Jak se vyrovnat s frustrací ve vztazích?

V tomto článku

• Denní chaos života zanechává negativní vliv na naše vztahy
• Když je stresován, ztratíme sílu pochopit, co zažíváme
• 5 minut samo-meditace, aby čelila těmto samostatným handicapům
• 5 minut sebehypnózy

Všichni víme, že vztahy nás nevyhnutelně procházejí nesčetnými emocemi a pro všechny vysoké je nakonec nízká, která následuje. Vztahy jsou horská dráha, nikdy nezůstávají na vrcholu nebo na dně kopce dostatečně dlouho, aby udržely jakoukoli konzistenci. Pokud někdo přečte toto prohlášení a nesouhlasí, podělte se prosím o své tajemství se zbytkem světa, protože pro všechny ostatní je to nevyhnutelná realita sdílení vašeho života s jinou osobou.

Denní chaos života zanechává negativní vliv na naše vztahy

Moderní svět se pohybuje tempem, který jsme se nevyvinuli dostatečně rychle, abychom kompenzovali. Neustále se pohybujeme rychlostí, že naše mysl nemá schopnost plně zpracovávat. Konfrontace této rychlosti denně ponechává nejvíce nekontrolovatelnými pocity frustrace, hněvu, stresu, zmatení a úzkosti, která má podvědomě moc přímo ovlivňovat vztahy člověka s těmi nejblížemi k nim. K tomu dochází bez skutečného pochopení původu a obvykle vede ke konfliktu a konfrontaci. Naštěstí pro nás existují cvičení, do kterých se můžeme zapojit, což může pomoci zpomalit tempo světa, ve kterém žijeme, a současně nám dávat dovednosti, abychom se vyrovnali s těmito negativními pocity, které jsme zůstali jako vedlejší účinek našeho každodenního chaosu.

Když je stresován, ztratíme sílu pochopit, co zažíváme

Náš mozek pracuje 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, 365 dní v roce. Mozek nepřestává fungovat ani ve spánku, takže navždy plní své povinnosti vůči naší mysli a těle bez odpočinku. Hlavní funkcí vašeho mozku je chránit vás a jsou to naše prvotní instinkty z velké části, které řídí naše reakce, vnímání, myšlenky a přesvědčení. Vzhledem k tomu, že naše prvotní instinkty byly v nás zakořeněny od úsvitu člověka, jsou tyto instinkty často zastaralé a neschopné držet krok se světem, který se mění tak rychle, že je často nepoznatelná ze dne na den. Když jsou představeny podněty nebo spuštěny faktory v našem prostředí, myšlenky nejprve cestují do frontální a prefrontální kůry. Pokud váš mozek „lidského nebo modernizovaného“ neví, jak reagovat, převezme váš mozek „jeskynní nebo prvotní“ a snaží se kompenzovat uvolněním stresových hormonů (kortizol, adrenalin) do vašeho krevního řečiště.

Tyto hormony, místo toho, aby pomáhaly, jak zamýšlel mozek, mají tendenci se projevovat v příznacích, včetně dušnosti, hněvu, úzkosti, strachu, dezorientace, zmatení a řady dalších reakcí, které obvykle nesou negativní důsledky. Jinými slovy, jakmile je aktivována, začíná sestupná spirála a pomalu přitahuje naši mysl do nezmapované propasti, kde nemáme sílu skutečně pochopit to, co zažíváme. Vzhledem k nerozbitnému spojení mezi myslí a tělem, jakmile je mozek v této propasti, tělo reaguje v koordinaci, což vede k bolesti, bolesti, únavě a mnoha dalším oslabujícím podmínkám.

5 minut samo-meditace, aby čelila těmto samostatným handicapům

Pokud to zní povědomě, pak jste ve skutečnosti lidská bytost. Gratulujeme! Dobrou zprávou je, že existují kroky, které lze podniknout, aby čelili těmto postiženým handicapům a pomohli udržet rovnováhu v turbulentních vodách. Zde je několik relativně snadných 5minutových cvičení, které může kdokoli udělat, aby udusil zuřící požáry, náš prvotní mozek nevyhnutelně světla ve svém úsilí nás chránit.

Tyto 5minutové samo-meditace/sebe-hypnózová práce, protože se přímo zaměřují na velmi specifickou oblast vašeho mozku. Tato oblast se nazývá jádro accumbens. Je to velmi malá oblast v mozku, ale má silné spojení s fyzickým zdravím a pohodou člověka. Tato oblast je mozku je zodpovědná za skladování a uvolňování všech „cítit se dobře“ hormony (serotonin, dopamin). V podstatě to je důvod, proč máme vůbec dobré pocity.

Pravidelným praktikováním těchto 5minutových cvičení si nepochybně rozpoznáte pozitivní dopad, který mají na vaše fyzické a duševní zdraví. Jsou jako super jídlo pro podvědomí a ujistěte se, že pracuje tak, aby prospíval tělu i vědomé mysli.

5 minut sebehypnózy

Toto je jednoduché 5minutové cvičení, jehož cílem je dát pocit transformačního klidu a relaxace. Toto cvičení, když je provedeno správně, je ekvivalentní a má stejný dopad na tělo jako 5 hodin spánku. Netřeba dodávat, že je to výkonná technika a cenný nástroj, který má v Arsenalu.

Poznámka: Neprovádějte toto cvičení při řízení nebo provozu těžkých strojů. Toto je přísně cvičení s vlastním rozvojem, jehož cílem je vzdělávat a vést vaši cestu k sebepoškozování. Toto není lékařská rada. Pokud máte nějaké lékařské obavy, okamžitě kontaktujte svého lékaře. Obecným cílem tohoto cvičení je spojit se s vašimi interními fungováními a zase si více uvědomit své vnější prostředí.

Postupujte prosím podle těchto pokynů -

Začnu tím, že se spočítám dolů pomocí zadní části své mysli k zahájení procesu, a každý krok je pomalý, jak je to potřeba, aby se dosáhl požadovaného výsledku. Chápu, že není třeba spěchat.

5) Jsem si vědom svého okolí a životního prostředí. Jsem si vědom a používám všech 5 smyslů. Cítím vzduch, cítím mé okolí, slyším mé prostředí, vidím svět kolem mě a ochutnáte vnitřek mých úst.

4) Necítím svou fyzickou polohu těla (sezení, stojící, ležení), místo toho úplně uvolňuji každou svalovou část těla najednou. Začnu nohama a systematicky pracuji na vrchol hlavy.

3) Cítím svůj dýchací vzor a dává mi to pocit klidu, protože je rytmický a synchronizovaný (dovnitř a ven, hluboký a pomalý, dýchání pomocí žaludku).

2) Cítím, že moje víčka jsou těžká (také cítím, že se moje smysly utopí kolem mě kolem mě a pomalu se uvolňují se zbytkem mého těla). Našel jsem své centrum a je to úžasný únik ze všeho, na co se zabývám mimo toto zvláštní místo.

1) Moje víčka se zavírají, protože se chci plně uvolnit a ponořit se do klidu. Chci se plně ponořit a nechat vnější svět za sebou.

0) Jsem v hlubokém spánku.

Ztištím po dobu 5 minut; Nemluvím ani neposlouchám ani nic nedělám. Pouze 5 minut úplného ticha a jasná mysl.

Až jsem připraven přijít, začnu se spočítat. Klidně, jemně a pomalu (stále v uklidňujícím, úmyslném cyklu dýchání: dovnitř a ven, hluboký a pomalý, dýchání pomocí mého žaludku)

1) Přicházím pomalu, klidně a jemně (nespěchám a tento krok nespěchám)

2) Nechám se vrátit do hlubokého spánku, tak hluboko, jak se mi líbí, tak hluboko, jak chci

3) Když se začnu vracet, přináším klid, protože vím, že tento klid využiji, abych mě po tomto cvičení posunul vpřed

4) Zhluboka se nadechnu a uvolním se

5) Otevřel jsem oči, široký vzhůru a cítím se skvěle

Poslední Take

Toto cvičení můžete opakovat tolikrát, kolikrát byste chtěli během dne. Sdílejte to se světem, protože když to sdílíte, ukáže vám to. Vždy zůstaňte úžasné a úžasné.