Jak najít vnitřní mír v chaotickém vztahu

Vztahy jsou naplněny vzestupy, pády a in-betweens. Jak můžete najít mír uprostřed bouřlivého chaosu ve vašem vztahu?

I když jsou ve spektru tisíce pocitů a emocí, je snadné kategorizovat vše, co jsme kdy cítili do dvou odlišných kategorií: štěstí a smutek. Nějak je vše spojeno s jedním z nich a jen zřídka se cítíme apaticky ohledně velkého života.

Je snadné se cítit ohromeni radostí ve šťastných okamžicích, jako je narození dítěte nebo návrh na manželství. Na druhou stranu, když čelíme výzvám, které zahrnují terminální nemoc nebo podváděni, je pochopitelné, že život se může zdát chaotický a dezorganizovaný.

Musíte si však pamatovat, že je možné získat klid mysli, bez ohledu na okolnost. Musíte si pamatovat, abyste se zaměřili na pozitivy a pokrčili negativy. I když je pro vás těžké najít stříbrnou podšívku, když váš nejlepší přítel musí podstoupit chemoterapii, musíte se vždy soustředit na překonání stresujících kousků, protože to nepochybně způsobí více škody než užitku.

Stejná filozofie může být nasměrována na váš osobní vztah. Bez ohledu na to, jak nešťastní se cítíte o svém významném druhém, musíte skrz to, pokud chcete přežít. Ať už se navíjíte z emocionálně urážlivého boje, abyste se naučili odpustit vám manžela za jeho přestupky, vztahy jsou součástí života, a to znamená čelit pádům i UPS.

Jak zůstat silný v bouřlivém vztahu

Když se stane něco špatného, ​​můžete mít pocit, že smutek předjíždí každé vlákno vaší bytosti. Musíte však vytrvat a zůstat silní pro sebe. Zde je 13 tipů, co můžete udělat, abyste našli vnitřní mír v chaotickém vztahu.

#1 žije v tuto chvíli. Nezapomeňte, že žijete pouze jednou a že vás to, že jste zapadli smutkem a strachem, vás nikam nedostane. Přestaňte přemýšlet o minulosti a příliš se nezaměřujte na „co když.„Žijte v okamžiku, abyste našli skutečný vnitřní mír, protože přítomnost je jediný okamžik pod vaší kontrolou. Zjistíte, že jakmile se pustíte z minulosti a přestanete se snažit změnit budoucnost, budete klidnější a šťastnější a šťastnější.

#2 Dýchejte. Naučte se hluboce a konzistentní dech, pokaždé, když se cítíte ohromeni. Získání vnitřního míru začíná něčím tak jednoduchým jako dýchání správně. Dýchejte dovnitř a ven nosem a udělejte to desetkrát. Po dokončení tohoto jednoduchého cvičení najdete váhu zvednuté z ramen.

Až budete připraveni, naučte se, jak meditovat. Studie ukázaly, že meditace denně po dobu 20 minut může pozitivně ovlivnit vaši celkovou pohodu. Je to jistý způsob, jak si stále myslet a pomoci vám najít vnitřní mír. Vše, co musíte udělat, je najít klidnou a pohodlnou oblast. Mohlo by to být pod vaším oblíbeným stromem v parku nebo ve vaší ložnici. Zavřete oči, vyčistěte svou mysl a zaměřte se na prázdnotu. Vyhledejte tipy online, promluvte si s přítelem, který medituje, nebo se zaregistrujte do třídy, pokud nevíte, kde začít.

#3 trávit čas venku. Budete překvapeni, jak klidný může být velký venku. Dělat místo nakupování v nejrušnější části města a procházky dovnitř a ven z obchodů nepředstavuje trávení času venku. Jděte tak přirozený, jak jen můžete.

Pokud žijete v rušném městě, vydejte se do nejbližšího parku nebo zahrady a inspirujte se tím, jak uklidňující obklopení může být zeleň. Pokud jste schopni, snažte se vydat se do národního parku nebo na okraj města na výlet nebo cyklistiku. Užijte si památky, pachy, zvuky a klid být pryč od civilizace a užívejte si, že jste s přírodou tak často, jak jen můžete.

#4 Usmívejte se a směje se více. Možná si myslíte, že nutit úsměv na tváři je jen fraška a že se uvnitř nebudete cítit lépe. Mýlíte se, protože jednoduchý úsměv může změnit celý svět rozdílu. Místo jejich potlačení byste měli posílit pozitivní emoce.

V roce 2008 studie zveřejněná v časopise Journal of Pain prokázala, že lidé, kteří se během nepříjemného postupu zamračili. Totéž lze říci o pozitivních emocích a výrazy obličeje s nimi spojené. Čím více se usmíváte, tím více omezíte negativní energii z napadení vašeho prostoru.

Například místo toho, abyste se cítili naštvaní na svého manžela, že jste pozdě na večeři, můžete se usmívat a dělat si navzájem legraci za to, že nejste včasní lidé. Zjistíte, že hořkost a hněv jsou udržovány na minimu a že se budete cítit lépe v žádném okamžiku. Je snazší pro mír najít cestu do vašeho dne, když vyzařujete pozitivní emoce, a neexistuje lepší způsob, jak toho dosáhnout, než s úsměvem.

#5 Vyzvedněte nový koníček. Měli byste se snažit naučit se něco nového tak často, jak je to možné. Ať už se to učí, jak vyrobit domácí mýdlo, nebo se vzdělávat na obou stranách izraelsko-palestinského konfliktu, naučit se něco nového vám pomůže dosáhnout vnitřního míru v chaotickém vztahu.

Je to proto, že zaměření vaší energie na něco jiného vám pomůže s tím, že budete mít nabytí na negativních aspektech vašeho života. Nejenže budete růst jako člověk, ale zlepšíte svou celkovou vlastní hodnotu tím, že absorbujete nové informace a talenty. Na oplátku můžete sdílet plody své práce se svým manželem ve snaze opravit váš chaotický vztah.

#6 Cvičte jógu. Jóga je skvělá platforma pro nalezení vnitřního míru. Hluboké dýchání spojené s téměř meditativními pozicemi bude dělat zázraky pro vaši celkovou pohodu. Nejen, že budete moci stále svou mysl pokaždé, když budete čelit negativům, které vycházejí z vašeho chaotického vztahu, budete také povzbuzováni, abyste zůstali fit a zdraví.

Proměňte svou jógovou praxi ve svůj zdroj duchovního klidu a budete se cítit mnohem lépe dovnitř i venku. Pokud jste v józe nováčkem nebo potřebujete opakovací kurz, vyzvedněte si dvd jógy pro začátečníky nebo se zaregistrujte do třídy, abyste se naučili základy.

#7 Přijměte život tak, jak je. Jakmile si uvědomíte a přijmete, že život má absolvovat svůj kurz, najdete vnitřní mír. Přestože není nic špatného na převzetí kontroly nad svým životem, musíte si uvědomit, že se všechno děje z nějakého důvodu. Veškerá bolest a zranění, které musíte vydržet.

Totéž platí pro radost a blaženost. Ani jeden den neproběhne, že vaše emoční síla není testována. Život je jako plovoucí na voru po řece. Někdy je řeka klidná a jindy je rychlá tempo. Ať tak či onak, přijměte, že život je krásná věc, kterou si můžete užít a ocenit, a budete o krok blíže k nalezení vnitřního míru.

#8 Pomozte ostatním. Dalším způsobem, jak najít vnitřní mír, je nabídnout jej ostatním. Přestaňte být materialistický a sobecký. Všechno, co jste si vytvořili pro sebe. Ať už to prohlašuje bankrot kvůli špatnému obchodnímu rozhodnutí nebo se rozhodnete podat podání rozvodu, život na vás nikdy nepřestane házet křivky. Pamatujte, že ve velkém schématu věcí nejste nijak zvlášť zvláštní. Každý se musí vypořádat s curveballs a většinu času může být mnohem horší, než co můžete očekávat.

Buďte laskaví k těm kolem vás, ať je znáte nebo ne. Přestaňte se soustředit na své problémy a pomoci ostatním pro změnu. Ať už jde o dobrovolnictví v útulku pro zvířata nebo zvyšuje povědomí o sirotčinci, najdete skvělý mír, když si myslíte a staráte se o něco nebo někoho jiného než vy. Být laskavý dá vaše problémy do perspektivy a dá vám příležitost být vděčný za to, co máte.

#9 mají otevřenou mysl. Dalším způsobem, jak získat vnitřní mír, je přestat být tak blízký. Většinu času, hněv a frustrace pramení z toho, že nerozumí nebo si uvědomují, v co ostatní věří. Můžete se posmívat někomu, kdo bere jeho náboženství vážně a nechápe, jak může být tak slepě veden něčím tak nehmotným jako víra. Udělejte si čas na vzdělávání se čtením o jiných přesvědčeních, náboženstvích a kulturách.

Jak děláte věci ve vaší zemi, může být svatojvrna v jiné zemi a naopak. Jakmile se podíváte za hranice svého základního systému víry a do velkého za sebou, zjistíte, že jste více pochopeni a pozitivní. Dejte se do bot někoho jiného, ​​otevřete svou mysl k jinému názoru a do svého života pozvete mír a štěstí.

#10 Buďte nadějní. Bez ohledu na to, jak špatná může být situace, nikdy nenechte naději zemřít. Váš vztah s manželem se může zdát jako nepravitelný nepořádek, ale nemůžete se vzdát naděje, že všechno bude v pořádku. Ať už je to překonávat něco traumatizujícího, jako je ztráta dítěte, nebo se naučíte odpustit svému partnerovi za to, že se dopustí cizoložství, musíte být nadějní a věřit, že budete znovu šťastní bez ohledu na to, co se stane. Udržováním naděje naživu nepochybně najdete mír a sílu, abyste se dostali do těžkých časů.

#11 do toho roste. Podívejte se na nalezení vnitřního míru jako rostoucí zážitek. Není pochyb o tom, že budete ne být schopen transformovat a stále vaši mysl po jen dni meditace, jógy a pozitivního. Nalezení vnitřního míru a klidu vyžaduje čas a úsilí. Musíte se naučit odolávat negativům, které na vás žije, a přijmout pozitivy.

Zacházet s hledáním vnitřního míru jako na cestu. Vystřihněte negativy ze svého života a vypracovejte svou mysl a tělo k nalezení a přijímání pozitivní energie. Vyroste do praxe být šťastní a mírumilovní a než to víte, stanou se pro vás druhou přirozeností.

#12 Přestavění rodinných vztahů. Dalším způsobem, jak vybudovat vnitřní mír, je obnovit rozbité vztahy s členy rodiny. Ať už je to vaše odcizená matka nebo problematická sestra, navázání silného vztahu s vašimi rodinnými příslušníky vám přinese vnitřní mír. I když to znamená, že se s nimi dostanete do kontaktu jen jednou, abyste se omluvili nebo jim řekli, že jim odpustíte, budete překvapeni, o kolik šťastnějším a lehčího se budete cítit, když se pustíte z hněvu.

Hněv vůči rodinným příslušníkům je na rozdíl od jiných druhů emocí, které budete kdy cítit. Chcete -li získat vnitřní mír, musíte uvolnit toxiny z vaší mysli a srdce. Pokud již máte dobrý vztah se svými členy rodiny, vynaložte se s nimi strávit více času a čerpat sílu z jejich podpory, abyste vás dostali skrze váš chaotický vztah. Pamatujte, že vnitřní mír bude snazší najít, když budete mít dobrý systém podpory.

#13 Hledejte poradenství. Někdy vše, co potřebujete vidět světlo, je rada od nezaujaté třetí strany. Ať už se jedná o člen rodiny, blízký přítel nebo poradce, nelze popřít, že vykládání vašich chaotických vztahových problémů na někoho jiného vám pomůže uvést věci do perspektivy. Budete překvapeni, jak mnohem klidnější budete cítit, jakmile budete hledat pomoc od někoho jiného.

Vždy pamatujte, že stojí za to námahu. Bez ohledu na to, jak obtížná může být cesta k dosažení vnitřního míru, musíte si říct, že to stojí za to. Nikdo jiný vás nemůže zastavit, ale sami sebe, takže do svého života nasměrujete pozitivní energii a než to víte, budete šťastnější a mírumilovnější, než jste kdy byli!