Jak ovládat hněv ve vztahu - 12 způsobů, jak zkrotit temperament

Pokud jde o spektrum pocitů ve vztahu, pokud jsou láska a harmonie považována. Proto mnoho párů neustále hledá odpověď na to, jak ovládat hněv ve vztahu. Hněv je přirozenou a nevyhnutelnou součástí jakéhokoli romantického partnerství. Když dva lidé sdílejí své životy tak důvěrně, musí se jednat o střety a neshody.

Když nastanou takové situace, by se mělo důraz na to soustředit na to, aby s nimi jednal správným způsobem, než na potlačení vašich pocitů z „hněvu mi ničí můj vztah“ strach. Zároveň je nanejvýš důležité mít na paměti váš způsob vyjádření tohoto vzteku. Pokud nemůžete ovládat svůj temperament ve vztahu, může to vyhláskovat doom pro vaši budoucnost společně.

Nevyřešený hněv v manželství nebo vztahu může mít mnohem škodlivější důsledky, než ho vypustit. Proto, když pracujete na kontrole hněvu ve vztahu, by mělo být úsilí být správně zpracovávat a nenechat ho. Pojďme zjistit, jak to můžete udělat s poznatky z poradenského psychologa Niki Benjamin (m.SC Psychology), zakladatel poradenství Papaya, který se specializuje na řešení problémů, jako je deprese, úzkost, trauma, CSA a manželský/mezilidský konflikt.

Je normální cítit se naštvaný ve vztahu?

Obsah

• Je normální cítit se naštvaný ve vztahu?
• Pochopit důvody hněvu ve vztazích
• Jak ovládat hněv ve vztahu - 12 způsobů, jak zkrotit temperament
  • 1. Nesměrňujte svůj vztek na svého partnera
  • 2. Pochopte, proč se cítíš naštvaný
  • 3. Promluvte si to se svým partnerem
  • 4. Komunikovat efektivně
  • 5. Klidně vyjádřit neshody
  • 6. Prozkoumejte další zapojené emoce
  • 7. Váš hněv patří vám
  • 8. Hledejte řešení
  • 9. Použijte příkazy „i“
  • 10. Pustit se
  • 11. Vyřízněte hněv humorem
  • 12. V případě potřeby vyhledejte pomoc
  • Klíčové ukazatele
• Časté časté

Než se pokusíme pochopit místo hněvu ve vztahu, ponořme se do toho, co skutečně je hněv. Tato emoce je do značné míry nepochopena jako negativní pocit, který může způsobit zmatek romantických vztahů. Hněv je také často považován za opak lásky. Víra, že vztek poškozuje vztahy, je obvykle zakořeněna v myšlence, že když vyjádříte svůj hněv vůči někomu, nemůžete je milovat.

Ve skutečnosti jsou všechny tyto představy spojené s rozzlobenými pocity nesprávné. Hněv je jen další lidská emoce, kterou nelze zcela vydávat. Nemusí to nutně hláskovat doom pro váš vztah, pokud ano, žádný pár na světě by nebyl schopen přežít. Na tom, na čem opravdu záleží, je to, jak ovládáte hněv ve vztahu, místo toho, abyste se ho pokusili úplně vyhnout.

Podle výzkumného článku APA existují některé krátkodobé výhody hněvu, jako je upoutání pozornosti ostatních lidí na nás, nápravu zločinů na světě a boj proti nespravedlnosti. Ačkoli dlouhodobé účinky mohou být docela hrozné, hněv nás povzbuzuje k odvetě. Data APA říká, že 25% incidentů hněvu zahrnuje myšlenky na pomstu. O správě hněvu ve vztahu poskytuje další článek zveřejněný UC Berkley dva platné návrhy:

• Netlačte se prohlášením jako „Musím se zbavit svého hněvu“, abyste se vyhnuli rozzlobeným pocitům
• Když se zlobíte, vezměte si to pomalu. Na chvilku se zastavte, zhluboka se nadechněte a přemýšlejte o situaci

Kroužit zpět k otázce: „Je normální cítit se naštvaný ve vztahu?“, Niki říká:„ Ano, je normální cítit se naštvaný ve vztahu, ale do jaké míry by záleželo na různých faktorech. Důvody, jako je zrada, ztráta důvěry, nedostatek jasné komunikace, diferenciální nebo nevyvážená dynamika energie by mohla být legitimní důvody pro pocity hněvu.“

I když je to normální, důvody do značné míry určují platnost vašeho hněvu/reakce. Pokud se rychle rozzlobíte ve svém vztahu a ztratíte náladu nad nejmenšími věcmi, nebude to hladké plachtění pro kohokoli zúčastněného. Abychom udrželi harmonii a nezpůsobili újmu, je nezbytné porozumění tomu, jak ovládat krátkou náladu ve vztahu.

Pochopit důvody hněvu ve vztazích

Jak již bylo řečeno, ne všechny důvody hněvu ve vztazích jsou vytvářeny rovnocenné. Psychoterapeut Erin Leonard věří, že ve vztazích obvykle existují dvě formy hněvu. První druh je místo, kde se jeden partner cítí ve vztahu nepochopen, mírný, neslýchaný nebo neviditelný. Druhý druh pramení z externích faktorů ovlivňujících jednoho z partnerů.

Například Sasha a Martin se často ocitli v loggerheads, protože Sasha cítila, že její partner nebral věci, které pro ni byly důležité vážně. Měl tendenci se neobjevit nebo být pozdě pro její umělecké show, což pro ni znamenalo svět. Čím častěji se to stalo, tím více ji rozzuřilo. Cítila, že pro ni neznamenala něco tak důležitého. Takové základní rozdíly mohou být mezi běžné důvody hněvu ve vztazích.

Problém není v tom, že vznikl hněv na prvním místě. Ale na tom, na čem záleží, je to, jak reagujete na to, abyste se rozzlobili. Pokud by Sasha měla jednat iracionálně, způsobilo by to více problémů, než se Martin nezúčastnil jejích uměleckých show. Když se naučíte, jak ovládat hněv ve vztahu, můžete své emoce lépe zpracovat. Když se láska kvůli takové dynamice páru změní na hněv, je možné i zásadní řešit základní problém rychle, aby bylo možné obnovit pocity lásky a blízkosti.

Související čtení: 10 věcí, které byste nikdy neměli říkat svému partnerovi

Druhý druh hněvu nevyplývá ze samotného vztahu. Například v případě Hannah a Miguel se její zmeškaná propagace v práci spojená s montážním stresem z řízení dětí, domova a profesionálních povinností stala hlavní příčinou jejího vzteku. Tato tendence se vyrazit, když se věci nedaří na cestě, je projev promítání vašich vlastních rozzlobených pocitů na váš partner a vztah.

To není ani platné, ani zdravé. Vzhledem k tomu, že externí faktory se z nás po většinu času zlepšují, mohli jsme všichni použít několik tipů, jak ovládat hněv ve vztahu. Klíčem k kontrole hněvu a smutku způsobem, který nepoškodí nebo nepříznivě ovlivňuje váš vztah, je zacházet s ním jako s příznakem, který vám umožní dostat se na dno základních problémů, které je třeba vypracovat.

Když už mluvíme o kořenu hněvu a frustrace ve vztahu, poradenský psycholog Kavita Panyam dříve řekl bonobologii: „Problémy s hněvem se projevují mnoha způsoby. Může to být nejen křik záchvatů nebo slovního zneužívání. Emocionální zanedbávání může být také způsob, jak zjistit, zda má někdo problémy hněvu. Pokud nikdy nemají záda, neukažte žádnou podporu ani péči a nedělejte to místo, kde s vámi každý den komunikuje, existuje velká šance, že přinejmenším existují problémy s latentním hněvem. Tichá léčba je příznakem problémů hněvu, stejně jako křik a křik.“

Jak ovládat hněv ve vztahu - 12 způsobů, jak zkrotit temperament

I když člověk přijme skutečnost, že je normální cítit se naštvaný ve vztahu, nelze popřít skutečnost, že je to nesmírně nepříjemné místo. Kromě toho způsob, jakým většina párů nasměruje tyto emoce, je to, co způsobuje problémy hněvu ve vztahu, aby se změnila chronická.

Pointa je, že hněv sám o sobě není problém. Je to neschopnost ovládat hněv a nakreslit hranici mezi bojovým spravedlivým ve vztahu a zabývajícím se nízkými údery, které jsou problematické. To je, když hněv poškozuje vztahy. Nepokládejte svou frustraci ve vztahu takovým způsobem, že to způsobí, že váš partner špičků kolem vás.

Klíčem je, že cokoli způsobuje hněv ve vztahu, z velké části není pod vaší kontrolou. Stejný princip se však na vaše činy nevztahuje. Jste 100% zodpovědní a odpovědní za vaše činy a chování bez ohledu na váš stav mysli. Proto se učení, jak kontrolovat hněv ve vztahu, se stává ještě důležitějším.

Pokud vás zajímá, „jak se na mě přestanu zlobit?“Těchto 12 tipů, jak zkrotit vaše pokusy, vás umožní lépe ovládat hněv a smutek ve vašem vztahu:

1. Nesměrňujte svůj vztek na svého partnera

Niki říká: „Nikdy nejednáme ani nemluvte v krku hněvu. Počkejte 20 minut před reakcí. Zhluboka se nadechněte a posaďte se na pohodlné místo. Jakmile cítíte normalizaci dýchání, znovu představte situaci, která spustila váš temperament. Pak se zeptejte sami sebe, zda byla vaše emocionální reakce/je legitimní a přiměřená.“

Samozřejmě to vyžaduje hodně sebekontroly a praxe, aby bylo možné zadržet vaše rozzlobené emoce uvnitř. Zde je několik kroků, které můžete sledovat, abyste mohli začít:

• Mohli byste experimentovat s různými způsoby, jak rozptýlit hněv, jako je procházka, otočení nějaké hudby, pečení a vystoupení na čerstvý vzduch
• Distancujete se od situace, která vás rozhněvala
• Pokud váš partner od vás požaduje odpověď správně, zkuste ho klidně přimět, aby pochopil, že potřebujete nějaký osobní prostor pro lepší zpracování situace
• Pokud se rychle rozzlobíte, věci půjdou ze špatného na horší. Oddáváním se činnosti, která vám přináší radost a štěstí, vám může pomoci soustředit vaši mysl a zpracovat vaše pocity pragmaticky

Související čtení: Jak se pustit z rozhovoru ve vztahu

2. Pochopte, proč se cítíš naštvaný

Niki dodává: „Pokud je odpověď na výše uvedené ano, vytvořte seznam (sami) o tom, proč jste se cítili/cítili tak, jak to děláte. Přečtěte si to nahlas. Dává to smysl?„Chcete -li vyřešit problémy hněvu ve vztahu, nejprve musíte identifikovat spouštěče, které vás zejména vyvolávají, abyste ztratili kontrolu nad racionálními smysly a říkali svým partnerem škodlivé věci.

Přehnaná reakce, když jste u svého partnera plná vzteku, není úplně neslýchaná. Všichni jsme byli v situacích, kdy nás něčí činy nebo slova spustila nepřiměřeně, protože jsme jim připojili zbytečný význam. Nebo je interpretoval se zavazadly našich vlastních předsudků a předsudků.

V době, jako jsou tyto, může být žurnálování vašich myšlenek a jejich čtení nahlas jedním z účinných a kreativních způsobů, jak rozptýlit hněv. To vám umožní distancovat se od svých vlastních emocí a vnímat je co nejvíce. Pokud se vám důvody stále zdají platné, je čas je vzít do svého partnera a vyčistit vzduch.

3. Promluvte si to se svým partnerem

I když vaše důvody k pocitu naštvaného vám nedávají smysl poté, co jste měli šanci zpracovat své emoce, oslovte svého partnera. Sotva existuje problém, který nelze vyřešit se správným záměrem a správnou komunikací, klíčem ke strategii řešení konfliktů ve vztazích. Ale učinit ten první krok a otevřít se o svých nepříznivých emocích je skutečný úkol.

Niki radí: „Zeptejte se svého partnera, kdy je vhodný čas, abyste s nimi mluvili o něčem důležitm, na čem záleží. Zkuste se vzájemně dohodnout na době, která je pro vás oba rozumná.„Vlastněte svou roli při zhoršení situace nebo reagováním méně než příjemným způsobem. Koneckonců, to je to, o čem bojuje ve vztahu.

4. Komunikovat efektivně

Jedním z klíčových prvků „Jak ovládat hněv ve vztahu“ je efektivně komunikovat. Když jste naštvaní a bolí, komunikační překážky se mohou zesílit. Zvláště, pokud mluvíte, abyste dokázali bod, vyhrajte argument nebo skóre nad druhým. "Jakmile se posadíte, abyste diskutovali, oslovte každý ze svých bodů a dáte svému partnerovi příležitost vysvětlit jejich stranu argumentu.". Nechte je dokončit, co musí říct, “doporučuje Niki.

Bez ohledu na množství frustrace ve vztahu, se kterým se zabýváte, nemůžete ignorovat, že stále mluvíte se svým partnerem, osobou, kterou milujete draho a kdo je velkou součástí vašeho života. Bez ohledu na váš stav mysli, měli byste s nimi zacházet s úctou. Zaslouží si to každý kousek, navíc, velkou jasnost, co vás trápí. Trik je aktivní naslouchání a výběr svých slov.

5. Klidně vyjádřit neshody

"Vyjádřete své neshody, pokud existují, teprve poté, co jste se navzájem slyšeli pro každý bod, který jste uvedli," dodává Niki. To vám umožní přistupovat k vašim rozdílům v klidném, shromážděném a věci faktu a rozptýlit potenciálně těkavou situaci. Pokud se staráte o realizaci „hněvu mi ničí můj vztah“, může jednoduchá změna v tom, jak přistupujete k neshodám, obrovský rozdíl.

Zavazujte se odstranit přísloví škodlivých věcí, používání slov namáhání nebo se uchýlit k verbálnímu zneužívání během argumentů. Pokud se snažíte ovládat hněv ve vztahu na dlouhou vzdálenost, zbývající klid je prvořadý. Jakmile je klid ohrožen, může to být mnohem horší. Když se podíváte pozorně na to, jak hněv poškozuje vztahy, jsou to nejčastější viníci. I když si dovolíte cítit plnou rozsah svých rozzlobených pocitů, nevádějte je směrem k partnerovi nefiltrovaného.

Související čtení: Zločiny vášně - když Anger převezme mysl!

6. Prozkoumejte další zapojené emoce

Kate právě zjistila, že její přítel, Ronni, spal se spolupracovníkem, když duo podniklo obchodní cestu po měsících práce z domova během pandemie. Samozřejmě, když objevila podvádění, byla plná vzteku vůči svému partnerovi. Vedlo to k křiku, slzám, několik věcí rozbilo kolem domu a jeho telefon vyrazil z okna. Protože oba spolu žili, v tu chvíli se rozpadli a nebyla možnost.

Přestože to byl první instinkt Kate, když se temps ochladil, rozhodli se zůstat pohromadě a pracovat za epizodu podvádění. Později, během zasedání, její terapeutka požádala Kate, aby zvážila, zda by nějaké jiné emoce mohly v ten den spustit její reakci. Sama Kate za 10 měsíců nevystoupila z domova, s výjimkou případů, kdy je to naprosto nutné.

Celý její svět se zmenšil Ronni. Každý další vztah - osobní nebo profesionální - byl zaslán do virtuální říše. Pak, aby Ronni skočil do postele s někým jiným při první příležitosti, byla nepochopitelná zrada pro Kate. Byla to zranění, osamělost a účinek dlouhodobě izolace, který spustil její hněv.

Příklad Kate se vztahuje také na nás všechny. Hněv je vždy sekundární emoce, která se objevuje jako obranný mechanismus, který chrání naše primární emoce, které mohou přinést naše zranitelnosti. Ze všech tipů, jak ovládat hněv ve vztahu, může být tento nejdůležitější, vzhledem k tomu, jak snadno by to většina lidí mohla přehlédnout.

7. Váš hněv patří vám

Bez ohledu na to, jaké jsou důvody hněvu ve vztazích, musíte najít způsob, jak vlastnit své emoce. Nevyřešený hněv v manželství nebo ve vztahu může být zaměřen na váš partner, ale protože od vás pramení, říká také něco o vašem stavu mysli.

To neznamená, že vaše stížnosti na vašeho partnera nejsou platné nebo jsou všechny jejich činy odůvodněné. Mohou být špatně. Přesto mohou být akce jejich, ale reakce je vaše. Proto klíčem k tomu, jak ovládat hněv ve vztahu, je vlastnit jej.

Jakmile vlastníte svůj hněv, můžete se soustředit spíše na sebe než na svého partnera. Opět to neznamená, že váš partner má pravdu a vy jste se mýlí nebo naopak. Myšlenka je taková, že když se oba partneři zaměřují na svou vlastní roli v situaci, jsou nejlépe připraveni jasněji vyjádřit se a spolupracovat na prozkoumání možných řešení.

8. Hledejte řešení

Jak ovládat hněv ve vztahu? Jednoduchá odpověď je pamatovat si, že hněv nic nevyřeší. Pokud něco, zhoršuje to situace. Nyní, když jste udělali další krok k vlastnictví a kontrole hněvu ve vztahu, musí se zaměřit na vyřešení problému, který spustil tuto emoci.

To je obzvláště užitečné, pokud dochází k nevyřešenému hněvu v manželství nebo vztahu. Nebo když jste chyceni ve smyčce, že máte stejné boje znovu a znovu. Sophie a Tracy oba pracují dlouhé hodiny, často v různých časech dne. Sophie očekávala, že ona a její partner budou společně jíst alespoň jedno jídlo. Tracy si myslela, že je nepřiměřené umístit takové předpoklady do vztahu. Tento malý, i když přetrvávající, rozdíl názoru se stal zdrojem problémů s chronickým hněvem ve vztahu.

"Mnoho bojů a vyhřívaných argumentů později se posadily, aby skutečně našli střední půdu, než každý tvrdohlavě držel svůj postoj. Nakonec se rozhodli, že společně budou jíst snídani nejméně tři všední dny. Na večeři by se Sophie přihlásila s Tracy, a pokud by byl ten druhý volný, mohli by rychle chytit sousto dohromady. Pokud ne, první nebude mít zášť. Vidíte, jak posunutí zaměření na nalezení řešení může pomoci vyřešit i ty dlouhodobější problémy?

Související čtení: 10 zručných způsobů, jak se vypořádat s rozzlobeným manželem

9. Použijte příkazy „i“

Tento tip na to, jak ovládat hněv ve vztahu, je v podstatě prodloužení vlastnictví vašich emocí. Chcete -li jej sdělit svému partnerovi bez přechodu nebo narazí se tak kriticky, je nezbytné držet se prohlášení „I“. Když používáte zprávy „i“, mluvíte jen o cestěVidíte situaci po ruce. Zatímco prohlášení „vy“ jsou obecně založena na předpokladech, které děláte o perspektivě vašeho partnera. Zde je návod, jak používat prohlášení „I“ k řešení problémů hněvu ve vztahu:

• Řekněme: „Cítil jsem se špatně, že jsi se neobjevil včas“ místo „vždy jsi pozdě. Je zbytečné očekávat od vás cokoli “
• "Chci, abys se mnou sdílel více o svém životě.". Zapojte mě, pusťte mě dovnitř “místo„ Nikdy mi neřekneš nic o svém životě. Nevím o tobě první věc a bylo to šest měsíců, kdy jsme se datovali “

První prohlášení otevírá kanály pro komunikaci. Druhá je pouze defenzivní, a necháte vás uvěznit v začarovaném cyklu argumentů, které nikam nevedou. Článek zveřejněný Bostonskou univerzitou uvádí, že zprávy „I“ by neměly nutit druhou osobu, aby napravila váš problém, a nemá obavy o jejich odpovědi. Je to způsob bez očekávání, jak vyjádřit svou stranu příběhu.

10. Pustit se

Odpuštění ve vztahu může být účinným nástrojem pro řízení hněvu ve vztahu. Pokud držíte zášť pro minulé akce, chyby a sklouznutí, nevyhnutelně se ocitnete požitím pocitem hořkosti a nespravedlnosti. Jakmile jste vyřešili boj a pokračovali, nechte tento problém nebo instanci za sebou.

Nezahrnujte to pokaždé, když se vy a váš partner dostanete do argumentu. "A co čas, kdy jsi zapomněl na naše výročí."?„Stál jsi mě před mými přáteli před šesti lety."" Trávil jsi hodiny pronásledováním svého bývalého na sociálních médiích.„Opakovaným házením výpisů, jako jsou tato, v podstatě nenecháte uzdravit staré rány.

Pokaždé, když vyvoláte minulé problémy, zažijete hněv, zranění a smutek s nimi znovu spojený znovu. V tuto chvíli to zhoršuje jen hněv. Na druhou stranu, tím, že odpustíte svému partnerovi a pustíte z minulosti ve skutečném vážnosti, podporujete prostředí, ve kterém se každý boj stává příležitostí k posílení vašeho vztahu.

11. Vyřízněte hněv humorem

Jakákoli rozzlobená situace se může zdát méně tyčící se a lépe zvládnutelná, pokud najdete způsob, jak se tomu smát. Proto je odlehčení mezi kreativními způsoby, jak rozptýlit hněv a napětí. To může být obzvláště užitečné, když se zabýváte obvyklým vzplanutím tematů nad neuspokojenými očekáváními ve vztahu nebo se cítíte zklamaní ve vašem partnerovi.

Stejně tak, pokud se váš partner pokusí použít humor, aby se k vám dostal, když jste naštvaní, hrajte si spolu, pokud problém není hrob. Přitom je však nezbytné rozlišovat mezi sarkasmem a humorem. Sarkastické komentáře pouze zranily pocity a mohou ještě zhoršit špatnou situaci.

12. V případě potřeby vyhledejte pomoc

Pokud prostě nemůžete přijít na to, jak ovládat hněv ve vztahu, a poškozuje to vaše pouto s vaším partnerem, může to být náznak, že potřebujete pomoc. To je obzvláště důležité, pokud máte tendenci se vymknout kontrole, když se rozzlobíte, děláte věci, které litujete později, nebo tak emocionálně nebo fyzicky bolíte.

V takových případech jsou problémy hněvu ve vztahu příznakem hlubokých základních problémů. Může se pohybovat kdekoli od stresu po dysfunkční dynamiku rodiny (v současné době nebo v minulosti), finanční záležitosti nebo dokonce závislost. Vyškolený terapeut je může pomoci identifikovat a vybavit vás správnými technikami zvládání. Pokud potřebujete pomoc s kontrolou vašeho temperamentu ve vztahu, jsou tu pro vás kvalifikovaní a zkušení poradci na panelu bonobologie.

Klíčové ukazatele

• Hněv je ospravedlnitelná emoce v jakémkoli vztahu, i když nekontrolovatelný výsledek vzteku není
• Je důležité pochopit, jaké jsou spouštěcí body, díky nimž ztratíte kontrolu nad sebou
• Klidná a racionální komunikace je naprosto nezbytná pro vyřešení problémů hněvu ve vztahu
• Proveďte šek o tom, jak se prezentujete při hitu okamžiku
• Použití příkazů „I“ a lehký humor může zmírnit napětí
• Nedržte se zášť nebo to dále zvýší komplikace ve vašem vztahu

Tajemství toho, jak ovládat hněv ve vztahu, je nenechat se unést v množství emocí. Zpracovejte své rozzlobené myšlenky, filtrujte svá slova a přistupejte k situaci co nejvíce. Místo toho, abych se zeptal: „Jak se na mě přestanu zlobit?“, Pracujte na pocitech, klidně vyjadřujte své emoce a v žádném okamžiku budete moci ve vztahu ovládat krátkou náladu.

Časté časté

Ano, hněv není ve vztahu nejen normální, ale také nevyhnutelný. Když je váš život tak důvěrně propojený s jinou osobou, lze očekávat několik zklamání a neshody. Stávají se zdrojem hněvu ve vztazích.

Hněv může poškodit vztahy různými způsoby. Za prvé, promítání hněvu vyvolaného externími zdroji na vztah je nezdravé. Zadruhé, nebojovat se spravedlivé ve vztahu, uchýlit se k tomu, aby se rozzlobil, když se zlobí, nebo zneužívání vašeho partnera slovně, emocionálně nebo fyzicky může způsobit nenapravitelné újmu na dynamiku párů. A zatřetí, ne zpracování a propuštění hněvu může způsobit potlačení, které vede k zášť ve vztahu.

Chcete -li zneškodnit hněv ve vztahu, odstraňte se na chvíli ze situace a udělejte si čas na zpracování vašich pocitů, než je nasměrujete k partnerovi.

Jakmile máte šanci shromáždit své myšlenky, přistupejte ke svému partnerovi na konverzaci. Sdělte své rozzlobené emoce, ale dělejte to klidně. Zdržet se křiku a křičení. Během rozhovoru jasně uveďte své obavy a dejte svému partnerovi šanci odpovědět. Při vyjadřování důvodů pro váš hněv použijte prohlášení „i“ a.

10 způsobů, jak udělat radost rozzlobené manželce

Jak reagovat, když váš manžel říká škodlivé věci?

15 způsobů, jak vyřešit problémy se vztahem bez rozchodu