelné, proč byste se začali emocionálně stáhnout a cítit se, že se spojení ztratí.

Dalším důvodem, proč lidé ztratí zájem o vztah, je, když si uvědomí, že v jejich hodnotách je velký konflikt. Podobně, pokud se jejich budoucí cíle a cesty výrazně liší, může se člověk začít cítit ztracen ve vztahu a postupně se odpojit.

Jedna věc, kterou je třeba poznamenat, je však důležité, že všechny vztahy procházejí fázemi, kde se pohodlněji a cítíte se méně vášniví než dříve. Megha vám radí, abyste si nemýlili konec vaší líbánky pro váš vztah odvlékněte pryč. "Pokud se zvýšená úroveň emocí, které zažíváte na začátku vztahu, trochu snižuje, když život přebírá, neznamená to, že jste začali ztrácet pocity," říká.

Související čtení: 9 Efekty bez sexuálního vztahu, o kterých nikdo nemluví

Jak víte, jestli pro někoho ztrácíte pocity?

Pocit emocionálního oddělení se může projevit způsoby, které pro vás mohou být snadné rozpoznat. Megha vám doporučuje, abyste si všimli, zda jste začali vidět, že vás nebo váš partner ztratí zájem o váš vztah:

1. Máte pocit, že už svému partnerovi nedůvěřujete

Toto jsou některé z odpovědí účastníků, kteří sdíleli své zkušenosti „Fallen Out of Love“ ze studie uvedené dříve v tomto článku.

• "Ta ztráta důvěry právě tam všechno snížila.". Pokud vám nemohu věřit, nechci mít s tebou ten vztah “
• "Teď zpochybňuji všechno"
• "Když jste spolu (bez romantické lásky) a možná máte ten pocit pohodlí, ale nemáte spolehlivost.". Důvěra je obvykle také v tomto bodě “

Ztráta důvěry může dojít jedním ze dvou způsobů. A. Jako vynikající čínská váza hozená na zem. B. Jako malé štěpené místo na čelním skle, které jste ignorovali měsíce a jeli kolem, nechte to nést nápor nepříznivého větru. Den co den se rozrostla v plnohodnotnou trhlinu, dokud se úplně nerozbila.

Přemýšlejte o prvním jako o drsném traumatickém incidentu, například jste se dozvěděli o aféře svého partnera. A druhým je ty nesčetné malé sliby, které se váš partner zlomil - nezobrazí se včas, ne sledoval omluvu, nedržel své slovo. Není divu, že máte pocit, že se na ně už nemůžete spoléhat, což způsobí, že se stáhnete.

Související čtení: Kdy odejít po nevěře: 10 značek k vědět

2. Máte pocit, že musíte filtrovat své myšlenky

Máte pocit, že musíte neustále filtrovat to, co jim říkáte? Že s nimi nemůžete být otevřeni o tom, co si myslíte a cítíte? Existuje ztráta harmonie v tom, co si myslíte, řekni a ve svém vztahu?

Vy a váš partner nevyvinuli bezvýznamný a čestný komunikační kanál, nebo vám váš partner dal důvody, abyste se obávali svých myšlenek. Jak se emocionálně spojí, když je blok v komunikačním kanálu?

Pokud se obáváte, jak napravit vztah, když člověk ztrácí pocity, pamatujte, že nedostatek otevřené komunikace je hnilobou v základu partnerství a bude se znovu a znovu objevovat.

3. Intimita s partnerem považujete za nepříjemné

Výše uvedená studie popsala zkušenost se ztrátou pocitů pro něčí partnera jako „pocit pádu z útesu. Jak jeden padá, neexistuje žádná kontrola, žádný způsob, jak zastavit. Klíčový okamžik poznání je náhlá, náhlý zastávka, když člověk zasáhne zem. Je to pocit pádu a drcení po dopadu.“Následuje„ prázdná, dutá, zlomenost.“

Když partneři nejsou naladěni na stejnou poznámku, vyjde to, že je hluk, ne hudba. Emocionálně vzdálený od svého partnera, možná je pro vás těžké se s nimi spojit fyzicky i psychicky.

Megha říká: „Konverzace mezi odpojenými partnery jsou většinou povrchní.„Buď procházíte suchým kouzlem ve svém vztahu, nebo se okamžiky fyzické intimity cítí rušivě nebo nežádoucí. Se ztrátou mentální a intelektuální intimity je pro vás obtížné otevřít.

4. Cítíte se ve své společnosti neklidní

S partnerem, od kterého se cítíte odděleni, dva už nejsou společností, je to dav. Je pro vás těžké sdílet stejný prostor a neustále se snaží manipulovat s rozvrhem, takže se s nimi nemusíte moc potkávat.

Vy dva nemáte co sdílet, žádné plány, na které byste se těšili. Váš partner se nemusí vědomě snažit učinit váš život mizerným, ale pokud dojde k emocionálnímu odpojení, vibrace u vás doma by obecně byla pryč. Stejně jako čínské přísloví jde: „S vrozeným přítelem je tisíc toastů příliš málo; V nepříjemné společnosti je o jedno slovo více příliš mnoho.“

5. Necítíte se nic jiného

"I když se na svého partnera zlobíte, že vás pustíte, ve vztahu stále zbývají pocity. Ale pokud jste opakovaně komunikovali své potřeby, ale váš partner neprokázal žádné úsilí o jeho opravu, dosáhnete se fáze, kde nic necítíte, “říká Megha.

I když jste se cítíte vyladěni, vaše chování vůči nim může hraničit s emocionálním zneužívání. Když jste tak zklamaní, že se cítíte otupělí vůči svému partnerovi, to je, když víte, že něco je vážně špatné a váš umírající vztah potřebuje okamžitý zásah.

Související čtení: 5 důvodů, proč intimita mezi páry mizí a jak tomu můžete zabránit

13 tipů, jak znovu získat ztracené pocity a zachránit svůj vztah

Psychologové vždy zapůsobili na roli „opravy“ ve vztazích. Dr. John Gottman ve své knize The Science of Trust říká, že oba partneři ve vztahu jsou emocionálně dostupné pouze 9% času, což znamená, že svým způsobem jsme všichni připraveni na selhání. Ale mnoho partnerství se daří, což znamená, že odpojení není tak důležité při rozhodování o budoucnosti vašeho vztahu, jako je to, co s touto informací děláte.

Ne všechno je ztraceno, i když zjistíte, že mezi vámi a vaším partnerem došlo k ztrátě pocitů. Jakmile poznáte známky, že něco není v pořádku, již jste udělali první krok k opravě vašeho vztahu. Přečtěte si dopředu pro radu našeho odborníka, co dělat, aby se jiskra vrátila do rozbitého vztahu.

1. Přemýšlejte o svých pocitech

Na otázku, jak napravit vztah, když člověk ztrácí pocity pro svého partnera, doporučuje Megha trpělivost. "Nejednávejte impulzivně nebo nedokončujte zoufalý závěr.". Posaďte se a přemýšlejte, zda je ztráta pocitů momentální nebo fáze nebo mnohem delší kouzlo, “říká. Některé otázky, které můžete položit sami, abyste vyloučili falešný poplach, jsou:

• Je to, co cítím konec naší líbánky?
• Cítím se zklamaný novou rutinou života?
• V jakém okamžiku v minulosti mohu tento pocit umístit? Byla tam traumatická událost?
• Cítím se oddělen od jiných vztahů nebo práce?

2. Zamyslete se nad minulostí pro objektivní analýzu vašeho vztahu

Megha doporučuje ohlédnout zpět na dobré časy, abyste neztratili perspektivu na rozsah poškození. V době potíží mají lidé tendenci ke spirále dolů a zapomínají na dobré časy. „Ne vždy takhle“ může být užitečným vodítkem pro nalezení původu problému. Také vás to staví do lepšího stavu mysli k řešení problému.

Objektivita je pro řízení konfliktů zásadní. Tato hloubková akademická studie zveřejněná v časopise Journal of Family Psychology o účincích přiřazení (přisuzování příčiny efektu) na manželský konflikt ukazuje, že páry, které se zobecňují o věcech, které se pokazí, místo toho, aby je personalizovaly, bývají v jejich době šťastnější vztah. Hledání objektivity vám může pomoci najít skutečný kořen vašich problémů.

Související čtení: 8 Strategie řešení konfliktů ve vztazích, které téměř vždy fungují

3. Získejte outsiderovu perspektivu mluvením s lidmi, kteří vás oba znají

Další věc, kterou můžete udělat pro vyhledání objektivity, je mluvit s lidmi, kteří vás a vašeho partnera znají, a viděli jste váš vztah úzce. Megha říká: „Někdy, když jsme v situaci příliš hluboké, příliš dlouho, je těžší být objektivní.“

Outsider, který - buďte opatrní - je dobře přálce, vám může pomoci zjistit, zda byl váš partner vzdálený, protože má jiné závazky o péči nebo samo o sobě podstupují problémy s duševním zdravím, jako je deprese a úzkost, nebo něco, co může dokáže Pomůže vám přistupovat k nim s citlivostí.

Megha však objasňuje: „Nesnažím se zde kázat toxickou pozitivitu tím, že vás nutí hledat dobré, pokud neexistuje žádný. Myšlenka musí být objektivní, abyste mohli být realističtí o tom, kde vztah stojí.“

4. Promluvte si se svým partnerem

Mít konverzaci. Megha říká: „Existují různé vrstvy k romantickým pocitům. Řekněte jim, co necítíte. Řekněte jim, jestli se necítíte sexuálně přitahováni nebo pokud se necítíte. Řekněte jim, jestli nemáte pocit, že jste v jejich životě prioritou."Pokud jste také mysleli na sebe:" Co dělat, když pro vás někdo ztrácí pocity?“, Požádali bychom vás, abyste udělali totéž - promluvte si o tom se svým partnerem.

Ale Megha navrhuje, abyste použili „i“, místo „vy“. Takže místo toho, abyste začali: „Vytlačíš mě pryč“, zkuste říct: „Cítím se vzdáleně.„Dodává:„ Nechcete si dopřát posun viny a zahájit argument, když hledáte řešení. Vlastněte své pocity, mluvte o nich.“

Související čtení: 35 otázek požádat svého manžela o konverzaci srdce k srdci

5. Zobrazit věci, které vás kdysi spojily

"Jako pár jsi v minulosti musel udělat věci, díky nimž se přiblížilo.". Zkuste na ně znovu mít šanci, “říká Megha. Pomyslete na data, do kterých jste šli opakovaně. Bavilo se vám chodit do kina na projížďce, nebo jste byli milovníci divadla? Zábavná rutina, píseň, aktivita, cokoli, co vám umožní cítit se přímo doma se svým partnerem, stojí za to udělat znovu.

To také zmírní nudu ve vztahu. Tato vyčerpávající výzkumná studie zveřejněná v psychologické vědě jako „manželská nuda nyní předpovídá menší spokojenost o 9 let později“ ukazuje, jak dnešní nuda přímo souvisí s zítřejším nespokojeností v romantickém partnerství. Zdá se, že to je způsobeno „nudou podkopávající blízkost, což zase podkopává spokojenost.„Navíc byste mohli vyzkoušet nové věci, které by ji jiskra přivedly zpět.

6. Udržujte komunikaci otevřenou

Může se vrátit ztracené pocity? Oni mohou. Poté, co jste měli „The Talk“, zavázali jste se udržovat otevřený komunikační kanál. To je část, kde děláte skutečnou základní práci. Pouze prostřednictvím této tvrdé práce si můžete být jisti, jak jste investovali vás a váš partner do procesu.

Ujistěte se, že provedete následující:

• Slibujte si navzájem bezpečný prostor pro mluvení o svých pocitech
• Ukažte přijetí navzájem nápady, jak zajistit, aby vztah fungoval
• Nevyhněte se ani se nezavřoute
• Nezapínejte se navzájem pocity. Nechte druhého mluvit

7. Držte se a navzájem odpovědní

Chcete -li umožnit skutečnou změnu, musíte nabídnout svou maximální upřímnost, aby věci fungovaly. To znamená přijmout váš podíl na odpovědnosti. Váš partner bude mít svou stranu příběhu, který musíte být připraveni uznat a poslouchat, takže se můžete zavázat ke změně.

Vzhledem k tomu, že již uznáváte, že jste procházeli ztrátou romantických pocitů pro svého partnera, muselo se to odrážet ve vašem chování. Už jste kamennili svého partnera, odmítli je, praskali, otravovali, bránili, obviňovali se? Odpovědnost ve vztahu je prvořadá, protože umožňuje uvědomit si jejich chování a provádět změny.

Zároveň si navzájem dávejte povolení k tomu, aby se navzájem zodpovídali. Stanovte cíle dohromady a dejte svého partnera jemně vědět, kdy z cesty bloudí. Být trpělivý a v tomto procesu podpůrný.

8. Procvičujte vděčnost a uznání

Spočítejte svá požehnání, říkají. Pozitivní psychologické studie kladou velký důraz na vděčnost a uznání. Zvažte tuto studii, která uzavírá z jejích zjištění, „(…) vděčná dispozice byla významně spojena s vlastní vděčnou náladou a vnímanou vděčnou náladou manžela, z nichž oba předpovídaly manželskou spokojenost.“

Popisování věcí, za které jste vděční, vás mohou dát do lepšího stavu mysli. Studie zjistila, že „myšlenky vděčnosti udržováním samotného soukromého vděčného deníku se zdály být dostatečné k tomu, aby vyvolaly některé žádoucí účinky na spokojenost s manželstvím“.

Začněte seznamem vděčnosti. Na začátku se to nemusí cítit přirozeně nebo snadné, ale zkuste to jako hořký lék. Chcete -li to usnadnit, udržujte svůj seznam obecný, než se stane specifičtějším pro váš vztah. To usnadní skutečně ocenění věcí ve vašem životě, věci o vašem partnerovi, za které je můžete pochválit. Protože jste v vděčném duševním stavu, vaše uznání přijde jako skutečné.

9. Být ochoten udělat kompromisy

I s nejlepšími záměry je možné, že váš partner nebude schopen opravit vše, za co jsou zodpovědní. Možná budete muset udělat nějaké kompromisy. A tak by měli. Přemýšlejte o kompromisu jako o způsobu, jak respektovat pocity vašeho partnera a ne nešťastnou oběť.

To neznamená, že musíte nechat své emocionální hranice pošlapat. Ale musíte být ochotni najít tuto rovnováhu. Co si chcete držet pro své štěstí a co můžete pustit pro svého partnera? Myslet si.

Související čtení: 27 způsobů, jak někomu říct, že je milujete, aniž byste to řekli

10. Drž se dál od her mysli

Děláme komentáře, testování integrity vašeho partnera, udržování karty na jejich nedostatcích, čeká na ně, aby udělali chyby, bití kolem keře jsou hrozné nápady. Pokud nechcete, aby váš vztah selhal, proč doufáme, že se nedokáže dokázat správně?

Jen buďte upřímní ke svým záměrům. Zkuste říct, jak se cítíte, ve správný čas. Dělejte, co jsi řekl, že ano. A zdržte se her mysli. Hry mysli jsou manipulativní a prosté toxické pro vztahy.

11. Vychovávat individuální růst

Když znovu pracujete na svém pouto, udělejte si čas na to, abyste se místo toho zaměřili na svůj vztah. Najděte si čas pro sebe. Naučte se, jak se milovat. Přehodnotit staré koníčky nebo přátele. Hledat terapii. Mějte si sliby pro sebe. Zacházejte s tělem správně. Jíst dobře. Pohybovat se častěji.

To nebude stejné jako čas, kdy jste neochotně trávili čas se sebou, pocit jako oběť vašich okolností. Tentokrát to bude jiné - vědomé úsilí o uzdravení vašeho pouta se sebou, naplnění bolavé prázdnoty láskou a soucitem.

Pokud jste říkali: „Ztrácím pocity pro svého přítele, ale miluji ho“ nebo „Proč se cítím emocionálně oddělený od své přítelkyně, i když ji miluji?“, Trávení času se sebou pozitivně může poskytnout prostor pro odrazy. Možná, že všechny vaše vztahy potřebují perspektivu prostoru a času.

Související čtení: Kolik je terapie párů?

12. Obnovit důvěru

Ztráta důvěry je často jedním z nejvíce do očí bijících příznaků vztahu v krizi a uzdravte ji. Zabývali jsme se tím, jak Broken Trust vypadá dříve v tomto článku. Podívejme se na několik způsobů, jak znovu vybudovat zlomenou důvěru ve vztah. Oba se musíte zavázat k následujícímu:

• Řešit příčinu Broken Trust. Opravte odpovědnost, kdekoli může lhát
• Pokud se jedná o případ nevěry ve vztahu, vyhledejte podporu prostřednictvím terapeuta k překonání této výzvy
• Dodrž slovo. Dělejte, co jsi řekl, že uděláš
• Zeptejte se, co potřebujete
• Dejte svému partnerovi to, co potřebují
• Vytvořte nové zážitky, abyste znovu vytvořili důvěru

13. Hledat profesionální vedení

V závislosti na tom, kde stojíte ve vašem vztahu a vaše emocionální zdraví, vám mohou tyto kroky snadno přemístit. Pokud se ocitnete stále bojovat s tím, jak napravit vztah, když člověk ztrácí pocity pro svého partnera, nevyhýbejte se konzultaci s profesionálním poradcem.

Terapeut vám může pomoci při identifikaci problému a poskytování pokynů. Pokud potřebujete tuto pomoc, zde je seznam bonobologických panelů zkušených poradců, kteří vám mohou poradit způsoby, jak vyřešit vaše problémy s vztahem. Můžete k nim přistupovat k jednotlivým sezením nebo sezením se svým partnerem.

Klíčové ukazatele

• Je normální zažít sníženou vášeň ve vztahu, protože se pohybuje z líbánky. To by nemělo být ve vztahu přirovnáno jako ztráta pocitů
• Ztráta pocitů ve vztahu se časem vaří, protože partneři ignorují červené vlajky a zdraví vazby zaujímá zadní sedadlo
• Nedostatek důvěry, pocit neklidu ve společnosti vašeho partnera, shledávání nepříjemnosti intimity a pocit otupělé, nebo mít postoj „Nezajímá mě“ jsou známky, že vztah je v krizi
• Chcete -li vyřešit toto emocionální oddělení, zkuste udělat krok zpět, odrážet a hledat podporu od přátel a profesionálů pro tolik potřebnou objektivitu
• Promluvte si se svým partnerem, přehodnoťte staré vzpomínky, zavázali se otevřít komunikaci, praktikovat vděčnost a uznání a zdržet se her mysli, abyste získali zpět jiskru zpět

Megha uznává, že to, co jsme doporučili, je snadněji řečeno než udělat. "To vyžaduje více tvrdé práce, než si uvědomíte, protože když jste naštvaní s někým, nebo horší, máte pocit, že vám to jedno, opravdu nechcete s nimi naplánovat piknik, nebo si vážit, že složili prádlo, " ona říká. Většina těchto rad navíc funguje pouze tehdy, pokud váš partner uzná vaše pocity a souhlasí s tím, že s vámi bude pracovat.

Ale protože jste již učinili první krok a vypadá to, že vám záleží na ztrátě pocitů ve vašem vztahu, jen držte o něco pevněji, o něco déle. Teprve poté, co zkusíte, byste věděli, zda váš vztah stojí za uložení, nebo pokud byste se měli připravit, abyste ho nechal jít. Prozatím s námi skokem víry po boku.

Moje manželství se rozpadá - odborník navrhuje 13 způsobů, jak to otočit

"Můj manžel nesprávně interpretuje vše, co říkám" - 17 tipů, které vám pomohou

25 způsobů, jak být lepší manželkou a zlepšit vaše manželství