Jak se vypořádat s hněvem po rozvodu nebo oddělení

V tomto článku

• Je v pořádku se po rozvodu nebo odloučení zlobit na bývalého?
• Proč někteří partneři drží hněv pro ex po rozvodu?
• 15 tipů, jak se vypořádat s hněvem vůči ex po rozvodu
• Jaké jsou některé zdravé způsoby řešení rozvodového hněvu z ex?

Naše společnost nám říká, že hněv je tabu emoce. Jeden, který má být držen pod zábalem, ovládán nebo, pokud je to možné, „uhasiný“ při prvním znamení zvýšené nálady. Ale co se stalo s představou, že cítím naše pocity konstruktivně, samozřejmě, aby se přesunul zdravě?

Hněv po rozvodu je stejně přirozený jako ostatní pocity a emoce, které předjíždějí jednoho nebo obou partnerů, a přesto je to jediný, kdo přichází s očekáváním, že to potlačujeme.

Nejčastěji existuje přesvědčení, že bývalý je vinen zradou, ať už nevěra, zneužívání, špatné řízení financí nebo nenaplněných potřeb. Každý kamarád bude bojovat s emocemi založenými na jednotlivých obviněních.

Je v pořádku se po rozvodu nebo odloučení zlobit na bývalého?

Po rozvodu, jeden z partnerů, vy, obvykle máte pocit, že vás bývalý zklamal nebo zradil tím, že odešel, zvláště pokud došlo k nějakému provinění.

Ve stejném duchu se zbláznete sami se sebou, protože jste povolili chování po celou dobu. Obviňujte se za to, že neviděli problémy dříve, což způsobuje bolest, což má za následek větší odpor k vašemu bývalému.

Jakékoli emoce, které se zažily, včetně hněvu, po ztrátě jsou přirozenou součástí postupu při posunu vpřed. Obvykle hněv po rozvodu přijde před zármutkem nebo smutkem.

Je nezbytné dovolit si zcela vzdát se toho, čím vaše srdce a mysl prochází, když k němu dojde, a nesnažte se být statečný nebo silný člověk, jako by tolik lidí mohl radit.

Bojující emoce není cesta k silnějšímu já. Po stádiích ztráty, které se přirozeně vyskytují.

Proč někteří partneři drží hněv pro ex po rozvodu?

Vina a rozvodová hněv jsou ohnivé prvky, které mnoho partnerů bojuje s po oddělení. Obecně ustupují přijetí a pokračování.

Bohužel, někteří kamarádi se po rozvodu drží naštvaní, což umožňuje emocím sloužit jako překážka v jejich cestě do budoucnosti. Pokud se ocitnete v této pozici, mohlo by to být velmi dobře, protože nechcete udělat krok dovnitř.

Když to uděláte, budete se muset podívat na to, proč jste odešli nebo neviděli problémy dříve. To neznamená, že musíte obviňovat své sehttps: // www.manželství.com/rada/rozvod/10-nejběžnější roční období pro divorce/lf.

Přesto, pokud jste v nepřetržitém vzorci směřování prstu a vyprávění, proč osoba opustila vztah, bez ohledu na to, zda došlo k provinění, je čas podívat se do zrcadla. Pracujte tyto pocity, protože to jsou více než pravděpodobné, že ty, které vytvářejí zátaras.

V mnoha případech je prostě příliš bolestivé zvážit představu, že jste tento problém vyřešili dříve, nebo jste možná hráli roli v tom, proč manželství skončilo. Je mnohem snazší a bezpečnější být naštvaný na někoho jiného, ​​poukázat na jejich chyby a křičet vinu a nesouhlas.

15 tipů, jak se vypořádat s hněvem vůči ex po rozvodu

Každý zvládne své emoce jedinečným způsobem. Jak se vypořádáte s hněvem a rozvodem, bude zcela odlišné od toho, jak by se přítel mohl rozhodnout zvládnout.

Kritickou věcí je umožnit si zažít emoce a podívat se na to zdravým, konstruktivním způsobem, vidět nejen svého bývalého, ale dívat se na sebe. Některé užitečné rady o věcech, které se můžete pokusit projít:

1. Zůstaňte soustředěni na fakta

Může být snadné spadnout do myšlení, které nakonec smíříte i ve stavu hněvu.

Intelektuálně je nezbytné pokusit se udržet ve skutečnosti ve skutečnosti okolností a pochopit, že manželství skončilo, takže můžete postupovat od okamžiku, kdy se zlobíte do jiných fází ztráty.

Nebudete mít schopnost podívat se na to, jak se život bude lišit, nebo se rozhodnout, když se v této fázi uvízne.

Místo toho se pokusíte najít důvody, jak dále diskutovat o tom, co se stalo a proč problém vyřešit. Když jste tady uvízli, je to místo, kde se musíte podívat do zrcadla a začít pracovat dovnitř.

2. Nepospíchej

Přátelé a rodina vás povzbudí, abyste byli silní a pokračovali, když se někdo věnuje vzteku, často, když si nejsou jisti, co jiného poradit.

Při práci s pocity není spěch. Zažijte každého, dokud už nemáte, ale udělejte to konstruktivně. Stejně důležité je mít podporu, zatímco tyto pocity cítíte.

Dejte těm kolem vás znát hranice a to, co během této doby potřebujete. Správné lidé vám umožní mluvit, zpracovávat a pracovat skrz váš hněv po rozvodu.

3. Self-reliance je pro ptáky

Nejsi sám nebo by neměl být.

Se všemi zavrčenými hněvem, který cítíte, je nezbytné mít alespoň jednoho přítele nebo člena rodiny, se kterým můžete po rozvodu odvzdušnit svou frustraci a vyjádřit svůj hněv, zejména pokud došlo k protiprávnímu jednání.

Možná jste neviděli varovné signály a cítit se osobní chybu, když jste neviděli tyto znaky, abyste mohli reagovat dříve. Být samostatný, zvednout bradu a pohybovat se vpřed s milostí je přeceňován.

Často to vede k hořkosti, s mnoha lidmi, kteří vyvíjejí tvrdé srdce a důsledky, které přenášejí budoucí vztahy. Je nezbytné pro plné uzdravení. K tomu je třeba pociťovat pocity a přátelé jsou nutné, aby nám to pomohli.

4. Nezapomeňte na sebeurturing kvůli náladě

Ať už se jednáte o bitvy se svým bývalým nebo dušeným okolnostmi, musíte se ujistit, že se o sebe staráte.

Péče o sebe vyživuje tělo, mysl a duši, povzbuzující pohyb různými emocemi, včetně hněvu. Pokud se o sobě cítíte dobře, začnete se cítit zdravě a nakonec znovu rozvíjet štěstí.

5. Cítit hněv

Ano, po rozvodu dochází k hněvu. To je normální. Ale v některých situacích tato emoce pokrývá jiné pocity, možná je zraněno nebo možná cítíte smutek nad ztrátou vztahu.

Pro muže, kteří procházejí rozvodem, existuje předsudky, že se hněv bude stát očekávanou formou převládající emoce a nahrazuje jakékoli jiné fáze ztráty.

Zdá se to nespravedlivý předpoklad. Přesto je nezbytné zapojit hněv, abyste se dostali k těm skutečným emocím, které se skrývají pod povrchem Angera. Z této emoce vyvolává mimořádný pocit energie.

Můžete těžit z jakékoli fyzické zdatnosti nebo křičet některé z těchto emocí do pohodlí polštáře. Byli byste překvapeni vydáním, které z těchto aktivit obdržíte.

Poté můžete najít přítele, s nímž můžete volně odvzdušnit své skutečné emoce možná smutek, zármutku nebo možná bolesti.

6. Uvědomte si, co vás spouští

Při pocitu epizod hněvu obvykle budou existovat specifické spouštěče, které ho přinesou. Mohlo by to být, když uvidíte svého bývalého nebo snad, když se blíží vaše výročí svatby.

Pokud si uvědomíte, co vás odstartuje, bude mnohem snazší řešit situaci, když se objeví. Poté se můžete pokusit naplánovat spouště.

7. Neexistuje žádný výhodný čas ani časový limit

Neočekávejte, že váš hněv po rozvodu bude nastaven do konkrétního termínu. Neměli byste také očekávat, že dojde k emocionálním reakcím v klidu vašeho osobního prostoru.

Můžete očekávat, že budete mít ohromující výbuch v nepříznivém okamžiku, ať už jste v práci nebo uprostřed trhu s potravinami.

Nemůžete se nechat zažít plnou rozzlobenou epizodu v těch nepohodlných dobách. Místo toho musíte tento pocit pozastavit, dokud nebudete ve svém soukromém prostoru a pak si nechte určité období, abyste se rozzlobili, aniž byste příliš dlouho zatěžovali.

Ukončení manželství může každému zbláznit, cítit, ale tuto zkušenost nepřekračujte.

Podívejte se na toto video, abyste pochopili, proč mohou někteří lidé po oddělení nebo rozvodu hněvat hněv.

Práce skrz hněv po rozvodu není jediná fáze; je tu pár. Je nezbytné zajistit, abyste se plně uzdravili a stali se zdravými, než se dokonce pokusíte o život seznamování. Nebylo by to k vám spravedlivé, ale zejména pro ostatní lidi, se kterými se setkáváte.

Osoba, kterou prezentujete světu. Možná najdete i v tom okamžiku; Ještě to není ten pravý čas. Dejte si, dokud potřebujete.

14. Pomoc je vždy možnost

Pokud se po rozvodu neprocházíte hněvem, jako byste měli pocit, že byste měli, a bylo to významné období od dokončení, je moudré zvážit další podporu mimo přátele a rodinu.

Neexistuje žádná hanba, když oslovíte terapeuta nebo poradce, když bojujete při práci v emocionálních stádiích, a to i s podpůrným vnitřním kruhem.

Je to pro vás kudos, že jste dost silní, abyste přiznali, že je to těžké. Opravdu patří mezi nejvýznamnější výzvy, které projde kdo.

15. Najděte svůj význam a posuňte se kupředu

Zatímco v vytržení hněvu po rozvodu, budete si položit milion otázek, jako je proč a jejichž chyba vytváří intenzivnější pocity hněvu a frustrace, protože neznámý vás nechává cítit se bezmocný a bez kontroly.

Když dosáhnete určitého bodu, najdete odpovědi v sobě z místa soucitu, laskavosti a autentičnosti. Už nebude nutné ukazovat prsty, obviňovat, ani nebudete nechat nikoho z háčku.

To je čas, abyste našli význam za tím, co cítíte, abyste tuto část mohli uzdravit a posunout se vpřed.

Jaké jsou některé zdravé způsoby řešení rozvodového hněvu z ex?

Hněv po rozvodu je pro jednoho nebo oba manželé náročnou, ale běžnou zkušeností. Když jeden člověk obdrží nápor viny, může se ukázat jako náročné zvládnout emoce, které jsou na vás zaměřeny, ať už je to zaručené nebo ne.

Zatímco každý ví, že pocit emocí vede k uzdravení, bývalý manžel na přijímajícím konci musí najít zdravý způsob, jak tento proces pomoci.

Některé metody vyzkoušet:

1. Je v pořádku pokračovat ve svém životě

I když by to mohlo být pro vašeho manžela náročné, není nic špatného s tím, že jste se pohybovali vpřed, pokud jste na zdravém místě, abyste tak učinili.

Obklopit se podpůrnými lidmi, kteří vás povzbuzují a zapojují se do optimální péče.

2. Najděte nová místa k častému

Možná máte pravidelná místa, která se vám baví, ale pokud se jednalo o zařízení, do které jste šli jako pár, prozkoumejte nové možnosti.

Nechcete podněcovat scénu tím, že narazíte do svého bývalého místo toho, abyste se vyhnuli možnosti.

3. Vyhněte se defenzivnímu

Rozzlobený člověk může někdy nafouknout pravdu do bouřlivého příběhu plného viny a pomluvy. To je jen bolest a zranění, které vychází jako hněv.

I když se možná budete chtít bránit před obviněním, je moudré jen mlčet, aby se zabránilo vývoji zpět a zpět.

4. Bojovat s touhou se zúčastnit

V určitém okamžiku se pravděpodobně rozzlobíte, až trpělivost ztenčí, a možná budete chtít vyrazit na odvetu. Vyhněte se tomuto pokušení.

To je někdo, koho jste nesli velkou lásku a úctu a oni pro vás. Bitva je pro vás oba skvělou službou.

5. Postavte si sebevědomí svými hranicemi

Je důležité udržovat hranice s druhou osobou asertivním a sebevědomým způsobem, aby nedošlo k záměně s vaším bývalým.

Objevující se pasivně-agresivní nebo prezentace jako „potěšení“ může vést k tomu, že se osoba stane jen rozzlobenějším, protože to vypadá jako hratelnost.

6. Pokusit se dešifrovat význam

Ať už se jedná o text, e -mail nebo šnek, přečtěte si zprávy přijaté od vašeho bývalého bez ohledu na to, zda jsou méně než příjemné, aby se pokusili odvodit základní bod.

Pokud existuje touha smířit se, musíte být ve svém postoji pevné, abyste se vyhnuli nedorozumění o vaší pozici.

7. Neberte si návnadu

Pokud bývalý nepohybuje se svým životem a po rozvodu zažívá hněv, může dojít k pokusům zůstat v kontaktu, takže se nějakým způsobem cítí stále propojeni. Mohli by poslat zprávu s otevřenou otázkou nebo nějakou jinou metodou, jak vybudovat vaši zvědavost.

Pak cítíte potřebu oslovit; Neberte si návnadu. Neměl by existovat žádný důvod k kontaktu, pokud již nemáte spolu děti, což je jiná konverzace.

8. Blízké přátelé a rodina jsou kritičtí

Svěřte se blízkým přátelům a rodině o tom, co vydržíte. Ujistěte se, že to jsou přátelé, které jste měli pouze, ne vzájemní přátelé se svým bývalým. Chcete mít možnost volně mluvit s lidmi, kteří se o vás skutečně starají.

9. Snažte se být co nejkvalitnější

Bude to obtížné, ale měli byste se pokusit být trpělivý se svým bývalým. Zatímco někteří lidé mohou trávit hodně času procházením fází ztráty, soucitu a porozumění mohou být často prospěšné při pomoci s tímto procesem.

Pokud váš bývalý najde empatii výměnou za svůj hněv, mohlo by to pomoci rozptýlit pocity a nakonec se zbavit hněv a rozhořčení.

10. Promluvte si s poradcem

Mluvení s profesionálním terapeutem často může pomoci, kde by přátelé a rodina mohli být schopni tak učinit. Ti nejbližší se nemohou dostatečně oddělit, aby poslouchali, aniž by poskytovali vášnivé rady. Poradce může vést prakticky.

Poslední myšlenky

Rozvod není pro nikoho snadný; partner chytil možná nevědomý nebo kamarád, který se ptal z manželství. Každý člověk zažije ztrátu v cestě.

Obecně platí, že žádost o rozvod je ve výrobě dlouhá doba. To znamená, že manžel, který opouští, se vypořádal s koncem manželství, zatímco byl stále spojen, a pravděpodobně jsou připraveni jít dál.

Ale je to svěží, syrové a bolestivé pro druhého partnera. Vidět bývalého pohybu vpřed je nejen hněvá, ale ten hněv s nimi zůstává během řízení a často za sebou.

Hněv po rozvodu je opravdová, autentická emoce, kterou lidé potřebují zažít (konstruktivně) a uzdravit se. A bývalí by měli představit tvář empatie pro osobu, kterou kdysi milovali jako poslední show respektu.