Jak vysvětlit úzkost někomu, koho milujete, a dělat to nebojácně

Je možné se naučit, jak vysvětlit úzkost někomu, koho milujete, bez strachu z úsudku, nedorozumění nebo hanby. A to by mělo pomoci.

Jednou z nejhorších částí úzkosti je váš strach z jeho dopadu na lidi, které milujete. Ať už váš přítel nebo přítelkyně, rodiče nebo přátelé, může to způsobit ještě více úzkosti. Ale můžete se naučit, jak vysvětlit úzkost někomu, koho milujete bez strachu.

Úzkost je duševní nemoc stále široce nepochopená společností. Je to něco, co si nevyberete a nikoho byste si nepřeje. Je to vyčerpávající boj denně.

Proč byste měli vysvětlit úzkost někomu, koho milujete

Až donedávna mnoho lidí skrývalo své úzkosti. Mít úzkost může přimět lidi, aby se cítili stydět a slabí. Nikdo nechce připustit, že bojují, ale mluvit o tom s profesionálem a zejména s lidmi ve vašem životě není nejen prospěšné, ale osvobození.

Bylo prokázáno, že sdílení vašich nejistot s těmi, které milujete a důvěra. Skrytí své úzkosti pouze hraje ty hrozné a strašné pocity hlouběji do vaší psychiky, což způsobuje další problémy.

Vysvětlení úzkosti někomu, koho milujete, jim dává šanci vám lépe porozumět. Může jim pomoci naučit se, jak se cítíte a co mohou udělat, aby pomohli. Nemluvě o vás a lidé ve vašem životě se mohou vztahovat více, než jste si kdy mysleli.

Ačkoli úzkost je brutální, vysvětlení vašim blízkým je vždy způsob, jak jít.

Jak vysvětlit úzkost někomu, koho milujete

Možná se divíte, jakou odbornost mám při nabídnutí rady, jak sdílet a vysvětlit úzkost svým blízkým. No, vážně jsem bojoval s úzkostí více než sedm let. Teprve nedávno jsem se začal držet a naučit se s ním žít a čelit tomu čelem.

Důležitou součástí řešení úzkosti je sdílení vašeho příběhu a zápasů s lidmi, které milujete. I když nemusí být schopni plně vcítit, mohou tam být pro vás přesným způsobem, který potřebujete.

Může být obtížné vysvětlit, co je pro sebe úzkost. Vysvětlení někomu, koho milujete, je docela složité. Ale nemusí to být. Udělejte si čas, buďte odvážní a doufejme, že tipy, které jsem se z mých zkušeností naučil.

#1 Pusťte očekávání. Než se vydáte do rozhovoru, kde otevíráte své největší nejistoty, nemůžete očekávat určitou reakci. Každý bude reagovat jinak. Někdo by tě mohl obejmout a jen poslouchat. Jiní by mohli klást otázky nebo přerušit.

Pokud očekáváte, že se někdo vyděsí, bude naštvaný nebo okamžitě pochopíte, půjdete do toho ještě nervóznější a vyjde z toho frustrovaně. Úzkost neznamená někomu vědět, že se bojíte letadel. Je to každodenní boj a každý bude reagovat jinak.

#2 Buďte připraveni. Sdílení vašeho boje s úzkostí s někým ve vašem životě není něco, co by se dalo dělat v okamžiku. Pokud nejste připraveni, může vás to negativně ovlivnit.

Než jsem byl připraven, sdílel jsem to s některými lidmi v mém životě. Byl jsem frustrovaný, když nereagovali, jak jsem chtěl. Ačkoli úzkost je duševní choroba, nebylo mi spravedlivé, abych na ně vložil nebo tu frustraci.

Je těžké něco vysvětlit někomu, koho milujete, když tomu sami nerozumíte. Nepospíchej. Budete vědět, kdy potřebujete, aby to ve svém životě věděli.

#3 Připravte je. Nechceš nikoho vyděsit. Úzkost je velký problém a skutečný boj. Ale způsobit, že vaše blízké paniky, když jim řeknete, že nikomu neudělá nic dobrého.

Dejte jim vědět, že chcete sdílet něco, co je pro vás těžké, ale neočekáváte nic jiného než úctu a porozumění. Také jim dejte vědět, jak úzkost je proces. V sobě můžete mít vždy úroveň úzkosti. A pokud vás milují, pochopí.

#4 Buďte trpěliví. Jak jsem řekl, každý bude reagovat jinak. To znamená, že to bude trvat nějakou dobu, než si na to zvyknou nebo vědí, jak se s vámi zacházet. Někteří lidé mohou na chvíli chodit po skořápkách kolem vás. Jiní se s vámi budou i nadále zacházet, protože vědí, že je to jen část vás.

Přemýšlejte o tom, jak dlouho vám trvalo, než se vyrovnáte s úzkostí. Kdokoli to sdílíte s tím, s tím nemusí o tom nic vědět, takže jim dejte šanci se naučit, než je odešlete jako bezstarostné.

#5 Pomozte jim porozumět. Pokud vysvětlíte úzkost někomu, koho milujete, možná budete muset udělat víc, než jen říct: „Mám úzkost.„To znamená něco jiného pro všechny. Mohli by to interpretovat jako sociální úzkost, nervozitu pro rande nebo něco jiného.

Vysvětlete jim, jak vás ovlivňuje vaše úzkost. Například neschopím se sociální úzkostí. Spíše mám úzkost, když jdu daleko od domova nebo jsem v davech, takže bych vysvětlil, že výlet na okamžik nebo nakupovat na Černý pátek by pro mě bylo noční můrou.

Dejte svým blízkým definici toho, co pro vás znamená úzkost. Nedržte se. Úzkost je v podstatě strach. Strach z odmítnutí, ztráty atd. Tak je potuchají na všem, co můžete. 

#6 Odpovězte na jejich otázky. Slovo úzkost přichází se spoustou otázek. Dokonce i pro mě, někdo, kdo se s tím zabývá roky a používá slovo denně. Odpovězte tedy na jejich otázky podle svých nejlepších schopností. Možná budou chtít vědět, jak se cítíte, když máte úzkostný útok nebo jak čelíte.

Pokud nemají žádné dotazy, povzbuzujte je, aby se zeptali. Možná přesně nevíte, co chtějí vědět, nebo co by jim pomohlo porozumět, tak jim dejte vědět, že se chcete dostat na stejnou stránku.

#7 Oceňujte jejich úsilí. Když máte úzkost, můžete mít pocit, že svět je venku, aby vás dostal. Bojujete s lidmi ve vašem životě, kteří nemají takovou dokonalou rovnováhu mezi péčí a necháním vás být.

Chcete, aby vaši přátelé pochopili, kdy musíte zrušit plány. Ale také chcete, aby vás neustále pozvali. Každý se vás pokusí ubytovat svým vlastním způsobem. Někdy se to necítí jako dost, protože úzkost způsobuje, že si nejste jisti, jak se chcete zacházet.

Oceňujte přátele a rodinu, kterou máte, kteří se snažíte. Možná neví přesně, co chcete nebo potřebujete být pohodlní, ale můžete říct, kdy se to snaží. I když to nedostali správně, záleží na úsilí.

#8 to nedostanou hned. Udělal jsi? Když jste si poprvé uvědomili, že jste bojovali s úzkostí, pochopili jste tomu? Víš? No, pravděpodobně také ne. Takže s nimi pracujte.

Jak jsem řekl, oceňujte jejich úsilí, ale nebojte se jim dát vědět, zda to, co dělají, to zhoršuje. Během panického útoku někteří lidé potřebují prostor, zatímco jiní oceňují objetí nebo tření na zádech. Pokud s vámi mluví váš přítel a potřebujete ticho, dejte jim vědět. Ocení ukazatele.

#9 Řekněte jim, jak mohou pomoci. Může se cítit sobecké a potřebné požádat své přátele a rodinu o zvláštní zacházení s vaší úzkostí. Kdybyste měli zlomenou nohu, cítil byste se tak divně, když požádáte o pomoc? Ne. Proč se tedy duševní nemoc liší od fyzické?

Pokud by vás váš přítel, který vás poháněl, aby dokončil své pochůzky. Vaši blízcí chtějí, abyste se cítili bezpečně a pohodlně. Žádost o jejich pomoc není známkou slabosti, ale síly.

#10 Dejte jim vědět, pokud nepomáhají. To samé jako říkat jim, jak pomoci, vysvětlit úzkost někomu, koho milujete, a dát jim vědět, co nepomáhá nebo co to zhoršuje.

Někdy mi moji přátelé dávají prostor, když mě znepokojují, když mi ve skutečnosti udržujte a rozptýlí. Takže místo toho, abych slavil v mé úzkosti, dal jsem jim vědět, co by bylo lepší.

#11 Neomlouvejte se. Nikdy se omluvte za to, že máte úzkost. Ano, může být frustrující nechat ostatní dolů nebo se cítíte, jako byste byli sobečtí, nepohodlí nebo zatěžují. Nejsi.

Duševní nemoc je nemoc. Není to vaše chyba. Není třeba, abyste se omluvili nikomu ve vašem životě. Vysvětlete, že máte úzkost, a proto zrušíte plány, ale neomlouvejte se za své duševní choroby.

Nejsi břemeno. Být břemenem je něco, co věřím, že se všichni s obavami o úzkosti obávají. Nechcete zvláštní zacházení, ale potřebujete to. Nechcete, aby pro vás lidé změnili plány, ale potřebujete je.

Máte pocit, že každý, koho milujete, je váženi, když jste váženi úzkostí. Když vysvětlíte úzkost někomu, koho milujete, pamatujte, že vás také milují. Postarat se o ty, které milujete, není nikdy zátěž.

#12 Pamatujte, že se jedná o vaše zdraví, ne o jejich pohodlí. Něco, co mi trvalo věky, aby se vyrovnal, je to, že moje duševní zdraví je důležitější než pohodlí někoho jiného. Pokud mám záchvat paniky a vím, s kým jsem se bojím, není mou prací se o ně starat.

Musíte udělat své duševní zdraví a bezpečnost prioritu číslo jedna. Být strach, že někoho dáváte nebo je necháte dolů, nezáleží na. To může být sobecké myslet takto. Pokud jste byli fyzicky nemocní, zpochybnili byste se zaměřit se na zlepšení sebe?

#13 Nejste sobečtí. Úzkost se cítí jako nekonečné trápení sobectví, které nechcete. Přejete si, abyste mohli dát ostatním první a že byste mohli přestat přemýšlet o tom, jak se cítíte, přesto to vždy přebírá.

To vás neznamená sobeckým. To vás dělá silným. Každý den čelíte své úzkosti a nyní do konverzace zahrnujete své blízké. To neznamená, že o vás děláš všechno. Znamená to, že necháváte své blízké a zlepšujete své vztahy.

#14 Pokuste se jim dát vědět, co lze očekávat. To může být těžké udělat, protože úzkost je tak těžké předvídat. Nikdy nevíte, zda budete chtít zrušit plány nebo mít na filmy záchvat paniky.

Ale dávat svému milovanému hlavu, když jim vysvětluje úzkost, je pro vás oba užitečné. Může jim to více porozumět, když se něco objeví. A doufejme, že vám to dá méně, o čem se budete později obávat.

#15 víte, že se o ně můžete opřít. Nyní, když jste udělali maximum, abyste vysvětlili úzkost někomu, koho milujete, můžete dýchat trochu jednodušší. Vědět, že nemusíte tuto část sebe skrýt nebo trpět v tichu, zlepší nesmírně vaše blaho.

Vědět, jak vysvětlit úzkost někomu, koho milujete, je těžké, zvláště když si ji stěží vysvětlíte. Ale s těmito malými kroky budete moci udělat velký rozdíl ve svém vlastním životě, pomalu, ale jistě.