Jak řešit strach ve vztazích a podporovat svého partnera

V tomto článku

• Pochopení strachu ve vztazích
• Jak se strach projevuje ve vztahu?
• 3 známky toho, že strach ovlivňuje váš život
• 4 způsoby, jak řešit strach
• Jak podpořit svého partnera, když zažívají strach ve vztahu?

Během vašeho vztahu jste někdy byli strach?

Strach, že váš partner s vámi už nebyl spojen, obával se, že váš partner byl nevěrný, nebo se bojí, že jste ve vašem partnerovi vytvořili něco, co vytvořilo hněv ve vašem partnerovi?

Strach i láska jsou ve vztazích běžné. Emoce strachu je něco, co ženy i muži zažívají.

Pokud se strach ve vztazích nemluví nebo je to správně řešen, může to vést k tomu, aby se pár zažil nárůst argumentů a vztahových tísně.

Pochopení strachu ve vztazích

Strach je biochemická reakce v mozku, ke které dochází, když se jednotlivec cítí ohrožen. Emocionální reakce na strach jsou personalizovány na základě minulosti člověka.

Vzhledem ke složitosti strachu je důležité, aby páry poznaly a plně pochopily obavy vztahu, aby efektivně a láskyplně podporovaly svého partnera.

V následujících oddílech je podrobně diskutován strach ve vztazích a některé účinné strategie jsou dány, aby se přestaly být strach a pustili úzkost ve vztahu.

Jak se strach projevuje ve vztahu?

Strach se může ve vztahu projevit několika způsoby. Abyste přestali žít ve strachu, musíte vědět, jak se projevuje strach ve vztazích.

• Prvním příkladem je vaše chování. Pokud je strach ve vztahu, můžete zažít změny chování, jako je zvýšení hypervigilance.
• Navíc můžete posedlé věcmi, které by vás v minulosti obvykle neobtěžovaly.
• Ve svých odpovědích můžete zažít znatelnou podrážděnost nebo prezident.
• Strach se může také představit prostřednictvím svých myšlenek. Myšlenky související s strachem by souvisely s posedlostí, které máte, pokud jde o strach.
• Kromě toho vaše myšlenky týkající se strachu ve vztazích mohou vést k vysoké úrovni starostí, jako je to, co můj partner právě dělá, je opravdu v práci.
• A konečně, tyto myšlenky by mohly být logické myšlenky založené na realitě, nebo se mohou stát iracionálním na základě strachu, který zažíváte.

Související čtení: Jak překonat strach z emoční intimity

3 známky toho, že strach ovlivňuje váš život

Strach, pokud nebude správně zvládnuto, převezme kontrolu nad životem člověka. Strach z lásky a úzkosti ruiny vztahy.

Abyste zajistili, že se zabýváte strachem ve svém vztahu na začátku, měli byste hledat následující známky strachů a nejistot.

1. Za prvé, jsou vaše chování posedlí a mimo normu, jak obvykle reagujete na obavy?
2. Navíc je pro vás těžké se soustředit na úkoly a zůstat v současnosti?
3. Navíc se vaše nálada změnila na místo, kde se necítíte jako vy?

A konečně, pokud se vaše myšlenky stanou konzistentními a máte potíže s jejich ovládáním, chcete informovat svého manžela a vyhledat další podporu, aby pomohli snížit strach.

4 způsoby, jak řešit strach

Pokud máte strach, dostávají následující některé z účinných způsobů, jak řešit strach ve vztazích.

Přečtěte si dále pro efektivní překonání strachu ve vztazích:

1. Za prvé, jednotlivec, který prožívá strach, by měl zjistit, odkud strach přichází.
2. Pak musí pracovat, aby pochopili, zda strach, že zažívají v jejich vztahu.
3. Jakmile jednotlivec lépe pochopí kořen svého strachu, musí dále sdělit, co se naučili se svým partnerem. Bez komunikace nelze strach správně řešit.
4. Použití psaní jako nástroje ke komunikaci může občas pomoci posunout zaměření a usnadnit uznání a dalším uvolnění toho, co vytvořilo strach. Je nezbytné správně identifikovat kořen odkud pocházejí strach ve vztahu.

Jak podpořit svého partnera, když zažívají strach ve vztahu?

Když se k vám přiblíží váš partner ohledně strachu ve vztahu, je vždy důležité být trpělivý a poslouchat.

Zatímco posloucháte, usilujte o pochopení toho, co váš partner prožívá, a snažte se lépe porozumět tomu, odkud pochází jejich strach ve vztahu.

Aktivně naslouchání obavám vašeho partnera nejen pomáhá při řešení problémů, ale také pomáhá při zlepšování spokojenosti vztahů.

• Je důležité eliminovat vaši obranu, abyste mohli být plně přítomni a vědomi si, co přispívá k pocitu strachu vašeho partnera.
  

Pochopení toho, co přispívá ke strachu, vám umožní pochopit, na co je třeba se zaměřit, aby se zmírnilo pocity strachu ve vztazích.

• Po porozumění tomu, co vychází z strašných pocitů, pracujte se svým partnerem na snížení hrozby. To lze provést nejprve testováním obav vašeho partnera.

To lze provést odhalením strachu a spolupracovat prostřednictvím strašného konceptu společně. Racionalizace myšlenek spojených se strachem ve vztazích pomůže vašemu partnerovi deenzibilizovat emoce a zmírnit myšlenky, které je v minulosti zachycují.

• Dále můžete spolupracovat se svým partnerem na boji proti negativním myšlenkám. Zaměřit se na myšlenky, které dokazují, že neexistuje žádná hrozba a myšlenky, které jim pomáhají zůstat zaměřené na přítomnost.
• Dalším způsobem, jak podpořit svého manžela s jejich pocity strachu ve vztazích, je pomáhat jim znecitlivění k strašným podnětům.

Toho lze provést vytvořením rozvrhu posílení, ve kterém se vy a váš partner budete neustále vystavovat strašlivému tématu nebo situaci po delší dobu. Jedním z příkladů by byl naplánovaný čas diskuse, kde lze tyto informace vystavit.

• Při řešení strachu ve vztahu se další užitečné nástroje zapojují do činností, které pomáhají udržovat všímavé zaměření. Zůstat v okamžiku pomáhá zmírnit myšlenky z minulosti, což dále sníží a odstraní hrozbu, která vytváří strach.
  

Zaměření na dech a na to, jak dech vstupuje a opouští vaše tělo. Můžete se také zaměřit na použití smyslů, které vám pomohou zůstat v tuto chvíli.

Sledujte také: