Jak požádat o podporu od svého partnera, když ji potřebujete

V tomto článku

• Pochopení emoční podpory ve vztazích
• Proč emocionální podpora mění?
• Získání podpory, kterou potřebujete
• Co dělat, když nedostanete emoční podporu?
• 5 způsobů, jak požádat o emoční podporu
• Pohyb vpřed ve vašem vztahu s emoční podporou

Milujte je nebo je nenávidět, emoce z nás dělají člověka. Nemůžete si je přát pryč, ale můžete je spravovat. V Zralý vztah, Máte další výhodu, že váš partner může být pozorný a emocionálně podporující. Jak se tam dostanu? Jak požádat o podporu od vašeho partnera?

Pochopení emoční podpory ve vztazích

Vztahy mohou být krásnou rovnováhou mezi jednotlivci, kteří ctí jejich individualitu a jejich potřeby jako páru. Tuto rovnováhu lze rychle kompenzovat soustředěním na individualitu, takže oba partneři se začnou cítit sami. Naopak, pár může přemoci potřeby každé osoby.

Klíčem k tomu všemu je neustálá komunikace spolu s malými okamžiky připoutání a intimity je místo, kde do hry přichází emoční podpora ve vztahu. Nyní je otázkou, jak požádat o podporu vašeho partnera.

Nejprve se podívejme na otázku: „Co je emocionální podpora ve vztahu?“

Emoční podpora se někdy zaměňuje s jinými typy sociální podpory. Jednoduše řečeno, Emoční podpora ověřuje něčí pocity a emoce. Jde o poslech a ukazování soucitu.

Nejde o opravu nebo řešení problémů. Někdy, jak požádat o podporu od svého partnera, znamená, že nechcete opravit.

Ve skutečnosti existují 4 různé typy sociální podpory. Je důležité si uvědomit rozdíl, který státy University of Penn mezi instrumentální a informační podporou. V podstatě, Mnoho lidí spadá do pasti poskytování řešení a rad, když někdo prostě chce emoční podporu.

Dalším aspektem emoční podpory je fyzická stránka. Veškerá naše neverbální komunikace, jako je oční kontakt, objetí a fyzický dotek, jsou kritické. Z pohledu neurovědy tak získáme podporu oxytocinových hormonů.

Jak ukazuje tento článek o objetí a dobrém zdraví, oxytocin může pomoci regulovat emoce a vytváří důvěru a pocity bezpečného. Celkově se cítíme slyšet a oceňovat. Navíc se cítíme připravenější čelit všem, co spustilo emoce na prvním místě.

Proč emocionální podpora mění?

Emoční podpora ve vztahu nám pomáhá vypořádat se se stresory života. Připomíná nám to, že nejsme sami a máme lidi kolem nás, aby tam byli pro nás v životě.

Vzhledem k tomu, že tento psychologický přehled o správě stresových stavů může mít silnou podpůrnou síť odvrátit zdravotní problémy, včetně srdečních chorob.

Bez ohledu na to se mnozí z nás snaží požádat o pomoc v případě potřeby. Většina západních společností má tendenci odměňovat nezávislost a individualitu. I když jsou oba důležité, neměli bychom zapomenout na potřebu sounáležitosti.

Měli bychom také trávit čas pochopením našich potřeb. S mnoha z nás, kteří trpí nízkou sebeúctou, je těžké požádat o pomoc, protože se cítíme sobecký nebo nedostatečný. Jak tedy požádat o podporu od vašeho partnera prostředek Budování vaší sebevědomí.

Někdy také musíte vědět, jak podporovat svého partnera. Tyto věci fungují oběma způsoby a lidé reagují na to, jak jednáme. Pokud tedy nikdy neposkytujete emocionální podporu, je pravděpodobné, že se sami nedostanete.

V těchto případech, Jak požádat o podporu od vašeho partnera může někdy znamenat nejprve nabídnout emoční podporu. Zeptejte se jich, jaký byl jejich den a co se cítí. Opravdu poslouchejte odpovědi a jednoduše buďte přítomni.

Slyšení ve vztahu prohlubuje pouto a zvyšuje intimitu. Poslouchejte porozumět a nevyřešit problém a uvidíte rozdíl.

Získání podpory, kterou potřebujete

Není vždy snadné požádat o podporu, zejména pokud je váš partner emocionálně nedostupný. V těchto případech znamená, jak požádat o podporu vašeho partnera.

Nejprve, pokud chcete podporu od svého manžela, musíte Spojte se s vašimi pocity. Nemohou vás přečíst. Skvělým nástrojem, který vám pomůže začít se spojovat, je kolo emocí.

Většina z nás se nikdy neučí zažít naše emoce úplně, takže se snažíme je definovat. Procvičujte pojmenování vašich emocí s volantem emocí, abyste je lépe artikulovali svému partnerovi. Začněte prosím s dobrými emocemi, protože je to vždy snazší pracovat s těmi původně.

Za druhé, pokud chcete podporu ve vztahu, musíte být asertivní. Dalším velmi užitečným nástrojem je nenásilný komunikační rámec. Můžete si to také myslet jako nástroj I-Statement I. Myšlenka je, že mluvíte o tom, jak se cítíte a co potřebujete bez obviňování.

Jak požádat o podporu od vašeho partnera, je také o pustit cítit se sobecký. Všichni si spolu zasloužíme. Navíc, pokud požádáte o podporu, když jste dole, zotavíte se rychleji, abyste později mohli poskytnout podporu.

Co dělat, když nedostanete emoční podporu?

Emoční podpora ve vztahu se nestane jen. Někdy lidé musí překonat roky budování ochranných vnitřních stěn. Možná budete muset podpořit svého partnera, aby se uzdravil a otevíral jejich pocity.

V takovém případě, jak požádat o podporu vašeho partnera, se točí kolem vývoje správného jazyka. Například se budou postupně uvolnit a posunout, jakmile se stanete otevřenější ohledně svých pocitů a potřeb.

Můžete se s nimi také spojit skrze své pocity, když je vidíte stresované nebo uzavírat. Řekněte jim, že vidíte jejich bolest a povzbuzujte je, aby ji jmenovali. Jakmile jsou emoce pojmenovány, je mnohem snazší najít řešení.

Neuropsychiatrista DR. Siegal definuje proces jako „připojit se k přesměrování a poté jej jmenovat.“ Jak vysvětluje ve svém videu, naše emocionální a logická centra uvažování jsou spojena.

Když je někdo stresován nebo se rozpadl, pomůžete jim emocionálně se spojit a pak pojmenovat emoce. To umožňuje emocím ztratit přilnavost, což usnadňuje přesun k dalšímu kroku.

4. Mluvit o pocitech navzájem

Jak požádat o podporu od vašeho partnera je proces. Čím více vytvoříte zvyk a jazyk kolem vzájemné podpory, tím přirozenější se stane. Například krátké denní check-iny o pocitech druhého jsou skvělým začátkem.

Jak podpořit svého partnera také znamená pochopit, že když mluvíme, obvykle probíhá několik dílčích konverzací. Například autoři projektu vyjednávání Harvard a kniha obtížné konverzace definují 3 dílčí konverzace.

První z nich je dílčí konverze „co se stalo“, kde se držíme konceptu, že má pravdu s tím, že se druhá osoba mýlí. Další je pocity sub-konverze protože o nich jen zřídka diskutujeme otevřeně.

Nakonec Sub-konverze identity je o sebevědomí že se snažíme chránit. Například máte perfektní sebevědomí manžela nebo dokonalý obrázek rodičů?

Pokud ano, může to způsobit, že budete určitým způsobem reaktivní. Někdy to může maskovat vaše pocity, takže vás bude vzdálenější.

To vše je zvýšit povědomí. Uvědomte si svůj vnitřní svět A to někdy naše podvědomí se před námi snaží skrýt věci. Tím, že jste si vědomi, můžete se snažit otevřít věci. Váš partner se také změní, jak se změníte, a ocitnete se společně prozkoumávat.

5. vyjádřit vděk

Při podporu svého partnera vytvoříte hlubší pouto Být vděčný za jejich pomoc. Při tomto procesu se cítíte oceněni a propojeni.

Jak popisuje tento článek o tom, jak poděkovat, tím více děkujete svému partnerovi, tím více oceníte vztah. Přirozeně byste mohli být ve svém problému příliš ztraceni, když požádáte o pomoc, abyste si vzpomněli, že vám zpočátku poděkujete.

Přesto však můžete sledovat o několik dní později se zvláštním poděkováním nebo malým překvapením. Možná přinese svůj oblíbený dezert nebo jen jednoduchý polibek, ahoj a sbohem. Vděčnost nemusí být komplikovaná.

Stručně řečeno, jak požádat o podporu od vašeho partnera, znamená vědět, jak říct poděkování. Takto ukazujete, že rozumíte tomu, co pro vás udělali. Poděkováním také zdůrazňujete, že se jedná o obousměrný proces a že obě vaše potřeby jsou důležité.

Pohyb vpřed ve vašem vztahu s emoční podporou

Co je emoční podpora ve vztahu? Je to, když vám váš partner plně poslouchá, bez úsudku a s laskavostí a trpělivostí. Nejde o vyřešení problémů, ale jde o spolupráci na nalezení vlastního řešení.

Jak požádat o podporu, vyžaduje sebevědomí; Jinak vám vaše obavy a úzkosti mohou zabránit v žádosti o pomoc. Bez strachu se můžete proniknout do svého uzemněného já a jasně uvést své pocity spolu s tím, co potřebujete.

Jak požádat o podporu od vašeho partnera znamená být zranitelný. Znamená to také být vděčný a zároveň emocionálně podporovat svého partnera. Pokud bojujete s vnitřními stěnami, můžete raději pracovat s terapeutem.

Terapeut vás může vést, abyste se mohli osvobodit od svých břemene. Bez emocionální zátěže se můžete cítit bezpečně ve víře, že máte právo získat emoční podporu. Navíc si můžete vytvořit stabilní vztah založený na otevřené komunikaci a vzájemném porozumění.