Jak se vypořádat s pocitem osamělého v manželství

Proč se lidé vdávají? Pro lásku, společnost, sex, podpora ... seznam může být nekonečný. Navzdory všem argumentům proti instituci zůstává manželství zlatým standardem pro ty, kteří vstupují do spáchaných vztahů. Nevadí to, že pro mnoho párů v těchto dnech se „šťastně někdy po“ zdá být spíše jako fantazie, zatímco být „osamělý v manželství“ je více realitou.

Teď nám nenechte špatně. Pohádkové vztahy existují. Podívejte se na Williama a Kate - dokonale vyrobené pro sebe ve všech směrech. Ale na druhém konci spektra byla Williamova matka, pozdní dáma Diana, jedna z nejkrásnějších a nejúžasnějších žen na světě, které se otevřeně přiznaly k emocionálně dutému v jejím dlouhém manželství.

Být smutný a osamělý v manželství se stalo tak běžným, že mezi manželskými poradci nevyvolává pocit překvapení. Podle studie nadace AARP z roku 2018 nadace asi 31% ženatých lidí, kteří byli 45 let a starší, uvedlo, že je osamělý. Možná je čas vzít problém s manželství.

Co znamená být osamělý v manželství?

Obsah

• Co znamená být osamělý v manželství?
• Co způsobuje emocionální opuštění v manželství?
  • 1. Velmi vysoká očekávání
  • 2. Nedostatek komunikace
  • 3. Mimomanželský vztah
• Jak se vypořádat s pocitem osamělého v manželství?
  • 1. Zjistěte hlavní příčinu vaší osamělosti
  • 2. Přemýšlejte o svých minulých vztazích
  • 3. Je také váš partner osamělý?
  • 4. Smířit se a diskutovat o svém víře
  • 5. Přepracovat svůj sexuální život
  • 6. Mít kruh přátel nebo rozvíjet běžné koníčky
  • 7. Znovu zapojit a znovu připojit
• Časté časté

Vidya n, poradce z Amrita Institute of Medical Sciences, říká: „Je škoda, že být osamělý v manželství se nepovažuje za tolik problému, než říkat, v urážlivém vztahu. Emocionální a fyzické zneužívání je samozřejmě určitě vážnější problém, ale osamělost může vést k depresi a souvisejícím problémům s duševním zdravím, “říká.

Nyní, že být osamělý v manželství neznamená, že jste ve špatném manželství. Je možné, že pro vnější svět a vaše přátele se můžete zdát jako perfektní pár. To také neznamená, že nemilujete svého partnera. Emocionální vzdálenost a nedostatek intimity však mohou vést ke zvýšenému přesvědčení, že se manželství zhroutí.

Jak tedy definujete osamělost? "Pokud vaše unie není taková, ve které humor přichází snadno, není to ten, ve kterém jsou idiosynkrasie vašeho partnera stále roztomilé, nebo není to, ve kterém jsou splněny vaše emoční potřeby, možná jste v osamělém manželství," Vysvětluje výzkumník manželství Carol Bruess v TED relaci.

Případ Manjula V (změněno jméno) to ilustruje. 43letá novinářka, byla v bezproblémovém manželství asi dvě desetiletí. Její vztah měl ideální začátek tím, že ji její muž hádal a dělal vše, co mohl, aby ji vyhrál. Brzy se oženili, ale nebylo to zdaleka hladké. Problémy s rozšířenou rodinou, kariérní boje, mimomanželská aféra ... V kostce měl manželství všechny dramatické prvky kromě lásky.

"Za bodem jsem se přestal starat," říká Manjula. "Vedu svůj vlastní život, vede jeho.". Toto je náš způsob, jak přijmout osamělé manželství a uspořádání živých samostatných životů, zatímco ženatý, oběma se hodí k oběma. Už neexistuje žádná akrimonie ani boje, ale není tam žádná láska ani vzrušení. „Stručně řečeno, existuje nulové emoční naplnění nebo spokojenost, ale funguje to pro ně. To je přesně to, jak se cítí osamělost v nešťastném manželství.

Související čtení: 15 podepsá vaše manželství je na skalách a téměř u konce

Co způsobuje emocionální opuštění v manželství?

Být ženatý, ale osamělý se nyní stal příliš běžným. V nejlepším případě, jak zdůraznil Manjula, se pár může rozhodnout žít společně, ale vést samostatné životy. Ale v nejhorším případě, že být osamělý v manželství je prvním krokem k oddělení. Příběh každého ne tak dokonalého manželství je jiný, ale jediným společným faktorem ve všech je pocit emocionálně opuštění.

Manželství by mělo být spojením dvou duší, má to poskytovat společenství a podporu během dobrých a špatných časů. Ale když vaše základní emocionální potřeby nejsou splněny, osamělost je první pocit, který se vplíží. Emocionální opuštění v manželství způsobuje, že se cítíte prázdní zevnitř.

Tehdy se začnou objevovat známky pocitu nežádoucího ve vztahu. Přestože žijete s osobou, interagujete s ním denně, možná ani sex, necítíte spojení ani teplo. Cítili jste, že váš partner emocionálně zkontroloval manželství. To jsou některé z důvodů emocionálního opuštění v manželství:

1. Velmi vysoká očekávání

Většina párů dnes vstupuje do manželství s velmi vysokými očekáváními. Očekává se, že manželka bude nejlepším přítelem, skvělým milencem, pečujícím rodičem, vtipným a intelektuálně stimulujícím partnerem, úspěšným profesionálem a dalším. Mohou mít všechny tyto vlastnosti, ale je nemožné udržet takové vysoké vlastnosti po dlouhou dobu.

Michael Pratt (jméno změněno), podnikatel vypráví svou zkušenost. "Moje žena říká, že se cítí prázdná.". Rozumím jí, protože vím, že nejsem schopen s ní trávit příliš mnoho času nebo naplnit všechny její potřeby. Ale po 15 letech manželství, s 12hodinovou prací a důraz na všech frontách, nemohu být 21letý milenec, který jsem býval, mohu?“

Michael's je klasický případ izolace v manželství kvůli nerealistickým očekáváním. Není sám. Pokud páry nenajdou způsob, jak znovu rekalibrovat jejich očekávání od manželství, unášení je pouze nevyhnutelné.

2. Nedostatek komunikace

Dobrá komunikace je klíčem k dobrému vztahu. Pokud vám váš partner dá tiché zacházení a ignoruje cokoli, co říkáte, je přirozené cítit pocit zanedbávání a opuštění. Postupně s ním přestanete sdílet důležité věci kvůli tomu, že se cítíte nedůležité pro váš manžel nebo manželku. Stěny mezi vámi dva stoupají výš, protože nemáte na výběr, s výjimkou přijetí osamělého manželství a jeho důsledků.

Můžete se dokonce ocitnout, že mluvíte více se svými přáteli nebo rodinou nebo outsiderem než svým vlastním partnerem. "Byl jsem připraven na osamělost v nešťastném manželství," říká Manjula, "ale to, co jsem nemohl vydržet, byla nulová komunikace. Občas bych změnil své načasování kanceláře, abych se mohl vyhnout svému manželovi. Výsledkem bylo, že mezera neustále rostla do bodu bez návratu.“

Související čtení: 20 otázek požádat svého partnera o vybudování emoční intimity

3. Mimomanželský vztah

Aféra je možná nejkrutější rána, která může vést k emocionálnímu opuštění v manželství. Neplně naplněné touhy a nesplněná očekávání vás mohou vést k náručům jiného, ​​kde hledáte (a obdržíte) uspokojení. Pro vašeho partnera to však může být zničující a v manželství pouze rozšířit pocity osamělosti.

Na druhou stranu může partner, který podvádí. Jak se propast rozšiřuje, druhá polovina v rovnici bude i nadále osamělá, ale vdaná, zejména pokud si o aféře nevědí.

Jak se vypořádat s pocitem osamělého v manželství?

"Jsem unavený z toho, že jsem osamělý ve svém manželství, ale nemám jinou možnost, ale vydržet to," je častá stížnost těch, kteří jsou nabití předních dutých životů s falešnými úsměvy. Osamělost může být obtížné vyrovnat se, zejména pokud člověk hledá partnera, který by dokončil prázdnotu, kterou nesl ještě před začátkem vztahu. Může to těžce vážit na vaše srdce a začnete se cítit nežádoucí ve vztahu.

Jak říká Michael Pratt, „Moje žena je osamělá, a také jsem, je to jako dva cizinci žijící pod jednou střechou. Neexistuje žádný konflikt, ale žít oddělené životy, zatímco ženatý je příliš vyčerpávající pro mysl a tělo. Přijetí osamělého manželství je těžké, bez ohledu na to, jak se prakticky snažíte myslet. “

Nedostatek investic do manželství vás nutí odpojit a cítíte se nežádoucí. Pokud se chcete s situací vyrovnat, prvním krokem je přestat popírat svou osamělost. Mnoho lidí, kteří jsou osamělí v manželství. Ale lekce, kterou se naučíte z neúspěšných vztahů, je předstírání, že vás nikam nevede.

No, možná nebo nemusíte chtít pracovat na svém manželství, ale určitě musíte pracovat na své osamělosti, aby se váš život necítil neúplný. Zde je několik návrhů, jak to nejen projít, ale přežít to.

Související čtení: Osamělý po rozvodu: Proč je pro muži tak těžké se vyrovnat

1. Zjistěte hlavní příčinu vaší osamělosti

Někteří lidé mají „dědičnou vlastnost“ a jsou geneticky náchylné k pocitu osamělosti více než ostatní lidé po celý život. Nikdo nemůže odebrat vaši osamělost, jen ty můžete. Bylo by ještě tvrdší, kdybyste tento tlak vyvíjeli zcela na svého manžela.

Pokud se tedy ocitnete neustále nízká a osamělá, zjistěte to od odborníka na duševní zdraví, pokud ve hře existují nějaké základní problémy. Volba pro poradenství vám může pomoci zjistit vaše problémy. Než očekáváte, že váš manžel zaplní prázdnotu.

2. Přemýšlejte o svých minulých vztazích

Pokud jste ženatý, ale osamělí, je důležité konverzovat s vaším manželem. To se stává ještě nezbytnějším, pokud máte pocit, že váš partner není vůbec vědom vaší osamělosti. Možná se pokusili přimět vás, abyste se cítili naplněni emocionálně, ale to úplně uniklo vašemu oznámení.

Pokud jste nebyli schopni otřást pocitem osamělého v manželství, pravděpodobně je to kvůli problémům se sebevědomím, nízkou sebeúctou nebo nějakým druhem nejistoty. Podívejte se na své minulé vztahy. Byl to vzor? Pokud ano, pak řešení musí začít s vámi. Cítit sám a nemilovaný v manželství není vždy odrazem stavu vašeho vztahu. Může to být také projevem vašich vlastních problémů, s nimiž jste se možná dosud nezabývali nebo dokonce nepoznali.

3. Je také váš partner osamělý?

Práce prostřednictvím vašich problémů s manželem může být těžká, ale pokud si opravdu myslíte, alternativa - to přijímá osamělé manželství - je ještě těžší. Převezměte tedy iniciativu a najděte cestu ven z osamělosti a izolace v manželství. Chcete -li zjistit skutečnou příčinu vaší osamělosti, zjistěte, zda se váš partner také cítí osaměle.

Možná má v manželství svůj vlastní soubor problémů, které jste si neuvědomili, dohnaný, když jste byli ve své víře emocí. Pokud byl váš partner nespokojen s manželstvím a uznává s tím jejich problémy, je pravděpodobné, že máte problémy s vztahem, které jste ignorovali.

Tento problém bude muset být vyřešen, jinak pocit manželství, ale osamělý nikdy neodejde. To je čas, kdy byste měli zvážit hledání vztahového poradenství, které by mohlo pomoci při řešení vašeho společného problému - osamělost - a pomozte vám znovu spojit!

Související čtení: Top 3 důvody, proč pár bojuje o stejných věcech

4. Smířit se a diskutovat o svém víře

Psychoterapeutka Mary Jo Rapini se ptá: „Jsou vaše přesvědčení o penězích, sexu, víře, rodičovství atd? Problém často spočívá v odlišném přesvědčení, které vedou k jiným problémům.„Když se vy a váš partner lišíte v jádru nebo nemáte stejné rodinné hodnoty, je stále obtížnější se navzájem spojit.

Pokud máte neustále odlišné názory na některé základní problémy, může to buď sněhové koule do velkých bojů, nebo vás vést k fyzickému a emocionálně vzdálenému. Tehdy začnete cítit věci jako „můj manžel mi nerozumí“ nebo „moje žena odmítá vidět důvod“.

To se může stát spouštěčem pro pocit nedůležité pro manžela nebo manželku. V tomto případě se můžete zabývat otázkou osamělosti v nešťastném manželství tím, že se pokusíte najít střední půdu v ​​otázkách, na které máte protichůdné názory.

5. Přepracovat svůj sexuální život

Nedostatek sexuální touhy může být charakteristickým znakem osamělých manželství. Samozřejmě, když je emocionální vzdálenost, je obtížné se ukázat v posteli, ale někdy může být cesta k srdci přes sex. Nezadržujte sex, protože je to důležitý prvek, který udržuje manželství naživu.

I když je váš sexuální život téměř mrtvý, zkuste ji převzít iniciativu, aby ji resuscitoval, ať už je to nepříjemné, může se to zpočátku zdát. Lepší sex může vést k většímu spojení a konverzaci. Pokud zjistíte svou sexuální kompatibilitu, můžete najít soudržnost fyzicky i psychicky.

Pamatujte, že zdravé manželství prospívá různým formám a úrovním intimity mezi párem, a to vše je propojeno. Můžete cítit ztrátu sexuální přitažlivosti vůči svému manželovi, pokud se od nich cítíte osamělí a vzdáleně. Je také možné, že jste ženatý, ale osamělí, protože sexuální jiskra zmizela. Takže najděte způsoby, jak sexuálně spojit se svým manželem.

6. Mít kruh přátel nebo rozvíjet běžné koníčky

Nedívejte se na přátele ani nepracujte jako prostředek k úniku vašeho manžela, ale zajistěte, abyste měli zdravou komunitu mimo manželství. Cítit se osamělý v manželství je běžný mezi těmi, kteří jsou zcela závislí na svém manželovi pro všechny jejich emocionální a fyzické potřeby.

Místo toho rozvíjejte svou vlastní osobnost a také život mimo manželství. Buďte opatrní, abyste to nedovolili zastínit vaše manželství, jinak to bude případ života společně. Místo toho zkuste najít společnou půdu prostřednictvím sdílených koníčků nebo přátel, kteří mohou pomoci znovu objevit ztracenou lásku.

Stagnace je největším viníkem, který se cítí osamělý v manželství. Klíčem k tomu, aby se čelil pocitu sám a nemilovaný v manželství, je neustále udržovat experimentování a předefinování dynamiky vztahu.

Související čtení: Manželské poradenství - 15 cílů, které by měly být řešeny, říká terapeut

7. Znovu zapojit a znovu připojit

Jakmile jste identifikovali osamělost a příčiny, rozhodněte se, pokud chcete zůstat v manželství a vystřelit ji. Vaše rozhodnutí určí vaše další kroky. Učinit skutečné pokusy překlenout mezeru, protože se to nemůže stát přes noc. Udělejte malé kroky jako řekněte, pomoc v kuchyni nebo hraní jeho oblíbené hudby.

Přistupujte ke svému partnerovi s problémy, aniž byste zněli, jako byste se otravovali, protože se odloží otravou manželkou nebo kňučícím manželem. Učinit skutečné pokusy o usmíření. Malá gesta laskavosti a štědrosti mohou jít dlouhou cestu.

Je docela možné, že navzdory všem vašim pokusům je mezera mezi vaším partnerem a můžete být obtížné přemostit, pokud by se emocionálně zkontroloval z Unie. To však neznamená, že se vzdáte vztahu úplně. Všichni si zasloužíme být v manželství, která nás plní úplně. Bojujte za to, co si zasloužíte.

Časté časté

Když manželství ztratí svůj zing, během každé krize je pocit déjà vu. Pokud se pár miluje, ale nemá rád být spolu, ani se necítí emocionálně propojený, lze říci, že jsou osamělí, přestože jsou manželé.

Pocit nespokojenosti a odpojení s manželem, nedostatek komunikace, nulové angažovanosti v rámci vzájemných lajků a nelíbí se jedná o známky osamělosti v manželství.

Když se necítíte jako smíření se svým manželem o rozdílech, když se cítíte osaměle, přestože jste se oženili a zůstali spolu, když není nic jiného než pocit deprese a odpojení s vaším partnerem a není naděje na oživení ztracené jiskry nebo dávání pozornost, manželství lze říci, že je opravdu u konce.

Ne, osamělost v manželství, pokud bude pokračovat po dlouhou dobu, může vést k problémům s duševním zdravím. Manželství by mělo být především o sdílených radostech a spokojenosti a vy si zasloužíte být spíše ve šťastném naplňujícím vztahu než napůl pečeném definovaném osamělostí.

Kolik prostoru ve vztahu je normální? Rovnováha je klíčová!

Jak se necítit osaměle, když jste svobodní a hledáte lásku

5 strašných chyb, které moji rodiče udělali ve svém 50letém manželství