Jak konečně překonat strach z toho, že nebude dost dobrý

Nikdo nemá dokonalou sebeúctu, i když bychom to všichni milovali. Ale nebij se. Zde je návod, jak překonat strach z toho, že nebude dost dobrý.

Žijeme ve světě, který je jen toxický pro veškerou naši sebeúctu. Naše společnost nám říká, že musíme vypadat určitým způsobem, jednat určitým způsobem, vydělávat spoustu peněz a být divoce populární, abychom se o sobě cítili dobře. Ale Hádej co? To je banda svinstva.

Pokud chcete překonat strach z toho, že nebudete dost dobrý, začíná to všechno. A tím myslím tím, že to všechno začíná ve vaší hlavě. Vidíte, všechno je subjektivní. A jak se o sobě cítíte, bylo ve vaší mysli postaveno na základě toho, jak si myslíte, že měříte očekávání jiných lidí. Mohli by to být vaši rodiče, vaše náboženství, vaše skupina vrstevníků nebo jen média.

Jak překonat strach z toho, že nebudete dost dobrý

I když na to nemyslíme tímto způsobem, strach je obvykle jen iluze. Je to něco, co naše mysl vytvořila, které může být ve skutečnosti irelevantní. Strach z toho, že není dost dobrý, se neliší.

Pokud jste vytvořili tento strach, můžete jej také vytvořit. I když jste byli naprogramováni tak, aby takto mysleli ostatní lidé, musíte vědět, že stále máte moc ji změnit. Zde je tedy několik tipů, jak překonat strach z toho, že nebude dost dobrý.

#1 Pokuste se pochopit, proč se tak cítíte. Dobře, tak odkud pochází tento pocit nízké vlastní hodnoty? Jen proto, že si myslíte, že nejste hodni. Řekli vám to vaši rodiče? Byli jste šikanováni jako dítě? Proč se cítíš takto?

Jakmile pochopíte, odkud myšlenky pocházejí, můžete začít rozmotat, proč jsou tyto negativní obrazy sebe sama nepravdivé. Ale musíte začít tady.

#2 Vyhledejte pomoc. Většina lidí to nemůže udělat sám. Trvá ohromné ​​množství sebereflexe a emoční inteligence, aby se mohl prozkoumat a objektivně se podívat na své myšlenky. V ideálním případě byste měli pravděpodobně získat pomoc vyškoleného terapeuta.

Ne každý má však ten luxus z nějakého důvodu. Takže, pokud ne, pak alespoň požádejte přítele, aby vám pomohl. Naši přátelé nás milují, takže budou s největší pravděpodobností ochotni vám také pomoci milovat se.

#3 Objevte svůj životní účel a vášeň. Někdy mají lidé strach, že nebudou dostatečně dobří, protože prostě nenašli svůj životní účel - nebo dokonce vášeň, kterou mohou sledovat. Věřte mi, nemusíte být příštím Oprah nebo prezidentem Spojených států, abyste změnili tento svět.

Všichni máme naše jedinečné dárky a vášně. Je tedy čas prozkoumat své. Jakmile je objevíte, můžete se zaměřit na jejich nasměrování do kariéry nebo do koníčků. To vám poskytne hodně spokojenosti o sobě.

#4 Odpusťte si. V minulosti jsme všichni udělali věci, které litujeme. Takže, pokud se tak cítíte, nejste sami. Ale někdy to vypadá, jako bychom byli sami. Ohlédneme se a zeptáme se, proč sakra, kterou jsme udělali nebo něco řekli. A přejeme si, abychom to mohli vzít zpět. Ale nemůžeme.

Vše, co můžeme udělat, je odpustit. Jak řekla Maya Angelou: „Když to víš lépe, děláš lépe."Takže si musíte opravdu odpustit.". Pokud si neodpustíte, nebudete se milovat. A pokud se nemilujete, pak se nikdy nemůžete překonat strach, že nebudete dost dobrý.

#5 Přestaňte se snažit být dokonalý. A opakuji .. Přestaňte se snažit být perfektní! Za prvé, neexistuje nic jako dokonalost. Je to mýtus. Prostě to neexistuje. To, co je pro mě perfektní, pro vás není dokonalé. A to, co je pro vás perfektní, není dokonalé pro další osobu.

Takže přestaňte se snažit dosáhnout dokonalosti, protože nikdy nebudete. Nemůžete dosáhnout něčeho, co neexistuje. Místo toho se zaměřte na dokonalost a vášeň. Udělej co můžes. Zaměřte své vášně.

#6 Přestaňte se srovnávat s ostatními lidmi. Je tak snadné porovnat sebe ostatní - všichni to děláme. Ale to jen přispívá k vašemu strachu, že nebudete dost dobrý. Zvenčí každý vypadá, že to všechno mají dohromady. A pokud zohledníte sociální média, lidé mohou vytvořit téměř jakoukoli osobnost, kterou chtějí. Ale to neznamená, že je to skutečné.

Přestaňte tedy srovnávat. Ale pokud ano, porovnejte se s lidmi, kteří jsou horší než vy. Ne proto, že jste krutí, ale proto, že to dává do perspektivy, za co musíte být vděční. Věř mi - vždy existuje spousta lidí, kteří jsou horší než vy.

#7 Zaměřte se na své silné stránky. Když máme strach, že nebudeme dost dobrý, zaměřujeme se pouze na naše slabosti. Ale všichni máme silné stránky! Posaďte se a zapište si do deníku Všechny vaše dobré vlastnosti. Jste dobrý spisovatel? Dobré v počítačích? Můžete zpívat opravdu dobře? Co děláte, je váš speciální dárek?

Jakmile víte, co to je, pak se na ně zaměřte. Ignorujte všechny věci, o kterých jste nejistí. Já vím, já vím, snadněji řekl, než udělal. Ale stačí jen určité vědomé úsilí o to, aby se tyto negativní myšlenky podařilo.

#8 Vizualizujte a proveďte potvrzení. Pro některé lidi to může znít kýčovitě, ale opravdu to funguje. Četné výzkumné studie ukázaly sílu vizualizace. Ve skutečnosti to olympijští a profesionální sportovci používají po celou dobu, aby dosáhli svých cílů. Takže si věnujte nějaký čas na vizualizaci sebe a svého života tak, jak chcete.

Pokud nejste vizuální osoba, zkuste některá potvrzení. Zapište si o sobě pozitivní prohlášení a pak je opakujte znovu a znovu. Udělejte z toho zvyk. Udělejte to každý den, jak často můžete. Tím se doslova znovu zapojí a znovu proprogramuje váš mozek a nakonec se stane vaším novým vzorem myšlenky.

Nemusíte žít se strachem, že nebudete dost dobrý. Víš proč? Protože jste dost dobří. Musíte se tomu věřit.