Jak nebýt nervózní 18 klidných způsobů, jak okamžitě odstranit nervy

Každý občas trpí nervy. Ale pokud chcete vědět, jak nebýt nervózní, zde je 18 tipů, které by mohly pomoci uklidnit vaše nervy.

Cítit se nervózní je něco, co každý prochází. Může to být nervózní, protože jdete na rande, chystáte se provést test na řízení nebo sedět na zkoušku. Možná trpíte obecnější nervozitou, která vás stydí a je obtížné zapojit se s ostatními lidmi. Ať už je důvod pro vaše nervy jakýkoli, máme 18 tipů, jak být nervózní.

Různé úrovně nervozity

Existují různé úrovně nervozity a v některých situacích je přirozené cítit se nervózní. Cítit nervózní však může být skutečná bolest. Nejvíce nepříjemná věc, má tendenci se na nás plazit, když to nejméně chceme!

Situace, jako je chod na rande, když se chcete cítit v pohodě, klidu a shromážděni, ne zpocený, třesení nepořádek. Nebo pokud přednášíte nebo provedete test, nervy vás přimějí zapomenout na všechno. Bez ohledu na to, jak dobře jste připraveni. A opravdu se dostanou do cesty mnoha důležitých událostí!

Chronická nervozita může být pro některé lidi opravdu vysilující. Nechává jim to, aby se cítili neuvěřitelně úzkostně. Dokonce to zasahuje do jejich každodenního života.

Pokud trpíte špatně nervy, vyhýbáte se některým situacím, kdy víte, že vzniknou. To znamená, že nežijete tak, jak chcete, je obtížné navázat přátele, komunikovat s opačným pohlavím a v nejhorších případech je těžké opustit svůj domov.

Jak nebýt nervózní - 18 tipů, které pomohou zmírnit nervozitu

Mezi příznaky nervozity patří sucho v ústech, třesení, pocení, vaše srdce bije rychle, pocit z kontroly, koktání, svázaný jazyk, pocit závratě nebo nemocný a obecně ohromen. Není to zábavné nebo snadné být nervózní. Je důležité použít nějaké nervové uklidňující triky, které jim pomohou usnadnit a zbavit se toho nervového pocitu pronto!

Zde je 18 tipů, které vám pomohou s nervy.

#1 Buďte připraveni. Být připraven na to, co čelíte, vám pomůže cítit se sebevědomější a udržovat tyto nervy pod kontrolou, ať už jde o zkoušku nebo pracovní pohovor. Na cokoli, na co můžete být připraveni, ujistěte se, že jste.

Nechoďte do testu, abyste neprovedli žádnou revizi, nebo nejezděte na rande bez plánu. Snadno si pomáháte přípravou důkladně, takže se ujistěte, že to uděláte!

#2 Proveďte svůj výzkum. Pokud víte, co můžete očekávat, budete si moci vizualizovat v určitých situacích, což vám pomůže cítit se klidnější.

Zjistěte něco o něčem, než to musíte udělat. Pokud se vydáte na nové místo, o kterém si myslíte, že by vás mohlo zneklidnit, proveďte o tom nějaký průzkum, než půjdete. Pokud dostanete nervózní cestování, proč si o tom nečíst a dát tyto obavy do postele.

#3 být pozitivní. Mít pozitivní myšlení ve skutečnosti funguje zázraky, pokud jde o udržení těchto úzkostných pocitů na uzdě. Je to velmi jednoduché. Když jdete do situace, o které víte, že vás nervózní, okamžitě se o to začnete bát nebo si myslíte, že se to nejhorší stane.

Místo toho se pokuste soustředit na pozitivy. Přemýšlejte o tom, jak skvěle se cítíte, když překonáte nervy. Představte si, že jste tento test vyčistili nebo měli skvělý čas v sociální situaci. Pozitivní vizualizace je polovina bitvy!

#4 se zhluboka nadechněte. Pokud cítíte, že se příznaky nervozity blíží, je dobré se pomalu a hluboké dechův ochutnat a pokusit se uklidnit.

Dýchání pomalu a vytrvale pomáhá snižovat vaši srdeční frekvenci, protože vaše zaměření bude soustředěno spíše než utíkat s vámi a umožní vám ještě více zpracovat.

#5 vdechněte do papírového sáčku. Pokud máte po ruce papírový sáček, pak dýchání do jednoho pomůže zpomalit vaše závodní srdce a udržet vás v klidu.

#6 mít mantru. Pokud se přesvědčíte, že budete v pořádku a nebudete příliš nervózní, je mnohem pravděpodobnější. Přijďte s pozitivní mantrou a opakujte to sami. Ať už nahlas nebo ve své hlavě, čím více si řeknete, že budete skvělí, tím více tomu začnete věřit. 

#7 Získejte lékařskou pomoc. Pokud je vaše úzkost špatná, je dobré navštívit svého lékaře a zjistit, jak vám mohou pomoci. Zatímco léky by měly být poslední možností, existuje spousta rad, které vám váš lékař může dát. Mohlo by to stát za návštěvu.

#8 Mluvte o tom. Nezachovávejte své obavy do lahví! Pokud se o něčem cítíte nervózní, promluvte si o něm. Dobrý přítel nebo příbuzný, někoho, komu důvěřujete, je ideální pro sdílení vašich pocitů. Ujišťují vás a také se budete cítit sebevědomější.

#9 se rozptylujte. Pokud se o něčem cítíte nervózní, zkuste se úplně rozptýlit něčím jiným. Často odkloníme naši pozornost na něco jiného, ​​co rychle překonáme nervy. Mohlo by to být poslouchání hudby, zapojení do zajímavé konverzace nebo dělat úplně jinou činnost, ale udržovat sebe a rozptýlené je skvělý způsob, jak překonat tyto nervy.

#10 Proveďte odpočítávání. Počítání pomalu dozadu z 50 let vám pomůže soustředit se na něco jiného než na nervy a může to být dobrý způsob, jak se usadit. Proč to nezkusit?

#11 Cvičení. Někdy musíte jen udělat něco energického, abyste rozptýlili ty nervy. Vydejte se do tělocvičny, jděte na běh, nebo jen tancujte jako blázen kolem vaší ložnice! Spálení této nervové energie opravdu pomáhá.

#12 Meditujte. Najděte klidné místo pro meditaci. Zkuste vyprázdnit všechny ty chaotické, nervové myšlenky z vaší hlavy. Můžete dokonce vyzkoušet třídu! Mohou být také užitečné jóga, všímavost a další relaxační techniky.

#13 Získejte masáž. Někdy jen potřebujete místo rozmazlování, které vám pomůže relaxovat a odpočinout si. Proč se sami zacházet s luxusní masáží, která vám pomůže cítit se méně nervózní?

#14 Jděte na procházku. Vydejte se na vydatnou procházku, ideálně někde krásně jako pláž nebo do krajiny. Čerstvý vzduch a skvělé výhledy vám dávají okamžitý pocit klidu.

#15 Podívejte se na uklidňující obrázky. Některé důkazy ukazují, jak se dívá na obrazy klidných scén, krásnou krajinu, roztomilé zvíře, v mozku vyrazily pozitivní receptory. Okamžitě se cítíte uvolněnější a šťastnější!

#16. Získání správného nočního spánku vás osvěžuje a odpočívá. Nedostatek spánku se jen cítí nervóznější a nervózní. Ujistěte se, že dostanete spoustu zavřených oko!

#17 propusťte kofein. Předávkování na kofeinu zvyšuje vaši srdeční frekvenci a také se cítíte nervozita. Pokud jste nervózní, je dobré se vyhýbat! Zkuste uklidňující, uklidňující nápoje, jako je heřmánkový čaj.

#18 Napište to. Uchovávejte deník a napište do něj své nejvnitřnější myšlenky. Někdy zapsání toho, o čem se obáváte, je skvělé vydání a pomůže vám to opravdu vyjádřit a dostat se k hlavní příčině problému. Jakmile uvidíte svá slova na stránce, dávejte to také do perspektivy snadněji!

Takže to máte. Až se příště budete cítit stresovaní, strach a nervózní, dáte některé z těchto užitečných tipů, jak být nervózní vyzkoušet a zjistit, jestli pro vás pracují!