Jak uklidnit nervy v jakékoli situaci, do které chodíte

Vědět, jak uklidnit nervy a udržet si chlad, je nezbytné. Bez ohledu na to, co se děje, můžete se udržet pod kontrolou.

Je normální cítit se v některých situacích nervózní a nervózní. To je jen vaše tělo, které vám říká, že se něco velkého stane. Ale často nás to může přimět změnit způsob, jakým se chováme, a v některých případech to může být špatná věc. Proto je v životě nezbytné vědět, jak uklidnit nervy.

Ať už se jedná o pracovní pohovor nebo jen první rande, mít nervy je trochu nepříjemné. Nemůžete opravdu myslet rovně a může to pro vás zkazit. Ale získání kontroly nad sebou není nejjednodušší věc v takových dobách.

Mít nervy ve špatné době vás může někdy stát velký čas

Přemýšlejte o pracovním pohovoru. Možná jste pro tuto práci perfektní. Mohli byste mít vše, co hledají, ale pokud to nemůžete ukázat kvůli nervům, můžete skončit ztrátou práci. A co kdyby to byla vaše vysněná práce?

Naučit se, jak ovládat nervy v takové situaci, může mít velké výplaty. Nevěřím, jak se uklidnit ve chvílích, kdy to potřebujete, by vás mohlo nakonec z dlouhodobého hlediska stát mnohem víc.

Jak uklidnit nervy bez ohledu na to, co se kolem vás děje

Být schopen udržet se v klidu a shromáždit, když je chaos - nebo to, co si myslíte, že je chaos - kolem vás je mocná dovednost. Pokud se zdá, že se nemůžete dostat pod kontrolu, zde je několik věcí, které mohou pomoci.

#1 Zjistěte, proč tak reagujete. Hlavní věc, kterou musíte přijít na to, je důvod, proč jste na prvním místě nervózní. A co situace, ve které jste, vás staví na hranu?

Když znáte příčinu vašich nervů, je snazší formulovat plán na jejich uklidnění. Kořen problému může být někdy hlubší, než si myslíte. Takže se opravdu posaďte a zjistěte, co se děje ve vaší mysli.

#2 Práce na vaší důvěře. Jedním z důvodů, proč byste mohli být tak nervózní, je kvůli svému nedostatku důvěry. Mnoho lidí, kteří mají problémy s nejistotou, se často v určitých situacích cítí na hraně. Jedna věc, která vám může opravdu pomoci uklidnit se navždy.

Zjistěte, o čem to je o sobě, s nímž se cítíte neklidní, takže můžete pracovat na opravit. To není v žádném případě rychlé řešení, ale je to dlouhodobé a efektivní, pokud vstoupíte do práce.

#3 Připravte se na to, co se stane. Pokud víte, že se dostanete do situace, která vám na hraní dostane nervy, připravte se na to. Udělejte něco, co vám může pomoci dostat se do správného myšlení.

Když se mentálně připravíte na to, že jste nervózní a frazzováni, můžete tyto věci lépe ovládat a naučit se uklidnit nervy. Víte, že se to stane, a proto můžete pracovat na jeho snížení a předem se uklidnit.

#4 Pozitivně přemýšlejte. Spousta vaší nervozity má co do činění s tím, že nemáte správné myšlení. Když se můžete postavit do pozitivního způsobu myšlení, budete hodně klidnější.

Začněte ve své mysli opakovat pozitivní a uklidňující fráze. Čím více můžete zmírnit svou vnitřní mentalitu, tím klidnější budete také na vnější straně. Cvičte to vedení až k události, která vás bude nervózní a nesmírně to pomůže.

#5 pomocí uklidňujících dechů. Nyní je čas na hluboké dýchání. Dostaňte se pod kontrolu a cvičte pomalu dýchejte nosem a ven ústy. Ukázalo se, že tento pohyb uklidňuje vaše tělo a usnadňuje nervy. Udělejte to tak, jak potřebujete, a to pomůže.

#6 Vyhněte se kofeinu před velkou událostí. Abyste se naučili, jak uklidnit nervy, nemůžete jim krmit něco, co je postaví na hranu. Zatímco kofein je skvělý pro to, aby vás udržel vzhůru, nedělá to vaše nervy dobré.

Chůze do již nervózní situace se zhoršuje, pouze pokud jste všichni odšťavňováni na nervové šťávě, aka, kávu. Vyhněte se tomu před čímkoli, co vás přiměje frazzled a budete mnohem lepší.

#7 Zaměřte se na vaše fyzické smysly. Někdy vše, co opravdu musíte udělat, je přesměrovat vaši pozornost. Když jste nervózní, vaše mysl se zaměřuje pouze na věc, díky které se tak cítíte. A to opravdu jen zhoršuje věci.

Pokud se zaměříte na to, co cítíte, vidíte, cítíte a slyšíte, může vám to pomoci přivést zpět do okamžiku. Odděluje vás to od věci, díky které se cítíte naštvaní a tak vás to uklidňuje.

#8 Buďte více v tuto chvíli. Stejně jako zaměření na vaše fyzické smysly vám může pomoci zapomenout na stimul, díky kterému se cítíte nervózní, nutit se, abyste byli v tuto chvíli, může to udělat totéž.

Opravdu si prostě musíte pamatovat, proč jste v této situaci. Místo toho, abyste přemýšleli o tom, jak moc byste tam raději nebyli, zaměřte se na důvod. Budete se moci soustředit a hodně se uklidnit.

#9 Zaměřte se na někoho jiného. Jste tak znepokojeni svými vlastními pocity, když jsou vaše nervy všude. A i když je to normální, zdá se, že jen zvyšuje, jak se cítíte.

Místo toho udělejte krok zpět a upozorněte na někoho jiného. To může být opravdu kdokoli. Zaměřte se na ně a přemýšlejte o tom, jak se cítí. I když s nimi mluvíme a upozorňujeme na jejich potřeby.

#10 Meditujte předem. Všichni víme, jak může být prospěšná meditace. Předvedete vás do velmi klidného a shromážděného stavu. Navíc to může otevřít vaši mysl a pomoci vám vidět věci tak, jak jsou. To často činí určité situace mnohem méně skličující.

#11 Poslouchejte nějakou pocit dobré hudby. Hudba je tak silná. Když se cítíte nervózně, poslouchejte nějakou pozitivní, pociťovou hudbu. Věci, díky nimž se budete chtít usmát a zpívat, budou fungovat nejlépe. To vám pomáhá odvrátit od toho, co cítíte, a dává vám lepší náladu, abyste reagovali na nervové napětí.

#12 Řekněte si, že všechno bude v pořádku. Opakujte to ve své mysli. Legrační věc na mozku je, že vám chce věřit. Čím více říkáte, že něco je v pořádku a měli byste zůstat v klidu, tím více to bude poslouchat. Tak se nutíme přemýšlet o tom, že zůstane klid, a budete.

Zjistit, jak uklidnit nervy, je pro každého jiné. Protože všichni jedinečně reagujeme na různé situace, je důležité najít to, co pro vás funguje nejlépe. Tyto metody jsou nejlepším místem pro začátek.