Jak se vypořádat s osamělostí 12 způsobů, jak vás oživit

Všichni se občas cítíme sami. Ale pokud se potápíte hluboko a nevíte, jak se vypořádat s osamělostí, je to, jak se osvobodit a znovu dýchat.

Možná budete mít čas svého života právě teď a já se nesnažím dát tlumič na vaši vysoko, ale v určitém okamžiku zasáhnete těžké časy. Nemusí to být vaše chyba, ale život je nepředvídatelný a stane se věci, které jsou mimo vaši kontrolu. Možná budete mít přátele a rodinu, kteří jsou vysoce podporující, ale zároveň se budete cítit úplně sami. Takže jsme sestavili 12 způsobů, jak se vypořádat s osamělostí pro tyto okamžiky.

Jak se vypořádat s osamělostí

Když jsem byl tím chlapem, který mě docela tvrdě odmítl, strávil jsem měsíce probuzením uprostřed noci pláčem. Moji přátelé a rodina byli tak podpůrní a poslouchali mě vyjadřující své pocity, ale pořád jsem se cítil, jako by mi nikdo nerozuměl. Cítil jsem se úplně sám v místnosti plné lidí.

Možná se cítíte osaměle, ale existují způsoby, jak se s tím můžete vypořádat, abyste z toho vyšli a naučili se, jak zacházet s tím, co cítíte. Každý se čas od času cítí osamělý.

#1 Neexistuje žádná rychlá oprava. To není něco, co půjdete do postele a pak příští ráno, jste vyléčeni. Vůbec ne. To je s největší pravděpodobností něco, co jste na chvíli cítili, a přestože to může přijít ve vlnách, vždy je to tam.

Jak již bylo řečeno, nebude to něco, co budete moci jen opravit. Potřebujete čas. Musíte být k sobě upřímní, pokud se chcete pohybovat kolem tohoto.

#2 Co se cítíte osaměle? Nyní možná nevíte, jaký je důvod. Může to být něco velmi podvědomí. V takovém případě vyhledejte terapii, abyste pomohli zjistit, co způsobuje tento pocit. I když víte, co to je, vyhledejte terapii, která vám pomůže pohybovat se kolem tohoto.

Pro mě byl pocit osamělosti způsoben někým, kdo mě nechce. To pro mě bylo něco velmi obtížného emocionálně překonat. Udělal jsem to bez terapie. Mám však pocit, že s terapií bych to dokázal zpracovat bez tolika emocionálních zhroucení.

#3 vězte, že je to pocit. To není fakt. To není něco konkrétního a psaného v kameni. Pocity jsou dynamické, což znamená, že se kdykoli mění. Pokud si myslíte, že se budete cítit osaměle po zbytek svého života, vězte, že se to nestane.

Lidé se neustále pohybují dovnitř a ven z našich životů, dochází k situacím. Život je něco, co je vždy v pohybu. Pokud si myslíte, že tento pocit osamělosti bude s vámi, dokud nebudete staří a šedopřání. Nebude to tak.

#4 Oslovte ty, kteří vás milují. Pokud se cítíte osamělí, promluvte si se svými přáteli a rodinou. Možná pro vás nebudou mít odpovědi, ale budou moci jednat jako velkou podporu, což je to, co právě teď potřebujete. Zůstat doma sám, sledovat CSI: Miami není to, co musíte dělat. Musíte být obklopeni lidmi, kteří vás milují. Když jsem se cítil osamělý, obklopení se svou rodinou mi pomohlo smát.

#5 Promluvte si s profesionálem. Někdy nestačí mluvit s rodinou nebo přáteli. Není to tak, že jsou to špatní lidé, ale prostě nechápou, jak se cítíte nebo co byste měli dělat.

Tím, že mluvíte s terapeutem, získáte nástroje, jak se vypořádat s osamělostí a proč se cítíte osaměle. Možná budete nervózní mluvit s někým, koho neznáte, ale poskytují skvělý názor třetí osoby na to, co se děje. Něco, co vaši přátelé a rodina nevidí.

#6 Staňte se sebevědomým. Možná si myslíte, že jste neustále ve své hlavě, ale vědíte se? Pokud trávíte většinu času přemýšlením o osamělosti, ale nemyslíte na své emoce a na to, jak vaše tělo reaguje na tento stav, pak se chováte sebevědomí.

Jak jsem řekl dříve, osamělost je emoce, ne fakt. Jak vaše tělo reaguje na tuto emoci? Je něco, co to spouští? Je to neustálý pocit? Ale díváte se hlouběji do toho, budete schopni pochopit, proč se cítíte takto.

#7 Vypadni. Musíte se dostat z domu. Je mi jedno, jestli je to jen na trhu nebo vyzvednout vaše dítě z péče. Jen se dostaňte ven. Zkuste se dostat na procházku jednou denně po dobu tří minut. Nasaďte si sluchátka a prostě jděte.

Je to skvělý způsob, jak si trochu získat čerstvý vzduch a trochu vyčistit svou mysl. Všimnete si, že vaše procházky prodlužují a začnete zkoumat své město a nakonec se setkáte s novými lidmi.

#8 Zaměřte se na někoho jiného než vy. Někdy, když trávíme čas zaměřením na sebe, ztratíme se. V podstatě se spolkneme do našich vlastních hlav, znovu a znovu procházíme konverzací nebo incidenty. I když to může být dobré pro zpracování našich emocí, pokud je to vše, co ocitnete, musíte znovu zaměřit svou pozornost na něco jiného.

Zaměřte svou pozornost na někoho nebo na něco jiného. Získejte psa nebo se potkáte s babičkou nebo bratrancem. Zaměřte se na to, abyste věnovali vaši pozornost někomu jinému, kdo to potřebuje.

#9 Nezraňte se od společnosti. Když jsem se cítil osamělý, přestal jsem chodit ven. Přestal jsem viset ven se svými přáteli a opustil svůj byt. Nic jsem necítil. Ale to je špatný způsob, jak to udělat.

Je v pořádku zůstat v noci, nemusíte být vždy venku, ale musíte se stýkat. To je běžná chyba. Možná budete mít pocit, že chcete být sami, ale upřímně, musíte jít ven a dobře se s přáteli bavit.

Poprvé, když jdete ven, pravděpodobně se nebudete bavit, ale pokaždé, když půjdete, odpočinete si více a užijte si okamžik se svými přáteli.

#10 Odstraňte z vašeho života nezdravé věci. Pokud máte partnera, na kterém se nestará, pokud se cítíte osamělí a nepodporujete vás, nepotřebujete je. Pokud se potkáte s přáteli, kteří vás tlačí k pití nebo drogy, abyste se „ochladili“, zbavte se jich.

Poslouchejte, lidé řeší své problémy různými způsoby, ale vyzvednutí láhve nebo odfrčení koksu není způsob, jak se vypořádat s vašimi problémy. Jistě, v tu chvíli se cítíte dobře, ale nedostane se k kořenovému problému toho, co se děje.

#11 Snažte se. Cítil jsem se osaměle měsíce a měsíce, ale věděl jsem, že nemohu jen hodit ručník a nazvat ho den. Jistě, byly chvíle, kdy jsem byl rád: „Už se nestarám o péči“ a v tu chvíli jsem to myslel, ale věděl jsem, že se musím dál snažit.

Pokud jste na této stránce, již potvrzujete, že se cítíte osaměle, takže nyní vše, co musíte udělat, je pokračovat v pohybu vpřed.

#12 Práce na tom, že jste laskaví. Když se cítíte osamělí a smutní, je běžné, že se lidé cítí rezervovaní a nemusí nutně znamenat pro ostatní, ale jejich energie přichází jako chladná a necitující. I když se cítíte osamělí, zkuste praktikovat laskavost. Ať už máte pocit, že jste laskaví nebo ne, praktikování laskavosti vás cítí lépe, jako by se kolem vás děje něco pozitivního. Tato pozitivita vám pomůže projít tímto pocitem.

Nyní, když víte, jak se vypořádat s osamělostí, použijte tyto nástroje k zpracování vašich emocí. Nemyslete si, že jsi divný za to, že máte tyto pocity. Pokud něco, jste úplně normální.