Jak se vypořádat s rozchodem 15 způsobů, jak se vyrovnat

V tomto článku

• Proč jsou rozchody tak bolestivé?
• Společné pocity nebo emoce po rozpadu
• 15 způsobů, jak se vyrovnat s rozchodem
• Postarejte se o sebe po rozchodu
• Co nedělat při zvládání rozpadu?
• Naučit důležité lekce z rozpadu

Rozdělení vztahů dochází pro většinu z nás, že se musí oddělit od někoho, koho jste kdysi milovali. Izolace, zmatek, strach a všechny druhy bolestivých emocí přicházejí s rozpadem vašeho vztahu.

To zůstává případ, i když to byl špatný vztah nebo dobrý, protože jste rozhodně utratili a investovali tolik času a úsilí do tohoto vztahu a nyní vidíte, že to všechno jde marně, nemůžete si pomoci, ale truchlit nad jeho zánikem.

Proč jsou rozchody tak bolestivé?

Podle výzkumu je zranění způsobené rozpadem podobné zranění způsobenému během fyzické bolesti. Abychom to vypracovali, zdůrazňuje se, že část mozku aktivovaná během rozpadu je stejná jako část, která je aktivována, když je způsobena nějaká fyzická bolest.

Rozpad způsobuje změny v chemii mozku a lidé mají tendenci hledat logická vysvětlení, proč končí vztah. Situace však ne vždy propůjčuje řešení.

Rozchod je také ztráta a když člověk tolik investoval do osoby fyzicky a emocionálně, zdá se, že je to ztráta investice.

Související čtení: Důvody, proč vztahy selhávají (a jak je opravit)

Společné pocity nebo emoce po rozpadu

Rozpady mohou někoho drasticky ovlivnit. Osoba prochází různými emocemi po rozpadu vztahu. Všechny tyto pocity a chování jsou však zcela normální a určité pocity jsou nevyhnutelné. Lidé si věnují čas zotavení z rozpadu.

Pojďme se podívat na tyto pocity, kterou člověk prochází po přerušení:

• Osamělost
• Dotazování vlastní hodnoty
• Úzkost
• Deprese
• Bolest hlavy
• Bolest na hrudi
• Zmatek v myšlenkách
• Změny nálady
• Necitlivost

Související čtení: Jak překonat rozchod deprese: Příznaky a léčba

15 způsobů, jak se vyrovnat s rozchodem

Jak se tedy vypořádat s rozchodem? Jak se vyrovnat, až skončí vztah?

Navzdory těmto pocitům je důležité je překonat a nenechat je dostat se k vám. Abychom vám pomohli v tomto procesu hojení a zacházení s rozpadem, uvedené níže jsou uvedeny níže 8 nejlepších způsobů, jak se vypořádat s rozchodem a přivést zpět do svého života radost zpět.

1. Přijetí

Nejprve je nezbytné, abyste přijali skutečnost, že váš vztah nyní skončil jako odpověď na to, jak se vypořádat s rozchodem. Jednoduše nemá smysl žít v popírání a nedůvěře, že „to se vám nemůže stát“, ale upřímně řečeno, a teď není nic, co byste mohli udělat, abyste to změnili.

Čím rychleji přijmete tuto pravdu, tím rychleji se budete moci pohnout.

2. Nevytlačte sami sebe

Po celou tuto dobu buďte snadné na sebe. Neobviňujte se ani uchvábí vinu a místo toho věřte, že se to muselo stát pro vaše vlastní dobro.

Po rozpadu vztahu je v pořádku cítit se nízko a depresivní a máte povoleno konzumovat tolik času, kolik chcete, abyste se uzdravili.

Použijte tentokrát, abyste vyčistili svou mysl a udrželi všechny ostatní úkoly stranou.

3. Zůstaňte zdraví a pozitivní

I když je normální si po tvrdém rozchodu přestávku od každodenního života, záleží na tom, že to nenecháte získat to nejlepší z vás. Zaměřte se na sebe, zdravě jíst a pravidelně cvičit.

Být fit podporuje pocit pohody a budete se moci přizpůsobit tomuto novému jedinému životu hodně quicker.

Chcete -li přejít ze vztahu, udržujte toxické myšlenky z vaší hlavy. Vyhněte se litu sebe nebo litovat, co se stalo, místo toho se zaměřte na dobré věci a připomeňte si, že přijdou lepší časy.

4. Najděte přátele a rodinu, s nimiž si můžete promluvit a sdílet pocity

Socializace je jednou z odpovědí na to, jak se vypořádat s rozchodem.

Během této těžké doby je velmi pomoci udržet milující přátele a rodinu kolem. Mít lidi, kteří se o nás milují a starají se o nás.

Dosáhnout Pro ně, pokud se někdy cítíte jako mluvení a zbavení se všech negativních myšlenek v hlavě.

Pokud tak učiníte, přinese úlevu a umožní vám soustředit se na dobré věci stále v životě.

5. Drž se dál od alkoholu a drog

Padající kořist na zneužívání alkoholu a drog je to nejhorší, co si můžete udělat pro sebe. Vypadají jako rychlý a snadný útěk z této drsné skvrny života, ale dělají vás nic jiného než poškození.

6. Vyberte si nové koníčky a vyzkoušejte nové zážitky

Považujte tentokrát za příležitost pro vás prozkoumat nové zájmy.

Možná dříve, váš bývalý vás držel zpátky v tom, co jste milovali, ale nyní jste svobodní. Vyzkoušejte nové věci, vyzvedněte nové koníčky a najděte nové vášně. Jděte na výlety nebo túry, podle toho, co se vám líbí, a užijte si svůj čas a vytvářejte nové vzpomínky jako perfektní způsob, jak se vypořádat s rozchodem.

7. Mysli na budoucnost pro sebe

Zatímco se snažíte najít mír s tímto rozchodem, je také nutné, abyste byli nadějní. Naplánujte si budoucnost, která nyní nezahrnuje vaše ex.

Tak, Jak se vypořádat s rozchodem?

Začněte znovu snít a začněte podniknout malé kroky, abyste se mohli vydat na svůj cíl.

Těšíme se na to, na co vás budoucnost čeká, místo toho, abyste se obávali, jak se budete s tímto novým změněným životem zvládnout.

Související čtení: Léčení vztahů po rozchodu a nahrazení

8. Přesvědčte se, že znovu najdete radost

Po celou dobu této doby je pro vás velmi důležité zůstat pozitivní. Měli byste vědět, že jste zodpovědní výhradně za své štěstí a jste jediný, kdo to dokáže získat pro sebe.

Víte, kdo jste a určitě víte, co chcete. Pokračujte v práci k tomu, co vás potěší a najděte své štěstí jako způsob, jak se vypořádat s rozchodem.

9. Přijměte zármutek

Smutek je součástí procesu rozpadu a cítit zármutek je zcela normální. Takže se nevyhýbejte pocitu nebo si nemyslete, že je negativní. Přijměte to jako součást vašeho procesu hojení. Přijetí to jako normální vám pomůže hladce plavit problémem.

10. Nespěchejte proces

Rozchody jsou těžko překonat a bude vyžadovat nějaký čas, abyste je překonali. Takže si nemyslete, že se jednoho dne probudíte, vše fit a dobře. Dejte si nějaký čas a v tuto chvíli to udělejte jeden krok. Spěchání procesu hojení vám dá jen úzkost a zdvojnásobí bolest.

11. Nenechte je pronásledovat na sociálních médiích

Jejich pronásledování na sociálních médiích vám dá bolest a připomene vám váš minulý vztah.

Zvláště, pokud je zjistíte, že se pohybují dál, poškodí to vaše pocity. Je tedy lepší se rozhodnout pro digitální detox a přestat je pronásledovat na sociálních médiích nebo se zeptat svých vzájemných přátel.

12. Stát se zaneprázdněným

Musíte být úmyslně zaneprázdněni, abyste se vyhnuli mysl, která se blíží k myšlence rozchodu. Získejte zakořenění do své práce a kariéry. Upřímně řečeno, existují i ​​další aspekty vašeho života, které jsou stejně důležité.

13. Zůstat společensky aktivní

Jedním z tipů, jak se vypořádat s rozchodem, je říci ano všem sociálním funkcím.

Zúčastněte se každé příležitosti. Obklopit se lidmi. S tolika interakcemi s lidmi budete mít svou mysl z obtíží. A samozřejmě, mnoho z vašich drahých udělá maximum, aby vás rozesmálo.

14. Zvolte časopis

Stejně jako vám deníky pomůže vyjádřit se, nic jiného nebude. Je to váš volný prostor, abyste všechny své emoce přivedli do popředí, aniž by se obávali, že budou souzeni. Udržujte tedy deník a nechte své emoce proudit jako způsob, jak se vypořádat s rozchodem.

15. Získejte pomoc

V případě, že máte těžké jednání s vašimi emocemi nebo se vypořádáte s rozchodem, musíte vzít pomoc od terapeuta nebo poradce, který vám pomůže posoudit vaše emoce a nechat vás přijít na to, jak se můžete pohnout kupředu.

Související čtení: Jak vidět terapeuta může zlepšit váš život

Postarejte se o sebe po rozchodu

Existují nějaké zdravé způsoby, jak se vyrovnat s rozchodem?

Po rozpadu nás rozpad vede k několika negativním emocím, jako je deprese, stres nebo úzkost.

Nejlepší způsob, jak se vyrovnat s rozchodem, je věnovat si určitou pozornost. S produktivními věcmi, které můžete udělat po rozpadu, jako je péče.

Je důležité si vybrat některé efektivní techniky péče o sebe, aby se vyrovnalo s rozchodem. Různé techniky mohou vyhovovat různým lidem. Zjistěte tedy, co pro vás funguje nejlépe.

• Oceňujte se tím, že rozpoznáte malé věci, které děláte dobře. Buďte svým vlastním roztleskávačem.
• Postarejte se o své fyzické zdraví stejně jako o svém duševním zdraví. Mít dobré jídlo a dobře cvičit.
• Věnujte pozornost svým potřebám. Posoudit, co chcete, a nebuďte na sebe tvrdí.
• Udělejte si pauzu od velkých věcí nebo projektů. Je v pořádku na chvíli pozastavit nebo se věci pomalu.
• Prozkoumejte nové věci. Mohly by to být nové zájmy nebo cestovat na nové místo na vlastní pěst.

Související čtení: Jak se člověk chová po rozchodu

Co nedělat při zvládání rozpadu?

Chcete -li přejít z rozpadu, ujistěte se, že se po rozpadu vyhýbáte tomu, že děláte určité věci.

Pokud hledáte věci, které byste neměli dělat při zvládání rozchodu, zde je několik věcí, které je třeba mít na paměti jako řešení, jak se vypořádat s rozchodem

DONES:

• Stalk je na sociálních médiích
• Jít na odrazový vztah
• Posedlost rozchodem
• Oznámit rozchod
• Zůstaňte dlouho sami
• Mluvte o svém bývalém
• Najděte útěchu v intoxikaci
• Sdílejte svou situaci se všemi
• Přesahujte informace
• Ztratit naději

Naučit důležité lekce z rozpadu

Stejně jako být ve vztahu nás učí mnoho důležitých věcí, rozchod nás může naučit i několik životně důležitých lekcí života.

Zde jsou některé z věcí, které nás rozpadu učí:

• Vždy důvěřujte svému pocitu střeva

Někdy někomu důvěřujeme, že zanedbáváme náš vnitřní hlas. Je důležité věřit svému pocitu střeva a sledovat, co říká.

Sledujte také: