Jak se vypořádat, když se úzkost separace stane poruchou

V tomto článku

• Separační úzkost u dětí
• Jak se vypořádat s úzkostí u dětí
• Jak překonat separační úzkostnou poruchu
• Separační úzkost u dospělých
• Jak se vypořádat se separační úzkostí u dospělých

Rozloučení není nikdy snadné, zvláště pokud to musíte říct svému milovanému, kterého už dlouho neuvidíte. Ale někdy na vás separační úzkost vybírá daň, přestože vědí, že váš milovaný se k vám brzy vrátí.

Aristoteles, který je legendární řecký filozof, řekl už dávno, že „člověk je od přírody sociální zvíře.„Takže my lidé v našem životě vážíme přátelství a vztahy. Být ve společnosti našich přátel a rodiny nám dává útěchu a nutí nás cítit se bezpečně a milovaný.

Společnost našich blízkých se stává obvyklým po určitou dobu a pouhá myšlenka, že je v našich životech, nás může cítit úzkostně. I když se s nimi musíme na chvíli zbavit, jsme nuceni dostat se z naší zóny pohodlí, která do určité míry brání našemu míru a štěstí.

Určitý stupeň úzkosti separace může být normální, zejména u dětí. Ale kdy víte, jestli je to dost extrémní, že se jedná o poruchu? Nejprve si promluvme o úzkosti separací.

Separační úzkost u dětí

Oddělovací úzkost ve své základní podobě je strach nebo smutek, který přichází, když někdo, koho milujete, dočasně odchází tam, kde jste.

Separační úzkost u dětí obvykle dochází, když velmi mladé dítě hodně křičí kvůli odloučení od své matky.

Je pro malé dítě přirozené cítit se nervózní, když se jejich rodiče rozloučí. V raném dětství jsou záchvaty hněvu, pláče nebo držení zdravých reakcí na separaci. Tyto příznaky definují normální fázi vývoje.

Podle psychologů je úzkost separace u dětí velmi normální, zejména během stadia dítěte a dokonce u malého dítěte do 4 let. Můžete však zmírnit úzkost od separace dítěte tím, že zůstanete tolerantní a jemně, ale rozhodně stanovíte limity.

Jak se vypořádat s úzkostí u dětí

Ve většině případů tento pocit obvykle zmizí po čase a děti obvykle z těchto starostí vyrůstají. Uklidňování dětí a jejich ukázání, které se vrátíte, obvykle pomáhá.

Některé děti se však rozpadají, zatímco se zabývají úzkostí separací, a to i s nejlepším úsilím rodiče. Tyto děti zažívají recidivu nebo pokračování intenzivní úzkosti separací během jejich roků základní školy nebo dokonce za nimi.

Pokud je úzkost separace dostatečně nepřiměřená, aby zasahovala do normálních činností ve škole a domově a v přátelství a rodině a namísto několika dní trvá měsíce, může to být náznak úzkostné poruchy separace.

Jak překonat separační úzkostnou poruchu

Je znepokojivé vidět naše děti v nouzi, takže je pro nás lákavé pomoci našim dětem vyhnout se věcem, kterých se bojí. To však dlouhodobě rozšíří úzkost vašeho dítěte.

Nejlepším způsobem je tedy pomoci vašemu dítěti bojovat proti úzkostné poruchy separací.

Poskytněte empatické prostředí doma, aby se vaše dítě cítilo pohodlně.

Buďte dobrým posluchačem a respektujte pocity vašeho dítěte. Pro dítě, které by se mohlo cítit izolovanou svou poruchou, může mít pocit poslouchání silného uzdravovacího účinku.

Mluvte o jejich problémech. Je pro děti zdravé mluvit o svých pocitech. Tím, že mluvíte, můžete pochopit jejich problémy a pomoci jim vyjít z jejich strachu.

Zachovejte klid během oddělení. Děti častěji zůstanou v klidu, pokud uvidí jejich rodiče uklidňující a složeni během oddělení.

Povzbuďte své dítě, aby se účastnilo činností. Povzbuzení vašeho dítěte k účasti na zdravých fyzických a společenských aktivitách je skvělý způsob, jak zmírnit jejich úzkost.

Chválujte úsilí vašeho dítěte. Chvála své dítě bohatě i za jejich malé úspěchy, jako by šli do postele bez rozruchu, usmívali se, zatímco se rozloučili a zůstali šťastní doma nebo v denní péči, zatímco jste pryč do práce.

Separační úzkost u dospělých

U dospělých mohou být také příznaky úzkosti separací.

Úzkost a vztahy mají hluboké spojení. Když jsou romantičtí partneři odděleni několik dní, obvykle se začíná vyvíjet emoční stres.

Manželské páry mají tendenci mít potíže se spánkem od sebe a páry se budou těšit na mluvení, textové zprávy, Skyping nebo jiné komunikační prostředky, dokud se nebudou setkat.

Tento typ úzkosti pro separaci dospělých je normální, řekněme, psychologové, protože většina lidí si přeje mít ty, které milují, poblíž a náhodou na nich závisí ve svém každodenním životě.

Dospělí se mohou dozvědět, i když se oddělí od svých mazlíčků. Když lidé cítí úzkost separace, dostanou nevolnost, bolest v krku, pálení žáhy nebo bolesti hlavy.

Obvykle je tento typ úzkosti separace, která sleduje významnou nepřítomnost druhého, normální a lze jej postarat s určitým úmyslným úsilím.

Když čelíte úzkosti, zkuste posunout svou pozornost na něco, co se vám líbí, strávit nějaký čas s ostatními přáteli, sledovat film nebo zaneprázdnit dělat nějaké jiné věci.

Jak se vypořádat se separační úzkostí u dospělých

Jak se vypořádat s úzkostí ve vztazích je běžným problémem, kterému čelí většina dospělých. Mohli byste čelit úzkosti od svého přítele nebo úzkosti od svého manžela od svého manžela.

Pokud dojde k úzkosti separace, když očekává, že milovaný bude pryč za pár minut, pak by to mohlo být varovný signál, že úzkost dosáhla vyšší úrovně.

Měření úrovně intenzity je důležité, protože ti, kteří mají poruchu, mají mnohem vyšší úroveň úzkosti při separaci. Také, pokud úzkost nezmizí, když se blíží milovaný, pak je pravděpodobné, že separační úzkost je nyní poruchou.

Když se úzkost separace vztahu stane vztahovou úzkostnou poruchou, zaslouží si pozornost a je třeba ji okamžitě postarat.

Pokud se úzkost odloučení začne vstřikovat do každodenního života a ovlivňovat každodenní myšlenky a rozhodnutí, je určitě čas mluvit s lékařem.

Lidé mohou překročit svou úzkost do značné míry prostřednictvím poradenství nebo terapie a v některých případech léky.