Jak komunikovat své potřeby ve vztahu?

Pokud máte ve svém vztahu, který není splněn, může být čas na rozhovor se svým partnerem.

Je důležité, abyste co nejdříve řešili své neuspokojené potřeby. Jinak se mohou stát zdrojem podráždění, rozhořčení nebo úzkosti pro vás.

Proč je komunikace ve vztahu zásadní?

Mohly by existovat dva scénáře:

Jeden: jste celkově spokojeni se svým vztahem

Dva: Vy dva často zůstávají v konfliktu

Pokud jde o scénář jedna, obvykle máte tendenci čistit drobné neshody pod kobercem, což není ideální. V budoucnu by to mohlo vést k větším problémům, pokud nebude stanovena správná komunikace.

Scénář dva je také běžný tam, kde dochází k neustálým argumentům, protože mezi partnery existuje komunikační mezera.

V obou případech hraje potřeba komunikace zásadní roli při udržování šťastného a naplnění vztahu.

Některé z důležitých důvodů, proč je ve vztahu nezbytné, jsou jako pod:

• Aby nedošlo k odporu, který se vplížil do vztahu
• Navázat silné spojení
• Pustit nedorozumění
• Za to, že máte pocit vlastní hodnoty
• Mít pocit zmocnění
• Aby váš partner cítil pocit bezpečí

Je však nezbytné pochopit, jak sdělit své potřeby ve vztahu, který pomůže prosperovat vztah.

Související čtení: 5 emocionálních potřeb Každý pár potřebuje vědět

4 tipy, jak efektivně sdělit své potřeby svému partnerovi

How to say, co chcete ve vztahu?

Zde je několik pokynů, jak sdělit své potřeby ve vztahu pro uspokojivější vztah.

1. Identifikujte své potřeby

Zeptejte se sami sebe: „Co ve vztahu potřebuji?“

Může to vypadat jako zřejmý první krok k identifikaci vašich přání a potřeb ve vztahu. Ale někdy mohou lidé zůstat uvíznutí v nešťastné náladě, aniž by věděli proč.

Proto je důležité identifikovat neuspokojené potřeby způsobující vaši nespokojenost. Tento první krok je pro vás, abyste sami udělali jasné pochopení toho, co vás přesně trápí.

Posaďte se, soustřeďte se sami a podívejte se na své potřeby. Zapište je, pokud je to pro vás užitečné. Zeptejte se sami sebe: „Co potřebuji v tomto vztahu, který není splněn?“

Abychom pomohli vést váš myšlenkový proces, jak sdělit své potřeby ve vztahu, je zde seznam některých běžných potřeb ve vztazích:

• Potřeby připojení
  To je potřeba spojení ve formě komunikace, důvěry, podpory nebo uznání.
• Fyzické potřeby
  To je potřeba fyzické náklonnosti, fyzické intimity, pohlaví nebo bezpečnosti.
• Potřeby nezávislosti
  I ve zavedeném vztahu mohou partneři občas potřebovat určitou nezávislost. To by mohlo vypadat jako dělat vlastní rozhodnutí jako jednotlivce. Může to znamenat sledování vašich vlastních zájmů nebo vlastních aktivit.

2. Najděte si čas, místo a metodu pro rozhovor se svým partnerem

Jakmile zjistíte své potřeby, najděte si čas a místo pro vás a vašeho partnera, abyste zjistili, jak sdělit své potřeby ve vztahu. Ujistěte se, že můžete mít soustředěnou konverzaci bez rozptýlení.

Pokud přistoupíte ke svému partnerovi, když jsou příliš unavení nebo uprostřed úkolu, nemusí vám být schopni věnovat plnou pozornost. Pokud vám váš partner nemůže věnovat plnou pozornost, pak bude rozhovor pravděpodobně neúspěšný. A vaše potřeby zůstanou neadresované.

Ujistěte se, že pro svou situaci používáte nejlepší metodu komunikace.

Předpokládejme, že jeden nebo oba z vás jste mimo město a nejste schopni se osobně setkat, abyste mohli konverzovat o vašich potřebách. Možná se budete chtít zeptat sami sebe: „Jak naléhavá je tato konverzace?“

Pokud je pro vás důležité mluvit dříve než později, měli byste nastavit telefonní hovor nebo videochat. Pokud je důležitější, abyste měli konverzaci osobně, pak může být nejlepší počkat, až budete znovu spolu.

Pro nejlepší výsledek najděte dohodnutý čas a použijte ideální metodu komunikace.

Související čtení: Efektivní komunikační dovednosti ve vztazích

3. Promluvte si se svým partnerem pomocí příkazů „I“

Nyní, když jste připraveni požádat o to, co potřebujete, nebo mluvit se svým partnerem o vašich potřebách, nezapomeňte použít příkazy „Já“, když mluvíte.

Jaká jsou příkazy „I“? Toto jsou faktická prohlášení o vás a jen ty. Například byste mohli říci: „Potřebuji více ___in tohoto vztahu“ nebo „Cítím se ___, když tato potřeba není splněna.“

Když používáte prohlášení „Já“, mluvíte z vlastní zkušenosti, takže nikdo nemůže popřít pravdu o tom, co potřebujete nebo se cítíte. Když mluvíte ze své vlastní zkušenosti, soustředíte se na sebe, aniž byste byli svého partnera špatně.

Poté, co uvedete fakta o sobě a o tom, co potřebujete, můžete otevřít konverzaci pro možná řešení o tom, jak vyhovět vašim potřebám. Možná budete chtít podat žádosti o svého partnera. Nebo je můžete požádat o jejich představy o tom, jak vyhovět vašim potřebám.

4. Dejte si pozor na stížnosti, požadavky nebo vinu

Když uvádíte své potřeby a podáte žádosti svého partnera, někdy se může obrátit negativní. Chcete -li lépe komunikovat ve vztahu, ujistěte se, že se vaše slova nezmění ve stížnosti, požadavky ani vinu nasměrované na vašeho partnera.

Pokud zjistíte, že si stěžujete na svého partnera, na základě požadavků nebo obviňováním, okamžitě přestaňte. Jinak byste mohli svého partnera dát do obranného, ​​což vede k argumentu.

Nakonec to může zabránit vašemu partnerovi efektivně reagovat na vaše potřeby.