Jak jednat s někým, kdo vás obviňuje za všechno - 21 rozumných způsobů

V poslední době vás za všechno obviňuje váš významný? V chemii vztahů je konstantní vina korozivním agentem. Oslabuje důvěru, jí v lásce a nakonec opotřebovává romantické pouta. Být na přijímajícím koncineustálá vina jako:

• "Nebyl bych tak naštvaný, kdybys ..."
• "Ty vždy… "
• "Ty nikdy… "

je pochopitelně frustrující. Co byste tedy měli dělat, pokud zjistíte, že jste obviňováni ze všeho ve vztahu? Obrátili jsme se k psychologovi Jayant Sundaresan (Masters in Applied Psychology), který se specializuje na nabídnutí poradenství pro řadu otázek vztahů, jako je rozpis komunikace, řízení očekávání, nevěra, oddělení a rozvod, aby pochopili, jak se vypořádat s někým, kdo se obviňuje Ty za všechno.

Odkud pramení vina?

Obsah

• Odkud pramení vina?
• Co obviňuje někoho jiného z vašich problémů?
• 21 rozumných způsobů, jak se vypořádat s někým, kdo vás obviňuje za všechno
  • 1. Odolat nutkání bojovat
  • 2. Procvičujte otevřenou komunikaci 
  • 3. Sdílejte nějakou perspektivu - vaši a jejich
  • 4. Nechte je ventilovat
  • 5. Pokud jste obviňováni ze všeho ve vztahu, vezměte si vnitřní inventář
  • 6. Identifikujte body bolesti a pokuste se je opravit
  • 7. Všimněte si vzoru
  • 8. Zkuste vidět svou roli v problému
  • 9. Vyjednávejte se svým partnerem, pokud jste vždy obviňováni za všechno
  • 10. Diskejte emoce za vinou
  • 11. Zkontrolujte, zda váš partner bojuje více než obvykle
  • 12.  Pracujte jako tým na nalezení řešení 
  • 13. Pokuste se najít uctivé způsoby, jak se zapojit 
  • 14. Dejte svůj vztah nad všechno ostatní
  • 15. Získejte odbornou pomoc, pokud jste stále obviňováni ze všeho ve vztahu
  • 16. Nastavte některé hranice
  • 17. Někdy možná budete muset úplně odejít
  • 18. Neberte to osobně
  • 19. Nepovažujte zranění
  • 20. Podívejte se na svého vnitřního vypravěče
  • 21. Postavte se za sebe
  • Klíčové ukazatele
• Časté časté

Než se pokusíte vypořádat s vinou, je důležité pochopit, odkud pramení. Podle Jayanta pochází vina z nevyjádřeného hněvu, který uvnitř bubla. Říká nám společné důvody pro obviňující postoj:

• Často je to zášť
• Mohlo by to být kvůli něčemu, co obviňoval člověk, skutečně udělal nebo neudělal
• Jsou naštvaní na řadu věcí, ale o tom nahlas nemluvili
• Mohl by být nedostatek štěstí nebo spokojenosti se životem
• Práce by mohla mít potíže
• Ve vztahu mohou být problémy 
• Mohlo by to dokonce poukázat na odstíny narcistické osobnosti

Co obviňuje někoho jiného z vašich problémů?

Obviňování někoho jiného za vaše problémy se nazývá Projecting. "Je to Black-Or-White Thinking: váš obviňující partner věří, že jste jediný důvod, proč mají špatný den.". Ale možná jsou jen spánkové nebo přepracované. Možná se hádali s rodičem. Možná se podívali do zrcadla a cítili, že stárnou nebo jsou mimo tvar, “říká psycholog Dr. Aman Bhonsle.

Ale místo toho, aby se vypořádali s věcmi, dostali na vás náladovou a rozzlobenou nebo nashromážděnou vinu, partner, který nechal ponožky na podlaze obývacího pokoje. "Ponožky jsou jen sláma, která zlomila záda velblouda," říká.

To často bývá zvykem, dodává. A může to být něco, co vyzvedli z raného prostředí, podle psychologa Manjari Saboo.

 Související čtení: 8 způsobů, jak se přesunout ve vztahu, to poškozuje

21 rozumných způsobů, jak se vypořádat s někým, kdo vás obviňuje za všechno

Návyky a staré vzory myšlení jsou jako pohodlné mikiny nebo dobře opotřebované džíny. Nemusí být lichotivé, ale určitě jsou známé, jako autor Dr. Brené Brown poukazuje. Když tedy cítíme bolest nebo hněv nebo boj více než obvykle, je mnohem snazší oslovit tyto návyky, nebo v tomto případě najděte někoho, kdo by za vinu připnul vinu.

Ale být obviňován ze všeho ve vztahu může být zneklidňující. Byl vám přidělen negativní záměr a váš partner vám v podstatě říká, že jste problém ve vztahu. Jaká je tedy oprava? Zde je několik rozumných tipů, jak se vypořádat s někým, kdo vás obviňuje za všechno:

1. Odolat nutkání bojovat

Jak tedy reagujete na někoho, kdo vás neustále obviňuje? Podle Jayantu existují tři typické pasti, do kterých lidé spadají, když čelí neustálé vině: 

• Explodují s hněvem
• Získejte pasivní agresivní 
• Nebo, kartáčujte věci pod koberec

Nikdo z nich nedělá moc dobré. Podle tří psychologů na našem panelu:

• "Nejlepší je reagovat, protože argumentace okamžitě postaví boj pouze.".“ - Juhi Pandey
• "Snažte se poukázat na obviňující zvyk vašeho partnera před přáteli, sousedy nebo příbuznými.".“ - Manjari
• „Bojem vina s vinou nebo rozzlobeně reagujete, můžete nakonec vytvořit nové problémy." - Muž 

Takže lákavé, jak to může být, naturální, zhluboka se nadechněte a ustoupí zpět. Připomeňte si pozitiva ve svém partnerovi, pusťte se pokusit zjistit, kdo má pravdu a špatně, a zjistěte, zda místo toho můžete odpovědět z místa náklonnosti.

2. Procvičujte otevřenou komunikaci 

Můj manžel najde chybu se vším, co dělám. Můj přítel mě obviňuje z jeho chování. Pokud se to stává tématem vašeho vztahu, možná je požadována nějaká komunikace. 

„Vina v podstatě poukazuje na rozpis komunikace. Když je komunikace otevřená, transparentní a jasná, věci zůstanou malé a budou vyřešeny brzy, “říká Jayant. 

"Takže procvičte nějaké přijetí a trpělivost a udržujte komunikaci otevřenou," říká Juhi. To také znamená, že budete muset dát svému partnerovi vědět, že se cítíte obviňováni, zejména pokud se každá konverzace mění v argument a cvičení s ukazováním prstů.  

3. Sdílejte nějakou perspektivu - vaši a jejich

Juhi má dva tipy, co říct někomu, kdo vás obviňuje: 

• Představte svou logiku
• Zeptejte se jich: „Proč si myslíte, že jsem jediný zodpovědný?“ 

To vám pomůže destilovat realitu situace nebo získat lepší zvládnutí, odkud váš partner pochází. 

"Podívej, jestli člověk obviňuje všechny za všechno, je to jiná situace. Pokud však váš partner obviňuje pouze vás neustále, poukazuje na nespokojenost ve vztahu. Možná existuje nesoulad mezi jejich očekáváními vztahu a reality, “říká Jayant. 

Zjistěte, zda potřebujete řídit jejich očekávání ve vztahu, nebo zda potřebujete uvést své asertivněji, nebo pokud je vyžadován kompromis. Dva lidé ve vztahu ne vždy vědí, co si ten druhý myslí, takže o tom mluvte.

4. Nechte je ventilovat

Jak reagujete na někoho, kdo vás obviňuje? Smasně naslouchání tomu, co musí říct, je jeden způsob. Někdy je nejkratší vzdálenost mezi dvěma lidmi opravdu upřímná konverzace.

Pokud jste se rozhodli mluvit o věcech, Jayant nabízí několik rad: 

• Dejte svému partnerovi čas a prostor na odvětrávání 
• Nepřerušujte je, dokud nedokončí  
• Nezačínejte plánovat odpověď
• Nemysli na comeback nebo sarkastický komentář

"Je to součást dohody o dospělém vztahu.". Váš partner bude chybět nějaké kousky. Dokud nebudou tyto kousky opraveny nebo uzdraveny, budou ukázat chování, které nemáte rádi. Musíte najít způsob, jak to zvládnout. A totéž platí pro vás. Prostě to nevíš, “říká.

Související čtení: 12 škodlivých věcí, které byste si vy nebo váš partner nikdy neměli říkat

5. Pokud jste obviňováni ze všeho ve vztahu, vezměte si vnitřní inventář

Podle Aman, když vás někdo obviňuje z jejich hněvu, převrátí na vás argument nebo když vám ublíží a oni se naštvají, udělejte rychlý vnitřní inventář. Dodává: „Podívejte se, zda se osoba na prvním místě zabývá platným bodem.“ 

To vám také pomůže pochopit, zda je vina zaměřena na vás nebo ne, zda se musíte vůbec cítit provinile, a pokud potřebujete provést změnu. Být nestranný. Někdy může být vina pokusem partnera o to, aby odhodil zodpovědnost za své činy, přerušil vaši důvěru nebo dokonce znamení kontrolního partnera, User Quora Sharon Milner. 

"Navrhuji převzít problém a zeptat se jich, jak to dokážeme vyřešit.". Tímto způsobem mohou vzít určitou odpovědnost za usnesení, “dodává.

6. Identifikujte body bolesti a pokuste se je opravit

Zde je další tip, jak se vypořádat s někým, kdo vás obviňuje ze všeho: zkuste zjistit, které situace nebo akce spustí vinu, říká Manjari. 

Jayant k tomu dodává: „Vždy budou existovat tato témata, o kterých se váš partner může snadno vypracovat. Mohlo by to být o tom, jak rozdělíte své domácí práce nebo jak vychováváte své děti. Když víte, co je bod bolesti, zkuste ji izolovat a podniknout malé kroky k jeho opravě.“ 

Klíčem zde je být realistický s vašimi očekáváními. Obnovení vztahu vyžaduje čas. Neočekávejte, že vina skončí v okamžiku, kdy na to budete jednat. 

7. Všimněte si vzoru

Přemýšlel, co říct někomu, kdo vás neustále obviňuje? Nejprve si všimněte jejich chování, když jsou emoce vysoké. Pomůže vám to pochopit jejich vzory a tendence a přijít s vhodnou reakcí.

"Existují určité věci, které více odrazí vašeho partnera a určité věci, které je uklidňují.". Také budete muset zjistit, že se používají hrozby. Udělali hrozby, ale nemysleli je? Nebo znamenaly hrozby, které udělali?„Zeptá se Jayant. 

"Pak udělejte půl kroku zpět a pozorujte situaci.". Pracovat na porozumění vzoru, jak se představuje. Co spouští chování? Obvykle to sleduje stejnou cestu?" on přidává. 

8. Zkuste vidět svou roli v problému

„Za každou stížností je hluboká osobní touha,“ tvrdí autor Dr. John m. Gottman. Takže když vám ublížili a místo toho se zbláznili nebo obviňují na vás své chování, možná je to znamení, že váš partner od vás něco chce. Nebo možná jste opravdu vinni jednou nebo dvěma malými věcmi. 

Přispěli jste k problému vědomě nebo možná nevědomky? Existuje nějaká část, za kterou musíte převzít odpovědnost? Pak to udělejte. Jayant má několik ukazatelů: 

• Neříkej jen líto 
• Vysvětlete, co se stalo
• Pomozte jim pochopit, jak se to znovu nestane
• Udělejte jim to tím, že uděláte něco, co si cení

Související čtení: Odpovědnost ve vztazích - různé formy a jak je podporovat

9. Vyjednávejte se svým partnerem, pokud jste vždy obviňováni za všechno

Když někdo vytáhne kartu viny a potem jsou vysoké, posezení a racionálně mluvení nemusí být vždy možné. "Takže vyberte neutrálnější čas, abyste přistoupili k vašemu partnerovi a vyjednali s nimi," říká Juhi. Zajímá vás, jak vyjednávat se svým partnerem? Aman má dva návrhy:

• Zeptejte se jich, proč cítí potřebu neustále říkat, že ve vás něco chybí 
• Řekněte jim, že pokud vám řeknou věci z místa štědrosti a trpělivosti, pokud se vás klidně zeptají, můžete se cítit více nakloněni podívat se na ně

10. Diskejte emoce za vinou

Přečtěte si mezi řádky a vinou. Když vám ublížili a zbláznili se nebo otočili argument, odsuňte své zaměření od slov a pokuste se pochopit, co se emocionálně věnuje. Možná existují určité emocionální potřeby, které se zde snaží vyjádřit.

"Možná je tato část důležitější než to, co se říká z hlediska faktů a prohlášení.". Co vlastně cítí? Možná se to snaží sdělit, ale protože jsou emocionálně nabití, nemusí najít správná slova nebo zasáhnout správný tón, “říká Jayant. 

"Zaměřte se na to, co cítí váš partner.". Než na to musíte nejprve pracovat, než zjistíte, jak jste se tam dostali.“

11. Zkontrolujte, zda váš partner bojuje více než obvykle

Vina často pramení z neschopnosti nebo neochoty se s něčím vypořádat. Takže když vás někdo obviňuje z jejich hněvu nebo na vás převrátí argument, mohlo by to být znamení, že mají těžký čas a potřebují větší podporu než obvykle. 

Pokud váš partner prochází obtížnou fází, pak:

• "Možná je budete muset podporovat mentálně, emocionálně a fyzicky.". Možná se dokonce budete muset trochu upravit kvůli budování harmonického vztahu, “říká Manjari
• "Možná možná budete muset zrušit své plány a být s nimi.". Tímto způsobem je záměr, který ukazujete, jeden z „my z týmu. To nelze ukázat slovem, ale tím, že to dělám, “říká Jayant

12.  Pracujte jako tým na nalezení řešení 

Zde je další tip, jak se vypořádat s někým, kdo vás obviňuje za všechno. Pokuste se zaměřit na zdravější a více spolupráci. Tímto způsobem, pokud existuje problém, vy dva můžete přijít s řešením, se kterým můžete oba žít.  

Podle Amana je výzvou odstranit názory, prozkoumat fakta a rozhodnout se jako tým: 

• Co chcete dělat s fakty? 
• Chceš jen sedět na faktech? 
• Nebo chcete jednat způsobem, který je pro vztah konstruktivní a restorativní?

Související čtení: 9 aktivit k přestavbě důvěry ve vztah

13. Pokuste se najít uctivé způsoby, jak se zapojit 

Když někdo udělá něco, co se nám nelíbí, zřídka to připíchneme za špatné okolnosti. Takže když se váš obviňující partner vrátí domů a nádobí se rozlévá z kuchyňského dřezu, je pro ně mnohem snazší myslet si, že neděláte dost dost, než že jste museli mít rušný den. A to také proniká do konverzace. 

Takže najít lepší způsoby, jak se zapojit nebo způsoby, jak bojovat s úctou, by mohla být jednou odpovědí za to, jak se vypořádat s někým, kdo vás obviňuje za všechno. "Zpočátku, buďte uctiví a laskaví, když jim dáváte zpětnou vazbu.". Proč se musí stát ošklivým experimentem?“Říká Aman.

14. Dejte svůj vztah nad všechno ostatní

Na konci dne je nejdůležitějším, jak si oba vážíte svého vztahu. Protože pokud to uděláte, budete ochotni se podívat kolem jejich chování, pusťte některé věci a pracujte na věcech, které potřebují pozornost.

15. Získejte odbornou pomoc, pokud jste stále obviňováni ze všeho ve vztahu

Dalším tipem, jak se vypořádat s někým, kdo vás obviňuje ze všeho, je přinést mediátora. "Mohl by to být člen rodiny, přítel nebo terapeut páru.". Někdo, kdo je objektivní a může do situace přinést větší učení, “říká Aman. 

Jayant souhlasí. „Možná budete muset získat odbornou pomoc při budování vztahu pro dospělé, takže když dojde k problému nebo když potřebujete diskutovat o složitosti, které vytvářejí neštěstí, můžete oba vyjádřit své pocity, ať už pozitivní nebo negativní, způsobem, kterým je Úctyhodný a konstruktivní, spíše než ztráta kontroly.“

Pokud hledáte pomoc, poradci na panelu Bonobology jsou jen kliknutím.

16. Nastavte některé hranice

Můj manžel najde chybu se vším, co dělám. Můj přítel mě obviňuje z jeho chování pořád - pokud se vina stává vzorem, možná budete muset stanovit nějaké emocionální hranice. Někdy se možná budete muset odstoupit a konverzovat později, říká Juhi. 

Zde je to, co můžete říci partnerovi, který vás obviňuje za všechno:

• Vím, že jste teď naštvaní, takže můžeme mluvit o tom, co se skutečně děje, takže mohu pomoci?
• Chci si to promluvit, takže si můžeme nějakou dobu vychladnout a později o tom mluvit? 
• Pokud mě budete i nadále obviňovat

17. Někdy možná budete muset úplně odejít

Nyní víte, jak se vypořádat s mužem, který obviňuje jeho ženu ze všeho nebo naopak. Ale tady je něco, s čím se nesmíte vyrovnat: toxická vina. Nechte se, když se věci začnou hrubé.

"Když se vina stane pomstychtivým, někdo začne říkat ošklivé věci nebo se snaží s někým potrestat nebo hrát na mysli, hraničí s emocionálním zneužíváním," varuje Aman. 

"Pokud jste obviňováni ze všeho ve vztahu a je pro vás těžké to tolerovat, nebo se nic nevyřeší, pak je lepší se dostat ven ze vztahu, protože nakonec to ublíží vám a vašemu míru." mysl, “říká Juhi.  

 Související čtení: Když potřebujete odejít od vztahu? 11 znamení, které naznačují, že je čas

18. Neberte to osobně

Proč jsem vždy vinu ve vztahu? Pokud si to myslíte, držte tu myšlenku. "Jen velmi málo lidí je ochotno přijmout, že se mýlí, i když je zřejmé, že jsou.". Někteří přímo odmítají připustit, že se mýlí, zatímco jiní se snaží ospravedlnit jejich nesprávnost s akcí ostatních. Nebral bych to příliš osobně, “říká jeden uživatel Quora George Hatcher. 

Jen proto, že váš partner říká, že máte na vině, neznamená to, že jste. Často to, co lidé říkají, je o nich opravdu víc. Pokuste se tedy vyladit vinu a naklonit se, proč by váš partner mohl říkat, co říkají s otevřenou myslí.   

19. Nepovažujte zranění

Když vás někdo bolí, ale obviňuje vás zpět, když váš manžel řekne škodlivé věci, nezvedněte zranění, držte ho, vtřete ho do srdce, přitulíte se s ním a dlouho to nosí, Brené radí Brené. "Musíš to vidět, překročit to nebo to obejít a pokračovat," dodává.

Pokud s sebou nesete zranění, zejména po vyřešení problému, bude s partnerem vybudovat zášť a hořkost. Pokud je však zranění vše, co cítíte, pak je čas přehodnotit, pokud chcete tento vztah nebo ne.

20. Podívejte se na svého vnitřního vypravěče

Když vás někdo obviňuje z jejich hněvu nebo když vás někdo bolí, ale obviňuje vás zpět, je důležité sledovat vaši odpověď. Mnohokrát jsou to příběhy, které si vyprávíme o situacích a okolnostech a příbězích, které kolem nich stavíme, které nás mají tendenci stáhnout dolů. 

Vlastněte tedy svůj příběh, spojte se s vaší pravdou a žijte jej. Nenechte vinu zablátit skript.

21. Postavte se za sebe

Proč jsem vždy vinu ve vztahu? Pokud je to otázka, která se blíží znovu a znovu, pak je čas na prohlédnout: nechali jste se otevřené vině?  

Někdy může být jeden partner zpočátku velmi submisivní, takže druhý může být povzbuzen, aby házel svou váhu, říká Aman. "Pokud vás lidé obviňují a vy to vezmeš, zvyknou si na to, že se s vámi zachází jako s lidským děrovacím taškem.". Nakonec můžete skončit projít depresí nebo negativní spirálou chování, “dodává.

"Ve své minulosti jsem se dovolil, abych byl zacházen kvůli strachu z konfrontací ... Vím, že je to děsivé, ale musím vám říct, že naučit se postavit se za sebe je jednou z nejospavějších věcí a spolehlivosti, které můžete udělat, můžete dělat, “Říká uživatel Quora Bonnie Lyons.

Postavení pro sebe je víc než jen konfrontovat svého partnera. Jde o praktikování odpovědnosti, s vaším partnerem a sebou. Jde o to být věrný tomu, kým jste, a nehluk nad špatným nebo cukrovým potažením nepříjemných pravd ve vztahu.

Klíčové ukazatele

• Nikdy není dobrý nápad bojovat s vinou
• Otevřená komunikace a empatie mohou opravit vinu dlouhou cestu
• Zkuste vidět svou roli v problému
• V případě potřeby získejte odbornou pomoc
• Neinternalizujte vinu, odejděte pryč, pokud musíte

Ponecháno na svých vlastních zařízeních, vina může tlačit důvěru, víru a skoro všechny dobré části ze vztahu, takže se zhroutí, jako spousta bloků Jenga. Najděte způsoby, jak se vypořádat s někým, kdo vás obviňuje za všechno. Nenechte obviňovat a zničit to, co jste postavili.

Časté časté

Obviňování někoho jiného z vašich problémů se nazývá Projecting a je to docela nezdravý obranný mechanismus. Blamer, to znamená, osoba, která vás obviňuje z každé maličké věci, se pravděpodobně těžko vyrovnává s problémem nebo se na něj nechce dívat. Možná v tom můžete mít určitou roli nebo ne, ale dělají to, jako by to byla všechno vaše chyba.  

Mohlo by existovat mnoho důvodů. Možná je váš partner opravdu zraněný nebo bojující, nebo vina se prostě stala zvykem, něco, co při vyrůstání zvedli. Možná se musíte postavit za trochu víc, abyste se vypořádali s vinou hrou. 

Jak se vypořádat s manželem, který si myslí, že nedělá nic špatného

Odpovědnost ve vztazích - význam, význam a způsoby, jak ukázat

Váš průvodce k řešení rozzlobeného člověka ve vztahu