Jak se emocionálně oddělit od někoho - 10 způsobů

Odloučení - nebo předtucha s pocitem odchodu - je častější, než si myslíte. Ať už je to vztah nebo manželství, mnoho párů čelilo tvrdé otázce „jak se od někoho oddělit?„Poté, co nedokázal omladit jejich pouto. Poškozený vztah není jako špatná kůže nebo vlasy, které jeden šampony pro okamžitý lesk. Někdy to jen uschne a vytváří prostor pro tuto potřebu oddělení. 

Poté, co spolu strávili hodně času, je pro dva lidi obtížné nechat všechno za sebou. Neexistuje jediný názor ani vanilková odpověď na to, jak se od někoho oddělit. Odpověď na tuto obtížnou otázku je pracná. Začneme však odstartovat naše možnosti - pomůžu vám rozmotat záhadu, jak emocionálně oddělit od někoho.  

Co je odloučení ve vztazích? 

Obsah

• Co je odloučení ve vztazích? 
• Co to znamená emocionálně oddělit od někoho?
• Proč je emoční oddělení důležité? 
• Jak se oddělit od někoho, koho milujete hluboce - 10 způsobů
  • 1. Před odpojíkem si položte všechny důležité otázky
  • 2. Jak se oddělit od někoho? Vytvořte plán odchodu
  • 3. Nereagujte při odpojení od vztahu
  • 4. Pokuste se vyhnout sexuálnímu kontaktu při odpojení od člověka
  • 5. Odřízněte kontakt sociálních médií pro emocionální oddělení
  • 6. Svěřte se blízké osobě o emocionálním oddělení 
  • 7. Udržujte deník svých myšlenek a přitom se odpojte od partnera
  • 8. Procvičujte všímavost a zároveň zjistíte, jak se emocionálně oddělit
  • 9. Meditujte, zatímco zjistíte, jak se emocionálně odpojit od někoho
  • 10. Terapeut vám pomůže odpovědět, jak se od někoho oddělit
• Časté časté

Existuje několik způsobů, jak definovat oddělení ve vztazích. Mohlo by se zjevně vyhnout záležitostem, které způsobí, že váš srdeční rytmus stoupá. Nebo by to mohla být dramatická smrt vašich emocí nebo dokonce nedostatek náklonnosti nebo intimity. Odloučení ve vztazích by také mohlo znamenat hranice budov, aby se zabránilo nežádoucímu nápormu stresu, hněvu, zášť a zklamání. Odpojení od vztahu by také mohlo znamenat rovnou vyhýbání se lidem - přes hovory, e -mail a text - všude. Stručně řečeno, odloučení by mohlo poskytnout balzám na vaše duševní zdraví, které bylo ve vztahu nataženo naplno.

Co to znamená emocionálně oddělit od někoho?

Emocionální oddělení není nedostatek sentimentů nebo kamenné zdíčky. To neznamená akutní nedostatek empatie. Jednoduše se staví před nikým jiným a zahodí obavy tohoto partnera, který vás přiměl přemýšlet o tom, jak se od někoho oddělit. Emoční oddělení nemusí vždy znamenat také nabízení partnera sbohem. Mohlo by to znamenat stanovení toho, jaké chování je pro vás obecně pohodlné a nejen ve vztazích nebo jednoduše stanovit emocionální hranice ve vztahu. Někteří lidé to mohou považovat za hrubé, když se dobrovolně oddělíte. Proč a jak a jak se emocionálně oddělíte od někoho, bude vaším rozhodnutím čistě. 

Proč je emoční oddělení důležité? 

Pokud jste někdy debatovali o důležitosti, jak se emocionálně oddělit od někoho, jeho závěrečný a přesvědčivý argument spočívá ve wellness vašeho vlastního duševního zdraví. Emocionální oddělení je nezbytné, když máte pocit, že jste byli uvězněni v krabici po dlouhou dobu - ať už ve vztahu nebo jiném. Musíte se osvobodit od poutů sentimentů, které vás svázaly. Někdy může přetížení emocí ohrozit vaši schopnost myslet racionálně. Je to jako získat příliš mnoho zálivek na vaší pizze - nebudete si moci užívat základny. Pokud jste v takové situaci a ptáte se sami sebe, jak se od někoho oddělit, je čas jednat.

Související čtení: 6 kroků k provedení, pokud se cítíte uvězněni ve vztahu

Jak se oddělit od někoho, koho milujete hluboce - 10 způsobů

Dalo by se říci, že oddělení od někoho je provedeno ve více fázích. Nejprve si musíte být jisti, že odpojíte a poté vypracovat plán na přežití. Protože nebude snadné být najednou po sdílení zásadního prostoru ve vztahu. Emocionálně nebo fyzicky oddělit je vědomé rozhodnutí. Neskočte do toho tedy. Podívejme se na několik způsobů, jak se od někoho oddělit.

1. Před odpojíkem si položte všechny důležité otázky

Když zjistíte, jak se od někoho oddělit, nejprve vyhodnoťte svůj vztah. Pomyslete na všechny maxima a minima, šťastné okamžiky, vášnivé a smutné, které vás přivedly na pokraj odloučení od vztahu. Postavte se na ten útes a dobře se podívejte. Odhlásil se emocionálně? nebo přestala být kolem vás? Pokud vidíte definitivní západ slunce, znamená to, že je čas upřednostňovat se, abyste se zítra probudili k lepšímu.

Otázky, které si kladete sami. Musíte pochopit svou pozici, než začnete emocionálně uvolňovat od člověka, s nímž jste byli na mnoha úrovních připojeni. Přemýšlejte o tom jako za zapletený stroj, který je třeba pečlivě vypnout a ne při tažení zástrčky a riskování poškození. Není snadné rozhodnutí pozastavit milování člověka, na kterého jste se zvykli. Jakmile jste se předcházeli všemi otázkami, jste připraveni oddělit se od někoho, koho milujete hluboce.

2. Jak se oddělit od někoho? Vytvořte plán odchodu

Při určování, jak se oddělit od někoho, koho milujete, musíte mít zaveden plán odchodu. Přišli jste na to, jak máte v úmyslu začít se pohybovat nebo si přestávat, kterou jste chtěli? Co uděláte pro podporu - připojíte se do třídy hobby nebo hledáte podporu od skupin určených pro tyto účely?

Je nezbytné, abyste měli tuto část emocionálního oddělení křídou. Vyjádření ze vztahu bez plánu se podobate strčení ruky do růžového keře plného trnu. Budete zraněni a v agónii. Tento plán odchodu při odloučení od vztahu je nezbytný, protože také odráží, jaké jsou vaše emocionální potřeby. Musíte najít způsob, jak je uhasit, protože nebudete mít svého partnera. 

Související čtení: Jak zanechat toxický vztah - vědět od odborníka

3. Nereagujte při odpojení od vztahu

Už to bude těžké, když se rozhodnete oddělit od svého partnera. Existuje rozsah pro vyhřívané konverzace, které se mají rozvinout. Váš partner může mít celou řadu otázek - a všechny z nich by měly být zodpovězeny. Držte však stráž a při readingu na dotazy vašeho partnera ohledně svého rozhodnutí oddělit. Procvičujte všímavost - Naučte se, jak reagovat, když váš manžel říká Hurful Things. Mohlo by to být temnou situací.

Může to trvat čas, než sdělujete potřebu emocionálního odloučení vašeho partnera. Mohou se cítit, jako by nebyli schopni splnit vaše emoční a fyzické potřeby. Musíte je vést svým rozhodnutím. A buďte připraveni přijmout negativní odpověď z jejich konce. Protože není jen na vás, abyste je plně přesvědčili. Měli byste si být jisti o svém rozhodnutí. Nemusí to vyžadovat ověření. 

4. Pokuste se vyhnout sexuálnímu kontaktu při odpojení od člověka

Kromě hledání emocionální vzdálenosti se můžete také divit, jak se od někoho sexuálně oddělit, aby zcela přešel do nekonečného prostoru. Člověk by měl myslet dvakrát, než bude mít sex v této fázi odloučení. Také se můžete zcela vyhnout sexu s partnerem, kterého se snažíte oddělit, protože to může komplikovat vaše oddělení. Existuje několik způsobů, jak sexu říci ne - můžete některé použít!

Plně však chápu, že můžete čelit obtížím a zároveň zjistit, jak se sexuálně oddělit od někoho. Sex je konec konců tělesné nutkání. Chcete -li to uhasit, zvýšit svou aktivitu cvičení. Přidejte masturbaci do své rutiny, abyste se ulevili. Je to základní lidský instinkt a nic za co se stydět.

5. Odřízněte kontakt sociálních médií pro emocionální oddělení

Odříznutí od nich na sociálních médiích je, jak se oddělit od někoho, koho milujete. Musíte je přestat pronásledovat na sociálních médiích, protože nechcete, aby jejich nejmenší aktualizace života ničila váš den. Někdy to může více bolet vidět, jak se člověk pohybuje dál, a může to zase bránit vašemu pokroku odloučení. Pokud jste pociťovali nutkání navštívit jejich účty sociálních médií, pauza. Přemýšlejte o tom, proč jste začali emocionálně oddělit od vztahu a najdete účel. 

Issa Rae, učitelka střední školy, která se rozhodla udělat přestávku od svého přítele, Shiloh, se obtěžovala v prvních několika dnech oddělení. "Pro nás to bylo špatné.". Pro všechno jsme se na sobě stali příliš závislými. Nebyl to pocit stát se jednotkou, ale navzájem se krmit. Rozhodli jsme se pozastavit - zdálo se to správně. Během několika dnů jsem však zjistil, že ho pronásleduji na sociálních médiích, “řekla.

Řekla, že se ho pokusí vysledovat a zjistit, jestli se během jejich emocionálního odloučení dobře bavil. "To mě přivedlo k šílenství.". Musel jsem provazovat přátele, abych zmírnil mé obavy. Pomohlo to. Plná zastávka na pronásledování je naprosto nezbytná, aby zjistila, kde stojíte na emoční rovině, “řekla.

Související čtení: Proč pronásleduji svého bývalého na sociálních médiích? - Expert jí řekne, co má dělat

6. Svěřte se blízké osobě o emocionálním oddělení 

Přítel v nouzi je skutečný přítel. Někdy vám člověk blízký může ukázat, jak se od někoho odloučit, pokud čelíte potížím. Přítel vám může dát novou perspektivu a může vám připomenout cíl celého cvičení. Navíc existuje šance, že trávení času s přáteli může zlepšit váš vztah. Mohlo by to dokonce podvracet potřebu oddělení.

Je důležité mít podpůrný systém a zároveň hledat odloučení ve vztazích. Být sám a přitom se učit, jak se oddělit od někoho, koho milujete, je podobné dobrovolnému lešení. Ztratíte pocit, že jste s náhlým oddělením. Podpůrný systém vás může ujistit ve vašich nejtěžších dnech. Je to nezbytné. 

7. Udržujte deník svých myšlenek a přitom se odpojte od partnera

Journaling je dobrý každodenní zvyk. Pomáhá člověku zaznamenávat jejich myšlenky. Může to pomoci jednotlivci lépe porozumět svému vlastnímu já. Například, člověk může vždy převrátit několik stránek, aby zjistil, jak reagovali na situaci nebo zmapovali růst svých myšlenek - od doby, kdy věděli, že je čas opustit vztah do současného stavu. Žurnál může také pomoci, když se snažíte naučit se, jak se od někoho oddělit.

Je nezbytné zmapovat cestu emocionálního oddělení. V průběhu času můžete svůj pokrok taktokovat - zkontrolujte, zda míříte správným směrem nebo jak se vám daří s tímto emocionálním oddělením. Tyto myšlenky, pokud míří nežádoucím směrem, mohou být vždy propracovány.

8. Procvičujte všímavost a zároveň zjistíte, jak se emocionálně oddělit

Všímavost se může zdát nadhodnocená nebo jako mýtus. Není. Než se zaměříme na jeho důležitost při odloučení od někoho, pochopte, co to je. Všímavost je o plném přítomnosti, vědom si našich jednání a úsilí, které jsme vynaložili, aby se neschválili. Nemyslíš si, že vám tento pozitivní výraz může pomoci zjistit, jak se oddělit od někoho, koho milujete? 

Měli byste se pokusit mít na paměti vše, co děláte poté, co emocionálně odpojíte od člověka. Musíte pochopit motiv svých akcí s neustálým realizací vašich konečných cílů. Všímavost vám nejen pomůže přežít vaše emocionální oddělení, ale také vás učiní velmi nezávislým a odolným vůči jakýmkoli emocionálním pohrom.  

Související čtení: 9 způsobů, jak praktikovat všímavost v intimních vztazích

9. Meditujte, zatímco zjistíte, jak se emocionálně odpojit od někoho

Výhody meditace jsou často podkopány. Meditace může pomoci získat nový pohled na stresující situace, budovat dovednosti pro zvládnutí vašeho stresu a zvýšení sebevědomí, podle Mayo Clinic. Můžete se cítit stresovaní, zatímco zjistíte, jak se od někoho oddělit. V tomto turbulentním období by mohla meditace přijít na vaši záchranu.

Gia, obchodní analytička, uvedla, že se okamžitě cítila lépe, když vtlačila meditaci do svého rozvrhu. Vzala si pauzu od svého partnera, Julius. Zpočátku bylo obtížné vyrovnat se s jejími myšlenkami. Doporučila ji její poradce, že absolvovala meditační kurzy. 

"Fungovalo to," říká, "neustále bych se obával, že se Julius chystá houpat a já bych zůstal za sebou. Toxická souvislost a mnoho dalších myšlenek mi zasahovaly do mé mysli. Ale dva měsíce pravidelné meditace mi pomohla projít bludištěm mých myšlenek.“

10. Terapeut vám pomůže odpovědět, jak se od někoho oddělit

Přestože se rozhodnete od někoho od někoho, můžete se k nim přirozeně spojit. Oddělení se může zdát obtížnější, než se zdálo zpočátku. Stává se to, když sdílíte hluboké pouto s osobou. Pomoc nikdy není příliš daleko, pokud jste ohromeni. 

Licencovaný terapeut bude mít odpovědi na to, jak se od někoho oddělit. Budou vás vést krok za krokem k obnovení sebe. Pomůže vám učinit tvrdá rozhodnutí, která přinesou úplné oddělení. Pokud se tedy cítíte ztraceni, můžete si promluvit s jedním z licencovaných terapeutů na panelu bonobologie.

Je zřejmé, že ve vztahu hledáme emocionální oddělení. Jeden může dokonce cítit vinu z hledání emocionálního oddělení. Připomeňte si však, proč jste se rozhodli na prvním místě hledat oddělení. Bude vám sloužit jako novou připomínku toho, proč musíte odejít z určitých situací ve svém životě místo hniloby v situacích, na které jste se nikdy nepřihlásili.

Časté časté

Buďte jasní se svými důvody - proč se chcete oddělit? Co vás přivedlo do této fáze? Když máte srozumitelnost, uděláte plán odchodu, který se odpojí od osoby, kterou milujete. Není vždy nutné přestat milovat člověka a zároveň emocionálně oddělit. Můžete stanovit hranice, zatímco se rozhodnete pro budoucí průběh vašeho vztahu.

Omezte vaši komunikaci. Pokud se s vámi pokusí mluvit, odpovězte na monosyllabické odpovědi. Řekněte svým okamžitým kruhům, že máte omezenou komunikaci se svým partnerem, aby si byli vědomi. Odříznout od osoby na sociálních médiích. Nepotřebujete žádné připomenutí jejich pohybů.  

Jak překonat někoho, koho vidíte každý den, a najít mír

Jak překonat někoho, koho vidíte každý den, a najít mír

Proč se kluci distancují po intimitě?