Jak rozvíjet empatii a ovládat umění pěstování skutečného srdce

Zajímá vás, jak rozvíjet empatii a nejste si jisti, kde začít? Je to vlastně mnohem snazší, než byste si mohli myslet, že se naučíte pomáhat lidem s touto dovedností.

Většina lidí plně nechápe rozdíl mezi empatickou a empatií. Empatický člověk ve skutečnosti cítí emoce druhých jako svých vlastních. To by mohlo znít docela skvěle, ale když neustále cítíte milion emocí z jednoho dne do druhého, dokážete si představit, jak to je vyčerpávající? Pravděpodobnějším scénářem je, že jste někdo, kdo má empatii pro ostatní, nebo jste někdo, kdo se chce naučit, jak si trochu rozvíjet empatii.

Obě situace je dobrá situace. Znamená to, že jste zájem a dychtivě se stanete užitečnějším člověkem. Někdo ochotný poslouchat a dělat dobré skutky pro ostatní. Žádná nevýhoda! Ale pro rozvoj empatie musíte nejprve vědět, co to je.

Co je empatie?

Ve své nejzákladnější je empatie schopnost porozumět emocím jiných lidí. V podstatě se dokážete dát do svých bot. Empatie není o pocitu těchto emocí v tomto případě, je to prostě o tom, že je schopni je rozpoznat a porozumět jim. To je klíčový rozdíl mezi dříve zmíněným empatikem a vy, někdo, kdo chce rozvinout více empatie.

Mít empatii je klíčovou součástí rozvoje vlastní ekvoretu *emoční inteligence *. To se velmi liší od vašeho IQ, což je o inteligenci. Někdo s vyšší úrovní emoční inteligence považuje za snazší se opravdu dostat do bot někoho jiného, ​​a proto chápe, čím procházejí a cítí se ve větší míře.

Jak rozvíjet empatii? 10 způsobů, jak vyzkoušet

Tím, že budete mít ve svém životě větší empatii, jste si jisti, že budete šťastnějším a zdravějším člověkem, a také budete mít ve svém životě velmi silné vztahy, včetně romantických, rodinných a přátelství a přátelství.

#1 Naučte se, jak aktivně poslouchat. Většina lidí neví, jak skutečně poslouchat. Myslí si, že poslouchají, ale jsou jen napůl naladěni. Někdo s empatií je schopen poslouchat a porozumět, bez úsudku a bez vyladění a přemýšlení o něčem jiném.

Jak tedy vlastně aktivně posloucháte? Jde o to, co se říká, a také o tom, co se neřekne. Za vteřinu zmíním řeč těla, ale musíte o tom něco vědět, abyste správně poslouchali. Navazují oční kontakt s vámi? Fidget nebo projevují nervovou energii? Také poslouchejte změny v jejich tónu a hřišti.

To vše vám říká, že to, co vám vlastně říkají, je buď pravda, ne pravdivé, nebo prostě že se bojí, úzkosti, naštvaní, obavy atd.

Pokud jde o slova, která říkají, jsou znepokojena, neposlouchejte. Opravdu poslouchejte, co se říká, a pomocí vizuálních stop vedle sebe budete moci získat skutečný obrázek o tom, co se děje pod povrchem.

#2 Naučte se rozumět řeči těla. Právě jsme zmínili řeč těla, ale v některých případech může být řeč těla být ohlušující než slova! Pokud někdo překročí ruce nebo nohy, mohlo by to signalizovat obranný tah.

Pokud se někdo vyhýbá očnímu kontaktu, mohlo by to znamenat, že vám lhají nebo se cítí stejně defenzivní. Nebo pokud se někdo neustále dotkne jejich vlasů, pohrává si s rukávy bundy nebo si vybírá nehty.

Otočením těla k někomu je také známkou přitažlivosti, e.G. zrcadlení. Někdo s empatií je schopen číst řeč těla a poslouchat mluvená slova.

#3 se opravdu vložte do bot někoho jiného. Chcete -li porozumět a nabídnout empatii k nim, musíte jim porozumět. Pokud někdo sdílí situaci, opravdu se do ní vložte. Jak byste se cítil, kdybych to byl ty? Co bys dělal? Jak byste reagovali? Jaké minulé zkušenosti by to pro vás přineslo?

Tím, že se můžete opravdu dostat do bot někoho jiného, ​​jste schopni nabídnout skutečnou empatii, protože rozumíte situaci, víte, jak by se to osobně cítilo, a můžete ocenit jejich bolest/radost, ať už je situace jakákoli znamená.

#4 Vyvarujte se úsudků nebo skákání k závěrům. Někdo s empatií předčasně neposuzuje ani neskočí. Jde o to být nestranný a pochopit situaci této osoby ze všech stran. Když se dokážete dát do bot někoho jiného, ​​vidíte, jak rozhodovat o vás nepomůže. To nenabízí empatii!

Nabídněte radu, ale až poté, co jste poslouchali celý příběh, přečtěte si řeč těla a posoudili jej z vaší strany a jejich. Kromě toho nepřekvapte s odpovědí, rozsudkem nebo závěrem předčasně.

#5 Zeptejte se otevřených otázek. Zatímco posloucháte, je dobré položit otázky s otevřeným koncem, povzbudit druhou osobu, aby se o něco více otevřela. Například: „Jak se díky tomu cítíte?„Je to dobrá volba pro všechny situace, protože to pomáhá druhému mluvit více, nutí je, aby se cítili, jako byste se opravdu zajímali a poslouchali, a dává vám více informací, se kterými můžete pracovat.

#6 Pokuste se s nimi spojit své zkušenosti. Pokud vám někdo řekne o zážitku, který mají, zvažte podobné situace, které jste ve svém životě mohli mít a jak jste se s tím vypořádali. Budete jim schopni lépe porozumět. Navíc je to další nástroj, který můžete použít k opravdu ocenění jejich problému a pocitů. Pomůže vám také snadněji vidět věci z jejich strany. To je skvělá cesta vpřed v učení, jak rozvíjet empatii.

#7 být k dispozici na pomoc *ale ne vždy *. Být tím, na co všichni jde o radu, je skvělá věc. Nezapomeňte si také vzít čas i pro sebe! Když to řekl, není nic špatného s tím, že necháte vaše blízké přátele cítit, že pokud vás potřebují, jste tam, abyste poslouchali. To buduje vaše empatie dovednosti. Vaše vztahy se posilují a budete mít více příležitostí procvičit si své nové dovednosti, jak k vám přicházejí lidé.

#8 Naučte se, jak se oddělit. Naučit se, jak oddělit, funguje spolu s k dispozici. Osoba, která je skutečnou empath, je pro vypnutí, protože je neustále bombardována emocemi jiných lidí. Necítíte tyto emoce, ale pokud k vám lidé vždy přicházejí, určitě si několik let vezmete, protože zážitek bude uvíznut ve vaší hlavě. I když nežijete pocity, pamatujete si je.

To znamená prostoje. Přečtěte si knihu, udělejte nějaké cvičení, užijte si čas s přáteli, všechny skvělé způsoby, jak se oddělit od problematických situací.

#9 Meditujte, abyste se stali více v kontaktu se sebou. Spojení se sebou v první řadě je nanejvýš důležité při učení empatie. Čím více jste v kontaktu se svými vlastními emocemi, tím snazší bude pro vás spojit se s těmi jiných lidí.

Meditace je skvělý způsob, jak toho dosáhnout. Nemusí to být o zpívání a dostat se do polohy lotosu! Jednoduše sedět někde potichu, soustředit se na dech a uklidnění mysli je skvělý způsob, jak meditovat. Odtud začněte zkoumat emoce, zatímco v tomto meditativním stavu.

#10 Udělejte to ze všech správných důvodů. Pochopení toho, jak rozvíjet empatii, není jen o ochotě učit se. Jde také o vědomí, že to děláte ze správných důvodů. Pomáhat druhým by mělo pocházet z místa nesobeckosti a chce být v sobě také silnější. Tím, že znáte své důvody pro rozvoj empatie, zjistíte, že celá cesta je snazší a naplňující.

Těchto deset způsobů, jak rozvíjet empatii, může vyžadovat určitou praxi. Ale postupně se stanou druhou přirozeností, jak se vaše empatické dovednosti chytí.