Jak být emocionálně stabilní ve vztahu 15 způsoby

V tomto článku

• Co to znamená být emocionálně stabilní ve vztahu?
• 5 znamení, že jste ve stabilním vztahu
• Jak se vypořádat s emocionálně nestabilním partnerem
• 15 způsobů, jak být emocionálně stabilnější ve vašem vztahu
• Některé běžně kladené otázky
• Ve zkratce

"Vaše emoce jsou otroky vašich myšlenek a vy jste otrokem svých emocí.".„Autorka Elizabeth Gilbert v Eat, Modlete se, láska nám připomíná, že emoce nám mohou vládnout, pokud je necháme. Jak být emocionálně stabilní ve vztahu znamená najít prostor z těchto emocí.

Co to znamená být emocionálně stabilní ve vztahu?

Jak často jste viděli páry, které se hádají, že se oba snaží mít pravdu? Kdy jste se naposledy naštvali, protože věci nesplnily vaše očekávání?

Obviňovali jste to od svého partnera nebo jste přemýšleli o tom, co byste mohli udělat jinak?

V realitě, Většina našich vztahových problémů pochází od nás. Proto s vámi začíná, jak být emocionálně stabilní ve vztahu.

Jako psychiatr David D. Burns vysvětluje ve svém podcastu na svém mezilidském modelu, většina lidí nechce čelit své temné stránce, aby pochopila, jak to ovlivňuje jejich vztahy.

Co tedy znamená stabilita ve vztahu? Je to, když jsou dva lidé ochotni se podívat interně a nejprve se změnit. Navíc se navzájem podporují touto změnou.

Práce může být bolestivá, ale je to také velmi prospěšné, protože postupně začnete nejen porozumět „emocionálně stabilnímu“ významu, ale také jej ztělesnit.

Zvažte definici emoční stability americké psychologické asociace: „Předvídatelnost a konzistence v emocionálních reakcích, s nepřítomností rychlých změn nálady.“

Z toho můžete dojít k závěru, jak být emocionálně stabilní ve vztahu. V podstatě musíte čelit svým spouštěcím, obavám a hlavním přesvědčením, abyste se osvobodili od svých myšlenek a emocí.

Jak to uděláte, osvobodíte se od nadměrného připoutání svého štěstí až po vnější události a lidi, včetně vašeho partnera, a stanete se otevřenějším životem.

5 znamení, že jste ve stabilním vztahu

Chcete -li vědět, jak být emocionálně stabilní ve vztahu, musíte nejprve ocenit, jak to vypadá. Hlavní s sebou je, že neexistují žádné hry a žádná hraní výkonu.

Naopak, ti ve stabilním vztahu vychovávají dobrou rovnováhu mezi potřebami každého jednotlivce a potřebami páru.

1. Každý přebíráte odpovědnost za své emoce

Jak být emocionálně stabilní ve vztahu znamená vlastnit vaše emoce. Stručně řečeno, neobviňujete svého partnera z toho, jak se cítíte.

Učiníte tento krok dále pro hlubokou stabilitu ve vztahu a rozhodnete se, co dělat s vašimi emocemi. Budete problém řešit, péče o sebe nebo je jednoduše přijmout jako součást života?

Související čtení: 10 emocionálních potřeb byste neměli očekávat, že váš partner splní

2. Oba mluvíte svobodně o emocích

Emoční stabilita ve vztahu dochází, když oba mohou sdílet své pocity. Stojí za zmínku, že v tomto okamžiku je rozdíl mezi emocemi a pocity.

Jak vysvětluje poradce v tomto článku o rozdílu mezi emocemi a pocity, emoce jsou fyzické pocity ve vašem těle. To by mohlo být cokoli od hladu po palpitace srdce.

Na druhé straně jsou pocity příběhy, které mysl vytváří, aby vysvětlila emoce, ať už vědomě nebo nevědomě. Pokud tedy zažijete hlad, můžete podvědomě sáhnout po lednici.

Podobně by vám vaše podvědomí mohlo říct, abyste byli nervózní, protože jste měli Palpitaci srdce. Možná to nebylo nic a jen vaše srdce dělá jeho věc.

Být schopen spojit se s emocemi i pocity a artikulovat je pro každého praxe. Všimnete si, že stabilní lidé si tento čas vzali a obvykle si navzájem pomáhali, aby se naučili, jak být ve vztahu emocionálně stabilní.

3. Konflikt je příležitostí k průzkumu

Jakmile znáte své emoce a jak ovlivňují vaše myšlenky a naopak, můžete přistupovat ke konfliktu se zvědavostí. To ostře kontrastuje s někým, kdo nechápe, proč jsou naštvaní a obviňují svého partnera.

Místo toho, jak být emocionálně stabilní ve vztahu, znamená vlastnit vaše emoce a odkud pocházejí při zkoumání emocí vašeho partnera a jak se navzájem ovlivňují. Konflikt se stává příležitostí k učení se zlepšit sebe a své každodenní návyky jako pár.

4. Jádrem jsou soucit a vzájemný respekt

Velký rozdíl mezi soucitem a empatií je to, že se soucitem oceňujete, že jsme všichni lidé. Děláme chyby a tak se učíme, jak být ve vztahu emocionálně silný.

Jako Dr. Krisin Neff vysvětluje ve svém článku o třech složkách sebekopakcí, jakmile se připojíte k této společné lidskosti, už se neizolujete, když se něco pokazí.

To vytváří stabilitu ve vztahu, protože se navzájem podporujete, zatímco se navzájem přijímáte pro to, kým jste.

5. Komunikace není o „Já“

Existuje mnoho způsobů, jak komunikovat; Vše záleží na vašem záměru, ať už je vědomé nebo ne. Každý nese zavazadla a staré rány; Bohužel to má dopad na komunikaci, protože zavazadla a rány často nutí lidi, aby se pokusili něco dokázat.

V porovnání, Stabilita ve vztahu zahrnuje komunikaci „USA“. S tímto přístupem se jedná o spoluvytváření dynamické stability ve vztahu, aby se cítili oceněni a slyšeni.

Související čtení: Význam komunikace ve vztazích

Jak se vypořádat s emocionálně nestabilním partnerem

I když jak být emocionálně stabilní ve vztahu, začíná s vámi, protože jste jediná část, kterou můžete změnit, máte na svého partnera nějaký vliv. Pokud bojují se svými emocemi, dejte jim prostor a čas.

Můžete se také pokusit povzbudit je, aby mluvili o jejich emocích. Začněte tím, že nejprve sdílíte své emoce, abyste jim ukázali, jak se to dělá, ale pamatujte, že poslech je nejdůležitější součástí vytváření emoční stability ve vztahu.

Při poslechu se ujistěte, že ověřujete jejich pocity a nedávejte jim názory. V této konverzaci nezáleží na tom, kdo má pravdu nebo špatně. Záleží na jejich zkušenosti.

A konečně, pokud stále bojujete s tím, jak být ve vztahu emocionálně stabilní, možná je můžete nasměrovat k tomu, aby šli k terapeutovi samostatně nebo dohromady.

15 způsobů, jak být emocionálně stabilnější ve vašem vztahu

Přečtěte si tyto další body, abyste věděli, jak být emocionálně stabilní ve vztahu. I když mějte na paměti, že to není něco, co se prostě stane. Nejprve to vyžaduje trpělivost a úsilí.

1. Poznejte své spouštěče

Naučit se, jak být emocionálně stabilnější, začíná pochopením toho, co vydává vaše emoce. Když jsme spuštěni, v minulosti jsme podvědomě skočili zpět do bolestivého okamžiku, často jako děti.

Navíc, jakmile jsme spuštěni, jsme stresováni a zaplaveni intenzivními emocemi, ať už strach, hněv nebo smutek. Pokud chcete začít spravovat tyto emoce, musíte jít na kořen spouštěče.

To nutně neznamená, že musíte rozbalit minulost. Znamená to jen, že se musíte začít spřátelit se svými emocemi, abyste se naučili, jak být ve vztahu emocionálně silný.

2. Spřátelit se svým emocím

Jinými slovy, jak se stát emocionálně stabilnějším znamená přijmout vaše emoce. Jak vysvětluje tento článek o „jmenování to zkrotit“, když označíme naše emoce, ztratí nad námi svou moc.

Nejhorší věc, kterou můžete udělat, je lahvit emoce a pak najednou explodovat na svého partnera. Namísto, Pojmenujte je a můžete o nich dokonce mluvit společně, abyste jim pomohli zpracovat.

3. Nevěřte svým myšlenkám

Snad nejnáročnější součástí toho, jak být emocionálně stabilní ve vztahu, je přestat věřit vašim myšlenkám.

Jako psycholog Steven C. Hayes podrobnosti ve svém článku „Přestaňte věřit vašim nežádoucím myšlenkám“, existuje několik snadných cvičení, která můžete cvičit, abyste se mohli začít distancovat od svých myšlenek.

Když vytváříte vzdálenost se svými myšlenkami, emoce, které s nimi jdou.

Související čtení: 4 tipy, jak se zbavit negativních myšlenek ve vztazích

Podívejte se na toto video a dozvíte se více o vytváření vzdálenosti od vašich emocí, když budete i nadále zkoumat, co je pro vás emocionálně stabilní:

9. Být pozorný a vděčný

Chytit se do našeho nekonečného vnitřního chatování problémů je tak snadné. Jak však být emocionálně stabilní ve vztahu znamená vytvoření vzdálenosti s tímto chatováním.

Skvělý způsob, jak toho dosáhnout, je opravdu všimnout, co říká váš partner a jak se cítí. Jaké myšlenky a zkušenosti procházejí?

navíc, Jak můžete ukázat uznání za jejich boje? Čím více to uděláte, tím více se navzájem otevřou a přesunete se do podpůrné dynamiky s tím, co dokáže nic.

Související čtení: 10 věcí, které musíte udělat, pokud se cítíte nedoceněni ve vztahu

10. Přijetí

Dalším způsobem, jak přemýšlet o tom, jak být emocionálně stabilní ve vztahu, je zeptat se sami sebe, zda si opravdu vážíte toho, kým jste, včetně sebe.

Stanovíte si tedy navzájem nadměrné standardy nebo jste rádi, že se věci pokazí? Navíc, Čím více si můžete vážit sami sebe, tím méně se bojíte odmítnutí nebo ponížení.

Dobrým výchozím bodem pro přijetí je vytvoření vděčného seznamu všech věcí, které oceníte nejprve v sobě a za druhé ve svém partnerovi.

11. Objasnit hranice

Důležitou součástí emocionálně stabilní je respektování vašich hranic. V podstatě jsou to způsoby, jak ctít vaše hodnoty a přesvědčení o vztazích.

Mohou zahrnovat osobní soukromí k penězům a jednat s rozšířenými členy rodiny.

Související čtení: 6 typů hranic ve vztazích a jak je udržovat

12. Vytvořte společně zdravý životní styl

Základem toho, jak být emocionálně stabilní, je zdravé srdce a mysl. V důsledku toho musíte dostat dostatek spánku a jíst správné jídlo.

Jak tato stránka psychoterapie na účinky nezdravého jídla na duševní zdraví vysvětluje, Nezdrané jídlo brání naše šťastné hormony a může vést k úzkosti, depresi a stresu.

13. Nejste vaše emoce

Stejným způsobem, jako nejste své myšlenky, nejste vaše emoce. Věřit jinak znamená být spojen s vašimi emocemi bez naděje na jejich řízení.

Místo toho, jak být emocionálně stabilní ve vztahu, je o Vytváření vzdálenosti od vašich emocí. Jak psycholog vysvětluje ve své „kognitivní detuzi“ článek, můžete začít změnou svého jazyka.

Takže místo toho, abych řekl: „Jsem selhání,“ změňte to na „Mám myšlenku, že jsem selhání.„Alternativně,„ Jsem naštvaný “se stává„ zažívám hněv.“

Čím více cvičíte, tím více přinesete rovnováhu svých emocí.

14. Praktikovat vděčnost

Jak již bylo zmíněno, vděčnost je silný způsob, jak se stát emocionálně stabilním. navíc, Pomáhá vytvářet pozitivní emoce, které mohou působit proti vašim negativním.

15. Být přítomen

A konečně, a co je nejdůležitější, staneme se emocionálně nestabilní, když naše mysl tráví příliš mnoho času v minulosti nebo v budoucnosti.

Proto je mocná technika, jak se stát emocionálně stabilním, všímavost. Ve zkratce, Čím více se zaměřujete na to, tím méně se budete starat o to, co by mohlo být nebo co ne.

Související čtení: 10 způsobů, jak být přítomen ve vztahu

Některé běžně kladené otázky

Zde jsou odpovědi na některé otázky, které vám mohou pomoci poskytnout určitou jasnost ohledně emocionálně stabilní ve vztazích:

• Jak vypadá emoční stabilita ve vztahu?

Co znamená stabilita ve vztahu, ne -li rovnováha, zaměření a vyrovnanost? To neznamená, že negativní emoce se nestávají, ale jsou jen součástí toku vztahu.

Navíc, Vztah má zdravé hranice, kde obě praktikují asertivní komunikaci a jsou ochotni mluvit o emocích. Celkově mají oba partneři vyvážený výhled na život s hlubokým smyslem pro vděčnost a schopnost nechat malé věci jít.

• Jak nezbytná je emoční stabilita ve vztahu?

Pokud považujete „emocionálně stabilní“ význam za schopnost zůstat v klidu, když čelí výzvám, pak ano, je to zásadní. Bez něj riskujete nesprávnou komunikaci, nedostatek důvěry a nejistoty. To nevede ke štěstí.

Ve zkratce

Každý se může naučit, jak být ve vztahu emocionálně stabilní, ale každý bude mít jinou cestu. Někteří možná potřebují manželský kurz online a jiní se mohou naučit některé techniky, jako je všímavost a konfliktní komunikace.

Ať tak či onak, dlužíte to svému vztahu a také sobě, abyste pracovali na svých emocích. Poté s emocionální stabilitou přichází mír a perspektiva řešit všechny výzvy. Život se stává lépe zvládnutelným a příjemnějším.