Jak se vyhnout důsledkům perfekcionismu na vztahy

Poprvé, když klientovi navrhuji, že jsou perfekcionista, obvykle to berou jako kompliment. Předpokládají, že to znamená úspěch, řídit a být dost dobrý. Brzy se dozví, že perfekcionismus obvykle není kvalita, která je pro ně užitečná.

Co je to perfekcionismus?

Perfekcionismus je často hluboce zakořeněn v úzkosti a nedostatku sebepřijetí. Potřeba cítit, že vaše každá akce je dokonalá, vede k neustálým pocitům selhání. Koneckonců, kdo je z nás perfektní? Perfekcionismus může také vést k vzdání se, nezkoušet nové činnosti nebo se učit nové dovednosti ze strachu ze selhání. Někteří perfekcionisté by raději nezkoušeli něco nového, aby se vyhnuli skutečně přijetí jejich nedostatků. Úzkost, která obklopuje perfekcionismus, může být pro některé oslabující. Utrpení mohou zažít záchvaty paniky, podrážděnost a deprese. Jejich úsilí být perfektní je prostředek k ovládání úzkosti, která je výsledkem selhání. Pro perfekcionisty může být velmi náročné čelit jejich omezením. Perfekcionismus často způsobuje konflikty v okolních vztazích. Otázka se stává:

Co se stane, když jste ženatý s perfekcionistou?

Když je jedna osoba snadno ovlivněna selháním a má pro sebe nerealistické standardy, tato očekávání se často šíří na ty kolem nich.

Pro každého, kdo je ženatý s perfekcionistou, přemýšlejte o oblastech konfliktu mezi vámi a vaším partnerem.

• Cítíte se často kritizováni?
• Vyjadřuje váš partner pravidelně zklamání?
• Je váš partner poněkud ovládáni v oblastech vašeho života, protože vám nedůvěřují, že splníte úkoly podle jejich standardů?

To mohou být známky, že váš partner zažívá úzkost související s předáním kontroly. Pamatujte, že perfekcionismus je podporován strachem ze selhání a pokud si váš partner nemyslí, že můžete úkol dokonale dokončit, zvýší to jejich úzkost. Můžete se se svým partnerem hádat o tom, že vám umožníte dělat věci, nebo jen vzdát kontroly, abyste se vyhnuli konfliktu. Žádná z těchto strategií není pro žádná z vás dlouhodobě. Váš partner může být vyčerpán a ohromen všemi úkoly před nimi a můžete se stát rozzlobeným jejich chováním. Na druhé straně ti, kteří zpochybňují perfekcionismus, by mohli zjistit, že se konflikt v průběhu času zvyšuje bez dohledu.

To se může zdát jako situace bez vítězství pro ty, kteří to procházejí. Co lze udělat pro práci prostřednictvím perfekcionismu u jednotlivce a jako pár?

Zde je několik tipů, které vám pomohou stanovit hranice a snížit konflikt související s perfekcionismem:

1. Identifikovat problém

Nemůžeme vyřešit problém, pokud nevíme, co to je. Pokud s vámi tento článek rezonuje, je pravděpodobné, že perfekcionismus ovlivňuje váš vztah. Pokud máte podezření, že váš partner bojuje s perfekcionismem, přiveďte ho laskavým a soucitným způsobem. Čím více o problému víte, tím snazší bude zjistit další krok.

2. Zvažte individuální a/nebo manželské poradenství

Perfekcionista ve vztahu se bude muset naučit zvládání strategií pro řízení jejich úzkosti a ke zvýšení jejich sebevědomí. Práce s licencovaným profesionálem, který se specializuje na úzkost, je neocenitelná při zlepšování přítomných výzev. Manželské poradenství je často dobrý nápad, pokud si oba partneři nejsou jisti, jak změnit předchozí dynamiku ve svém vztahu, který způsobil perfekcionismus. Venku, profesionální perspektiva je velmi užitečná a často nezbytná k zajištění toho, aby oba partneři mohli uspokojit potřeby druhých.

3. Komunikace je klíčová

Stejně jako ve všech aspektech manželství může být čestná a jasná komunikace rozdílem mezi silným manželstvím nebo bojujícím. Jak obtížné je otevřít se o účincích perfekcionismu, je důležité, aby oba partneři cítili, že je lze slyšet a ověřit. Komunikace může budovat porozumění, soucit a úctu mezi partnery. Nezapomeňte naplánovat čas na pravidelnou komunikaci. Mít týdenní „jmenování“ mluvit poté, co děti jdou spát.

4. Znát své hranice

Pro partnera, který je ženatý s perfekcionistou, je pro vás důležité držet se víry a standardů, aniž byste byli vaším partnerem negativně ovlivněni. Možná budete potřebovat individuální poradenství, abyste se naučili tuto dovednost. Když je váš partner kritický nebo chce převzít úkol, protože jejich úzkost je ohromující, jemně jim připomeňte, kde končí jejich úzkost a vaše víra začíná. Kompromis je skvělý nástroj v manželství, ale přilepšení vašich zbraní může být také.

Práce prostřednictvím perfekcionismu v manželství je nepochybně tvrdá práce. Věřím, že když jsou oba partneři odhodláni, aby fungovali vztah, mohou vyplynout ze svých výzev silnějším, zdravějším a méně dokonalým manželstvím, než kdy mohli očekávat.