Jak se zbavit stresu po dlouhém dni rodičovství pobytu doma

Rodičovství vyžaduje hodně tvrdé práce, zejména pokud jde o vyvážení výchovy dětí s udržováním společenského života, udržování kroku s vaší prací a - co je nejdůležitější - nezanedbávání vašeho fyzického a duševního zdraví.

V tomto článku

• Dát si šlofíka
• Videohry
• Vyzkoušejte produkty Cannabidiol (CBD)
• Cvičení
• Práce na zahradě

Jedná se o tvrdý vyrovnávací akt, protože často upřednostňujeme náš rodičovské povinnosti Přes zajištění toho, abychom mohli vyrovnat tlaky být rodičem.

To je ještě výraznější pro rodiče doma, kteří pracují jako vzdálené nezávislé pracovníky nebo se zaměřují na rodinu a domov na plný úvazek. Je snadné konzumovat rutinu, a to jak dobrým i špatným, rodičovství.

Proveďte denní práce, zajistěte, aby děti dodržovaly své plány a převzaly jakékoli mimořádné události.

To vše vás může vést k zanedbávání. Na konci každého dne se cítíte příliš vyčerpaní (emocionálně i fyzicky), abyste se odměnili. Je však nezbytné vytvořit „mě“ na dobití vašich rodičovských baterií.

Je jich mnoho způsoby, jak zbavit stresu, A většina z nich nemusí být časově náročná činnost. Naše těla jsou těžce zapojena, aby oddechla tam, kde je najdou, abychom se mohli odrazit, aniž bychom vyvinuli velké úsilí.

1. Dát si šlofíka

Rychlým odložením je osvědčená metoda de-stresu, která může změnit veškerý rozdíl. Věnovat trochu času Odpočiňte si oči v klidném prostředí Mohla by změnit celou vaši mentalitu.

Získejte pár silikonových ušních zátkou, oční masky a úkrytu. Probudíte se omlazenou a jednou znovu připraveni na své rodičovské povinnosti.

Životní hack, který by pro vás mohl také pracovat, je pití kávy těsně před zdřímnutím. Tímto způsobem můžete získat zbytek z mikropodniky (mezi 15-30 minutami), aniž byste se museli obávat, že budou spát.

2. Videohry

Pokud to mohou děti udělat, můžete také! Starší generace považují videohry za zábavu, která pro ně není určena. To by se nemohlo mýlit.

Jak lidé stárnou, většina jejich koníčků má tendenci mít pro ně vzduch pasivity (sledování filmů, televizních pořadů, sportů atd.). Videohry zahrnují přímé příspěvky jak z vašich reflexů, tak z vašeho intelektu.

Toto je vítané rozptýlení od vaší každodenní rutiny a v závislosti na vašem výběru hry může zmírnit stres Stejně jako udržet mozek ostrý.

Takže když děti spí, vyzvedněte si ovladač herní konzoly a nasaďte zábavnou hru. Mohlo by se ukázat, že jste v tom lepší, než si myslíte!

Sledujte také:

Cvičení může znít jako kontraintuitivní klišé pro zaneprázdněné rodiče. Dokonce i myšlenka na fyzické cvičení by mohla být mimo ty, kteří se chtějí uvolnit.

Cvičení je vědecky prokázáno, že uvolňují endorfiny, naše šťastné hormony. V kombinaci s rostoucím uspokojením ze zraku sebe v zrcadle to působí jako a Úžasný de-Strestor.

I když si to zvykne, cvičení je ve skutečnosti úžasný způsob, jak se zbavit stresu. Jakmile se dostanete do zvyku dokončení dlouhého dne s oddanou cvičební rutinou, stává se návykovou a zdravějším než jakýmkoli drogou.

5. Práce na zahradě

Zahradnictví je další klišé, ale ne bez dobrého důvodu. Užíváme si zahradnictví, protože je to nejjednodušší způsob, jak můžeme vidět ovoce naší práce. Být venku, i když je na vašem dvorku, také pomáhá Snižte úzkost a stres.

Najděte si malou skvrnu pro sebe a vyberte si něco jedlého k zasazení. Rozhodněte se pro snadnou plodinu pro začátečníky, něco, co vyžaduje nízkou údržbu a snadno zahyne. Rajčata, jablka a jahody jsou skvělou volbou.

Když nakonec shromažďujete výsledky svého úsilí, můžete je použít v další populární metodě de-strestru: vaření!

Závěr

Toto je jen několik příkladů toho, jak můžete skončit po dlouhém dni péče o váš domov. Nejdůležitější věcí je najít metody, které nejlépe vyhovují vaší osobnosti a pomohou vám dosáhnout vašich osobních cílů.

Nikdy se nezanedbávejte, protože to poškodí vaše sociální, rodinné a profesní život.