Jak se uklidnit 7 okamžitých hacků, které fungují jako kouzlo

Všichni máme ten bod, když existuje křižovatka, která buď vede k klidu nebo bláznivě. Naučte se, jak se uklidnit a vyhnout se výletu na blázen.

Vědět, jak se uklidnit a zavázat se k tomu, vyžaduje dvě různé věci. Podívejte se, způsob, jak se uklidnit, je pro některé lidi snazší než pro jiné. Ale pokud tyto dovednosti praktikujete, když není rozzuřen a udržujete je ve svém repertoáru, přicházejí se hodí a mohou vás jen zachránit před tím, než jste zbláznili ze skříně. 

Jak se uklidnit - 7 praktických hacky, které opravdu fungují

Existují fyziologické i psychologické způsoby, jak zkrotit zvíře, které leží pod exteriérem. To není snadné. Pokud však chcete změnit chování, které vám nejvíce zraní, naprosto proveditelné.

#1 Dýchací techniky. Lidé mají dva typy reakcí nervového systému: parasympatická a sympatická. Parasympatik je, když je nervový systém v klidném a nereagujícím režimu.

Jakmile přejdete do sympatického nervového systému, váš nervový systém si myslí: „Je to zapnuto.„Reakce letu nebo boje vás nutí reagovat jinak. Poháněno adrenalinem, jednáte z instinktu a váš mozek do značné míry zaujme zadní sedadlo. Jak tedy překonáte sympatický systém?

Dýchání. Je vědeckým faktem, že hluboké dýchání přesouvá tělo ze sympatického systému do parasympatického. Jistě, nepotřebujete vědu za tím, vše, co potřebujete vědět, je to, že pokud se můžete dostat deset hlubokých dýchání, jako je Super Deep, tě fyzicky uklidňuje peklo. Ve většině případů vaše emoce následují oblek.

#2 jděte na procházku. Není to jen hluboké dýchání, které uklidňuje vaše tělo. Jít na procházku, běhat nebo dokonce běžet, umožňuje nastavěné adrenalin projít tělem. Jakmile adrenalin „opustil budovu“, je mnohem snazší vidět věci jasně a vypořádat se s méně emotivní a racionální rovinou.

#3 Odstraňte emoce. Když odstraníme emoce z jakékoli situace a přestaneme připisovat záměr, je mnohem snazší řešit problém po ruce. Často se všichni zpracováváme o věcech, které nás nemusí přimět, aby nás pracovalo.

Pokud zvažujete situaci a zbavíte z ní své vlastní pocity, nebo se možná vložte do bot někoho jiného, ​​prostě by zjistila, že by nebyla způsobena žádná škoda. Zjistíte také, že se nemusíte naštvat.

Jedním z největších důvodů, proč ztratíme cool, je zranění. Pokud odmítnete být zraněni něčím, co se stane, oslovíte to bez intenzity. Místo toho to vidíte jako problém, který je třeba vyřešit.

#4 Napište dopis, který nemáte v úmyslu odeslat. Pokud se potýkáte s uklidněním, někdy je to proto, že máte pocit, že neříkáte, co chcete. Hoří uvnitř vás.

Pokud chcete vědět, jak se uklidnit a odvzdušnit způsobem, který se nevrátí, aby vás kousl do zadku, napište to, co chcete dostat z hrudi člověku, který vás rozruší. Uvolněte slovy a odejděte.

Za pár dní, kdy jste se uklidnili, rozhodněte se, zda jej chcete poslat. Ale někdy to jen dostat to na papír stačí na to, aby to nechal jít a být osvobozen od věci, která vás dostane pryč.

#5 odvzdušňte na třetí stranu. Problém, kterému čelíme, když jsme všichni propracovali, obvykle uvolníme nejhorší osobu vůbec. Pokud vás váš šéf nebo partner tlačil přes okraj, volání je nebude dělat nic jiného než dělat věci super ošklivé.

Místo zahájení boje, který se točí z kontroly, nechte svou úzkost a úzkost na někoho s těžkými rameny. Nezapojte se do boje, pokud nemyslíte jasně. Místo toho zavolejte svému BFF, abyste prodiskutovali své pocity, rozdělili je a rozhodněte se, zda bitva stojí za to bojovat. Ve většině případů, jakmile vypustíte hněv, zjistíte, že to nestojí za to bojovat. A nechal jsi to všechno jít.

#6 Najděte své šťastné místo. I když nejste jogín nebo meditační guru, nalezení vašeho šťastného místa je skvělý způsob, jak se uklidnit. Všichni máme vzpomínku na minulé události nebo místa, která nás dělají šťastnými.

Když je vysoce intenzivní a zasnoubený, obrázek sedí na pláži, horolezectví nebo dýchání čerstvého vzduchu venku. Vizualizace vás odvede pryč od vaší nejhorší noční můry a importuje vás do vašich nejlepších snů. Jednoduše zavřete oči a nechte svou mysl jít.

#7 Přemýšlejte o důsledcích. Někdy, když jsme v tuto chvíli chytili, ztratíme kontrolu a nemyslíme o tom, jak naše chování vede k důsledkům. Pokud jste častým jezdcem bláznivého trenéra, místo toho, abyste ztratili sračky, příště přemýšlejte o tom, kam vás ten vlak vzal a spad, který jste měli z nasazení na palubě.

Nejlepší prevence je někdy pamatovat si bolest z minulosti. Pokud vám batshit blázen vám naposledy nesloužil, je pravděpodobné, že příště nebudou velmi dobré. Jak je to tak těžké, když všichni vystřelili, přestaňte přemýšlet o tom, co se stane, když ztratíte náladu. Mohlo by vás to jen odradit od postupujícího s obvyklým chováním, které vás přistanou do potíží.

Všichni máme schopnost ztratit stále milující hovno. Někdy nám to slouží dobře, ale pokud o tom přestanete přemýšlet, obvykle tomu tak není. Pokud jste jako většina z nás, existuje bod, kde můžete peklo uklidnit nebo nechat létat hovno. Nezapomeňte, že vždy existují důsledky pro ztrátu kontroly.

Uklidnění se, když vás někdo nebo něco vyrazí, vezme skutečnou zralost a vědomí. Ale je to naprosto proveditelné i pro ty nejmodernější mezi námi.

Než si vezmete netopýr, Carrie Underwoodová, pamatujte, že to, co děláte, bude mít důsledky. Někdy s vámi leží pouze. Pochopení toho, jak se uklidnit, je tedy důležitou dovedností učit se.