Jak vyjádřit své pocity 16 musíte vědět, abyste mluvili svou myslí

Všichni máme emoce, ale někdy je těžké je dostat ven lidem. Zde je návod, jak vyjádřit své pocity a udělat to správným způsobem.

Nikdo vás nikdy nenaučí, jak vyjádřit své pocity. Ve skutečnosti mnoho lidí tráví velkou část svého života a snaží se přijít na to, jak to udělat správným způsobem, protože někdy, když to zkusí, vyjde to špatně. Mohli by narazit na slova, říkat špatnou věc a rozčilit lidi.

Většina z nás nemá špatné úmysly, ale nevíme, jak se vyjádřit, aniž bychom narušili lidi kolem nás. Někdy to končí špatně, takže se rozhodneme přestat vyjádřit své pocity úplně.

Jak si dokážete představit, to není dobré. Pokud se těžko naučíte, jak vyjádřit své pocity, nejste sami.

Rozhodnutí zamknout své pocity není řešením být špatný Při vyjádření vašich pocitů. Naučte se, jak vyjádřit své pocity, protože potřebujete znát tuto dovednost po celý život. A musíte se tím dobře!

Jak vyjádřit své pocity

Zde je největší rada. Uznávejte skutečnost, že máte dovoleno cítit tak, jak to děláte. Nikdy necítíte potřebu se omlouvat za to, jak se cítíte kdykoli, protože máte nárok na své pocity.

Jakmile to přijmete jako běžné znalosti, vyjadřování vašich pocitů se stává exponenciálně snadnějším denně.

Pamatujete si, jak to bylo 13 a měl první rozdrcení? Myšlenka, že jim řeknete, jak jste se cítili, byla zcela cizí. Přistál v kategorii „Never Wonges“.

Někteří z nás nikdy tuto scénu v našich životech opravdu nepřekonali. Tady stojíme, otupělí a zmateni o našich emocích a ignorujeme krásné věci, které se kolem nás dějí.

Musíte pochopit, jak vyjádřit své pocity, jeden krok po druhém. První krok? Poslouchejte vše, co vám řekneme. A máme na mysli všechno.

1. Nejprve musíte relaxovat

Vážně, nechte to jít. Nech to všechno být. Ani nevíme, co je pro vás „to“, ale určitě ano. Cokoli vás drží zpět od vyjádření toho, jak se opravdu cítíte, políbte to sbohem: navždy.

Nemyslete si, že jste jediný, kdo to prošel. My všichni máme. Všichni vyjadřujeme své pocity po celou dobu lidem a není to vždy snadné. Ale být vše vzkříšené na to nic nezmění. Uvolněte se tedy a uvědomte si, že říkat lidem vaše emoce je jen součástí života, a musíte se jen naučit, jak vyjádřit své pocity správným způsobem.

2. Jak se cítíš?

Než můžete někomu říct, co cítíte, musíte to přijít sami. Ublížil vám někdo vaše pocity? Musíte to všechno položit sami. Buďte brutálně upřímní-jste jediný, kdo právě teď poslouchá.

Zjištění vašich pocitů může znít jako zřejmá věc. Ale upřímně, je to obtížnější, než si myslíte.

Lidé mnohokrát nevědí, co se cítí nebo proč se tak cítí. Proto je to první krok. Vyjměte své pocity, než zjistíte, jak je vyjádřit.

3. Kopej hlouběji

Dobře, takže je skvělé, že jste přišli na to, že si Jimmy zlomil srdce a rozrušilo vás to. Ale budete muset kopat trochu hlouběji.

Chápeme, že pro vás udělal něco škodlivého, ale musíte přijít na to, proč vás jeho činy ovlivnily tak, jak to udělali.

Všichni máme své důvody, jak pociťovat tak, jak to děláme. Nemůžeme artikulovat naše myšlenky a pocity, dokud jim plně nepochopíme.

4. Stojí to za to?

Někdy lidé nechtějí slyšet, jak se cítíme, a ano-to saje. Ale to je život a musíme to přijmout. Můžete shromáždit své myšlenky, dokud jim dokonale nepochopíte, ale pokud padnou na hluché uši, pak to má smysl?

Musíte se opravdu rozhodnout, co stojí za vaši energii, protože je to velmi vzácné. Někdy je nejlepší jen pochopit, jak se cítíte pro sebe a ukončit cestu tam.

5. Přijďte se třemi řešeními vašeho problému

Pokud máte milion problémů a očekáváte, že ostatní přijdou s řešeními pro vás, nebudete ve své cestě bez ohledu na to, co to znamená.

Někdo ti ublížil? Dobře, takže můžete (1) odejít, (2) to vyřešit, nebo (3) předstírat, že se to nikdy nestalo. Než se pokusíte někomu konfrontovat o tom, jak se cítíte, zjistěte svá jedinečná řešení.

6. Nepospíchej

Přemýšlejte o tom, co se chystáte udělat. Pokud vám váš šéf poslal super pasivní agresivní e-mail a měli jste ho s jejich negativním přístupem k vám, zastavte. Neodpovídejte hned. Posaďte se na své pocity.

Mít 24hodinové pravidlo, pokud to není něco, co vyžaduje okamžitou odpověď.

Pokud jste naštvaní, počkejte na odpověď 24 hodin. Je pravděpodobné, že v době, kdy se k této záležitosti vrátíte, budete mnohem méně rozzlobení a schopni reagovat klidně. To rozptyluje situace, které nemusí existovat a bere naši energii bez důvodu.

7. Udělejte to osobně

V dnešním věku je snadné poslat text nebo e -mail, když o něčem vyjádříte své pocity. Je však důležité, abyste to nedělali. Je to snadné a to je problém. Vyjádření vašich pocitů není zamýšleno být snadné.

Mluvit o svých emocích osobně je riskantní a vyžaduje to odvahu. Ale je to uctivá věc. Je to hodně charakteru a etiky, aby někdo vyjádřil své pocity tváří v tvář, ale je to správná věc.

Když mluvíte osobně, vyvinete pouto a spojení s druhou osobou a je stále snazší vyřešit jakékoli problémy, které byste mohli mít. Nepřestudu se ze svých pocitů.

8. Být si jistý, jak se cítíte

Jakmile zjistíte, jaké jsou vaše pocity, musíte si o nich být jisti. Postavte se ve svých emocích a ujistěte se, že tuto důvěru promítáte.

Protože si osobně povídáte, může být velmi snadné skrýt se za úsměv nebo smích a ignorovat, jak se opravdu cítíte. Vyjádření vašich pocitů není procházka v parku, to je jisté. Ale je třeba to udělat.

Vejděte do rozhovoru s úmysly a věcmi, o kterých musíte mluvit, než odejdete. Ujistěte se, že s tím sledujete.

9. Pochopit výsledky

To nemusí jít dobře a měli byste tomu pochopit. Někdy lidé nechtějí slyšet, co říkáte, nebo se rozzlobí, protože se cítí napadeni vaším vyjádřením vašich pocitů.

To by mohlo skončit ztrátou přátelství, vztahu nebo jakéhokoli jiného spojení. Pokud ano, pak je to opravdu to nejlepší.

Mohlo by to tedy dokonce pomoci zapsat výhody a nevýhody vyjadřování vašich emocí v dané situaci. Někdy je důležité a nezbytné dostat své pocity, ale jindy to neudělá nic lepšího. Mohlo by to dokonce ublížit pocity ostatních lidí.

Ujistěte se, že jste mentálně a emocionálně připraveni na jakýkoli výsledek - pozitivní nebo negativní.

10. Cvičení dělá mistra

Může to být děsivé, když vyjadřujete své emoce lidem, protože se obáváte, že jsou odmítnuty nebo nepochopeny. Ale víš co? Každý se tak cítí.

Abychom se tedy mohli připravit na skutečnou „událost“, praktikujte nejprve s sebou. Připravte, co řeknete, a řekněte to do zrcadla. Nebo chytit přítele a cvičit na ně, než to řeknete osobě, které chcete vyjádřit své pocity.

Nemůžete to udělat jednou a očekávat, že budete odborníkem.

Musíte se probudit každý den s úmyslem být věrní sobě a vyjádřit své pocity, kdykoli a kdekoli považujete za fit. Jediným způsobem, jak se pohodlně vyjádřit své pocity, je tím.

11. Oční kontakt je důležitý

Jak se říká: „Oči jsou okny k duši.„Takže, když vyjadřujete své emoce, přispíváte na někoho intenzitu vašich pocitů.

Oční kontakt spojuje lidi a doufejme, že jim to také pomůže cítit empatii vůči vám a vašim emocím.

Opravdu byste se měli někoho dívat do očí, abyste pochopili, jak reagují na to, co musíte říct. Proto je setkání osobně k diskusi o vašich pocitech zásadní pro to, aby se vyjadřoval sebe. Ukazuje také úroveň úcty, pokud vás hledají do očí, když mluvíte o tom, jak se cítíte.

12. Buď pozitivní

Emoce jsou pozitivní a negativní. Není to jako bychom všichni chodili ve stavu blaženosti a chtěli se obejmout a políbit všechny, které vidíme. Někdy jsme velmi naštvaní a máme pocit, že to chceme vypustit - hned.

Ale to věci nezlepší. Pokud se cítíte negativní emoce, je nejlepší je hned uvolnit na osobě.

Místo toho odejít, uklidnit se a dát věci do perspektivy. Jakmile dosáhnete tohoto bodu, pak vyjádřete své pocity tak pozitivně, jak jen můžete. To pomůže vyhnout se jakémukoli negativnímu spadu z napjaté situace.

13. Použijte jazyk „Já“

Když se lidé cítí negativní emoce, mnohokrát se cítí jako oběť.

Například, pokud vám váš partner lhal, pak si myslíte, že máte právo být naštvaný *a děláte *. Ale když se cítíte tímto způsobem, chcete zaútočit a obviňovat druhou osobu.

Místo toho, abyste řekli: „Jsi takový blbec! Jste pro člověka hrozná patetická omluva!"Měl byste říci:" Když jsi mi lhal, mám pocit, že ti nemohu věřit. Důvěra je pro mě důležitá, a tak se od vás cítím emocionálně odpojen.“

Podívejte se na rozdíl? Říká to totéž, ale alternativním způsobem.

Používání i-jazyka I způsobí, že se druhá osoba bude cítit méně napadená a bude s větší pravděpodobností skutečně poslouchat, jak vyjadřují své pocity.

14. Věnujte pozornost řeči těla

Neverbální komunikace * řeč těla * je tak důležitá, pokud jde o komunikaci zprávy.

Ve skutečnosti je přibližně 80-90% významu zprávy obsaženo v jejím neverbálním aspektu. Jinými slovy, jak někdo říká, že něco je důležitější než slova, která se mluvila.

Důvodem je to, že řeč těla je mnohem věrohodnější. Vaše činy jsou spojeny s vašimi emocemi a je velmi obtížné ovládat, jak se cítíte.

Je tedy důležité si jen uvědomit, co říkáte se svou neverbální komunikací. Chcete se ujistit, že prosazujete správnou zprávu osobě.

15. Přijměte své pocity

Někdy se nám nelíbí, jak se cítíme. Z tohoto důvodu se někdy snažíme mluvit o určitých emocích.

Můžeme se pokusit přesvědčit sami sebe, že jsme hloupí nebo špatní. A že tyto emoce způsobí více problémů nebo nebudou užitečné.

Ale musíte jen přijmout skutečnost, že tyto pocity máte - aniž byste se soudili sami. Hej, cítíš se tak. Takže to vlastně vlastní! Tak se cítíte. Není to správné nebo špatné, je to tak, jak to je.

16. Nikdy nikdy, nikdy se omluvte

Máte dovoleno cítit způsob, jakým se cítíte. Emoce nejsou logické, takže se nesnažte je pochopit. A nenechte se nikoho jiného pokusit říct, co cítíte, je špatně. Nebo že to nedává smysl.

Jinými slovy, neomlouvejte se za pocit, jak se cítíte. A nenechte to nikoho říct jinak.

Postavte se a řekněte někomu, jak se cítíte, protože je to důležité. Buďte upřímní, postavte se ve své pravdě a nenechte nikoho mluvit z vašich emocí.

Naučit se, jak jasně vyjádřit své pocity, je rozhodujícím krokem k porozumění našim skutečným já a být v našich životech transparentní. Začněte pomalu a dostanete se tam dříve, než si myslíte.