Jak být vděčný 20 autentických způsobů, jak to ocenit a vyjádřit

Naučit se, jak být vděčný, je takový měnič života. Koneckonců, vděčnost je docela mocná emoce, která může otočit váš život za nejlepší.

Ať už to ukazujete pravidelně nebo ne, jste pravděpodobně vděční za lidi ve vašem životě. Ať už je to váš partner, vaše máma, váš nejlepší přítel nebo dokonce váš pošťák, protože věděl, jak být vděčný, je pro vás zdravý a neuvěřitelně laskavý k nim.

Na rozdíl od opaku vděčnosti, což je nedocenění, vděčnost zvedne vaše duchy.

Když vám ve svém životě chybí vděčnost, vždy máte sklon si stěžovat a vidět věci v nejhorším výhledu. Ti, kteří vyjadřují svou vděčnost a ukazují své uznání denně, nejsou jen radostí, že jsou kolem, ale celkově jsou šťastnější.

Pokud se všechno v poslední době cítí těžké, možná vše, co potřebujete, je trochu vděčnosti ve vašem životě.

Jak být vděčný

Být vděčný je víc než jednoduchý akt. Je opravdu čas na to, aby ocenil části vašeho života, lidi ve vašem životě a co pro vás dělají.

Pokud někdo nakrmí vaši kočku o víkendu a vy jim dáte dárkovou kartu, abyste vám poděkovali, určitě to ukazuje na uznání, ale vždy můžete udělat více, abyste ukázali, jak jste vděční.

Když jste vděční, budete se cítit dobře o věcech, které máte ve svém životě. Ale bez toho si budete vždy stěžovat na věci, které vám chybí. Ať už vám někdo udělá laskavost, podporuje vás, rozesměje vás, nebo jen přináší do vašeho života něco pozitivního, nejlepším způsobem, jak být vděčný, je ukázat vaše uznání.

Proč je vděčnost tak důležitá

Vděčnost je opravdu podceňovaná emoce, ale může se otočit váš život. Když jste naplněni vděčností, změnou celého myšlení a výhledu. Stanete se vděčnými za všechno, i když vaše situace nemusí být nutně dokonalá. Ve skutečnosti, i když jste v obtížné situaci, vděčnost vám může způsobit, že se budete cítit v pohodě.

Znamená to, že si můžete vážit lidí a věcí kolem vás, i když jste v bolesti. Vděčnost je skutečně jednou z nejdůležitějších emocí, které můžete cítit, a proto se naučit, jak být vděčný, může váš život tolik obrátit.

Také to způsobuje, že se lidé ve vašem životě cítí více milovaní než již proto, že za ně projevíte své uznání.

Jak být vděčný a ukázat své uznání

Být vděčný přesahuje úroveň povrchu a je více, než si myslíte. Není to těžké nebo obtížné, ale zaměření a trpělivosti se skutečně stane vděčnějším ve vašem každodenním životě.

Ale jakmile se snažíte naučit, jak být vděčný, budete za to šťastnější a vděční za to, že jste tuto změnu provedli. Zde je několik způsobů, jak můžete být každý den vděční.

1. Řekni Děkuji

Ať už říkáte děkuji někomu, kdo drží dveře otevřené za vás, vašemu číšníkovi za to, že přinesl další ubrousky nebo svého partnera za večeři, tato dvě slova znamenají více, než si myslíte. To by měla být primární věc, která vám přijde na mysl, když přemýšlíte, jak být vděčný.

Mohlo by to vypadat jako nic pro vás, ale tato dvě slova mohou někomu udělat den. Tak do toho, poděkujte vám lidem kolem vás!

2. Nemáte očekávání

Ano, můžete očekávat, že váš partner vám ukáže úctu a pro váš šéf vám zaplatí, ale hlavní součástí vděčného je ocenit všechno, nejen to, co chcete. Důvod, proč je tak těžké být vděčný, je, že očekáváme, že věci půjdou určitým způsobem. Ale vždy budou věci z vaší kontroly, a to je v pořádku.

Pokud chcete mít ve svém životě vděčnost, uložte svá očekávání. Nemůžete být vybíravý, pokud jde o projevení uznání nebo aktivně vděčný.

3. Ocenit myšlenku

Opět, konečný výsledek překvapení, dárku nebo laskavosti nemusí být přesně to, co jste chtěli, ale udělejte si čas na to, aby někdo udělal něco pro vás vůbec, o tom, o čem je vděčný vděčný. Možná jste naštvaní, že váš partner praní a zmenšil váš oblíbený svetr.

Skutečnost, že pro vás chtěli udělat něco hezkého, je stále něco, co je třeba ocenit. Možná jste slyšeli prohlášení „Je to myšlenka, která se počítá“ a jak se zdá, že klišé se to všechno zdá, je to pravda. I když výsledek nebyl tak, jak jste očekávali, oceňujte skutečnost, že se pokusili co nejlépe.

4. Udělejte si čas, abyste byli vděční

Aktivně a vědomě buďte vděční za vaši rodinu, vaše domácí mazlíčky, že máte práci a střechu nad hlavou. To se může zdát divné, ale i jen pět minut přemýšlet o věcech ve vašem životě, za které jste vděční, vás může učinit šťastnějším a pozitivnějším člověkem.

I když nejste tam, kde jste zamýšleli, oceňujte vše ve svém životě. Ať už jste náboženští nebo ne, před spaním nebo po probuzení můžete poděkovat Bohu, děkuji vesmíru nebo všemu, v co věříte za to, co vás dělá šťastným.

5. Dobrovolník

Být kolem těch, kteří mají méně štěstí, je skvělý způsob, jak si připomenout vše, co máte. Ti, kteří nemají tolik, jsou vděční za všechno, co jim bylo dáno, včetně vašeho času.

Dělá dobrovolnická práce je skvělý způsob, jak se naučit, jak být vděčný, protože vám bude připomenout, jak jste šťastní se vším, co máte. A co je nejdůležitější, je to skvělý způsob, jak se vrátit k potřebným a poskytnout jim to, co můžete dát.

6. Vyjděte z cesty

To není nezbytný krok, ale pokud to dokážete, může to nejen přimět lidi ve vašem životě vědět, jak moc je oceňujete, ale díky tomu se cítíte dobře dělat věci pro ostatní.

Pokud jste venku, vyzvedněte si oblíbené svačiny svého partnera. Pokud jste venku s přítelem a prší, odhoďte je u dveří. Pak jděte najít parkovací místo.

Pečte brownies pro svého sekretáře nebo přiveďte koblihy do kanceláře. To jsou jednoduché činy, díky nimž se lidé kolem vás cítí milovaní. Je to způsob, jak jim dát vědět, jak moc je oceňujete těmito menšími gestami.

7. Oplať laskavost

Pokud vám někdo pomohl přestěhovat se, půjčil vám outfit, nebo vám dokonce koupil oběd, vraťte laskavost. Nejedná se o výrobu věcí dokonce nebo pocitu, že jim dlužíte. Jde o to, abyste prokázali, že byste pro ně udělali totéž. Vrácením laskavosti jim ukazujete, jak moc si je vážíte ve svém životě.

Často děláme věci pro lidi, které milujeme bez očekávání na něco na oplátku. Ale to neznamená, že nemůžete vrátit laskavost. Pokud něco, budou milovat skutečnost, že jste si dokonce mysleli, že pro ně něco uděláte.

8. Udělejte malá gesta

Když přemýšlíme o tom, jak být vděčný, máme tendenci jít velký - kupovat někoho skvělého dárku, překvapíme je lístky do své oblíbené kapely atd. Malá gesta mohou znamenat stejně, ne -li více. Bez ohledu na to, jak malé nebo menší by gesto mohlo být, stále se může dotknout něčího srdce.

Takže vyzvednutí večeře na cestě domů, naplnění benzínové nádrže, i když to nebylo úplně prázdné; Tyto malé věci se mohou zdát zbytečné nebo proklouznout vaši mysl, ale malé věci jsou to, co si lidé pamatují.

9. Komunikovat

Ach ano, komunikace. Zatímco akce mluví mnohem hlasitěji než slova, neznamená to, že byste neměli někoho doplňovat nebo jim říkat, jak jste za ně vděční.

I když předpokládáte, že to již vědí, stále by to zkreslilo jejich srdce, slibujeme vám to.

Vlastně říkat lidem, jak moc pro vás znamenají gesto, které mnoho lidí přehlíží. Říká se, že děkuji, je součástí toho, ale řekněte recepční v kanceláři svého lékaře, jak moc si vážíte její laskavosti nebo řeknete svému nejlepšímu příteli, jak moc je pro vás to, že je ve vašem životě.

10. Ukaž a řekni

To není jen věc mateřských škol, můžete také. Říkat někomu, že jste vděční, je úžasné. Jejich zobrazení je také skvělé.

Ale dělat jim to nejen ukazuje vaše uznání, ale zesiluje vděčnost, kterou máte v sobě. Jak jinak můžete nejlépe ukázat své uznání pro někoho, než aby kombinoval vaše akce se svými slovy?

11. Časopis

To nebude pro každého, ale někdy je něco na papír, aby to bylo skutečné nebo hmatatelné. Udělejte si čas na zapisování tří věcí, které jste vděční za každý den, je forma meditace.

Existuje důvod, proč každý dnes vytváří deník vděčných. Je to proto, že lidé vědí, jak mocná vděčnost může být při otáčení vašeho dne. Nastaví vaši náladu a povzbuzuje vás, abyste se soustředili na správné věci, na věci, na kterých opravdu záleží.

A za obzvláště drsný den se můžete vrátit a číst o všech nejlepších věcech ve svém životě.

12. Trávit čas s těmi, za které jste vděční

Kromě dárků, malých gest a sdílení vašeho uznání slovně trávení času s těmi, kteří vás dělají vděčným. Pokud jste za někoho vděční, jaký lepší způsob, jak je přimět, aby cítili vaše uznání, než tím, že s nimi trávíte čas?

Cítíte se o sobě lépe a připomíná vám, kolik lásky a péče máte ve svém životě. Také to dělá nejlepší vzpomínky!

13. Pusťte z toho, za co nejste vděční

Jedním z důvodů, proč se všichni snažíme být vděční občas. Dopravní zácpy, zůstávají pozdě v práci, váš mazlíček čůrá na podlaze, jmenujete to, stane se to. Opět nemůžeme ovládat vše, co se stane. Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je pustit se z věcí, za které nejste vděční, a přestat se na ně soustředit.

Vždy bude na co si stěžovat, ale za co můžete být vděční. Pokud se chcete naučit, jak být vděční, mějte na paměti. Takže místo toho, abyste nechali blbec, který vás odřízl na dálnici, zničí váš den, jen to nechte jít.

14. Najděte štěstí ve všem

Ano, na světě se děje spousta svinstva, ale pokusit se najít pozitivní bude zázraky. Zprávy jsou plné srdcervoucích příběhů, ale věnovat čas zaměření na policajta, který pomáhá bezdomovci, aby získal práci, nebo město, aby pomohlo rodině bojovat, je to, co vám může připomenout, že je na světě dobré na světě.

Musíte být schopni najít dobro ve všem, pokud chcete vědět, jak být vděčný. Jinak vás stáhnou všemi špatnými věcmi, které se stávají pravidelně.

15. Učinit sociální média pozitivní

Sociální média jsou skvělý způsob, jak ukázat někomu, na kterém vám záleží. Můžete napsat, jak moc někoho milujete veřejně. Můžete někomu říct, jak úžasně vypadají. Můžete jim poděkovat za sdílení jejich osobního příběhu. A seznam pokračuje. Ale spolu s dobrým je spousta špatných.

Být vděčný za lidi ve vašem životě, na obrazovce i mimo něj, zrušte všechny účty, které vám necítí dobře. Vyčistěte účty, díky nimž se cítíte špatně o sobě nebo vás rozzlobíte.

Pokud jste přátelé na Facebooku s někým, kdo vás šikanoval, nepřátejte je.

16. Trávit čas s přírodou

Jak to zní, jak to zní, trávení času kolem přírody je skvělý způsob, jak se naučit být vděčný. Když jste obklopeni tolik negativity, můžete často zapomenout, že jsou také dobré věci.

Pokud tedy chcete připomenout krásu a kouzlo života, trávte čas kolem přírody. Navštivte pláž, trávte čas se stromy, vydejte se na túru! Také změna vašeho prostředí vám může pomoci lépe se zamyslet a stát se vděčnějším.

17. Najděte stříbrnou podšívku

Možná to nenajdete hned, ale vždy existuje stříbrná podšívka. I když se zabýváte něčím téměř nemožným, stříbrná podšívka vám pomůže být vděčnější za věci. Takže možná jste ztratili práci, ale alespoň máte více času na přemýšlení o tom, co opravdu chcete ze života.

Možná jste měli plochou pneumatiku, ale z této nepříjemnosti jste potkali nového přítele. V každé situaci je vždy stříbrná podšívka, stačí vědět, kde hledat!

18. Děkuji

Naučit se, jak být vděčný, není jen pro ostatní lidi kolem vás, ale také pro sebe. Často děláme tolik věcí pro každého, že v tomto procesu zapomeneme poděkovat.

Tak jděte do toho a nezapomeňte poděkovat za všechno, co jste udělali! Ať už jsou to vaše úspěchy nebo věci, které jste udělali pro sebe, poděkujte!

19. Dát skutečné komplimenty

Víte, co je to nejlepší na komplimentch? Jsou tak jednoduché, ale přesto mohou někomu udělat den. Až příště narazíte na přítele nebo člena rodiny, řekněte kompliment!

Nemusí to být nic velkého nebo pobuřujícího. Může to být, jak vypadají ten den nebo jak vždy obdivujete, jak jsou ambiciózní a odhodlaní.

Komplimenty jsou jednoduchým, ale efektivním způsobem, jak být vděční za lidi ve vašem životě, takže nepovažujte komplimenty za samozřejmost!

20. Podívejte se spíše vnější než dovnitř

Víte, proč je snadné si stěžovat spíše než být vděčný? Všichni jsme přírodou sobecký a sebevědomí. Nikdy byste to nepřiznali, ale je to pravda! Sobectví je lidská přirozenost a je to v nás všech. Proto, když se úmyslně díváte ven, také praktikujete vděčnost ve svém životě.

Při pohledu na vnější spouštěče soucit a empatie, což jsou emoce spojené s vděčností! Takže pokud chcete vědět, jak být vděčný, podívejte se navenek!

Jak tedy být vděčný?

Nemusíte ocenit věci ve vašem životě, které nepřidávají nic pozitivního. Tak pusťte z nich. Být vděčný vyžaduje připomenutí lidí a věcí, které máte kolem sebe.

Takže opravdu věnujte čas pozorování věcí, které máte. Můžeme se tak soustředit na naše vlastní příběhy a problémy, zapomínáme, co máme, je mnohem víc, než nám chybí.

Jak být vděčný? Naučte se vidět krásu ve všem, včetně obtížných situací. Také se probuďte s úmyslem být vděční, a tak přesně půjde váš den.