Jak se vypořádat s nejistotou ve vztazích Tipy, jak se vyrovnat

Nikdy jsem se nesetkal s nikým, kdo skočil s radostí a extází, když čelili nejistotě ve vztahu, ve skutečnosti právě naopak. Pocit nejistoty není zábava. Přináší úzkost a netrpělivost u osoby, která ji zažívá. Je to obtížný pocit.

Vezměme si dva scénáře, jeden je poměrně nový vztah, kde se oba partneři stále poznávají a jak chtějí, aby jejich vztah byl. Druhým je dlouhodobý vztah, kde oba partneři byli spolu roky a prošli hustou a tenkou.

Který scénář by podle vás měl více nejistot? Kde si myslíte, pokud jsou přítomny nejistoty, partneři by o nich byli opatrnější? Pojďme o tom podrobně diskutovat při zkoumání toho, co nejistota ve vztahu znamená, a také přemýšlejte o tom, zda si nejste jisti svým vztahem nebo ne.

Co znamená nejistota ve vztahu?

Obsah

• Co znamená nejistota ve vztahu?
• Cítíte strach z nejistoty?
• Jak se vypořádat s nejistotou ve vztahu
• Tipy k překonání nejistoty ve vztahu
  • 1. Buďte otevřeni komunikaci
  • 2. Vzdát se
  • 3. Péče o sebe je nutností
  • 4. Přemýšlejte o svých pocitech
  • 5. Odhlášení občas
  • Využijte podporu
• Časté časté

Nejistota ve vztahu znamená, že máte pochybnosti, nejste si jisti, kam jde, a co platí budoucnost vztahu. Když partnerství nepřijímá dost na to, abyste se cítili bezpečně a bezpečně, mohlo by se to cítit nejistě. Necítit se podporovaný může také přinést nejistotu vztahu.

Pojďme se vrátit k dvěma scénářům, o kterých jsme mluvili. Nový vztah je pravděpodobnější, že bude mít nejistotu vztahu než ten dlouhodobý, protože je stále ve své navigační fázi, kde se dosud rozhodne téměř všechno.

Možná budete cítit určité množství nejistoty ohledně vašeho vztahu i z dlouhodobého hlediska, ale v tomto případě by to mohl být zdroj nevyřešených problémů a potřeboval by vaši naléhavou pozornost. Může být frustrující cítit nejistotu vztahů, samozřejmě. Chcete s partnerem určitou stabilitu a jistotu.

Tato nejistota může být oběma způsoby, možná váš partner je ambivalentní nebo možná to vy, kdo přemýšlí o tom, zda byste měli zůstat nebo jít. Ať tak či onak, způsobuje to úzkost a pocity nezúčastněných. Některá forma nejistoty vztahu také přichází s zranitelností ve vztahu.

Jak uvádí Brené Brown, „Definuji zranitelnost jako nejistotu, riziko a emoční expozice. S ohledem na tuto definici pojďme přemýšlet o lásce. Probuzení každý den a milovat někoho, kdo nás může nebo nemusí milovat zpět, jehož bezpečnost nemůžeme zajistit, kdo může zůstat v našich životech nebo může odejít bez okamžiku, kdy je okamžik ... “

Nejistota je zjevně známkou odvahy a zranitelnosti, která je jádrem jakéhokoli lidského vztahu. Věříme, i když se bojíme, a doufáme, že i když si nejsme jisti. Pochopení nejistoty se tedy stává důležitým.

Související čtení: 9 věcí, které se stanou, když je muž zranitelný s ženou

Cítíte strach z nejistoty?

Nevěděl, co se může nebo se stane, je děsivé, má to být děsivé. Je to základní evoluční věda. Žijete svůj život v jistotách - máte své rutiny a návyky, které jsou tak proveditelné, protože jsou předvídatelné a jisté. Naše mozky jsou zapojeny, aby našli vzory a dokončili obrázek. Nejistoty jsou děsivé, protože v takové situaci je obtížné hledání vzorů.

Ze stejných důvodů může být nejistota ve vztahu děsivá a můžete cítit strach z nejistoty živým způsobem. Dalším důvodem, proč je nejistota ve vztahu děsivá, je to, že zranitelnost je děsivá. To ztěžuje, aby byl vztah fungovat.

Jak jsme diskutovali, jedna forma nejistoty je také emoční zranitelnost, kterou člověk cítí. To znamená dát se tam. Cítíte se svým partnerem, když jim konečně ukážete část sebe, o které jste se vždy cítili citliví. Ale je skličující učinit první krok k tomu, aby byl tak zranitelný, správně?

Tato úzkost může také způsobit, že se cítíte strach z nejistoty. „Co ifs“ a „jak přijde“, může být docela únavné a podněcovat hodně hrůzy. Někdy vám může vědět, odkud pochází nejistota.

Odkud tedy pochází nejistota ve vztahu? Může se vynořit z zranitelnosti, nedostatku důvěry, minulých zkušeností, nízké sebeúcty a dalších jedinečných míst pro každého jednotlivce. Je důležité ponořit se dovnitř a prozkoumat důvody.

Jak se vypořádat s nejistotou ve vztahu

Bez ohledu na to, jak přirozená nebo normální nejistota je ve vztahu, může to stále rozvíjet zdi mezi partnery a odložit je od sebe. Často bychom raději odešli, než čelní hlavy, o čem je nejistota vztahu.

Naučit se, jak se vypořádat s nejistotou, je důležité ze stejného důvodu. Milujete svého partnera a ve vztahu je bezpodmínečná láska, ale pochybnosti a otázky by mohly přicházet do cesty. To může být tak únavné samo o sobě. Řešení s tím se může přiblížit k sobě navzájem. Pochopení nejistoty, jejího zdroje a navigace společně sníží také tření, které by mohlo mezi vámi vybuchnout.

Můžete začít zkoumáním, jak přesně se cítíte, odkud tyto pocity pocházejí, a způsoby, jak se objevují ve vašem chování a ve vztahu. Poslech svého partnera o tom, co si myslí o vašich pocitech a jak se tato situace cítí, je také důležitá při řešení nejistoty ve vztahu.

Něco, co pomáhá, je učinit z vaší dynamiky bezpečný prostor. Žádné fyzické místo není bezpečné, jak je, uděláte z něj jedno tím, že se cítíte pohodlně. Udělejte také svůj vztah také bezpečné místo, kde si můžete rozvinout nohy a zhluboka se nadechnout.

Tipy k překonání nejistoty ve vztahu

Zatímco některé úrovně nejistoty ve vztahu jsou přirozené a do určité míry, nevyhnutelné, úzkost a strach, které způsobují. I když je váš vztah silný a šťastný, možná se možná ocitnete s touto jízdou na horské dráze.

Je důležité, abyste s tím dělali věci, než se s tím vypořádají, než to všechno spirály vymknou kontrolu. Bez ohledu na to, kolik chcete ovládat nejistotu ve vztahu a životě obecně, pamatujte, že vše, co můžete ovládat, je sám.

Zde je několik tipů, které můžete využít k vyrovnání a překonání nejistoty. Ty nezpůsobí, že nepředvídatelnost vztahu zmizí, ale pomohou vám navigovat tyto nejistoty způsobem, který vás nepovolí.

Související čtení: Jak opravit nedostatek komunikace ve vztahu - 15 odborných tipů

1. Buďte otevřeni komunikaci

Komunikace je jediným nejsilnějším klíčem ke zdravému vztahu. Komunikace je o propojení a využití vašich verbálních dovedností k naplnění potřeb vašeho a vašeho partnera. Aby byl vztah fungovat, je důležité si vybudovat vzájemnou důvěru a být schopen se otevřít se svým partnerem.

Problémy s komunikací ve vašem vztahu mohou být obrovským zdrojem úzkosti a nejistoty. Jediným způsobem, jak to můžete minimalizovat, je promluvit si. Sdílejte své obavy a pochybnosti. Buďte zranitelní a otevřeni se svým partnerem. Pouze když jste to uvedli, můžete oba pracovat na problémech společně.

Nikdo Masters Communication Skills přes noc a je to také proces spolupráce ve vztahu. Dejte si a svého partnera čas na vybudování praxe jasné komunikace.

2. Vzdát se

Pamatujte, že důvěryhodné cvičení, kam spadnete, věřte, že vás osoba za vámi chytí? Je to skoro takové. Důvěřování vašeho partnera někdy vypadá, že jste připraveni padnout na záda, protože jsou tam, aby vás chytili. Vzdát se této důvěře občas. To je další způsob, jak ji můžete lépe překonat nebo plavit.

Je těžké vybudovat tento druh důvěry a každý vztah prochází fázemi problémů s důvěrou. Čím více na tom stavíte, tím více je důvěra, tím zranitelnější můžete být, a čím více místa budete muset navigovat nejistotami, které by vám mohly přijít na cestu.

Důvěřovat svému partnerovi znamená, že oba procházíte nejistotou dohromady a držíte se za ruce. Umírá také poctivé konverzace, což nakonec znamená, že se oba začnete přemýšlet o milostných jazycích druhých a používat je. To by podstatně snížilo nejistotu a úzkost vztahu.

3. Péče o sebe je nutností

Nejistoty nebo žádné nejistoty, péče o sebe by měla být vždy prioritou. Není to luxus, je to nutnost. Když jste se o sebe postarali, teprve pak se můžete ve svém vztahu lépe ukázat. Snižuje také závislost, kterou byste mohli mít na svém partnerovi, abyste se cítili dobře.

Péče o péči a milovat se vám pomůže lépe porozumět sobě a vašim potřebám. To vám dává odpovědi na nejistoty, které by mohly nastat ve vašem vztahu. Pomáhá vám také kontakt s vašimi pocity a emocemi a zvyšuje vaše sebevědomí, což opět pomáhá snižováním intenzity nejistoty ve vztahu.

Péče o sebe je víc než jen horký čaj nebo vana při svíčkách, je to také tvrdá práce. Zahrnuje to investování do terapie, stanovení hranic, změny životního stylu, samosprávy a další.

4. Přemýšlejte o svých pocitech

Self-reflexe vám dává způsob, jak se na sebe dívat se zájmem a zvědavostí. Začneme zkoumat naše myšlenky, emoce a chování. Jakmile jsme se potápěli hluboko dovnitř, uvědomíme si, odkud pochází nejistota vztahu. Pochází z místa nejistoty nebo z místa, kde jste byli zranitelní nebo z místa pocitu nepochopení a nepřijali se ve vztahu?

Reflexe svých pocitů také ustupuje k přijímání nevyhnutelné nejistoty ve vztahu. I když se nejistoty cítí jako nepřátelé, nemusí to být nutně.
Často mohou ustoupit průzkumu a silnější pouto mezi partnery.

Můžete si procvičit sebereflexi tím, že si položíte hluboké otázky, označíte své emoce, vytváříte své vlastní cíle, píšete deník a mnoho dalších způsobů, jak vám můžete přijít, s tím, co vám nejlépe vyhovuje. Začněte malý, možná se odráží jednou denně a buďte snadné, když to děláte.

5. Odhlášení občas

Je to přesně to, jak to zní - pravidelný kontrolu, kde jste vy a váš partner, a diskutovat o tom, co se děje ve vašich životech, a také projevovat náklonnost k vašemu partnerovi. Také diskutujte o vztahu a o tom, jak se cítíte. Možná jim občas upustíte text, ale také si můžete vydat čas na denní nebo týdenní kontroly.

Prioritizace check-ins je velmi důležitá, protože snižuje šance na nesprávnou komunikaci, otevírá cestu k průhlednosti, vytváří bezpečný prostor a posiluje vazbu. Jednoduše řečeno, jde o to, aby se navzájem cítili uvolněně a pohodlí. Pamatujte, že kontroly s sebou jsou také prvořadé, aby se snížila nejistota ve vztahu.

Check-ins by měly v ideálním případě zahrnovat lásku a uznání, aktivní a reflexní poslech, podporu ve vztahu, emoční pozornost a stanovení priorit vašeho vztahu.

Související čtení: 8 návyků párů ve silných a zdravých vztazích

Využijte podporu

Nikdy se nehýbejte, že si zasloužíte pomoc, kterou si zasloužíte. Obraťte se na své blízké a váš podpůrný systém, abyste sdíleli to, čím procházíte a jak se cítíte. Váš systém podpory může zahrnovat vaše přátele, vaši rodinu, kolegy nebo terapeuta.

Pamatujte, že v tom nejste sami. Váš systém podpory vám poskytne péči a úctu. Nebudou existovat žádné úsudky, pouze přijetí. Pokud se ohromující pocity dostanou hodně na zvládnutí, oslovte odborníka na duševní zdraví, jsou vyškoleni, aby vám pomohli projít tímto. V bonobologii nabízíme odbornou pomoc prostřednictvím našeho panelu licencovaných poradců, kteří vám mohou pomoci vydat se na cestu k uzdravení.

Převzetí podpory je akt péče o sebe a když se o sebe postaráte tímto způsobem, zvete menší nejistoty a připravujete se na to, abyste se k nim prošli, pokud se objeví u prahu vašeho vztahu.

I když to zní, jako by tyto tipy byly lineární a snadné, nemusí to být. Vypořádání se s nejistotou ve vztahu vyžaduje čas. I když jsme zvládli, jak ovládat mnoho věcí, jako je fyzické zdraví nebo práce, vztahy mohou být obtížné a vztahy jsou těžké. Není to něco, co můžete měřit a formovat, jak se vám líbí - je to upřímná lidská interakce.

O nejistotách, potřebách, pocitech, chování a přání a od sebe je hodně co dozvědět o nejistotách, pocitech, pocitech, pocitech, pocitech, pocitech, pocitech a od sebe. Můžete je použít k růstu ve svém romantickém pouto.

Nějaká nepředvídatelnost se očekává pouze tehdy, když se zapojíme do lidských bytostí, nejsme pro kurz lineární nebo stejné, jsme dynamičtí a nejisté bytosti. Poté, co to bylo řečeno, je důležité dosáhnout rovnováhy. Trocha nejistoty je nevyhnutelná, ale když se to stane ohromující, otočte se k podpoře a péči.

Časté časté

Ano, je zcela normální mít ve vztahu nejistotu. Může to přijít občas a to je v pořádku, i když vás to nechává. Ale když je pocit nejistot ve vztahu velmi běžný, může být dobrý nápad věnovat jim více pozornosti a zjistit, odkud pocházejí.
 
I když je to normální, je to stále frustrující, když nemůžete ovládat nejistoty. Vše, co můžete ovládat, je sám, když existuje nejistota ve vztahu a když jste si nejistí ohledně svého vztahu. 

Ve vztahu může být mnoho příčin nejistoty. Některé z těchto vztahových výzev, které vedou k nejistotě, se mohou cítit nejistě nebo se bojí vyjádřit se, nebo proto, že ve vztahu je hodně nejednoznačnosti, který je zejména v nově vytvořených partnerstvích. 
 
Od jednoho partnera by mohla být také velká netrpělivost. Nebo vztah se prostě necítí v bezpečí a chybí pocit bezpečnosti.

Promluvte si se svým partnerem o tom, jak se cítí a čím procházejí. Mějte na paměti, že je neuctíte. Dejte jim nějaký prostor ke zpracování konverzací a navigace jejich pocitů. Dejte jim čas. Někdy jsou všechny potřeby jednotlivců nějakou dobu, aby si byli jisti svými pocity prostřednictvím sebereflexe. 
Je normální mít občas pochybnosti o vašem vztahu a může to být velmi dobře fáze, kterou váš partner prochází. Pokud se však rozhodli, že s tím můžete udělat jen velmi málo, kromě pomalého přijímání jejich rozhodnutí.

5 roztomilých způsobů, jak zlepšit a posilovat váš vztah

11 nápisů, že jste v „komplikovaném vztahu“

Jak přestat dělat starosti s vaším vztahem - 8 odborných tipů