Jak se vypořádat s vinou a upustit zavazadla, která vás váží

Tváří v tvář věcem, které jste udělali, není nikdy snadné, ale naučit se, jak se vypořádat s vinou a zabránit tomu, aby vás zvážil dolů, je nutné, aby se posunulo vpřed.

Naučit se, jak se vypořádat s vinou, je nezbytné pro zdravý život. Vina je forma hanby. Pochází z hrdosti a rozpaků. Pochází z mnoha míst a lze jej čerpat z chyb, které jste udělali. Věci, které jste neudělali. Nebo věci, které nebyly ani vaše chyba. Můžeme se dokonce cítit provinile za věci, které se nám stalo.

Proto může být vina tak obtížná. Je to břemeno, které nesete a nechodí sám. Ve skutečnosti může být těžší nosit v průběhu času, pokud nebude řešeno. Přestože je nějaká vina přirozená a normální, může se dostat z rukou, pokud se stane nadměrným. Mohlo by to vést k sebe sabotáži, nízké sebeúctě a neschopnosti vytvářet zdravé vztahy.

Je důležité nenechat vinu převzít váš život, takže je to nezbytné jednání.

Co to znamená cítit se provinile?

Cítit se provinile může být menší nebo velký pocit. Můžete se cítit provinile za odříznutí někoho na dálnici, ale ten pocit pravděpodobně projde za hodinu, ne -li minuty. Můžete se cítit provinile za to, že jste recyklovali svůj pohár na to, za to, že jste mluvili zpět se svým partnerem nebo pozdě do práce. Tyto věci jsou malé případy viny, které většina z nás zažívá po celou dobu našeho každodenního života.

Vina, která vás opravdu ovlivňuje, pochází z větších situací, jako je podvádění partnera, ležící na vašem životopisu, aby získal práci. To jsou akce, které vedou k vině a čelí těm, které zahrnují výčitky, omluvy, odpovědnost a změna. Další formy viny jsou to, co se nazývá nevhodné. To by byla vina za to, že by někoho nezabránil v tom, aby odešel, když měl autonehodu nebo selhal vaše firma a vaši zaměstnanci byli mimo práci.

To jsou věci, které se dějí a způsobují, že se cítíme provinile, i když to ve skutečnosti nemusí být naše chyba. Cítit se provinile neznamená vždy, že se musíte cítit provinile.

Jak se vypořádat s vinou správnou cestou a upustit zavazadla, která vás neustále váží

Ať už vaše vina pramení z něčeho, co jste udělali, abyste ublížili nebo ublížili někomu jinému, nebo ne, je to nejlepší způsob, jak se pohybovat a uvolnit tyto těžké emoce z vážení dolů. Aniž byste se vypořádali s vinou, můžete jej nechat převzít váš život a zabránit vám plně žít.

Ale čelit a učit se, jak se vypořádat s vinou, není tak snadné, jak říkáte, že je to líto. Už nejste dítě, které kreslilo na zeď. Omlouvám se za oči štěňátka. Takže podnikněte kroky a přijměte odpovědnost za své činy, abyste se posunuli kupředu.

#1 Potvrďte svou vinu a její účel. Vina není jen pocit, že vás bezdůvodně vadí. Vina obvykle vybuchne, protože jste udělali něco špatně. Je to varování, že byste měli změnit své chování.

Místo toho, aby ignoroval tyto pocity viny a nechal je rostl silnější, uznávejte tento pocit. Nechte ho umýt a uvědomit si, že je tam pro určitý účel, a tímto účelem je pomoci vám zlepšit.

#2 se omluvte a poslouchejte. Omluvte se kohokoli. Neříkej jen líto, ale opravdu se omluvte s úmyslem. Neomlouvejte se, jen aby se zbavili viny, ale napravit škodu, kterou jste způsobili. Dejte jim vědět, že vám není jen líto, že byli vašimi činy zraněni, ale je vám líto, že tyto akce provedete na prvním místě.

A nestávej tam. Poslouchat. Nechte tuto osobu říct, proč jste jim ublížili. To vám pomůže lépe porozumět, takže postupujete vpřed, je méně pravděpodobné, že uděláte to samé znovu.

#3 Vědět, co jsi udělal špatně a jak to udělat lépe. Neomlouvejte se, protože se cítíte špatně nebo chcete, aby vina odešla. Pokud nevíte, co jste udělali špatně, naučte se. Požádejte osobu, které jste zranili, aby vám to vysvětlil. Budou. To je jediný způsob, jak udělat lépe.

#4 Proveďte práci, abyste neopakovali chování. Mnoho omluv je prázdná, protože se zastaví, když se slova zastaví, ale omluva je prováděna dlouhodobě. Pracujete na sobě a odcizíte chování.

Pokud jste se omluvili za to, že jste ztratili náladu, neříkejte jen omlouvám se a za měsíc ztratíte náladu. Další, když cítíte, že se tyto pocity objevují, zvažte, jak byste někomu mohli ublížit. Nadechněte se a přemýšlejte, než promluvíte. Projděte se a nechte tyto pocity zdravě.

#5 Uvědomte si, že nemůžete vrátit zpět, co se stalo. Vina vám může jíst pryč, pokud si neuvědomíte, co můžete udělat, je jít kupředu. Můžete se ohlédnout a přebývat na tom, co se již stalo. Ano, můžete se cítit špatně při necitlivém komentáři nebo být blízký, ale nemůžete to vrátit. Nejlepší způsob, jak se vypořádat s vinou, když jste udělali něco, za co se stydíte, je udělat lepší pohyb vpřed.

#6 Přestaň posedlý. Všichni se cítíme vinu, ale posedlí nad ní nebudete se cítit lépe, abyste se cítili lépe. Pokud si myslíte, že ukazování viny nebo bydlení napraví věci, nebude to. To vám nikoho nepřinutí odpustit. Nebude to zlepšit. Přestaňte posedlý tím, co jste udělali, a zaměřte se na to, co teď můžete udělat.

#7 Učte se ze svých chyb. Ve skutečnosti si udělejte čas a zjistěte, proč to, co jste udělali, bylo špatně. Naučte se, jak to ovlivnilo ostatní a vás. Udělejte si čas a vzdělávejte se, proč jste udělali to, co jste udělali a jak můžete zabránit tomu, aby se to stalo znovu.

#8 Uvědomte si, že uděláte chyby znovu. Můžete se naučit nedělat stejné chyby znovu a znovu, ale vytvoříte nové. Nikdo není dokonalý. Někdy se cítíte provinile za to, že nejste dokonalí, ale uvědomíte si, že znovu vyklouznete, je součástí propuštění viny.

#9 Odpusťte si. To může být nejtěžší část řešení viny. Odpuštění je, jak se pohybujete vpřed. Můžete se omluvit osobě, které jste ublížili, ale neřekne se, že vám odpustí. To je jejich volba.

Ale jít dál, odpusťte si. Nechte svou minulost jít a pracovat tvrději na sobě a v budoucnu si více uvědomíte.

#10 terapie. Pokud to všechno pro vás stále boj, může být terapie tou správnou volbou. Nepotřebujete duševní nemoc, abyste mohli hledat pomoc. Terapie pomáhá každému vypořádat se s jejich problémy bez ohledu na to, jak velká nebo malá. Terapeut vám může poskytnout cvičení a připomenutí, jak se každý den vypořádat s vinou.

Jak se vypořádat s vinou, kterou jste nezpůsobili

Když jste vlastně neudělali nic špatného, ​​vina může stále zachytit hlavu. Jak se s tím vypořádáte, když nemáte co omluvit? No, musíte na sobě pracovat. Měli byste přijít na to, co způsobuje tu vinu. Je to racionální? Pokud ne, jak tomu můžete čelit? Co můžete udělat, abyste se zbavili pocitu viny?

#1 přemýšlí o tom, co je mimo vaši kontrolu. Uvolněte se z viny nad věcmi, které nemáte žádnou kontrolu nad. Možná se cítíte provinile a necháte své děti s chůvou, když jdete do práce. Musíte si vydělat na živobytí, abyste nakrmili svou rodinu.

Ty to víš. Víte, že vaše dítě vás bude milovat a dostane si čas s vámi a že děláte to, co musíte, ale cítíte se provinile. Připomeňte si, že to je mimo vaši kontrolu. Co není, kolik času trávíte v práci. Můžete ovládat, co děláte o době, kdy jste doma. Nemůžete pracovat přesčas, odejít, až bude váš den hotový, a udělat z vaší rodiny čas prioritou a zároveň žít podle svých dalších povinností.

Zaměřením na věci, které můžete ovládat, se můžete vzdát věcí, které nemůžete.

#2 Potvrďte zpětný pohled. Často se cítíme provinile za věci, které se odehrály v minulosti. Ale nemůžete vrátit minulost. A nemůžete vzít znalosti, které máte nyní, a cítit se provinile za něco, co jste bez této znalosti udělali.

Možná vezmete své dítě do parku a oni si zlomí paži na opičích barch. Cítíte se provinile, protože kdybyste ho nevedli do parku, nestalo by se to. Možná, kdybyste mu stáli blíž, mohl bys ho chytit, než padl. To je škodlivá vina, která je způsobena novými znalostmi. Neměl jsi žádný způsob, jak vědět, že by se to stalo, když jste šli do parku nebo seděli na lavičce, abyste sledovali, jak vaše dítě hraje. Vzal jsi ho do parku stokrát bez problémů.

Uznání, že vaše vina je retroaktivní, vám může pomoci racionalizovat.

#3 Odpusťte si. I když vám nemusíte mít co odpustit, odpusťte se za věci, za které se obviňujete. Možná jste neudělali nic špatného. Možná se něco stalo a vy se obviňujete, když jste opravdu neměli kontrolu.

Racionalizace to nebude vždy fungovat. Někdy si musíte odpustit. Kdyby byl někdo jiný v situaci, ve které jste byli, neřekl byste jim to samé? Na okamžik se odstraňte ze své viny a uvědomte si, že se nikdy nepohneš a nahrajete to, co věříte, že jste udělali špatně, pokud se budete neustále obviňovat.

Naučit se, jak se vypořádat s vinou, vyžaduje čas, trpělivost a často terapii, ale jakmile najdete odpuštění, můžete vinu uvolnit a znovu žít znovu.