Jak se vypořádat s ukončením vztahu během těhotenství

Těhotenství není o nic méně než zázrak. Není však ani tajemstvím, že je to zpětné (doslova) a přináší obrovské změny v životě páru. Někdy vztahy tento test neprojdou a možná se ocitnete uprostřed ukončení vztahu během těhotenství.

Těhotenství je samo o sobě dost ohromující, ale aby prošel rozpadem. Když si však uvědomíte, že vztah pro vás nefunguje, držení se jen proto, že se zdá, že odchod se zdá být příliš skličující, jednoduše znamená kopat plechovku dolů po silnici.

Stejně děsivá jako vyhlídka na ukončení vztahu během těhotenství může být, víte, že nejste sami. Jsme tu, abychom vám pomohli přijít na to, jak nejlépe manévrovat tento neočekávaný curveball. V tomto článku, traumavě informovaný poradenský psycholog Anushtha Mishra (MSC., Psychologie poradenství), která se specializuje na poskytování terapie pro obavy, jako je trauma, problémy s vztahem, deprese, úzkost, zármutek a osamělost, píše o tom, jak se vypořádat s rozchodem, zatímco těhotná a společně žít.

Jaké výzvy přináší těhotenství v životě páru?

Obsah

• Jaké výzvy přináší těhotenství v životě páru?
  • 1. Může to vést k nedostatku komunikace
  • 2. Dojde ke změnám očekávání
  • 3. Posun odpovědnosti mezi párem
  • 4. Sex by mohl sestoupit dolů
  • 5. Může dojít k posunu nálady vztahu
• Důvody pro ukončení vztahu během těhotenství
  • 1. Nedostatek podpory
  • 2. Váš partner zachlazuje těhotenství
  • 3. Změny v očekávání se nemusí příliš dobře usadit
  • 4. Konstantní stav neštěstí ve vztahu
  • 5. Emoční, fyzické nebo verbální zneužívání
• Jak se vypořádat s ukončením vztahu během těhotenství
  • 1. Udělejte si čas na truchlení
  • 2. Buďte pod kontrolou svých financí
  • 3. Opírajte se o svůj systém podpory
  • 4. Procvičujte pozitivní zvládání dovedností
  • 5. Je čas se zaměřit na sebe a své dítě
  • Klíčové ukazatele

Těhotenství označuje nový začátek v ženském životě. Vaše tělo se mění a hodně se ve vašem životě mění, včetně vztahu, který sdílíte se svým partnerem. Jako pár to nemusí být jedna z nejhladších jízd vaší cesty doposud.

Těhotenství je choulostivé období v životě páru a pokud chcete chránit své pouto se svým partnerem, výzvy se mohou dostat do cesty. Je důležité je identifikovat, aby bylo možné vymyslet způsob, jak se s nimi efektivně vypořádat. Níže uvádíme několik výzev, které těhotenství může vyvolat v životě páru:

1. Může to vést k nedostatku komunikace

Těhotenství je ohromující zážitek pro oba rodiče. Jedna z mnoha podobných studií ukazuje, že prenatální fáze může být velmi stresující pro očekávání matek. V této studii bylo asi 17% žen psychologicky zdůrazněno. Tento druh stresu ztěžuje sdělení vašich pocitů a myšlenek vašemu partnerovi, protože už je pro vás příliš mnoho.

Nedostatek komunikace je hrozbou pro samotnou existenci vztahu. Eskaluje konflikty a nutí vás vytvořit negativní perspektivu svého partnera. Je to také škodlivé pro vaše zdraví, což je poslední věc, kterou potřebujete, když očekáváte.

Je tedy důležité, abyste se snažili nedržet své obavy pro sebe a mluvit o stresu a úzkosti. Diskutujte o tom, jaké to bude být rodičem, včetně vašich očekávání, výzev, se kterými se můžete setkat, a uspořádání péče o děti.

2. Dojde ke změnám očekávání

Těhotenství s sebou přináší spoustu změn. Je tedy nutné, aby se očekávání partnerů od sebe navzájem změnila, aby vytvořila prostor pro tyto změny. Pokud očekávání nejsou upravena, dojde k zklamání, protože pro oba partnery bude velmi obtížné splnit očekávání, která měli od sebe před těhotenstvím.

Ženy také procházejí mnoha změnami chování během těhotenství. Váš partner očekává, že uděláte vše, co jste předtím předtím, povede k tomu, že budete ve vztahu během těhotenství nešťastní ve vztahu. Jde to také naopak.

Změna očekávání ve vztahu se může zpočátku zdát ohromující, což z něj činí jednu z největších výzev pro pár během těhotenství. Je důležité předem diskutovat o očekávání.

3. Posun odpovědnosti mezi párem

Spolu se změnami v očekávání dojde také k posunu v odpovědnosti. Je toho hodně, co byste museli udělat, abyste se vzdělávali o různých aspektech mít dítě, připravovali domov na příchod svého novorozence atd. Váš partner by během této doby musel převzít trochu větší odpovědnosti, včetně péče o vás a vaše emocionální potřeby.

Vaše primární odpovědnost by se také posunula k sobě a starala se o vaše dítě a můžete se více soustředit na učení o procesu práce, narození a poporodní zotavení. Zatímco se budete spolehnout na svého partnera, musíte také převzít odpovědnost za to, že jste propustili svého partnera. Ve skutečnosti to bude také jedno z jejich očekávání.

Související čtení: Sdílení domácích prací a odpovědností rovnoměrně v manželství

4. Sex by mohl sestoupit dolů

Tím mám na mysli fázi, kde mezi párem není jen žádná sexuální aktivita. Je normální, že se vaše sexuální touha změní během těhotenství. To není něco, čeho se obávat. Během těhotenství můžete být buď velmi příjemný, nebo prostě máte pocit, že nechcete.

Studie naznačuje, že těhotenství je pro páry fází sexuálního uvolnění. To bylo hlavně kvůli obavám o blaho dítěte. To však pochází z nedostatku vědomí. Podle National Health Services (NSH) je naprosto bezpečné mít sex během těhotenství.

Tento nedostatek povědomí a strachu z dítěte se může stát velmi náročným, protože období sexuálního uvolnění může být frustrující a může vést k pocitu osamělosti, nedostatku spojení a porozumění, zejména pokud jeden z partnerů chce, ale druhý je ' t na to.

5. Může dojít k posunu nálady vztahu

Těhotenství je doba, kdy se hormony kolísají, takže se budete cítit náladově. Existuje mnoho emocí, které matka prochází - štěstí, hněv, podrážděnost, smutek a dokonce i úzkost.

Váš partner však také prochází mnoha emocemi, od štěstí po zmatek až po nejistotu. Tyto výkyvy nálad, které zažíváte, a celý tlak, který váš partner cítí, by mohly také posunout náladu celého vztahu.

To je náročné, protože to může být opravdu stresující udržování prostoru pro sebe navzájem emocionální naladění, když jste oba zranitelní. Komunikace mezi sebou je prvořadá pro práci prostřednictvím této výzvy.

Důvody pro ukončení vztahu během těhotenství

Anna, která je teenagerkou a těhotná 4 měsíce, často se ptá svých přátel: „Můj přítel mě nechal těhotnou, vrátí se zpět? Proč jsem byl vyhozen během těhotenství?"Její přátelé jí říkají, že je pryč navždy.". Ale proč je to tak? Jaké jsou důvody, které rozbijí vztah během těhotenství?

Je skličující rozejít se s rodičem vašeho dítěte a vím, že ukončení vztahu během těhotenství je děsivé. I když můžete překonat některé z výzev, kterým pár čelí během těhotenství, existují určité výzvy, o kterých můžete udělat jen velmi málo. Potom by mohlo být nezbytné ukončit vztah.

Rozhodujete se o svých vlastních neegotiích, o svých vlastních důvodech, proč být ve svém vztahu nebo z vašeho vztahu, těhotná nebo jinak. Pokud se cítíte ohromeni výzvami těhotenství a nejistí o budoucnosti, může to mít na paměti tyto společné důvody, proč lidé ukončí své vztahy během těhotenství.

1. Nedostatek podpory

Těhotenství je událost nádherného života, ale také obtížná pro pár. Zaměření se posune na těhotenství natolik, že emocionální spojení někdy přijme zadní sedadlo. To může být matoucí pro vašeho partnera a mohou se stát méně nebo vůbec nadšeným těhotenstvím. Pokud to přetrvává a nedostatek podpory pokračuje, může se stát toxickým vztahem. Je to vaše rozhodnutí, ale ukončení toxického vztahu, zatímco těhotná, je dobrý nápad, i když je opravdu děsivý.

Někdy se také může stát, že partner myslel pouze na roztomilé zábavné aspekty těhotenství, jako jsou mateřské obrázky, ale úplně zapomněli na věci, jako je ranní nemoc. Když se musí vypořádat s namáhavými stranami těhotenství, pošle je zamířené do kopců. Toto je běžný scénář pro rozchod, zejména mezi teenagery.

2. Váš partner zachlazuje těhotenství

Změny, které přicházejí s těhotenstvím, jsou ohromující. I když jste si oba mysleli, že jste na to připraveni, váš partner si může uvědomit, že je to víc, než zvládnou. To může vést k tomu, že dostanou studené nohy. Pokud studené nohy vašeho partnera vydrží déle, než dokážete zvládnout, může to být důvod pro ukončení vztahu během těhotenství.

Mít partnera, který si není jistý jejich schopností zvládnout těhotenství nebo rodičovství, vás může nechat stresovat a zlomené srdce, což je škodlivé pro zdraví vašeho a vašeho dítěte. Jedna z mnoha studií ukazuje, že stres během těhotenství je rizikovým faktorem pro nepříznivé výsledky pro matky a děti. Abychom se vyhnuli tomuto druhu stresu a srdečního zlomu během těhotenství, je dobré vyhodnotit váš vztah.

3. Změny v očekávání se nemusí příliš dobře usadit

Jednou z výzev, o kterých jsme již dříve diskutovali. Tuto výzvu může být obtížné překonat. Pokud se váš partner nepřizpůsobí těmto novým očekáváním, může to být Dealbreaker.

Změny v očekávání by mohly vypadat, ale nejsou omezeny na, váš partner a vy projevujete větší podporu potřebám druhý na.

Jakákoli změna nebo nejistota ve vztahu je obtížná, a tak je to takhle. Některé páry jsou schopny to překonat pomocí čestné komunikace nebo pomocí pomoci od odborníka na duševní zdraví. Ale pokud vás to začne přemoci a nevidíte vztah pohybující se kolem této překážky, můžete zvážit ukončení vztahu během těhotenství.

4. Konstantní stav neštěstí ve vztahu

Je normální, že nálada vztahu se posune a unáší mezi vzrušením a úzkostí, ale vy nebo váš partner se ocitnete hledáním omluv, abyste se navzájem ignorovali, cítili se navzájem a už se moc nesdílejí a mnoho nesdílí mnoho sdílení a mnoho nesdílí mnoho? Může to být vyprávění znamení, že ve vztahu je neštěstí.

Pokud jste ve vztahu nešťastní ve vztahu, je důležité analyzovat, co vás trápí, a pak o tom diskutovat se svým partnerem nebo oslovit poradce pro vztahy. Ale pokud i přes vyzkoušení všeho, jste na slepé uličce a stav vašeho vztahu vás ovlivňuje negativně, nemusí to být špatný nápad ukončit vztah.

Související čtení: Nešťastný ve vztahu? 7 věcí, které můžete udělat

5. Emoční, fyzické nebo verbální zneužívání

Podle studie Americké vysoké školy porodníků a gynekologů (ACOG) je během těhotenství zneužívána jedna ze šesti zneužívaných žen. Během těhotenství každý rok zneužívá jejich partneři více než 320 000 žen.

Zneužívání vám může nejen ublížit, ale také může vyvolat vaše nenarozené dítě do hrobového nebezpečí. Může to vést k potratu, vaše dítě se narodilo příliš brzy, s nízkou porodní hmotností nebo fyzickým deformacím. Je důležité, abyste si uvědomili, že jste v hrubém vztahu.

Jakmile si to uvědomíte, udělali jste první krok k získání pomoci při ukončení vztahu během těhotenství. Řekněte někomu, koho důvěřujete. Jakmile se s nimi svěřili, mohli by vás být schopni vás kontaktovat s krizovou horkou linku, legální službou, útulkem nebo bezpečným útočištěm pro týrané ženy.

Jak se vypořádat s ukončením vztahu během těhotenství

Rozpady jsou těžké bez ohledu na to, zda je očekáváte nebo ne a někteří berou rozchod těžší než jiné. Je to určitě složitější, když jste těhotná, protože pak se rozpadáte nejen se svým partnerem, ale také rodičem vašeho dítěte. V životě vašeho dítěte bude šance, že se vám to bude líbit, ať se vám to líbí nebo ne.

Poté, co se její přítel rozhodl vyjít na ni a jejich nenarozené dítě, se Anna ocitla zírá na temnou propast nejistoty. Zvládnutí s realitou rozchodu během těhotenství a společného života nebylo snadné, ale opřela se o svůj podpůrný systém a našla způsoby, jak se s situací vypořádat co nejlépe, jak jen mohla. Tato podpora jí pomohla přechod z „Můj přítel mě nechal těhotná, vrátí se?"Pro" Jsem soběstačný a budu v pořádku ". Nedodala, aby byla zkušenost s vyhozením, když ji těhotná držela ji a její dítě zpět.

Nelze popírat, že tato situace je těžká a někdy je obtížné šlapat vodu, ale víte, že existují způsoby, jak se můžete vyrovnat s ukončením toxického vztahu, zatímco těhotná a na druhé straně vyjděte jasnější a lepší, stejně jako Anna. Níže jsou uvedeny některé způsoby, jak se vypořádat, za které mohu ručit jako terapeut:

1. Udělejte si čas na truchlení

Je důležité, abyste si dali dostatek času na truchlení. Těhotenství je již fyzicky a emocionálně zdaňovací zkušenost. Rozpad, pak vás přivádí tváří v tvář realitě, která se výrazně liší od toho, co jste doufali pro sebe a své dítě. To vás může nechat zápasit s pocitem opuštění během těhotenství.

Nechte své pocity proudit a dát si prostor pro truchlení a zpracování vaší ztráty. Dělat věci, o kterých si myslíte, že by vám pomohly vyjádřit vaše emoce. Dopřejte si tu vanu zmrzlinu s krabicí tkání po vaší straně, zatímco sledujete něco emotivního. Plačete na gauči a udělejte si čas, abyste se cítili lépe a přijali to, co se stalo.

Pokud je obtížné navigovat tuto ztrátu, obraťte se na odborníka na duševní zdraví, který vám může pomoci projít se tím. Pokud hledáte pomoc, jsou tu pro vás kvalifikovaní a zkušení poradci na panelu bonobologie.

2. Buďte pod kontrolou svých financí

Vím, že to je poslední věc, se kterou se chcete vypořádat, když jste již v emocionálním nepokoji, ale je důležité, abyste se také přihlásili k vaší finanční situaci. Ukončení vztahu v těhotenství je obrovská změna od života, který jste si představili pro sebe, a musíte se ujistit, že máte všechny své základny.

Chystáte se postavit hnízdo, abyste se postarali o své dítě, a je pochopitelné, že po rozchodu vypočítáte, kolik peněz budete zhruba potřebovat co nejvíce stability a nezávislosti.

Musíte se také ujistit, že máte práci a že rozumíte a využijete jakékoli mateřské listy, které nabízí váš zaměstnavatel, aniž byste se spoléhali na naději, že váš bývalý partner bude ochoten podporovat buď vás nebo vaše dítě.

Související čtení: Pomáhá to mluvit o vzájemných financích před manželstvím?

3. Opírajte se o svůj systém podpory

Toto je osamělý zážitek a nejlepším způsobem, jak najít pohodlí v této době, je hledat sílu prostřednictvím systému podpory. Vaši blízcí nabídnou v této době stále tekoucí a bezpodmínečnou podporu. Vidět, jak se o vás starají, vám pomůže cítit se lépe.

Stres, jak již bylo zmíněno, vybírá vážnou daň na očekávané matce i dítěti. Z tohoto důvodu je zásadní, abyste v rámci procesu léčení rozpadu hledali podporu. Chápu, že se možná budete chtít odstoupit od interakce s kýmkoli, ale udržovat lidi, kteří se o vás starají, vám může pomoci uzdravit. Zkuste je pustit dovnitř.

4. Procvičujte pozitivní zvládání dovedností

Rozchod během těhotenství je těžké a to je jen mírně mírně. Nemohu dostatečně zdůraznit, jak špatný stres je pro očekávanou matku a její dítě, a tak nyní, více než kdy jindy, je důležité praktikovat pozitivní dovednosti zvládání.

Možná zkuste si užít mírné cvičení, které pomáhá uvolňovat endorfiny, které jsou známé jako šťastné hormony. Studie ukazují a Americká psychologická asociace také zmiňuje, jak může cvičení zvýšit naše duševní zdraví.

Meditace nebo učení umění hlubokého dýchání také pomáhá. Dělat jógu během těhotenství je také skvělý nápad. Studie ukazuje, že jóga je opravdu účinná při zlepšování těhotenství a celkového duševního zdraví. Ať už máte jakékoli zdravé dovednosti zvládání, použijte je.

5. Je čas se zaměřit na sebe a své dítě

Toto je možná jedna z nejdůležitějších částí jakéhokoli rozpadu a těhotenství to nemění. Musíte se starat o své nenarozené dítě, ale také se musíte ujistit, že se soustředíte na sebe. Pamatujte, že se staráte o sebe a zaměření na sebe pomůže také zdraví dítěte.

Je těžké se pustit po rozchodu. Nedokážu si ani představit sílu, kterou by to mohlo trvat, zatímco hormony zvětšují všechny vaše emoce. Ale nezapomeňte, že to nemusíte dělat sami, podnikněte podporu, kterou potřebujete, a pokračujte vpřed o krok po druhém.

Klíčové ukazatele

• Těhotenství je ohromující zážitek pro oba rodiče
• Během těhotenství existuje mnoho výzev, které během těhotenství, jako je nedostatek komunikace, posun v odpovědnosti a očekáváních a zmenšující se intimita
• Nedostatek podpory, neustálý stav neštěstí a váš partner, který po těhotenství zakopálí, jsou některé legitimní důvody pro ukončení vztahu během těhotenství
• Zneužívání je absolutním jističem ve vztahu, těhotných nebo jiných
• Můžete se vypořádat s rozchodem během těhotenství tím, že si uděláte čas na truchlení a zaměření na sebe. Je také důležité být pod kontrolou svých financí a opírat se o váš systém podpory

V ideálním případě dítě potřebuje, aby oba rodiče prosperovali. Ale skutečný život není zdaleka idealistický. Ukončení vašeho vztahu během těhotenství by mohlo být jedinou možností, pokud váš partner není na palubě s vyřešením konfliktu, není zavázán k myšlence rodičovství nebo se stal urážlivým.

Děti se učí od svých pečovatelů. Pokud vás dítě vidí v nešťastném spojení, mohlo by se dozvědět, že je v pořádku ohrozit vaše hodnoty a potřeby, aby zůstaly ve vztahu. I když ukončení vztahu během těhotenství je poslední věc, kterou byste chtěli udělat, pokud máte své důvody, může to být nejlepší rozhodnutí pro vás i vaše dítě.

12 tipů, jak být úspěšnou svobodnou matkou

Úzkost po rozpadu - odborník doporučuje 8 způsobů, jak se vyrovnat

10 kroků, které vám pomohou přejít od vážného vztahu